二十六式陈式太极拳套路创编理念的研究

陈式太极拳为各流派太极拳发源之本,其养生与技击并重的技术特点,深受广大太极拳爱好者推崇,早已成为世界第一健身文化品牌。而目前的陈式简化太极拳或易或难,不利于初学者的学习和演练。经研究和教学实践证明二十六式陈式太极拳难易适度,完成时间为3～5分,运动量适中,其科学性更强,更加易于推广普及和竞赛。     

陈式太极拳内功心法

陈式太极拳内功心法分为混同桩功蓄气法、无极椿功导气法、同月开合采气法、回春反童抓气法、助通周天聚气法、益智开慧接气法、平衡阴阳运气法、内转丹田固气法、左右螺旋增功法、三心合一养气法、太极内功还原法等11个功法,每个功法都有其独立性或连贯性.其功法具有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气四大特点.     

陈式太极拳习练与青少年健身浅析

陈式太极拳是中国民族传统体育文化的瑰宝。习练陈式太极拳可以平和阴阳,疏通经络,调节神经。全面提高人体的各项生理机能,从而起到防病、治病、健身的作用。我们应把陈式太极拳的建身特点与当前青少年群体中出现的健康问题相结合,发挥陈式太极拳的健身作用,增强青少年的身体素质,提高健康水平。     

陈式太极拳作为足球运动准备活动的可行性

采用文献法、实验法、数理法对陈式太极拳与足球运动的准备活动的相关因素进行分析，探讨陈式太极拳作为足球运动准备活动的可行性，为两者结合的进一步实践与推广提供参考依据。     

陈式太极拳竞赛套路演练动作节奏变化规律探析

通过文献资料法、调查访问法、实验法、录像观察法和逻辑分析法对陈式太极拳竞赛套路的演练节奏进行分析研究。研究认为,节奏鲜明体现了陈式太极拳独特的韵味。陈式太极拳竞赛套路从头到尾有快有慢、有高潮有舒缓、波浪式前进。套路中的每个动作组合、每个段落都是由刚柔相济的动作相互衬托、鲜明对比构成的。在研究动作的基础上,对如何准确掌握陈式太极拳竞赛套路演练过程的动作节奏变化规律提出几点建议。     

陈式太极拳的缠法与教学训练

“太极图说”中说：太极拳，缠法也。不明此即不明拳。其法有：大缠小缠，里缠外缠，上缠下缠，顺缠逆缠，进缠退缠，左缠右缠。限于当时的历史条件，陈鑫先生没有将缠法讲的再具体些。按说缠法的基本动作只有顺逆两种。陈鑫先生列举的六个类型，将顺逆缠法列于第五，主次略欠分明。     

陈式太极拳国际竞赛套路动作的技击性分析

采用文献资料法和录像资料分析法，对陈式太极拳国际竞赛套路各类动作及动作组合进行统计，分析套路动作各个组成部分的意义特征，重点讨论了单个动作和组合动作的技击性。研究结果表明：陈式太极拳国际竞赛套路全面包含了、捋、挤、按、采、肘、靠等技法，动作缠绕折叠、刚柔相济、爆发力强，同时具备了老架一路的缠丝劲和老架二路的弹性劲，有较强的技击性特征，能在一定程度上反映陈式太极拳的内容和特点。     

太极拳的练习与保健

太极拳是我国传统文化的民族体育项目之一 .它在中国古老传统思想薰陶下 ,以太极阴阳学说和祖国传统中医学理论为基础 ,用以编制并指导拳架动作 .太极拳不仅具有武术的攻防技术 ,而且具有较好的医疗保健价值 .1　太极拳的练习1.1　太极拳的运动特点(1)技击 .太极运动时要求贯穿阴阳相调 ,强调用意与贯串 ,形成内外合一、整体圆融精妙的高级技击功夫 ,做到动静相辅 ,松紧相成 ,虚实相克 ,刚柔相济 ,上下相随 ,左右相连 ,内外相合 ,前后相应等 .在太极技击中 ,都有以柔克刚 ,以静制动 ,后发制人 ,曲中求直 ,蓄而后发 ,引进放和出等克敌制胜的…     

普通高校学生二十四式太极拳练习强度分析

通过对普通高校学生二十四式太极拳练习运动强度的测试和分析,表明在校大学生掌握好每次太极拳练习的次数和时间,可起到健身和保持良好精神状态应对繁重学习任务的作用,最终达到健康身心的目的。     

