灵活变换栏距、栏高进行直道栏教学的初步研究

<正> 一、前言跨栏跑是技术较复杂、节奏性很强的径赛项目。节奏是跨栏技术的关键。现代跨栏技术非常重视节奏。由于跨栏跑从起跑到过第一栏,以及整个栏间跑都要求按一定步数和时间来跑。因此,准确的步数是调节交替用力的基本因素。在跨栏教学的内容和要求方面,1983年新编体育系田径通用教材规定,直道栏教学:“男子项目有110米栏、女子100米栏;男子栏高91.4厘米、栏间8.50米——9.14米;女     

主要跨栏比赛的技术训练

每项跨栏比赛都是根据各田径协会制订的规则举行的,这些规则是每个跨栏运动员,尤其是女子100米栏、男子110米栏和男女400米栏运动员必须遵守的,而这些项目都是奥运会的比赛项目。     

如何提高直道栏运动的专项成绩

众所周知，男子110米栏和女子100米栏的成绩主要取决于速度水平，一个优秀的直道栏运动员，首先要具备良好的短跑速度，换句话讲，直道栏项目就是带障碍的短跑。在直道栏运动员训练的全过程中，只有坚持贯彻“速度优先”的原则，才能保证专项成绩的不断提高。     

起跑至第一栏技术教学法初探

跨栏跑是田径项目中技术较复杂的项目之一,也是田径技术教学的重点项目,教学内容男子以110米栏为主,女子以100米栏为主.教学顺序通常是按学习跨栏技术、辅助练飞法、学飞跨栏与栏间跑结合技术、学习蹲踞式起跑至第一栏技     

对现代跨栏跑技术几个问题的探讨

问题的提出: 近几年来由于对男子110米栏在关键技术上的理解不同,因而采取的教学方法、手段,训练方法、手段亦不同。在完整的男子110米栏的技术概念上,从教科书、资料的叙述和许多教练的认识是一致的,即跨栏跑是“跨栏步”和栏间跑相结合的技术。从组成部分上可分为自起跑至第一栏“跨栏步”、栏间跑及最后冲刺四个部分,这无疑是正确的;但由于现代跨栏跑     

跨栏跑初学者常见问题分析及解决对策研究

我国优秀田径运动员刘翔在雅典奥运会勇夺男子110栏冠军，2006年打破男子110米栏世界纪录，2007年夺得110栏世界锦标赛冠军。刘翔的杰出表现与成就在国内掀起一股跨栏的热潮，使得跨栏这项运动对国人有一种特殊的情结与期待。在田径诸多项目中，跨栏跑作为一个观赏性比较强的运动项目，在中学的体育课堂中也比较受学生欢迎；但是跨栏跑这项运动开展起来较为困难。首先，跨栏跑是一项技术动作比较复杂的运动项目，要学好这项技术需要把身体素质跟过栏技术相结合起来。其次，跨栏跑具有一定的危险性，比较容易造成学生的运动损伤，对学生的保护措施要求较高，在跨越栏架的过程中，撞栏、摔栏、推栏都是很常见的问题。最后，跨栏跑对学生的身体素质要求比较高，包括身体的协调性和柔韧性以及爆发力。     

他能成为亚洲的“阿甘”吗

雅典奥运会,中国共派出7名男女田径运动员参加了8个短跑、跨栏项目 比赛,除后来夺得男子110米栏冠军的刘翔外,另有男、女各1名运动员听到 了两声枪响。1人是来自山东的女子400米栏运动员黄潇潇,另1人则是上海 的男子200米运动员杨耀祖。     

浅析少年男子“高姿”过栏新技术

目前学校及业余体校对少年男子跨栏运动员的教学训练过早的成人化,其原因是：少年男子跨栏运动员的选材日趋高大化,身高均高达1．80m以上,百米平跑速度也提高较快。由于身高大、速度快现象的出现,往往使训练者对少年男子跨栏运动员的训练手段以错觉,使之成人化。在我国实行的竞赛规则规定中,少年男子110米栏的栏高较低,栏距较短,这种特定的栏架设置对于身材高大的少年男子跨栏运动员来说是比较容易的,甚至不用“跨”,用“跑栏”即可顺利过栏。     

对跨栏跑过栏时摆动腿和起跨腿技术的分析

在跨栏跑项目中,110米栏是最具代表性和技术难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组成部分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间跑创造条件。下面就以110米栏过栏时摆动腿与起跨腿的技术作一主要分析。     

提高栏间跑速的训练手段

男子110米高栏和女子100米栏同是我国田径运动中基础较好,水平相对较高的径赛项目。在这两个项目中,途中跑的绝大部分以栏间跑和跨栏步的形式完成。其中,栏间跑的速度与跨栏跑成绩的关系最密切,有人说:“速度是跨栏跑的灵魂”。男子高栏和女子百米栏的栏间跑有自己本身的特点,由于栏间距离的限制,每个栏间优秀运动员只能跑三步,就是说,提高栏间跑的速度只能够依靠提高步频。此外,这三步由于要做下栏后的调整和上栏前的准备,它们波此之间在动作形式、步长、步频、支撑时间和腾空时问的比例上也稍有不同。多年以来,在训练实践中提高栏间跑速度的训练手段较为贫乏,因     

青少年200米跨栏训练之我见

一、200米栏的特点 200米跨栏有10只栏架,弯道和直道各为5只,起跑至第一栏以及跨前5个栏是在弯道上完成的。所以200米跨栏对运动员就有一系列补充要求。为了获得优异的比赛成绩,不仅要有高超的弯道过栏技术、在高速中完成弯道上5只栏架的跨越,更要有良好的速度耐力水平,来完成余下的直道栏架的跨越(使余下的直道栏架继续在高速下用合理的跨栏技术完成),并用高速冲刺到终点。     

