最佳心身放松法——搏击操

搏击操又称跆搏,这项新式健身操90年代中后期起源于美国。它是结合了音乐、舞蹈、拳击、搏击等项目的特点而综合形成的健美操。搏击健美操是健美操的又一发展,与拳击不同,它的目标只是健身,虽然名中有“搏击”两字,但并不是竞技比赛,而是以搏击对传统健美操的改造和补充。其特点是练习中讲求爆发力,经过练习可将身心积聚的疲惫非常有效地释放出采,同时它极富刺激性,经过一段时间的锻炼可使练习者精力旺盛,感觉身体各肌群更加有力。最重要的一点是,搏击操的锻炼可使您逐步建立自信心。此外,它还具有很高的观赏价值。     

健美操与健身器械运动对女子减肥的研究与分析

通过对长沙市最具代表性的三家健身房的30名肥胖女性进行健美操和健身器械运动的实验。结果表明:前五周锻炼中,健美操锻炼减脂效果比健身器械锻炼效果明显。持续十周锻炼后,健身器械运动对塑造形体效果比健美操锻炼效果明显。两组实验后出现机体不同部位之间的差异,客观地反映了健美操与健身器械运动对女子减肥的各种功效,从而为女子减肥提供了科学的依据。     

简单器械 高级锻炼

健身房太拥挤了?组合器械上总有人占用?别急,你可以尝试通过以下这些有效的锻炼方案来获得高质量的肌肉。当健身房里人头攒动时,会让你的训练方案偏离正轨。你很沮丧,因为所有的器械和训练凳都被占用了,而且你知道如果耐心等下去,要花两倍的时间才能完成你打算完成的锻炼。     

健美运动史话

健美运动已风靡世界,这项运动在欧美许多国家已普及到了家庭。家庭健身房、健身器材已成为人们增进健康、增进形体美的基本手段之一。健美运动在我国也深为群众所喜爱。现代健美运动是指采用效果显著的锻炼方法,使人的形体健美,它同时是根据人体解剖学、运动生理学、运动医学、又结合美学而发展起来的一项新兴的体育项目。它是通过各种力量练习、借助健身器械、哑铃、杠铃、双杠、单杠、等等和健美操来进行科学训练,发展肌肉,使体形     

健美运动应该列为中小学体育教材

体育的健美运动,是采用杠铃、哑铃、壶铃、联合器械等各种负重练习或用徒手健美操进行锻炼身体各部肌肉群,发展肌肉力量,达到体型健而美的一项运动。这项运动,早在三十年代已在欧美盛行,随后,亚洲各国也逐步兴起。今     

圣诞·礼物·一个屏幕前的期待 一个与七彩虹“游戏显卡专家”有关的故事

这是一个在平安夜才互有的惊喜,但故事要从这之前说起。需要补充一句的是.12月的月末.本不是属于东方的团聚.所以男孩、女孩的期望等不及第二天的节礼日。男孩和女孩相识在高中的第二年里,之前男孩子沉默,女孩子美丽.当然在一起后.一切依旧.只不过这是他们的特质.成为彼此吸引的小关键。那时女孩子是美丽的,仿佛坐过的每张桌子都因她而显得小巧,她的周围仿佛一直环绕着银铃的清脆。和许多同学一样.从开学的第一天起.男孩望见了她.就喜欢在了心里.就像每段懵懂的相思.无比单纯,也深深地被藏埋。类似的感情.似乎更容易成为一段曾经的回忆.但幸运的是.他们后来牵起了小手。     

健美操在高校体育中的作用

健美操在高校体育中的作用武汉汽车工业大学项汉玲健美操是体育运动中的一个项目，是一种有意识、有组织的社会文化活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，是通过徒手和使用健美器械的身体练习，以身体训练为手段，以人体自身为对象，以健美为目标的新型体育活动。通过锻炼，...     

不同锻炼方式对湘西地区大学生心境的影响

采用文献资料法、心理测量法、实验法、逻辑分析法等方法,以健美操和太板拳作为不同锻炼方式,对湘西吉首大学部分大学生就不同锻炼方式对心境的不同影响进行了15周系统的实验研究.实验结果表明:15周健美操锻炼和太极拳锻炼对大学生身体心境及各维度都具有明显改善作用,但健美操锻炼对大学生心境的影响效应不如太极拳效果好,不同锻炼方式对湘西地区大擘生的心境产生不同的效益,均可促进心境不同方面的发展.     

专家营养专栏

一、我是一名高中田径运动员，最近教练告诉我们应该吃点纯肌酸，男孩子们都吃了。我想了解一下女孩子吃这个会有副作用么？女孩子吃会不会毛细孔增大、促使汗毛增长？会不会增加体重长出大肌肉块？     

普通高校男子健美操课程发展现状分析

健美操是一项集健身、健心、健美多功能为一体、锻炼价值较高的体育运动项目,在我国普通高校中开展多年,深受女生喜爱,但男生却很少走进健美操的课堂.通过对这种失衡现象的调查与分析,找到产生这种现象的原因,提出相应的建议,为健美操进一步在普通高校中发展提供一定的参考.     

