顺利度过更年期

什么是更年期?更年期的主要特征是男性的睾丸,女性的卵巢功能开始衰老,萎缩,从而引起了一系列的生理,心理变化。女性更年期以绝经为主要标志,男性则没有女性那样明显的生理变化。进入更年期的年龄,持续时间的长短不是每个人都相同。一般来说,女的早些,男的晚些,同性别的也存在个体差异。目前国际上公认的妇女更年期从41岁开始,我国妇女的更年期一般在45～55岁,男性大约在55～65岁。女性生理期的四个阶段1、绝经前期:指有生殖能力的时间,从第一次月经来潮到更年期都是这段时期。2、围绝经期:月经消失的前两三年。一些妇女在这个阶段就出现了…     

自我按摩让更年期更自在

更年期是一个人由性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段。在这一阶段里,随着卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低,人体无论生理还是心理都会产生很大的变化,而不管女性还是男性,都会有这种更年期症状。那么,如何才能缓解这种症状呢？自我按摩是个不错的方法。     

冬泳与更年期

更年期是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。本文着重阐述了更年期的症状,心理特点及危害。作者对64名55—80岁女性冬泳者进行问卷调查,结果发现：（1）80％的人冬泳之后,更年期无任何症状或有轻微一过性症状：即潮热,出汗;无需用药。16．87％的人有间断性的潮热,出汗,持续一年左右时间,未用药,自愈。仅2例,即3．13％的人有两项以上较重症状,曾用镇静剂及激素替代疗法等药物治疗。（2）另有2例（不在64名内）因更年期症状较重,药物治疗无效,其后才开始冬泳锻炼,冬泳后取得了意想不到的疗效,更年期症状明显减轻至完全消失。（3）62名调查者平均绝经龄为52．5岁,另有2例尚未绝经：年龄分别为57岁和58岁。作者并对30例50--80岁男性冬泳者进行问卷调查,结果发现：无1例有更年期自觉症状及需用药物治疗的。作者结论：长期、不间断的冬泳锻炼对推迟更年期,减轻更年期的症状有明显的作用。分析了出现这种作用的原因,并得出。     

更年期综合症妇女合理的体育运动处方——基于对六十位更年期妇女运动方式与身体健康状况关系的调查与研究

随着社会的进步,人们生活水平和医疗技术的不断提高,人的平均寿命也在不断延长。然而在人们从生育期逐步走向老年期的过程中,存在着一个身心健康水平起伏较大的特殊时期——更年期。调查发现人们大都能够了解更年期的表现症状,但对于体育运动能够缓解更年期症状这一功能却不甚了解。     

庆阳市更年期女性体育活动参与现状调查分析

运用问卷调查法,对庆阳市更年期女性参与体育活动现状进行调查研究,结果显示庆阳市更年期女性参与体育活动的积极性较高,但科学化、合理化、组织化程度较低,锻炼效果不够理想。掌握更年期女性体育活动的特点,能更好地推广和开展适合更年期女性身心特点的体育活动项目,提高更年期女性的生活质量,促进更年期女性的身心健康水平。     

肚腩犹存 祸在激素

吃的健康,但腰围变粗。如果你的腹部在一生中的大部分时间里保持平坦,但突然间出现了腰部赘肉,这可能是胰岛素分泌功能紊乱造成的。随着年龄的增长,胰岛素抵抗增强,促使身体存储而不是燃烧脂肪。情绪波动大。随着女性进入更年期,她们的雌激素分泌水平有涨有落,这会导致她们情绪波动和上腹部堆积大量顽固的脂肪,这就是女性比男性更容易患上情绪障碍的原因。     

瑜伽有益健康得到科学证实

瑜伽通常被认为是一项"身心"运动,可以提高身体的柔韧性,提高生活质量,减轻更年期的症状,减少后背的疼痛。在美国大学运动医学(ACSM)第52届年会上的研究证实了瑜伽能够提高更年期妇女生活质量和     

更年期女性运动处方的科学制定

从更年期女性的生理、心理、社会行为三方面入手,提出了科学的运动处方对更年期女性的重要作用,并为该时期的女性制定出了科学的运动处方,旨在对女性更年期的体育活动给予理论与实践上的科学指导。     

妇女更年期综合征康复放松操

更年期综合征,是妇女在50岁前后,卵巢功能减退,最后接近完全停止的一个阶段.因此,更年期是一个过渡阶段,从一个长期习惯的生育期内分泌环境过渡到另一个新的内分泌环境.同此,产生的植物神经紊乱,临床症状多种多样,其严重程度因人而异,所以统称为更年期综合征.     