浅析影响跨栏跑技术的若干因素

一、前言 男子110米栏和女子100米栏是技术含量较高的径赛项目,运动员在高速跑动过程中快速腾空过栏,它要求许多复杂动作前后之间的衔接与协调。跨栏动作的技术特点对怎样形成合理有效的动作结构和如何发展必要的体能与专项技术特点提出了很高的要求。如果我们也把竞赛看成一种训练方法,那么它也能改善和提高跨栏技术。但是,教学和训练仍然是改进和提高跨栏动作技术的主要渠道。     

浅谈初中女子100米跨栏跑技术训练的教法

女子100米栏跑基本上是从男子110米栏演变过来的,因此阶段划分与110米栏相同。起跑至第一栏为13.72米,栏间距为8米,栏高76.2厘米。最后一栏至终点为14.28米,全程10个栏架。由于栏架高度与运动员身高相比,相对较低,因此,全程跑时身体重心起伏较小,跨栏步动作幅度小,动作自然、更接近于平跑。本文旨在对初中女子100 米跨栏技术教法训练进行一些阐述,希望能和同仁们一起进行探讨。     

从刘翔的成功看孙海平教练的训练特点

<正>在2006年国际田联大奖赛洛桑站上,中国男子110米栏选手刘翔以12秒88打破世界纪录的成绩获得了冠军,从而打破了欧美选手对该项目的长期垄断和黄种人先天性不适合从事直道项目的偏见。这对我国乃至整个亚洲从事直道项目的运动员及教练员来说,无疑是一种巨大的鼓舞。同     

对400米栏的初步研究

400米跨栏比赛是所有短跑及跨栏项目中要求最高的。运动员必须具备良好的速度耐力和优秀的跨栏技术,在整个比赛中还必须全神贯注于栏间节奏。 一、技术分析 不管是高栏或中栏,都是速度项目。实际上,如果我们估价一下这两项运动中所到达的速度,就会发现400米栏的速度比110米栏快。(凯文·扬400米栏世界纪录46″78的平均速度为8.55米/秒,科林·杰克逊110米栏世界纪录 12″91平均为8.51米/秒。)     

如何提高栏间跑的速度

我国的男子110米高栏和女子100米栏是基础较好,水平较高的径赛项目。这两个项目,途中跑的绝大部分距离以栏间跑和跨栏步的形式完成,而栏间跑的速度与跨栏跑成绩的关系十分密切。这两个项目的栏间跑有自己本身的特点,由于栏间距离的限制,栏间跑只能跑三步,提高栏间跑的速度只能依靠提高步频。此外,栏间跑由于要做下栏后的调整和上栏前的准备,使这三步在动作形式、步长、步频、支撑时间和腾空时间比例上有所不同。经过多年训练实     

跨栏教学中易出现的错误动作的改进方法

跨栏跑是田径径赛项目中技术难度最大的一项,特别是男子110米栏和女子100米栏,对技术要求很高,对身体素质要求也很高,不仅要求速度和耐力,而且还需要有相当好的弹跳力、柔韧性和灵敏性,同时更要具备良好的心理素质。不少学生跨栏动作错误甚至动作完全变形,往往是由心理、身体素质和技术等方面因素所造成的。     

对我院体育系田径普修课110米高栏栏间跑教学的调查分析

一、前言如何提高110米高栏栏间跑的教学质量,历来都是高栏教学的中心问题。110米高栏栏间跑与其它跨栏项目有共同之处,也有其自身的特点。因110米高栏栏间距离是9.14米,栏高是1.06米,所以跨栏技术和充分发挥速度都会受到栏间距离和栏高的限制。标准的栏间跑是三步,可是我院体育系普修课学生普遍存在着步数不等和不规范以及跑跳现象,都会影响速度的发挥。鉴于这些实际问题,本文拟结合跨栏基本技术动作与普修     

男子直道栏运动员身体形态的选材

本文所要研究的是在跨栏项目中对成绩起重要影响的身体形态因素。通过对它的研究可以使我们缩短训练进程,缩短达到最高运动成绩的时间,实现训练目的。跨栏运动员身体形态的选材包括:身高、克托莱指数、下肢长指数、大小腿长指数、髋指数。跨栏运动员要求身材颀长、体重适中、下肢长与身高比大,大腿长与小腿长比小。1.身高因素:根据男子110米栏的栏高106.7厘米和男子重心高度占身高的56%计算,选材的身高应为1.90米以上, 以栏间最大步2.10米和平均步长、腿长≥2.16计算,以及男子腿长占身高的平均值45.9%计算,选材的身高应为1.90-     

中外优秀110 m跨栏跑运动员速度特征分析

为揭示中外优秀男子110 m跨栏跑速度分配的本质,提高我国男子110 m跨栏跑运动成绩和改进训练方法提供科学依据,采用动态分析法对男子110 m跨栏跑进行全程分析。结果表明,中外优秀的跨栏运动员在第3栏-第5栏间速度最快并保持稳定,从跨过第6栏后开始逐渐减速,减速至第9栏前速度达最小,在第9栏到第10栏间又出现加速,然后高速冲刺至终点;运动员栏间跑速度快,会造成过栏腾空时间长;9个跨栏周期的平均速度是影响运动员能否夺冠的主要因素。