美腿公开课 夏日练腿正当时

<正>很多女孩都希望自己的双腿结实紧致,但只通过动感单车或者长距离跑步,对于腿部肌肉的塑形作用还远远不够。在力量器械区内,度过一个实打实的腿部训练日,是你现阶段的最佳方法。女性获得性感双腿,需要增加一些对外形起到绝佳修饰作用的“新肌肉”。在这个过程中,如何正确地执行和运用基本“练腿动作”,是女生们要遵守的游戏规则。以下这套锻炼方案包含了专业技巧,可以帮助你掌握强化腿部肌肉的技术。     

爱美的女孩看过来

女孩永世远界是很世美界,上因最为为有旖女旎人灿;烂世的界风很景灿烂,因为有女孩。。因为她们爱美于是,世界变得绚丽迷人。,青春期的少女腼腆又爱美,她们敏感于形体的变化她们迫切希望拥有一个完美的形体,个完美的形体,就需要加强胸部。而女孩们要塑造一的锻炼。下面介绍一些比、腰背部、大腿和臀部较实用的形体美锻炼方法美的女孩千万不要错过哦。,爱美胸十一、二岁的女孩,乳头和乳房就明显高出胸部到了十五、六岁,乳房趋向于发育成熟,线的形体美。然而,要维护并发展这种形,体呈美现出富于曲确及时使用胸罩外,更重要的是坚持胸部锻炼。,除…     

健身的女孩看过来

鱼和熊掌不能兼得,所以有不少女孩都放弃了美食而选择美丽。不用惊讶现在有越来越多的女性热衷于去健身房做锻炼,也许你也正在犹豫在健身房是做器械呢,还是跳有氧操好呢?还是让我们看看它们锻炼的效果比较吧,因人而异嘛,也许能帮你做个参考。     

轻器械健美操成套动作创编的研究

健美操是一项在我国高校发展迅速的新兴体育项目,它正以其独特的魅力吸引着越来越多的人参与、关注该项运动项目。轻器械健美操是健美操的一种特殊表现形式。它是充分利用轻器械的属性特征编排出具有健身性、表演性、可观赏性的成套动作。具有较高的艺术价值。本文采用文献资料法、视频观察法、专家访谈等研究方法,试图依据（2012年全民健身操展示大赛评分指南》,为轻器械健美操成套动作的创编提供新的思路。希望通过本选题的研究,能够帮助解决教练员在创编过程中存在的一些误区,更好地帮助教练员了解轻器械健美操的项目特性和创编方法与步骤,成功创编出一套既展示本队参赛运动员特点同时又能够让裁判和观众印象深刻的成套动作,为提高我国轻器械健美操项目的整体水平尽一点绵薄之力。     

适合中年人的夏季户外标准锻炼

随着气温的逐渐回升,人们参加户外锻炼的时间和机会越来越多。要想塑造坚固结实的身体,不是非要去健身房锻炼不可。在阳光的沐浴下进行锻炼可以收获同样的效果。由美国加利福尼亚州磨坊谷（Mill Valley）户外健身房的创建者蒂娜·凡多姆设计的这套夏季户外健身方案可以让你的臂膀更加强壮、腹肌棱角分明、大腿肌肉线条明显,而且不需要哑铃等重量训练器械。     

中老年人健美操

中老年人从事锻炼的目的,主要为了健身、长寿、健美操是以身体各部位的相对运动来增进健康,强健身体。健美操有一定的身体负荷,能取得很好的健身效果,能增强心血管系统机能。能增强呼吸系统机能,还能消除肌体中过剩脂肪,使松驰的肌肉增加活力,使骨骼保持坚硬。健美操将是益寿延年、推迟衰老的良药。中老年人不易从事力量性运动,故做健美操大有好处,今编排     

经纬线上的苏绣经典

很少有一座城市明显地把自己和女红联系在一起。姑娘们深锁红闺,足不出绣阁一步,母教女,嫂教姑,代代相传下来。女红是女孩子的必修课,即使豪门大家的女子也不例外。待字闺中的女孩带着对爱情的向往很早就做足了女红     

多功能锻炼器

多功能锻炼器是为能在窄小空间里开展全身性体育锻炼而研制的一种小型综合性体育运动器械。它体积小、重量轻、使用简便。综合了踏车、划船、拉绳等十多种身体练习的方法。经测定,其工作负荷量适合于群众体育锻炼和康复活动的要求。经试用证明,人体的肌肉体积、力量和耐力等生理指标均有明显的增长。     

敬亭老人的健身计划

人到中年以后,常因工作繁忙,生活紧张而疏于锻炼,而健康的中老年人却大多勤于锻炼,因为他们体会到运动还能增寿。到底如何锻炼才能有始有终,坚持不懈呢?人老了可不可以进行和缓的肌肉力量练习?怎么进行肌肉力量练习?     

发展力量的训练手段及其趋向

最近几个世纪来,人们对于发展力量特别感兴趣。近年来又出现了许多论及力量的产生和发展的资料。更多的妇女参加举重训练以提高她们的运动成绩,有些则想通过举重锻炼来发达的肌肉,预备参加健美比赛。所以就更需要了解一些能够发达肌肉的最好的方法。已经制成的发展力量的器械有很多。有些