治失眠不能“急于求成”

并非睡不着觉就是失眠,失眠是患者对睡眠的质(睡眠深度)和量(睡眠时间)的不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验。其症状包括:入睡困难,就寝30分钟不能入睡;睡眠表浅,似睡非睡,早醒及醒后无法再入睡;梦多,每夜实际睡眠时间不足6小时;觉醒时间增多(每夜超过30分钟);常被噩     

治失眠不能“急于求成”

并非睡不着觉就是失眠,失眠是患者对睡眠的质（睡眠深度）和量（睡眠时间）的不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验。其症状包括：入睡困难,就寝30分钟不能入睡;睡眠表浅,似睡非睡,早醒及醒后无法再入睡;梦多,每夜实际睡眠时间不足6小时;觉醒时间增多（每夜超过30分钟）：常被噩梦惊醒,睡醒之后仍感头昏、精神不振、嗜睡和疲乏无力等。     

清晨异常现象的自测

一般来说许多疾病在清晨时分都会出现特有的症状,清晨如遇到这些症状,应警惕体内可能存在的病患: 1、失眠早醒:早晨4-5点钟即从睡梦中醒来,睡醒后疲乏无力,但却再难入睡,而且醒后心情一点也不轻松,反而郁闷不快。据临床观察,失眠早醒主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人。 2、头晕头昏:晨起后头脑昏昏沉沉的,或者有头晕症状,提示患者有颈椎骨质增生并压迫椎动脉,影响大脑血液供应;而血粘度增     

科学家发现大脑“睡眠开关”有助于治疗失眠

<正>失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。在当下社会,人们由于就业困难、工作压     

让你失眠的六大心理因素

怕失眠心理许多失眠患者都有"失眠期特性焦虑",晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果却适得其反。人的大脑皮层高级神经活动,有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。     

缺钙有先兆 补钙要科学

每位年轻的家长,平时都要仔细观察孩子是否缺钙,孩子缺钙时一般具有下列先兆症状: ①不易入睡,更不易进入沉睡状态;②入睡后多汗,啼哭,易惊醒;③白天常表现为烦躁、坐立不安;④出牙迟(出生10个月后才开始长牙)或牙齿排列参差不齐;⑤学步迟(出     

不觅仙方觅睡方

失眠是指睡眠的障碍，表现为入睡困难、睡后易醒、晨醒过早，常伴有睡眠不深与多梦，甚至通宵不寐。     

爱情是“毒药”?

<正>你有没有过爱上一个人之后,食不下咽、难以入睡的经历?有一种"病"被称为"热恋综合征",英文名称是love-struck,struck是strike的过去式,表达被击中的意思。Love-struke的意思就是因为恋爱而出现的精神和身体的症状,比如:起伏不定的情绪、过分膨胀的自尊、难以集中注意力、入睡困难、丧失食欲、体重降低,还会出现应激综合征类似症状,如高血压、背部或心脏疼痛、失眠、晕眩等等。从这个角度来看,爱情还真的具有一定的"毒性"。"爱情毒药"的背后其实是一系列的生理过程。你的神经     

速递驿站

裸睡的好处:●无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生;有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。●对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。●不但使人感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性痛经也能得到减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。●专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此,…     

停下来

如果你有以下的感觉,就该停下来了：工作不愉快;讨厌上班;心情不佳;健忘;常发呆;失去人生目标;内心空虚;缺乏工作效率;爱生气;失眠。     

社区108例失眠患者体质调查分析及在社区中开设失眠专病门诊的实践与探索

<正>失眠在社区中老年人群中尤为多见。据笔者观察,这类患者主要表现为早醒、不易入睡、多梦或浅睡眠,严重者甚至彻夜不眠。一、经典著作对失眠的描述以及病因病机的分析中医学对失眠的记载,较早的有《难经》中提到的“不寐”、马王堆汉墓出土的《阴阳十一脉灸经》和《足臂十一脉灸经》中提到的“不卧”、《黄帝内经》中提到的“不得卧”“卧不安”“目不暝”、《伤寒论》中提到的“不得眠”“卧起不安”等。目前,认为《外台秘要》是最早出现“失眠”描述的医书之一。《黄帝内经》确立的“阳不入阴”理论为该病的基本病机。《景岳全书》认为该病病机与“邪正”相争有关。     

