从优秀速滑运动员特征看少年选手的基础素质培养

优秀速滑运动员在少年时期就必须进行全面身体训练，提高与速滑有关的一般身体素质和专项身体素质。用跑、跳、陆地模仿性练习及其他项目的练习等多种手段来发展运动员机体的速度、耐力、力量、灵敏、协调性、柔韧性等各种身体素质，使少年速滑运动员的机能得到协调发展，各种机能能力得到全面提高。     

浅谈少年中长跑运动员的柔韧性训练

柔韧性是少年儿童田径基础训练的重要内容。在少儿基础训练阶段抓好柔韧性练习,使其与力量、速度、耐力等素质同步发展,可以为今后从事田径专项训练打下良好的基础。通过日常训练实践的探索,我认为提高少年儿童中长跑运动员柔韧性练习效果应该把握好以下几个方面。     

如何发展游泳运动员的柔韧性

发展柔韧性对提高各运动项目(包括游泳)的成绩有着很大的作用。柔韧性练习是提高专项力量和强度的方法之一,它对仰泳与蝶泳运动员更为重要。柔韧性练习是准备活动的组成部分,它能加速代谢,提高训练效果和预防伤害。根据国     

青少年运动员应该重视牵拉练习

在青少年运动员的素质训练中,柔韧性练习是重要内容。其原因除了柔韧性是运动员重要的基本运动素质之外,更主要的是青少年时期是发展和提高柔韧性的最佳时期,错过了这个黄金时期是无法弥补的。在柔韧性训练中,牵拉练习是主要的训练方式,教练员和体育教师都要非常注意对青少年运动员和学生的牵拉练习,以尽可能在此时期提高他们的柔韧性素质。     

应注意青少年短跑运动员的柔韧性练习

在针对青少年短跑运动员进行的全面身体素质教学训练中，应该经常注意柔韧性的训练。因为柔韧性在短跑中是决定动作幅度的关键因素，再加之青少年时期是人体生长发育的最佳时期，肌健、韧带、肌肉和关节等可塑性大，如此时期忽视了柔韧性练习，无疑是失败之举。短跑运动员要增大步幅，很大程度上在于加大腾空时两腿的夹角。有研究证明，运动员在腾空时两腿的夹角加大5°～7°，步幅可增加10～12厘米。因此，加强青少年短跑运动员的柔韧性练习具有重要意义。 进行柔韧性的基本练习方法为拉伸法，从形式上分动力性拉伸和静力性拉伸。这两种拉…     

柔韧性练习与短跑运动员速度关系的探讨

柔韧性练习就是以最大幅度完成动作的能力。柔韧性好的运动员可以更好更快地掌握运动技术和动作，有的运动员在掌握技术过程中之所以较差较慢，容易产生错误动作和幅度不开阔与柔韧性较差也有关系，所以柔韧性也是取得优异成绩重要条件之一，短跑运动员具备了良好的柔韧性，可以完善技术和促进速度的提高。本从柔韧性练习与速度的关系；柔韧性练习的方法；柔韧性训练应注意的事项三个方面进行了简要的探讨。     

竞走的力量和柔韧性训练

这些柔韧性和力量的练习手段绝大多数来自我的个人经验,还有一些是从国内教练员、运动员以及一些其他国家所学到的。为了更好的发展竞走训练、比赛、恢复所需要的专项力量和柔韧性,下面这些练习将对你很有帮助。     

投掷运动员与柔韧性练习

有人认为投掷运动员与柔韧性练习好象没有太大的联系,但是在投掷训练中有一些教练员、运动员,为了尽快提高成绩,一味在技术、力量上狠下功夫,而忽略了其他素质的训练,导致运动成绩提高缓慢,有的甚至到了平台期。其实,各种素质间是密切联系的,而柔韧性素质又具有桥梁作用,其好坏影响着其他素质的发展,以及各种素质潜能的充分利用和发挥。所以投掷运动员的柔韧性训练应列人训练计划,并科学、合理地安排,长期坚持以提高他们的柔韧性素质。     

标枪运动员的实心球辅助练习

<正> 实心球练习能有效地提高标枪运动员的身体训练水平,在训练中有着其它器械不可替代的优点和作用.实心球练习,不仅能改进、提高运动员的各阶段的投掷技术,而且能不断发展运动员的躯干、腰和上下肢肌肉力量,以及腰、胸、肩部的柔韧性和灵活性.     

