如何在体育活动中发展幼儿平衡能力

长期以来,幼儿园没有体育活动大纲,缺乏开展体育活动的内容指引,对体育项目的运动技能与人类基本动作练习混淆不清,影响了幼儿身心的正常发育。2012年教育部发布《3～6岁儿童学习与发展指南》(以下简称《指南》),《指南》根据3～6岁幼儿的身心发展规律,规范幼儿在健康、语言、社会、科学、艺术等领域学习与发展的内容。其中动作发展是健康领域的主要内容,动作发展是幼儿身心发展的基础,是其生活、学习活动得以顺利进行的直接前提,3～6岁又是基础动作发展的关键时期。《指南》提出了3～6岁儿童动作发展的目标:具有一定的平衡能力,动作协调、灵敏;具有一定的力量和耐力;手的动作灵活协调。但没有详细提出3～6岁各年龄段幼儿的体育活动内容的具体指引,特别是针对不同年龄组的特点,发展幼儿身体的最佳动作方面有待进一步细化。为了使幼儿园更好地贯彻落实《指南》健康领域中动作发展的要求,本刊从本期开始将基于一般练习、球类练习和区域体育器材练习等不同的实践案例,研究探讨如何在体育活动中发展幼儿的平衡能力、协调能力、灵敏性等,本期主要探讨平衡能力的发展,下一期将重点关注灵敏性与协调能力的发展。敬请关注。同时也欢迎广大体育教师、幼儿体育研究者共同关注、研究幼儿动作能力的发展,并积极撰稿投稿。     

“百变纸盒”游戏促幼儿身体移动能力的提升

<正>《3—6岁儿童学习与发展指南》中指出，“游戏是幼儿园最基本的活动方式”。纸盒是生活中随处可见的生活用品，无论是在幼儿集体游戏还是自主游戏中都经常用到，是幼儿喜欢的游戏材料之一。幼儿通过教师设计的游戏或者自主探索各类纸盒的游戏，能够较好地练习跳跃动作，以达到协调性、灵敏、力量、耐力等身体素质的提升以及促进平衡能力和身体移动能力。因此，根据幼儿的兴趣点设计了“百变纸盒”的大班体育游戏，通过对各种跳跃的练习提升幼儿的移动能力。     

体育课程一体化建设视角下幼儿园体育课程的内容建构

<正>幼儿体育活动是促进幼儿身心健康的重要形式和载体,幼儿天性爱运动,运动能够满足幼儿身体活动的需要。然而,现阶段幼儿园体育课程目标设定较为凌乱、内容单一且有"小学化"倾向,幼儿园实施课程的随意性较大,而且已跟不上当前幼儿发展的需求。笔者正是基于当前幼儿园体育课程存在的问题,从体育课程一体化建设角度,基于核心素养[1]和《3～6岁儿童学习与发展指南》[2](以下简称《指     

“阳康”伽人们的安全复训手册(上)

<正>终于阳康了,可以回到心爱的瑜伽教室了吗？且慢,让我们看看世界卫生组织的指南怎么说。2022年11月发布的【世卫组织】《新冠个人康复指南（2022版）》中对体育活动与锻炼部分的描述为：新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力非常重要,但需要在安全的前提下进行,且应与新冠的其他症状一起统一管理。     

浅谈运动员耐力发展的方法

耐力是指人体抗疲劳的能力,是一切运动的基础,对运动员的发展具有决定性的作用。大体分为力量耐力、速度耐力、一般耐力和综合耐力。一般耐力是指较长时间维持不需要较高速度和力量的运动能力：速度耐力是指较长时间快速运动的能力：力量耐力是指较长时间克服较大阻力的能力;综合耐力是以上几种耐力的结合。     

发展跨栏跑专项耐力的几种有效手段

近年来,国外教练员和运动员越来越重视100米栏和110米栏的耐力训练。许多学者通过研究,发现这样一个共同性的问题:到第六个栏或第八个栏架时,运动员的速度就起变化。这些学者认为,对跨栏而言,耐力可以分为速度耐力和力量耐力(动力的和静力的)。速度耐力指110米或150米的平跑成绩。动力性的力量耐力是指十级跳远,静力性的力量耐力按用力的时间来评定,用力时间应达最长用力     