冰山王者

北极圈周围的冰封海域,是北极熊的家乡。北极熊属于游牧性动物,没有固定的栖居地,往往横跨漫长的冰原寻找猎物,并经常在饱食后就地挖掘一个雪洼,坐在里面,悠闲地舔净熊掌和皮毛上的血迹,然后躺下高枕无忧地睡上一觉。它们是北极圈的王者,即使在大白天也没有强敌攻击的顾虑。北极熊在北极生存了上百万年,已经完全适应了这里的环境。它们有极好的御寒能力,体温被皮肤上密集的绒毛所保护,甚至不会融     

半夜失眠怎么办,中医治疗见真招

<正>现代人生活压力大,房贷、车贷、养老、育儿等就像几座大山一样,压得人们喘不过气来,焦虑、压抑危害着人们的身心健康,让人们睡也睡不好,失眠人群越来越庞大。人们失眠后往往首先会想到使用安眠药来帮助睡眠,但长期使用安眠药又担心“成瘾”,那不妨试试中医,其实中医有很多的治疗方法也可以有效改善失眠。     

失眠者呼唤电子催眠器

失眠者呼唤电子催眠器我是一名教师，年过五旬，既任管理工作，又有教学任务，自以为属于“强脑力劳动者”一类。用脑过度的结果是从学生时代就有的神经衰弱症日趋严重。入睡难，睡眠浅。动辄就醒。长期严重失眠使我经常感到头痛、乏力、血Ｒ升高，工作效率降低．成为一项...     

“脑雾”可逆吗?试试这几个改善方法

<正>刚过不惑之年的李女士,去年年底感染了新冠病毒,转阴后竟然开始出现频繁失眠,好不容易入睡,又很快会醒过来;白天工作时,时常感觉像在云雾中一样,自感记忆力明显下降,丢三落四。对于这位此前一直在同龄人中自诩睡眠好、记性好的女强人来说,实在是不小的困扰和打击。     

压力之下的“夜食症”

<正>夜深人静,有的人在床上辗转反侧,久久无法入睡,其实他们正想着厨房冰箱里的"好吃的",实在难以克制就起床冲向冰箱大吃一顿,等到情绪放松,才能美美地睡上一觉。你会不会经常有这种半夜爬起来吃东西的冲动呢?如果答案是"有",甚至是"经常如     

桂圆真能治疗近视吗?

正桂圆是一种很方便储存的水果,新鲜吃水嫩甜润,晒干后还可以在冬季食用。有不少商家制作了含有桂圆成分的保健品,这些商家大多声称桂圆可以治疗高度近视、改善记忆、预防失眠,甚至还能抗癌。桂圆真的有如此神奇的功效吗?桂圆有什么"神奇成分"吗?我国古书《齐民要术》中称:"龙眼一名益智,一名比目。"由于长得像眼睛,人们也将桂圆称为"龙眼"。受以形补形传统思想的影响,人们就会联想到吃桂圆有益眼睛健康,甚至可     

谈谈神经官能症

形形色色的症状神經官能症又名神經机能症或簡称神經症,是一种常見的疾病。它实际上是神經衰弱、歇斯底里(癔病)和强迫性神經症等三个病的总称。神經衰弱患者一般有睡眠障碍,晚上易兴奋,躺在床上万念云集,胡思乱想,不能入睡。睡着了稍有响动就惊醒,睡眠浅,多恶梦,醒得也早。有的患者則相反,整天困倦思睡,一天能睡15～20小时,但多梦不解乏。白天精神不足,打瞌睡。脑力不易集中思考問題,所以表現記忆力不好,常常容易突然想不起人名、日期。看完文件或讀一篇文件之后,不能系統地     

大脑神经村里的“家族大战”

<正>"最近老是睡不好,真烦人。"现代社会,不少人都为失眠所困。科学家们也一直在孜孜不倦寻找扰乱我们睡眠的"罪魁祸首"。最新的研究结果是:我们的身体里,有一种和睡眠相关的基因,如果这种基因缺失,就会产生睡眠障碍。这则消息让人没法淡定了:"失眠居然是因为基因出了问题,那还能治吗?""既然是基因的问题,那会不会遗传啊?我的老爸老妈经常失眠,那我以后是不是也会失眠啊?"先别急,来听听研究者是怎么说的。     

警惕!垃圾睡眠诱发六种疾病

在看电视、听音乐或者玩电脑的时候入睡;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床,但这些时间"点"总在调整;自然醒来后,想着再"赖会儿床",强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;工作压力大,晚上加班,在高强度的工作结束后马上入睡等。上述这些都是不良的睡眠方式,而不良睡眠方式会带来以下