如何培养正确的摆臂技术

“送髋”、“伸小腿”在短跑中显得尤为重要。步幅和步频是决定成绩好坏的两大因素,而“送髋”、“伸小腿”恰好明显地反映了这两点。“伸小腿”能够增大步幅,“送髋”不仅能增大步幅,还能提高髋转动前送的灵活性,从而提高步频。如何达到“送髋”、“伸小腿”的理想效果,有下面     

立定跳远正确摆臂动作

立定跳远是发展腿部力量和爆发力,培养两腿快速蹬地起跳的练习,也是跳远落地的辅助动作。立定跳远时的正确摆臂动作至关重要。笔者在多年的教学实践中,发现有不少学生在立定跳远时有的臂基本不摆,起跳与摆臂的动作脱节,或是腾空时臂的摆动动作不对,或落地前的一瞬间...     

如何改进青少年短跑摆臂技术

在短跑技术中,摆臂技术是跑的完整技术的重要部分,摆臂技术的好坏直接影响着步幅、步频和后蹬力量的大小。所以,正确的短跑摆臂技术对提高短跑成绩有着不可忽视的作用。但是在一些基层的短跑训练中,摆臂技术却往往容易被教练员所忽视,从而抑制了运动员水平提高的速度与幅度。我们在训练的过程中,针对这一现象采取了有针对性的研究,提出了正确的摆臂模式并付诸于训练之中,取得了一定的成效。     

如何快速掌握短跑的摆臂技术

摆臂技术是短跑的一个重要组成部分，它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡，而且能调节步频和提高腿部动作的效果；错误的摆臂则会使跑的动作紧张、不协调，破坏跑的节奏，以致过早产生疲劳，增加能量的消耗。因此，摆臂技术教学是一个不容忽视的问题。短跑摆臂的方法：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致，肩的转动与两臂动作协调，向前摆时手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩…     

如何快速掌握短跑的摆臂技术

摆臂技术是短跑的一个重要组成部分,它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡,而且能调节步频和提高腿部动作的效果。错误的摆臂则会使跑的动作紧张,不协调,破坏跑的节奏,以致过早产生疲劳,增加能量的消耗。因此,如何进行摆臂技术的教学是一个不可忽视的问题。     

如何纠正错误的摆臂动作

错误的摆臂应及时纠正,要是动作定型以后再纠正就很难了。我在训练中经常采用以下3种方法纠正错误摆臂动作。 一、负重摆臂 手持0.5～1公斤重物进行原地练习,熟练后可进行跑动中练习,一般跑20米左右。距离不能太长,以防     

短跑摆臂技术初探

当今世界上短跑最快的人，男子达到9秒83，女子达到10秒49，广大体育工作仍在向运动极限挑战，为提高百分之一秒而辛勤耕耘．在技术细小环节上进行探讨与研究。     

短跑摆臂技术初探

当前世界短跑技术已有明显的发展,除下肢的动作外,还应重视摆臂技术。美国、日本和西欧一些国家对摆臂都有严格的要求,技术比较接近一致。而我国对短跑摆臂技术普遍不够重视,看法也不尽一致。因此在训练和教学中出现了摆臂动作的“多样化”,而技术又不完全合理,给训练与教学带来了一定的影响。为此我通过对国外一些优秀运动员技术图片的分析,并在国内多次比赛中对各省市短跑运动员进行观察和实验,探索短跑摆臂问     

浅谈速度滑冰摆臂技术

我国速度滑冰运动比较落后,原因是多方面的.从技术看,主要是利用体重蹬冰的技巧差,蹬冰显得无力;蹬冰角度欠佳,而与蹬冰动作密切相关的摆臂技术,也没有起到协调配合的作用.当今,世界优秀速滑运动员的摆臂技术,无论技术技巧方面,还是采用摆臂比重方面都有变化.许多优秀运动员甚至在滑中长距离项目时也都增加了双摆臂滑跑的赛程,摆臂技术的实用性有明显提高.在最近几次全国比赛中,我发现我国运动员的摆臂技术存在     

浅谈速度滑冰摆臂技术

针对我国运动员摆臂技术的现状,对摆臂技术加以分析,并着重剖析摆臂的加速和制动的关系,及对蹬冰和自由滑行的作用.介绍了摆臂技术的训练原则、手段和应注意的问题.     

