健身气功运动导论

文章简介了新编创的四种健身气功的内容与特点。对“导引”的产生和早期养生理论的形成做了历史性考证。健身气功的科学性与实效性表现为:在心理上可调节改善人的不良心理状态,在生理上可提高人的防病抗病能力、防老抗衰,在思想上符合中医养生的哲学思想,是中老年人强身健体的好方法。在贯彻实施全民健身计划中,应大力推广。     

想起金庸的话

当年王朔发表《我看金庸》，对金庸大加挞伐，过了几天金庸居然回应。金庸说：“我第一个反应是佛家的教导，必须‘八风不动’，佛家的所谓‘八风’，是指利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐，四顺四逆一共八件事，顺利成功是利，失败是衰，别人背后诽谤是毁，背后赞美是誉，     

请指正：39式杨式太极拳

我学练太极拳33年．太极拳在健身方面确实起到了意想不到的效果。我在练拳前是个多病患者．有肺气肿、胃病、脱肛、胃下垂、神经衰弱等病，据医生们说．这些病是不容易康复的，特别是肺气肿，根本好不了，可是我通过多年来打太极拳．不知不觉这些病都痊愈了。同时还推迟了我的衰老，有人叫我“年轻老汉”，这就是锻炼的结果。我自己也觉得不像78岁的年迈人，总有充沛的精力从事一切活动。     

我与乒乓球的不解之缘

自打五年前搬进住宅小区，我便与乒乓球结下了不解之缘。五年来，我热衷于乒乓健身，长期乐此不疲，收到了健身、益智、明心之良效。     

行侠小记

抓小偷,情急剌股一段时间,小区内盗贼猖厥,多是爬楼越窗人室行窃。我住最顶层,北窗未安装防盗网,我就在北阳台门口倒放了一只啤酒瓶,推门即倒,声音很大。从此我放心入睡,只是枕边多了一把剑,所谓“枕戈待旦”。的确。深夜,一声脆响,我快速开灯、持剑,光脚直奔北窗。从客厅余光可见,小偷反应很快,身影已逃至窗外。待我到,小偷正在向楼顶攀爬,只见半边屁股。我情急持剑狠命一戳,只听“哎呦”,     

健身防病试试冷水浴

冷水浴，是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力。当人体被冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深层组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增强血管的弹性。有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰等目的的锻炼。     

懒人健身慢运动

说起我的健身故事,我自己都感到脸红。不是我没锻炼过,是下定了决心,而且是天天下决心,却都没有坚持下来。算起来,我练过瑜伽,练过跳绳,打过羽毛球,踢过毽子、学过跳舞,还跑过几次步,但都没有坚持下来。好吧,我承认我自己很懒,但即便这样,我也还是会锻炼的。     

“自助养生”是养生的真谛——我读《健身科学》二十年

《健身科学》（创刊名《气功与生命科学》）杂志自创刊至今已经有二十个年头了。 一本普通的健身期刊,在资讯充盈、报刊如林、养生似潮的年代,无论有怎样的起浮沉降都是件极其平常的事。可是,在我的视野、我的阅读生涯中,她是那样的有品位、有分量、有故事,     

一支抗“非典”的健身队

最近,在一个阳光灿烂、惠风和畅的上午,我观看了一场别开生面的“抗‘非典’太极健身演示会”。它是由北京市朝阳区胜古南里教工楼太极健身队表演的。 健身队有队员20余名,均为本楼居民,主要是离退休老人,年龄最大的近80岁。开始是自发的,后居委会的书记、主任都积极参加了。 他们身着印有“随曲就伸”的黛青色的上衣、洁白的灯笼裤,脚着武术专用鞋,着实整齐、美观、精神,在阳光映照下,生气勃勃,显得年轻多了!随着悠扬的太极乐曲,他们分     

我命在我不在天——我的健身之道

十五年前退休时我落下了一身疾病,严重的气管炎哮喘病,胸闷胸胀,呼吸困难,咯血吐血,还有重度脑萎缩。这些病让我日夜不得安宁,头部麻木、胀痛,记忆力减退。而且经常在起立行走时突然间跌倒。同时,每到春秋两季,因为气管炎总是引起肺感染,发烧住院。此外,还有一些慢性病也来凑热闹,无情地摧残着我。     