业余运动员耐力素质发展的方法

耐力素质是人体长时间进行运动的能力,也是人体抗疲劳的能力。耐力素质不仅是一切运动的基础,而且对青少年的健康成长有积极的作用,尤其是对业余运动员的发展具有决定性的作用。耐力素质可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力。一般耐力是指较长时间维持不需要较高速度和力量的运动能力;速度耐力是指较长时间快速运动的能力;力量耐力是指较长时间克服较大阻力的能力;综合耐力是以上几种耐力的结合。     

耐力素质练习的几种方法介绍

<正> 《国家体育锻炼标准》中的耐力素质测验,对于学生来说,往往感觉难度较大。为此,在这里介绍几种提高耐力素质的练习方法。 定时跑:是指每次耐力素质练习要有一定的时间。一般学生至少要跑10分钟以上,才能提高耐力。 间隔时间跑:就是在每次一定距离跑的练习后,规定好中间休息的时间,再进入下一次跑的练习。如200米/4～5分钟(跑距/休息),跑的距离和休息时间可根据学生的情况而定。     

山地车运动员的力量训练

力量训练在山地自行车训练中占有非常重要的地位.山地车运动员的力量训练突出速度力量和力量耐力的训练,在速度力量训练中宜采用大负荷与小负荷的交替练习,重复次数一般为2--6次,组数为2--3组;发展力量耐力时宜采用最大负荷的40--60%,完成练习的速度与比赛时的踏蹬频率相近,重复次数为150次左右;在专项力量训练时,大腿后群肌的训练占60%左右,腹背肌占30%左右,其它力量占10%左右.     

积极、健康、幸福——《2008美国人身体活动指南》新启迪

身体活动是提高人们健康水平的重要手段.随着人们行为方式和饮食结构的改变,身体活动及能量消耗呈下降趋势,从而导致了诸如心血管疾病、2型糖尿病等慢性疾病的高发.由国家或专业组织编写的身体活动指南是人们提高身体活动量与强度的科学依据.通过对《2008美国人身体活动指南》制定的背景,以及在锻炼时间、锻炼的规律性、对不同人群的分类指导、力量与有氧耐力项目的重视及运动的安全性分析,结合我国的实际情况,认为应加强普通人群身体活动的科学研究、多部门合作搭建发展平台、重视身体活动的社会价值研究、强化身体活动干预并尽快研制我国公民身体活动指南.     

力量素质的科学基础

一、与力量有关的基本概念肌肉力量是指人体肌肉工作时依靠肌肉紧张克服或对抗阻力的能力.根据力量素质的表现形式及构成成分,一般把肌肉力量按能力划分为最大力量、快速力量和力量耐力.德美苏等国的一些研究表明,最大力量是基础,在很大程度上决定着快速力量的能力,对力量耐力也有影响.与力量有关的常用概念有:最大力量:肌肉通过最大随意收缩抵抗无法克服的阻力过程中所表现出的最高力值.快速力量:肌肉尽快和尽可能高地发挥力量的能力.力量耐力:肌肉的静力性或动力性的工作形式在抗大负荷过程中抵抗疲劳的能     

长距离速滑运动员加强耐乳酸训练的必要性

速度滑冰是一项周期性的竞速项目,它要求运动员在特定的姿势下借助冰刀在冰面上滑行,是要求专项力量很强的速度耐力项目。速度滑冰比赛共设6种距离,其负荷时间大约在38秒到17分钟左右。     

落实“中央7号文件”不妨从“校长重视体育”抓起——读《体育教学》卷首《一小时之上》所想到的

日前拜读了贵刊编辑部主任王子朴教授撰写的《一小时之上》(见2012年第1期《体育教学》刊首语)一文,感慨颇多。中共中央国务院于2007年5月颁布实施了中央7号文件,其中明确提出了要"通过5年左右的时间,使我国青少年普遍达到国家体质健康的基本要求,耐力、力量、速度等体能素质明显提高,营养不良、肥胖和近视的发生率明显降低"的目标。     

儿童少年的体育锻炼(二)

