户外鞋:抵御冬寒

AIR ZOOM WHITNEY 轻质、高透气性的微网眼覆盖起到防止泥沙的保护作用。延长鞋带设计在不同地形行走时可对前掌起到调节作用。整合脚跟网十分台脚。三角鞋舌防止泥沙进入。全长PHYLON中底。侧面可见笼龛ZOOM AIR起到衬垫作用,行走舒适。前掌托盘保护鞋不受石子磨损。NIKE ALL-TRAC黏性橡胶环绕周围牵引效果好 前掌EDGING区域中间。BRS 1000橡胶耐行走。适合多种地域多种形式户外活动。     

铅球技术训练中速度节奏的培养

通背捋带钻心炮是通背“三绝掌”之一，又称追魂掌，黑虎掏心。技击时专击敌前胸，要求准确地击打敌人的心口处．使其气迷心滞而“丢魂失魄”，轻者受伤。重者毙命，因此又称追魂掌。     

少林小洪拳实战技法(二)

1、蹲桩掠手两拳变掌,左掌由下向右、向上放于右脸侧面,掌心向外,同时身体向左微转,右掌从左腰间经体前向下、向右横砍击打,力达掌外沿,身体成屈膝半蹲,重心由左腿过渡到右腿上(图1-3)。     

太极元功拳（二）

(接上期) 第4式虎形推掌(原名蹲虎形) 动作说明当左掌划完第三掌时,在胸前缓慢下沉,同时身体重心移至左脚, 上右脚与左脚并步站立,同时,右掌从左掌腕前上穿,使双掌掌心朝外, 左右指尖朝上成十字手(图4-1)。接着,双掌继续上穿,穿至头上穿不动时,努力向后背、向后下划弧形翻掌,使掌心朝下,指尖朝后,同时     

尹式八卦连环掌入门讲座

[续上期第七讲] 十一、滚腿掌 1 动 (倒步冲掌) 搭掌行步、逆时针转圈为起式。当左脚在前时,右脚向左侧插步;两前臂同时外旋45度,变侧立掌。在屈膝坐胯时左掌顺右脚向前冲点,右掌不动;目视左掌方向(图 197)。     

再谈跳跃的动力——答《试论跳跃动力的力学依据》

人体的肌肉在手或足固定条件下收缩产生的内力,是人体重心发生运动的动力完全符合牛顿第一定律和质点系的动量定理.人体起跳阶段身体重心获得向上运动的速度,由躯干、髋关节、膝关节和足关节的有关肌肉在足、足前掌和足趾依次固定于地面条件下收缩使它们发生伸展运动引起.这些肌肉在固定条件下收缩产生的内力是跳跃的动力.足离地前的起跳阶段,足是绕固定面或点向上转动,没有发生平动.所以,作用于足的固定面或点的支撑反作用力不能成为跳跃的动力.     

杨班侯大功架 简化太极拳（三）

承接左倒转肱之末式，左臂由后向上向前回屈，使左手屈伸到右肩前，掌心向下，掌指向右，同时，右臂亦由前向下向后收回，使手至左肋下，掌心向上，掌指朝左。右脚也同时收至左脚前，面向正北（如图70）。     

内翻式落地足跖骨力学反应研究

根据足三维有限元模型探究跖骨在不同角度内翻状态下力学状态变化。研究结果显示内翻态峰值应力集中于第五跖骨基底,体现了落地时前掌跖骨应力分布。该模型大致反映了足部结构在非正常落地时前掌支撑力学功能,并为损伤原理提供一定指导。     

尹式八卦连环掌入门讲座 第七讲

一、冲掌 1.动(点压掌) 以搭掌逆时针行步、转圈为起式。左掌在前,右掌在后;左腿在前,右腿在后;右脚脚微扣、微屈膝、坐胯;左前臂外旋变侧掌。坠肘、直腕,用下沉力;目视食指尖(图135)。 2.动(弹冲掌) 两脚跟提起,逆时针旋转90度,面向圆心,成马步后两脚踩实;右掌顺左前臂下方,经腕部向上弹、向前冲;当两腕相交时,左臂屈肘收回,左掌收至右肘尖下,成侧立掌;目视前方(图136)。 3.动(挑挂掌) 右脚经左脚前上半步,脚跟提起成右虚步,左腿屈     

形意劈崩两拳的练与用

孙氏形意的劈拳是定步打,收势时才跟步。而且掌是立掌,这是与其它门派的不同之处。前手发力后手使劲,这两个手上的劲要均衡,不然前手劲过大易被别人捋倒。练时不要想前手,意在后手。后手按住     