成就成年人的蝶泳梦——一个循序渐进、屡试不爽的蝶泳教程

几年前,我迫不及待地想找到一种教成年人学蝶泳的方法,而且是零起步的方法。我有许多成年队员,随着岁月的流逝,脚踝的柔韧性、身体的核心力量（腹肌力量）以及节奏感都变差了。对于前两项问题,除了尽可能多地增加陆地专项训练和脚踝的柔韧性练习外,我没有其他的好办法。对于节奏感,我可没办法,因为节奏感是与生俱来的。     

健美操舞蹈训练方法探析

舞蹈是健美操动作的基础，通过舞蹈的基本功练习和健美操自选套的舞蹈艺术创编，针对运动员的具体情况采取分类教学、变换教学手段，解决各类运动员在舞蹈训练中存在的问题。     

利用组合训练形式来提高中长跑的成绩

组合训练形式是将多种发展单一专项训练的练习通过科学的重组,形成一种科学组合的训练形式,它有别于单一的素质训练。这种训练形式对中长跑的专项能力的提高非常有效,通过组合训练形式,可以使各种专项素质相互促进,有效地提高中长跑的专项能力。一、一般耐力练习＋各种柔韧性练习＋短距离速度练习与以往单一的训练方法发展运动员单一素质或能力相比,这种组合训练形式能够发展运动员的多种能力和素质,如有氧耐力、力量、     

铁饼运动员的专项身体训练

铁饼运动员的专项身体训练是由适合于该项目的力量,连跳力量和跑的练习组成。应该记住,在发展技术基础上的力量、速度和耐力,应使运动员做出有力的和完善协调的投掷动作。铁饼运动员的身体训练应基于下列原则之上: ——综合发展身体能力,不允许任何一项在训练计划中起支配作用。——目的是最理想地综合使用这些达到一定水平的力量、速度、柔韧、耐力和协调的能力。——发展身体能力的顺序应从耐力到力量到速度,从力量、速度到投掷训练。力量训练要结合跳跃和柔韧性的练习。跑的练习安排在训练课的结束时,跑距60米以上。——对于专项力最来说,用标准量和轻于标准量的变换来训练绝对力最和相对力量。     

试论游泳运动员力量增长与划水幅度的关系

对于每位受过游泳专门训练的运动员来说，随着肌肉力量的增长，游泳速度应相对提高。但游泳训练实践发现，运动员有时力量增长了，游泳速度并没有提高。本拟通过对肌肉力量生理解剖特点的分析来制定有效的加强关节、韧带的灵活性和柔韧性练习，使训练目的能够达到。     

游泳双重目的训练

竞技游泳的训练需要大量时间和献身精神。运动员每周都必须完成相当多的游泳数量,需要练习出发,转身和各种游泳技术,还要进行专项力量和柔韧性训练。心理准备也是训练计划中一项重要内容。一份完善的训练计划要包括上述这么多的     

中学生跨栏训练采用专门辅助性练习的方法

中学生在校学习期间进行课余训练的时间有限,跨栏跑是一项技术较复杂的运动项目,要求运动员要具有良好的速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感等素质。如何能在跨栏训练中,让学生运动员在较短时间内掌握跨栏的运动技术,对教练员来说是一件不容易的事,在准备活动部分有计划地安排专门性辅助练习可以增大练习的效果,缩短运动员掌握技术的时间。现列举笔者在训练中经常采用的方法,供同仁参考。     

柔韧性—奥林匹克举重运动员取得胜利的关键

在美国《力量与健康》12月——1月一期中,著名美国举重运动员,一九七六年奥林匹克运动会银质奖章获得者李·吉姆斯特别强调奥林匹克举重运动员,在各种举重形式的训练中,掌握正确姿势的重要性。这的确是一个很有价值的建议。然而一般受训练的人,如果缺乏柔韧性则一定要遇到困难。一个特别典型的实例是——许多举重运动员进行后蹲练习的时候,往往臀部抬     

力量训练对柔韧性的影响研究进展

目前大部分人的观点依旧停留在过多的力量训练会引起肌肉组织肥大及僵硬,从而影响身体柔韧性和关节活动度上,然而对国外的最新的研究成果进行分析发现,力量训练对久坐青年男女、中老年人,以及部分运动员的柔韧性都有着促进的作用。本文梳理了大量的关于力量训练对于柔韧性影响的研究,总结出了运用力量训练改变身体柔韧性所需要的主要因素,为利用力量训练改善柔韧性提供了一定的建议。     

短跑与跨栏选手力量的发展

这个发展计划是为成年运动员设计的,对身体尚未发育成熟的运动员进行重负荷练习则是有害的。让青少年运动员进行渐进的发展性力量训练是明智之举,但此计划对他们是不适的。力量的定义是:对抗阻力的能力。在田径运动中,力与阻力因项目的不同而不同。练习中,所有计划都应遵循循序渐进的原则。力量练习开始应掌握正确的技术,做为初学者和青少年运动员,学习技术所采用的重量应较轻并及可控。随着力量的提高,可逐步增加练习的负荷,重负荷和错误的技术是造成运动员致伤的诱因。年度计划执行初期,首先侧重于心血管系统和肌肉耐力练习,这类练习在全年中都应有所体现,此后可根据运动员的需求,进行专门的力量练习,肌肉的负荷方式不同,发展的力     

艺术体操运动员的舞蹈训练

舞蹈训练是艺术体操运动员表现力的灵魂,是成套动作中表现力的载体和基础.从训练的任务、特点、内容、教法建议等方面对艺术体操运动员舞蹈训练进行了研究与探讨.结果表明,合理运用不同舞种的训练手段不仅能提高艺术体操运动员的身体技术,而且还可以增加运动员动作的美感,理解、表达音乐的含义,增强艺术的感染力.