PFS牵拉技术——缓解运动损伤的一种有效方法

我们知道,肌肉不平衡导致的肌肉紧张是造成运动损伤的原因之一。不同的因素会改变肌肉张力。起初是神经肌肉的反应,然后是结构的变化。与急性损伤没有必然相关性的肌肉张力变化包括神经反射性的收缩因素和肌肉黏性的非收缩因素。如何通过牵拉放松紧张的肌肉是减少和避免运动损伤的关键因素之一,今天就跟大家介绍一种牵拉技术,Postfacilitation Stretching,简称PFs牵拉技术。     

“发芽蔬菜”是个宝

很多年前,如果蔬菜发了芽,人们大多会拿出去丢掉,并且告诉自家的小朋友,这种已经发芽的蔬菜不能吃,对身体有害。其实,这种说法并不正确。正所谓,宁可食无肉,不可餐无蔬。随着人们健康意识的日渐增强,大家开始更加注重蔬菜的保健营养。而发芽蔬菜作为一种富含营养、优质、无污染的保健绿色食品,已经越来越广受青睐。     

悲情记忆

记忆就如同是一首绵长的老歌,它或许会随着岁月的流逝而光鲜不再,却无法掩饰日久弥新后的那份深刻。悲情的往事总是教会人们去学会如何忘记,但在绿茵场上,有些往事是可以忘记的,有些却是不能忘记的。一届盛事即将到来,在激动、跳跃的同时,我们太需要通过一些往事来舒缓紧张的神经,于是不自觉,又会想起那些记忆中的悲情……     

滑冰摔倒时的自我保护方法

<正> 滑冰摔倒的原因主要是由技术掌握的不稳定或心理存在恐惧意识等因素所造成的。而恐冰心理往往是初学滑冰者造成摔倒的主要原因。从生理上讲,神经系统常常高度紧张,身体运动时表现紧张、生硬、呆板和失调等现象。从心理上讲,会出现胆怯、恐惧、缩手缩脚和意志品质差等现象。因此,在学习滑行技术中,会出现动作僵硬失调,身体平衡     

运动紧张因素及其治疗方法

设计了一个48项内容的调查表,各表明一种可引起运动员紧张的情境。让运动员用数字具体说明紧张程度,以此区分出八种紧张因素。分析各种紧张形成的原因,提出治疗建议。认为,如果提出的目标过高,会使运动员体验到失败的情感,这种注定失败的结果会引起目标障碍性紧张。克服办法是重新制定出一个经过努力可实现的目标。超负荷时,会使运动员身心感到疲备不堪,形成超负荷紧张,应科学安排训练时间,生活要有规律。运动失去了刺激性,运动员就会出现厌烦性紧张,教练员     

初中体育教师压力来源探讨

压力作为一种较为普遍的社会心理现象,是应对各种问题过程出现的紧张和焦虑心理状态.大量研究表明,教师是一种高压的职业,初中教师作为教师中的一个子群体,像其它教师一样面临着各种压力的威胁.但长期以来,人们更多关注的是学生的健康和教学问题,而对教师的压力等健康问题关注不多.     

为什么性成熟初期的少年会出现经常生病的现象

造成这种现象的原因主要是此时期少年的基本神经过程兴奋提高,但抑制过程强度不够缺乏,稳定性、内分泌腺活动加剧,导致运动性和植物性机能相互作用的暂时紊乱。同时,由于此时期神经系统的第二信号系统快速发展,心理产生较大转折,会突发性地产生不考虑自身力量和能力,竭尽全力去完成动作及负荷,而有机体又不能作出适当的回答性反应。这种种不协调因素都导致有机体极端不稳定,容易患病。严重的还会产生心理挫折,女孩尤甚。要解决这类现象在于教练员平时细心地观察、耐心地诱导、正确地教育及提出适度的训练要求。千万不能因为比赛而搞突击性的不适当训练,这会使赛前发病率增高,以致于完不成比赛计划。为什么性成熟初期的少年会出现经常生病的现象     

为什么性成熟初期的少年会出现经常生病的现象

造成这种现象的原因主要是此时期少年的基本神经过程兴奋提高,但抑制过程强度不够缺乏,稳定性、内分泌腺活动加剧,导致运动性和植物性机能相互作用的暂时紊乱。同时,由于此时期神经系统的第二信号系统快速发展,心理产生较大转折,会突发性地产生不考虑自身力量和能力,竭尽全力去完成动作及负荷,而有机体又不能作出适当的回答性反应。这种种不协调因素都导致有机体极端不稳定,容易患病。严重的还会产生心理挫折,女孩尤甚。要解决这类现象在于教练员平时细心地观察、耐心地诱导、正确地教育及提出适度的训练要求。千万不能因为比赛而搞突击性的…     

试谈运动员赛前心理紧张及其克服方法

在体育竞赛中,运动员的身心处于高度紧张状态,心理紧张贯穿于整个竞赛的始终,而运动成绩也正是在激烈紧张的竞争中产生的。据国外资料证明,参加奥运会的高级运动员约有50％临场前都出现不同程度的紧张。可见,运动员赛前出现一定程度的紧张是符合规律的心理过程;而适度的紧张可以使运动员动作协调、注意集中,可能带来最佳的比赛效果。但是,若是过度紧张,却会使运动员出现恐惧、拘束,出汗、动作不协调,使运动员能量消耗过多,也会导致比赛的失常。所以,过度紧张是运动员正常发挥的大敌。根据实际观测,运动员赛前神经紧张比较典型的身体和心理反应有下列几种: 适度的紧张——口干,觉得有些激     