理明拳法精——浅谈太极拳入门的练习方法

太极拳以中国传统化为理论依据，集拳法、功法、用法于一体，无论在技术、生理、力学上都有相当哲理存在，因此练拳须明理，只有在拳理指导下，才能找到正确的练习方法，以免误入歧途。章将从三个方面分析如何在拳理指导下修炼太极拳方法问题，以供习练参考研究，一为明无极之理，通过静站无极桩等产生内气，培养太极拳内涵意识，二为静练慢练，养练结合，来认识技击规律，揣摩规范动作，调节习练心态情志，三为练拳必修功，拳功一体。练功以丹田为核心，培养内气，达到内外合一，上下相随，周身一害，混元一体的境界。     

二十四式太极拳技击方法剖析

太极拳是中华民族一个传统体育项目,深受广大人民群众的喜爱,人们通常只是掌握了太极拳的动作框架,而对其动作所包含的技击方法了解甚少,本文通过对二十四式太极拳技击方法的剖析,希望能使我们更进一步地认识到太极拳的奥妙之处,掌握其精华。     

浅谈陈式太极拳的技击性

运用文献资料法和观察法,从陈式太极拳的桩法、套路、推手和技击的关系出发,对太极拳的技击性进行了深入探讨,以期对太极拳的教学有重要指导意义。     

陈式太极拳拳理及其演练方法的探讨

通过专家访谈、理论研究和教学实践,探讨初学者如何正确合理、系统有效地进行陈式太极拳的训练。笔者认为,应以桩法为基础训练的方法之一,通过主要典型动作练习、发力动作的单式练习、套路的分组分段和整套练习,逐步掌握陈式太极拳的风格特点和运动规律。     

浅议陈式太极拳的普及与提高

作为中华传统武术套路之一,陈式太极拳的缺点是难学,为解决这一难点做了有益的探索,提出了一整套经过教学实践验证的方案,把陈式太极拳的推广普及和提高密切结合了起来。     

从高校大学生心理特点浅谈太极拳教学

本文从习练太极拳架的重要性和高校学生的心理发展特点方面,对强化太极拳教学效果进行探讨后,认为太极拳传授者除了提高自身的理论和技能修养外,在教学中要指导学生多练、多看、多思,使学生能够将太极拳理融入到习练太极拳的过程中,使太极拳文化渗透到学生的思想意识中,进而形成健康、积极向上的生活方式。     

浅析陈式太极拳的刚柔相济

“刚柔相济”是陈式太极拳的一个显著特点，文章从“刚柔相济”的含义、哲理依据、联系手段及应用等方面进行了较系统的论述，以使众多的太极拳爱好者在习拳的过程中更好地把握这一特点。     

太极拳练习对改善女大学生身体成分的研究

使用韩国出产的Inbody3．0仪器,测量经常参加太极拳练习的女大学生与普通女大学生的身体成分;结果显示,经常参加太极拳练习的同学,身体成分明显优于普通女大学生的身体成分;身体综合评估值明显优于普通女大学生。结论是,经常参加太极拳练习对女大学生的身体成分变化有良好影响。     

陈氏太极拳推手练习中易犯错误及化解方法

陈氏太极拳推手练习是学习太极拳的一个重要的练习,与太极拳套路练习相辅相成,互相倚重.本文分析了陈氏太极拳推手练习中几个易犯的错误:"丢劲""偏""顶抗""双重""做毫无意义的盲目运动",并提出了相应的化解方法和注意事项:(1)要有一定的太极拳套路基础;(2)学会"听劲",进而逐渐会"懂劲";(3)运用好粘、连、黏、随的基本功;(4)练习缠丝功;(5)顺人之势,借劲使劲,舍己从人,引进落空.     

开展太极拳教学的意义与方法

<正>地方课程总是有着强烈的地域色彩与地方文化底蕴,在其发展上有着独特魅力与优势。2010年焦作市将太极拳纳入了中招体育考试并占据10分分值。通过学校体育教学中的地方课程设置凸显地方课程色彩,建立完整有效的评价制度与体系,使太极拳强身健体的功效充分发挥出来,从而实现提高学生体质健康水平的目标;让太极拳在焦作普及,从而推动世纪太极事业的发展,对让世界了解太极、了解焦作有着非凡的意义与价值。1.太极拳在焦作市中小学学校体育教学中开展的现状分析太极拳进课堂是从2003年开始的。焦作开展地方课程进课堂的一系列活动,编制了《陈式太极拳》上、下册,上册为小