提高单足跳成效的做法

传统的单足跳只是相当于一般的负重练习,对踝关节力量的发展没有很好的作用。也就是说,这种练习仅对耐力素质的提高有帮助,但对提高下肢的爆发力不是很明显。如果采用下面的练习方法,往往有收到更好的效果。 　　起跳时前掌要有“扒”地动作,起跳后脚跟快速向臀部靠拢,使大、小腿充分折叠,紧接着膝关节向前上方划弧,小腿稍向前伸,腿前掌紧接着下压,做积极性“扒”地落地动作。动作过程中强调高度淡化远度;强调要有明显的弧线,强调大、小腿折叠的充分性;强调用脚前掌着地。要求两臂协调摆动,每次跳跃都要有明显的弹性。 　　…     

武当赵堡丹功太极拳（中）

(接上期)第二十式左白鹤亮翅同第七式左白鹤亮翅。第二十一式斜形同第十一式斜形。第二十二式闪通背右掌向右划弧,经身前中线至脸侧,左钩手变掌划弧至脸前中线,脚右拧,面东北成小马步。掌变成立掌,右掌心向左掌心微送劲。脚左拧,身左转,面北半蹲步,掌前按,右掌下落时,左掌摸右肘尖,右手经右腋下上转落裆前,左掌摆背     

长拳“二段技术”

第四段 (二十六)虚步穿掌 上身直起,左脚不动,右脚移回半步以脚前掌虚点地面,左腿略屈膝,右腿伸直,成为高势虚步;右掌同时变拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左掌则随之从后由左腰侧向前平伸穿出,成俯掌,掌心朝下;眼看左掌(图1)。     

复翁先生的一封信——对杨式太极拳若干问题的见解

翁先生:来函收悉。你提的几个问题,现答复如下,谨供参考。一、关于"前不露手,后不露肘"。这里的"手"是指拳或掌,"肘"指肘部。这是一句通俗拳论。指行拳中向腰际间收回拳或掌时所搁的正确位置。即收回拳或掌的小臂应平置于腰胯之间,不能过前,也不能过后。若过前,拳或掌必露于身体之前;过后,肘部必露于身体之后。诸如撇身捶、搬拦     

磨步与碾步应有区别

太极拳在行拳走架中,变动步型时,脚前掌虚离地面(或擦地)以脚跟为轴向外转动为磨转,脚跟虚离地面(或擦地)以脚前掌为轴向内转动为碾转。这两种转动,若以     

武当纯阳拳基础——纯阳用九（下）

5、内外缠绕手图解 （1）两腿呈骑龙步,身沉步稳,两掌自然置于两侧呈龙心掌,右掌心朝里,虎口朝上,从侧由下向上至右侧面划弧的同时,左掌由后下方向左上方划弧。目视右掌,两腿呈半骑龙步（图37）。     

太极梅花螳螂拳之拦截(三)

二十二、起身挑打(窝心掌)练法:接上式,重心前移至左腿,右腿提起成左独立势,同时右拳外旋收回,拳心朝上置于右腰侧,左拳内旋使掌心朝下,掌外沿斜朝前往左前上方削出,力在掌外沿,目视左掌前方(图49)。     

南拳竞赛套路的几个基本动作

一、几个基本动作的技术要求和作用 1.步型和步法骑龙步、麒麟步和弓步是南拳中比较有代表性的步型和步法,亦是较能反映南拳风格特色的动作。步稳是南拳的特点。步稳要取决于重心和角度。身体重心低,双腿之间所形成的夹角适当偏大,步就稳。因而要做好动作时,两脚间的距离要适当拉大(构成角度大),腿是处于半蹲状态(身体重心低)。骑龙步,它是通过前腿半蹲,后腿膝关节弯曲,用脚前掌撑地,使重心下移,需要变换其他动作时是通过后脚前掌撑地,利用支撑     

尹式八卦连环掌第七讲

二十二、劈腿掌 1动(进步掩肘) 以搭掌行步转圈为起式。当右脚在前时,左脚向前一步;右转身45度,右掌不动,左臂向前展臂掩肘,掌尖高与头平;目视左掌尖(图267)。 2动(并步下劈掌) 右脚上步,落于左脚右侧,两腿屈膝坐胯;右掌外旋变阳掌,顺左臂上穿;左臂屈肘成阳掌撤回。当两掌相交时,两掌同时内旋,成侧立掌,右掌继续上穿,左掌下劈至左腿侧;目平视左前方(图268)。     

中西医结合治疗三例陈旧性舟状骨骨折

一、病例介绍:病例一:男,22岁,体育学院学生。1964年冬在打篮球时摔倒,左手撑地致腕关节损伤。当时诊断为腕关节韧带伤,经外敷舒筋活血中药及理疗不见明显效果。1965年3月10日拍片,证买为左腕舟骨腰部横断骨折,骨折断端骨质稀疏,兼有骨质吸收现象,临床检查有腕关节背伸受限,鼻烟窝处明显压痛。我们采用小夹板局部外固定,固定范围是由掌指关节到前臂中上1/3处。固定时使腕置于背伸位,在固定期间每天拆除夹板按摩一次。按摩手法以擦摩和揉捏为主。在采用上法同时应用接骨散(郑怀贤原方双龙接骨丸)加减,内外兼治。内服