四、身体素质发展的年龄特征身体素质是指从事体力劳动或体育运动时所表现出来的肌肉工作的基本能力。素质能力包括力最、速度、耐力和柔韧。(一)力量:是指人体肌肉在工作时收缩与放松的能力。肌肉力罱的大小主要与神经系统的调节、反应、协调配合、肌肉的发育等因素有关。力量又分最大力量、快速力量和力量耐力。不同的力量,在不同的年龄阶段发展不同。     

爆发力的发展途径

田径运动中的动作都要求在快速节奏或爆发用力情况下完成。因此,发展爆发力是田径运动员身体素质训练的重要内容。爆发力是肌肉快速收缩的力量,它以人体或器械所获得的加速度大小来衡量。爆发力包含3个要素,即肌肉力量、用力距离和用力时间。用公式表示为爆发力=肌肉力量×用力距离/用力时间。根据爆发力中有关力量、距离和时间三者关     

5～6岁幼儿粗大动作发展现状调查

粗大动作练习作为身体运动基本动作的重要组成部分,是幼儿最先进行练习的一项基本身体运动,它直接影响今后身体活动能力,与幼儿健康状况紧密联系,本文运用文献资料、问卷调查、数理统计等方法,根据《3～6岁儿童学习与发展指南》、《国民体质测定标准手册》(幼儿部分)中的评分标准对我国5～6岁幼儿粗大动作测试结果进行分析,探究5～6幼儿粗大动作发展的规律及特征,进而提出有针对性的建议,这对幼儿粗大动作发展具有一定现实意义,有利于充分挖掘幼儿运动潜力,为今后动作发展和培养良好运动习惯打下基础。     

耐力素质的科学基础

一、耐力的概念(一)耐力的概念各国运动训练学和生理学的学者对耐力所下的定义不尽相同,如我国沈阳体育学院《现代训练80题》中提出“耐力即长时间的不疲倦的继续工作的能力”.美国格罗斯在《耐力》一书中对耐力所下的定义是:“耐力的概念广义来讲是指保持作长时间活动的能力”.苏联《运动生理学》中的耐力概念是:“人长时间完成某种脑力活动或身体(肌肉)活动的能力”.综合上述,耐力比较全面的定义可是“抵抗生理、心理疲劳,连续工作的能力”.从生化机制的观点看,耐力就是充分     

女滑雪运动员力量耐力的发展

在滑雪竞赛中,运动员经常要克服外界的阻力。为了保持竞赛速度,运动员必须在较长的时间内(从15——20分钟到3——4个小时或更长一些),保持住正在发挥出来的力量的水平。因而为发展力量耐力而进行的专门性力量训练就具有其特殊的意义。对力量耐力的理解应当是:滑雪运动员能够在较长的时间内保持住与比赛强度相适应的应力水平。既然在滑进时绝大部分肌肉群都工作,所以力量耐力的表现程度依赖于肌肉群的每一部位的发展程度。     

有氧耐力在足球运动中的作用

有氧耐力是指在氧供给充足情况下,人体长时间进行肌肉活动的能力。而有氧耐力训练是指为了提高有氧耐力的能力而进行的有计划的练习。传统观点认为:在3分钟以上的运动项目,其代谢的主要特征为有氧能系统供能的有氧代谢,并以此为依据,把足球运动列为有氧耐力项目中。 现代足球比赛具有对抗剧烈,技、战术复杂等特点,同时,参加运动的关节多,其主要运动方式是脚支配球,因而难度大;比赛时间长,场地大,体能消耗多。运动员在比赛中,跑动距离可达10000米以上,还要在跑动中做上百个有球、无球动作,能量消耗2000大卡以上,一场比赛后;体重下降3—5公斤。据有关人士统计,国内甲级队比赛     

如何发展中小学生的耐力素质

在发展中小学生的耐力素质时，我们不能盲目地选择一些练习，应该考虑到耐力素质的分类以及不同项目所需要的耐力素质的特点，有的放矢地进行。 耐力素质是人体长时间进行运动的能力，也就是人体抗疲劳的能力。耐力素质可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力（见下图）。一般耐力是指较长时间维持不需要较高速度和力量的运动的能力。速度耐力是指较长时间快速运动的能力。力量耐力是指较长时间克服较大阻力的能力。而综合耐力则是以上几种耐力的结合。 耐力素质是身体素质的一种，也是各个运动项目所必须具备的重要身…