“京骂”球场上的软暴力——专访山西大学体育学院教授石岩

球场上的"京骂"现象由来已久,已经成为我国体育看台上一种难以医治的"毒瘤"。球场上何以会出现这种现象?为何赛场外的绅士一旦来到赛场"京骂"也会顺口脱出而不觉丢面子?是什么力量如此巨大地促成他们实现这种角色的转换?就此,本刊记者采访了我国体育社会心理学家、国家社会科学基金项目《球场暴力的发展趋势、研     

我为自己辩护

你细心就能发现,有些人说话很谦虚,别人夸他的时候,他就会说“哪里,哪里。”而有些人恰恰相反,就是听不了别人指责他,他常常说,“要不是那样,就不会这样。” 春风得意的时候,多数人会很谦虚,而在低谷的时候,人们在情感上不愿意承认自己的失败。这些在足球的方面上体现得很明显,英超曾有调查,在赛场边的教练心跳都很快,并且因为球队的紧张而飞快跳动。球风顺的时候当然心情很好,可在逆境中,尤其是快下课的时候,那种心痛的感觉很明显。 压力大,对于人的神经是一种折磨,人们又喜欢为自己辩护,不因为别的,就因为让自己情感上好受一些。     

高血压与运动训练

高血压病表现为动脉压升高,即动脉压或者是持续地增高,或者是间断地增高。动脉压高(超过130/80毫米水银柱)也可以是某种疾病,如肾脏病的征候。有这种疾病者是绝对禁止运动的。高血压病是一种独立的病,它的产生是由于大脑皮层中调节动脉压的中枢机能失调。特别是在有高动脉压遗传特性的人中,即所谓反应过甚的人之中是如此。这种失调现象是受身体过度紧张和神经过度紧张的影响。动脉压升高要求心脏加强工作,结果导致心肌迅速耗损和心肌病理性肥大。此外,动脉压高还会促使动脉血管,而首先是脑血管,冠状血管和肾血     

中年女性是代谢性疾病的高发人群

二、困扰之二:睡眠质量影响睡眠质量的因素睡眠质量差、睡眠时间短,成为现代女性生活中一种"非正常"的自然现象,很多人误认为这是精力充沛的表现,实际上这种现象表明,她们的健康由此开始大打折扣了。困扰女性的睡眠质量由于睡得不香,为此而用药的女性人数非常多。她们开始用药后似乎     

一意孤行亚马逊之夜钓记

当钓线那头传来惊天动地的爆发力，我的神经已紧张到点，哪怕是我的裤子突然绷破都不会察觉，哪里还有时间看表？这种时候，除了我、钓线和对面的鱼，这个世界上已经什么都不存在了。[编者按]     

正念冥想带来好皮肤

无论你是正在控制慢性炎症性皮肤病,还是想避免长皱纹,改变心态都会有所帮助。近些年来,正念冥想作为一种减轻压力和增进幸福的方法已经得到了广泛应用。这种练习也会影响皮肤健康。皮肤科医生和精神科医生认为,对皮肤美容构成最大威胁的杀手就是人们所承受的日益繁重的压力,它会造成伤口愈合速度减慢,皮脂腺分泌过多的油脂,导致炎症。这会以多种方式影响到皮肤健康。     

大连大学学生休闲娱乐体育现状调查与分析

随着社会的发展与进步 ,先进的生产力使人们拥有了更多的休闲时间去追求精神文化生活和娱乐享受。休闲娱乐体育作为一种积极、健康的运动方式受到了人们尤其是青年人的青睐。它在增强体质和体能的同时 ,使人们高度紧张的神经得到放松 ,而体育运动的竞赛功能还可以增强人的自尊心、自信心和自豪感 ,鼓励人们在生活和学习中不断进取 ,积极向上。笔者对大连大学学生的休闲娱乐体活动进行了调查分析 ,力求抛砖引玉 ,为体育教学与健康教育的有效结合提供资料和方法。1　对象与方法研究对象。大连大学在校学生。研究方法。①文献资料研究法。本文…     

大自然、运动、氧吧与高压氧四种补氧方式浅议

生活节奏紧张、空气污染严重、工作环境密闭等造成人体供氧不足,缺氧已经威胁到人们的身心健康。补氧作为一种新的健康时尚和调养身体的好方法,已成为整个社会生活发展的需要。     

女青年游泳谨防招致妇科病

夏季游泳,是人们喜爱的一项体育运动。但是,女青年游泳谨防招致“妇科病”。专家认为:许多因素可能造成月经失调,而游泳时冷水刺激是原因之一。大家都知道,正常的月经周期是由人体下丘脑——垂体——卵巢等内分泌系统释放激素协同作同而形成的,而内发泌系统又受到神经系统的控制。当人体受到不良的外部刺激,如过度紧张、劳累、寒冷时,就会导致神经、内分泌发生紊乱,最终到起痛经、闭经、经血过多、减少或错后等月经失调症状。     

众人眼中的菲格罗阿

菲格罗阿是一种现象,一种叫做一鸣惊人的现象,而当这种现象出现在阿根廷时,他已经开始影响阿根廷足球的未来,因为,有人将他称为是阿根廷后巴蒂时代的希望.     

功法调治和心理诱导放松训练对运动员消除疲劳作用初探(续)

<正> (一)对于运动员疲劳现象的分析:疲劳通常分为身体疲劳和精神疲劳。人们对于身体疲劳的认识和研究比较多,包括对疲劳的诊断和消除手段等,但是往往忽略由于心理紧张而造成的精神疲劳,忽略了从心理方面进行诊断,也很少从心理方面来消除。人的心理和身体是统一的,整体关系极为密切,一方面,长期的心理紧张会引起精神上的疲劳,而精神疲劳又会直接引起整个有机体工作能力的