短跑摆臂合理技术的研究

运用运动生物力学、运动生理学和运动心理学的原理,结合现代短跑技术的特点,剖析短跑不同阶段摆臂的合理技术,并阐明了合理的摆臂技术调节跑的节奏和提高短跑运动成绩中的作用.     

谈短跑中的摆臂技术

摆臂是人体在跑动中，必不可少的组成部分。它起。着平稳身体，协调上下肢的重要作用，但对一名优秀的短跑选手来讲，其含义和作用远不止此，摆臂技术是否合理“规范”，将直接影响专项水平的发挥和提高，它对于短跑速度的提高有着举足轻重的作用。     

浅析短跑中的摆臂技术

根据十几年来训练的经验，以及对国内外优秀运动员的技术分析，笔认为：摆臂技术动作虽然简单，但是要掌握正确并不容易。目前我国运动员还存在以下问题：     

现代短跑摆臂技术分析

近年来由于竞技运动的迅速发展,对于短跑运动员的摆臂技术提出了更高的要求,过去那种平稳式(两肩固定)的摆臂,已经不能适应当前技术发展的需要。现代短跑摆臂技术的特点是:上下肢配合协调,前后摆动幅度大而有力,并带动躯干进行同向扭转,整个动作放松自然。下面本文就此做一些具体分析。     

短距离跑中的摆臂技术

分析了短距离跑中摆臂技术的作用,探讨摆臂的方法、用力时间、各时期肘角的变化,指出在短距离跑教学中应重视摆臂技术教学。     

花样滑冰跳跃动作的摆臂技术分析

通过对流行的高难跳跃动作分析,表明当前有２种摆臂技术：“双臂对称”和“一前一后”的非对称的摆臂技术,经分析表明,虽然绝大多数高难跳跃都采用“一前一后”的非对称的摆臂技术,但与“双臂对称”的摆臂技术相比,存在较大不足,因此,为提高高难跳跃动作的练习效果,建议广泛采用“双臂对称”的合理摆臂技术。     

背越式跳高的摆臂技术

目前,背越式跳高技术在国内已被很普遍地采用。尤其是中小学及业余体校正在培养大批的少年跳高运动员。我觉得在普及背越式技术的教学训练中存在一个值得探讨的问题。就是往往注意起跳技术而忽视对摆臂技术的正确要求,随运动员的习惯任其自然发展成形。也有另外一种看法,认为摆臂技术的作用无足轻重,差不多就可以了。其实不然,摆臂技术对背越式(也可以说是任何一种跳高技术)有着不可忽略的重要作用。让我们先来做一个简     

谈长距离跑中的摆臂技术

正确的摆臂动作能够保持身体的平衡，能加大腿部的蹬摆效果。因为上下肢的摆动是协调一致的，所以要想提高步频，必须加快上肢的摆频。正确的摆臂技术在长距离跑中尤为重要。长距离跑项目中能量消耗大，谁的技术合理，谁的能量使用就越经济。而正确的摆臂动作能防止躯干沿纵轴转动，减少能量的消耗。 正确的摆臂技术是：两臂在身体两侧，大小臂成90。角左右，肩关节，腕关节放松的条件下前后摆动。大小臂折叠的角度根据自身情况调整。但摆臂的方向应该是前后。 下面是两种错误的摆臂动作及纠正错误的方法：     

浅谈快速跑摆臂技术的教学方法

在快速跑的途中跑教学中,有的教师往往只注重下肢技术教学,相形之下,在摆臂的技术教学方面,则方法和手段略显单一。其原因是对合理的摆臂技术对维护身体平衡、调节步频与步幅、可以增强摆动腿的前摆和后蹬腿的蹬地力量等方面缺乏正确的理解和认识。为了加强这一环节的研究,改进途中跑的整体技术教学,进而提高普通高鹇大学生的奔跑能力,力求为这一领域的研究提供和补充新的教法建议。