助他共度燃情岁月

有人说女人是水做的,其实女人也像花朵,需要灌溉、温暖和阳光。男性的快乐之源却像汽车,女人可以像驾驶汽车般令他去渴求你的爱。在彼此关系当中,他常常渴望获得你的爱……     

甜点

性感大片 在红土场上状态不错的沃达斯科在场外也颇受追捧，前不久，他为男性健康杂志《FHM Bionic》拍摄大片，此次他又是赤膊上阵，展现了其性感身材。     

阿伦佐·莫宁 峥嵘岁月

在NBA曾有这样一个人,他做不出多么令人叹为观止的动作和眼花缭乱的表演,他只是日复一日,年复一年地向着一个目标迈进,受伤也罢,失败也罢,哪怕赌上生命,他也从不间断地努力。即使他生涯结束也没有达到一直追求的目标,他也注定会被写入NBA史册,他的传奇故事依然会被后世所传颂。可幸的是,他成功了。他退役时不仅得到了梦寐以求的总冠军戒指,还得到了无尽的赞美与敬仰。他就是阿伦佐·莫宁。     

德肖恩·史蒂文森 大嘴巴

或许没有人会相信史蒂文森已经是在联盟叱咤了11年的老将了,可翻看他的履历表你才发现,他还是个80后,刚刚满30岁。这怎么也不能从他那沧桑的脸上看出来。之所以这样是因为他同科比和詹姆斯一样,也是从高中直接进入联盟的"跳级生"。可史蒂文森在这次总决赛之前留给人们的唯一印象就是2008年的季后赛他与詹姆斯的口水战——当时的他还在奇才队。不过也正是从那一年之后,他的表现越来越差,场均得分也连续3年未达到两位数。在这期     

颈椎病康复运动操

时常抱或背小孙儿,老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。尤其是女性,进入更年期后骨质容易出现疏松。所以,老人背抱孙儿千万要量力而为,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操,可改善患者颈部的血液循环,     

专家提醒

[专家提醒]服用荷尔蒙虽有助缓解女性更年期症状,但也会导致心脏问题,长期服用者更容易患上子宫癌和乳癌。     

阿伦佐·莫宁 峥嵘岁月

在NBA曾有这样一个人,他做不出多么令人叹为观止的动作和眼花缭乱的表演,他只是日复一日,年复一年地向着一个目标迈进,受伤也罢,失败也罢,哪怕赌上生命,他也从不间断地努力。即使他生涯结束也没有达到一直追求的目标,他也注定会被写入NBA史册,他的传奇故事依然会被后世所传颂。可幸的是,他成功了。他退役时不仅得到了梦寐以求的总...     

10个运动技巧减少更年期不适

<正>每个人的更年期症状都是不同的，可以从轻微到强烈不等。有时症状很快就会消失，但情况并非总是如此。不管怎样，一些运动可以帮助减轻更年期症状。更年期是女性随着年龄的增长所经历的一种过渡，标志着月经周期的结束。虽然很难完全适应，但可以通过调整生活方式来帮助缓解这些变化。一些运动可以有所帮助，使更年期更容易度过。     

他和他草地场上化不开的背影

离开,未必是结束。人生,不断有开始。可是对于崇尚活在“当下”的人来说,无论如何,曾经的“当下”不复存在。尽管全英俱乐部拥有了新的宠儿,对于那些和自己偶像一同成长的人,最美好的一页已经翻过去了。或许,只是永远停留在某个瞬间?他和他,是两张熟悉的十分男性的面孔。他和他,在个性上截然不同、天差地别。然而,都与温布尔顿有着最亲密的关联,同时,也被这片最著名的草地球场所宠爱。他和他,终于一前一后地告别。冠军奖杯上刻下了他们的名字,球迷脑海中刻下了他们的身影。     

更年期保健品作用有多大?

女性一般到45岁左右,就面临更年期,身心将经历一次雌性激素下降停经引起的震荡,可能出现各种不适症状,像颜面潮红、盗汗、失眠或者焦躁易怒等较大的心情起伏。当然,随着生活水平的提高,女性更年期普遍延缓,但也是不可避免出现的。过去,服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹,对舒缓更年期症状很有效。但是国外一些科学家研究发现:女性雌激素使用超过5年,会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险,科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告!怎么办呢?很多人希望找到无风险、或者风险较小的替代品。于是,在天然食品与草药中,人们…     

绝色上司

上赛季的英超赛场上,一位叫做西恩-马茜的女裁判不让须眉的表现,为这项弥漫着男性气息中运动带来一股迷人的芬芳,让原本只有男性对决的比赛有了新的看点。当然,再漂亮的女裁判也只能是比赛的点缀花絮,很难成为男足比赛的主角。不过如果美女们入侵占领了男足主教练的职位,那可真是会让男球员和男球迷感受到真真实实的刺激。