难舍太极情

一、初识太极拳 我于1995年考上了无锡轻工大学,当时我已习形意拳。一天,我听到一则消息,说有一位著名的老拳师准备招收一批学员,教练太极拳。我当时来了兴趣,便在一个下午找到了教太极拳的老师父,正式向他学习太极拳。因为有一定的底子,学起拳来颇受老师喜爱,老人家夸我练得有点味道,增强了我练拳的决心。     

夏日轻松跑：夏日轻松跑之跑步姿势

我认为没有任何一项运动能比跑步更简单易行,也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快捷简便。我感到十分荣幸因为通过跑步使我结识了许多出色的人,并和他们保持了几十年的浓厚友谊。     

金手指点评

江西省赣州市的杨汉兴来信说：“我是贵刊的一个热情而忠实的读者,不仅是从2004年开始至今每期必读,而且我把每年的《健身科学》按季度装订成册,以备将来再次查找和阅读。此刊不仅是我健身的指南,而且是我精神上的一种寄托和依赖。     

浅谈冬泳的点滴体会

尝到了冬泳健身的甜头后,我如上瘾一般,一天不游,心中不安;多天不游,见水发愁;长期不游,体质下游。与冬泳结缘,是我人生一大乐事。     

冬泳与高峰体验

冬泳健身的机理是什么 ?答案很多。我体会最深的一点就是 :高峰体验。当我在冰河中畅游时 ,感受到一种从未有过的兴奋、忘我并与大自然融为一体的美好感觉。上岸后 ,浑身通红 ,情绪高涨 ,亮一嗓子 :“穿林海 ,跨雪原 ,气冲霄汉……”此时的我 ,像一头呼啸山林的雄狮。这就是妙不可言的高峰体验。１９９９年１２月１９日 ,我和宜昌的９位泳友徒手冬渡三峡成功 ,４０分钟游了近２０００米。上岸后 ,仅穿泳裤爬上高坡 ,冒着清晨凛冽的寒风 ,在马路上跑了近５００米才到达存放衣物的岸边 ,冻得苦不堪言。正是这一壮举 ,我们被《楚天都市报》《宜…     

我为健康投点资

退休后,我迷上了打麻将,结果半年之后,我的身体就熬垮了。老伴心疼我,劝我别再玩了,可早就上瘾的我哪会听她的唠叨。无计可施的老伴于是找来了儿子,让他想个办法劝劝我。那天,儿子刚一进门,就从兜里掏出一张健身卡递给我,说他们单位隔壁开了一家健身中心,这两天正搞开业优惠,就帮我办了一张卡。我一听就把脑袋摇成了拨浪鼓,表示兴趣不大。     

时事脱口秀

涛声　中国男排奥运会亚洲区预选赛首场比赛居然２比３输给日本、连小日本儿都能输,去了悉尼也得让人一脚蹬回来,衰、衰、衰、真衰,路衰衰衰到底、法兰克福队终于换师了。早就该换、就是不知新任主帅能不能重用杨晨。可千万别让杨晨沦落到去德乙踢球的地步、要知道,杨...     

金手指点评

哈尔滨市的王占清老先生又一次亲自送来一篇题为《中老年（健身科学）助我身体健康》的稿件：“我接触中老年《健身科学》已有20多年了,20年来,它对我的帮助很多很多,其中最重要的,是折磨我大半生的老胃病被彻底治愈了,这是我终生也忘不了的。     

健身气功对中老年人心脑血管实验研究

通过男、女各44名功前、练功半年后二次心血流图和脑血流图的检测、对各指标进行对比分析,结果表明,可显著改善中老年心脑血管功能,增加心搏量、降低外周阻力、提高血管顺应性,使高血压患者降低血压,改善脑血管壁的弹性,减小脑血流的阻力与脑血管紧张度,提高脑部供血量,使大脑二侧供血更趋向一致。还能改善人的不良心理状态。健身气功功理科学、功法安全可靠,能增强体质、预防疾病、防老抗衰。     

人生七十打球经

过去都说“人生七十古来稀”。现如今国泰民安，民富国强，人生七十已不算稀。我自退休之后，迷上了乒乓球，每天打球，学而不厌，玩而不倦，不知不觉已步入古稀之年。每当我一踏进乒乓球室，觉得球欢人舞，室内充满了青春的活力，令人仿佛感到青春重返，倍觉舒心爽神。每天上午9点至12点，是我们打球的黄金时间，也是我们这群球友最快乐的时刻。