做到＂三净＂延年益寿

健康长寿是每个人的理想和愿望。要想达到这一日的,就必须加强养生保健。研究证明,能做到“三净”的人,其寿自长。     

怎样才能人老腿不老

（1）干洗腿：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿1遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。（2）揉腿肚：将腿平伸在床上，双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转数十次，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。（3）扭膝：双腿并拢、屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和逆时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。（4）蹬腿：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动，可强健下肢关节肌肉。（5）暖足：就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血液畅通。怎样才能…     

人不老眼不花

本局的激战,自白8靠断开始。 黑23,执著,此着可42位笨粘。 放着白72的巨棋不走而抢占白60,展现了俞九段的英武。白60,制空急所。     

宋世雄：声音不老，人不老

自从上世纪中国有了体育赛事转播以来,宋世雄就成为家喻户晓的一代“国嘴”。在40多年的主持生涯中,他参与主持了五届奥运会,报道了中国女排荣膺“五连冠”的盛况,他极富魅力的嗓音影响了整整两代中国人,并被美国广播电视体育节目主持人协会评选为“最佳国际广播电视体育节目主持人”,他也是第一位获此殊荣的中国人。     

人老腿不老的运动妙招

许多老年人进入暮年以后,虽然身体还可以,但却会经常感到下肢沉重、膝盖僵硬,上下楼困难,也就是人们常说的“人老腿先老”。一旦双腿行动起来不像过去那么灵活自如,那么人的生活质量就会大大下降,幸福指数也会随之降低,所以腿部的健康和保健对中老年人来说至关重要。那么有没有人老腿不老的妙招呢？     

常练健骨操,人老骨不老

俗话说,人老先从腿上老。骨质疏松是老年人常见的疾病,到了一定的年纪,很多人都会觉得身上的骨头不听使唤,一副老骨头,今天这儿疼,明天那儿疼。虽然老年人的骨骼关节疾病与老年人身体机能的总体衰退有直接关系,但让老年人的骨骼关节延缓衰老其实并不难,只要你天天坚持适当地进行健骨锻炼,一样能让你回复当年健步如飞的样子。下面这套健骨操对扼制骨骼的功能衰退很有效果。整体健骨操分为两大部分,通过外部活力健骨操     

少食多餐适宜哪些人

少食多餐是指在一天中进餐多次,而每次进食量减少。这样,既有利于消化,又利于病情恢复。一般说来,下列情况者宜少食多餐: 一、溃疡病初期的病人少食多餐可以中和胃酸,还能减轻胃窦部扩张,使胃酸分泌减少,有助于减轻疼痛感,促进溃疡的愈和。一般可每日吃4～5餐,待病情稳定后,再恢复一日三餐,餐间可加少许点心,但仍需控制进食量。     

太极拳与延年益寿

2017年9月17日,陈式太极拳第十代传承人朱老虎因病逝世。乍一看到这消息,我还是吓了一跳。要知道,朱老虎可是大名鼎鼎的一代太极拳名师啊,精通太极内功实战技击,有着国际及国字号的诸多头衔,撰写及发表的论文著作多篇。这样一位功力深厚、理论修养极高的一代名师竟然只活了66岁就因病去世!而据香港媒体报道,经济合作与发展组织（OECD）2015年发表一项研究报告称,目前发达国家国民的平均寿命比上世纪70年代增加了十年。     

球少人多的篮球课教学方法

<正>笔者所在学校是一所省级重点高中,财政投入很大。尽管如此,因为有同时上课的情况,很多时候也不能避免器材不足的现象发生。     

亚足联不带“老8”中国玩

咱家的事 2003年1月3日,本年度的全国甲级球队冬训在昆明和海南两地正式拉开帷幕。在“三从一大”主题的笼罩下,空气有些紧张。 2003年1月5曰,在省港杯第二回合的较量中广东队以2比1战胜香港联队,最终以总比分4比1的战绩如愿以偿地捧走了冠军奖杯。“再见伊人”般的感触将胜利的喜悦悄然放大。 2003年1月6日,哈恩上任后的第一届国家队集训名单由足协推荐产生。一个全无新意的开始,期待着一个不同寻常的结局。 2003年1月6日9,曾与托特纳姆热刺队失之交臂的曲波开始随荷兰劲旅费耶诺德队试     

实施《体育与健康课程标准》应做到"五多五少"

一、五多1．多学 首先要多学新的课程标准。课程标准是教学的基本依据。它规定了教学的基本内容、基本目标和基本方法，使教学有“矢”、“的”。其次，要多学理论。理论是行动的先导，新课改不怕没经验，就怕没理念。新课标需要有新的课程观、教材观、教学观、评价观等等。任何一种新观念的确立和认同都是一次     

锻炼的人多了还是少了？

不久前,媒体披露一项调查,现在国内经常参加锻炼的人数比例为28%略强,这一数字与一个体育大国似乎不很匹配。甚至比过去曾经用过的统计比例还要低。难道我国经常参加锻炼的人数减少了吗？按一般经济和社会发展规律来看,不太符合逻辑。     

多揉脚活到八十也不老

脚是一个奇怪的器官,它虽然被人们踩在下面,但却与人体的健康有着十分密切的关系。不能小看一双脚,在我们全身的206块骨头中,一只脚就占有26块;它还有33个关节,20条肌肉和100多条韧带。脚的状况也标志着一个人的健康状态。现代人追求舒适,处处讲享受,坐着的时候太多太多,很少动用双脚。而脚趾活动的减少,已经成为许多“现代文明病”的直接病因。护脚的关键在于运动,而在一般的运动项目中,脚部按摩就是最方便、最有效的方法之一。南宋诗人陆游曾写过一首护脚诗:“老人不复事农桑,点数鸡肠亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”他很重视…     

多一物多一心,少一物少一念

基尔是一位英国电信业的大亨,他身家不菲,拥有数亿英镑的财产,住在伦敦的豪华别墅里,家里收藏着诸多世界名画和稀世珠宝。很多人都非常羡慕这位腰缠万贯的亿万富翁,认为他应该是一个非常快乐、也非常满足的人,可事情却并非如此。基尔其实并不快乐,甚至还患有非常严重的抑郁症,需要定期去看心理医生。医生听基尔讲述了自己的忧虑和烦恼之后,只对他说了一句话:"快乐其实并不难,放下就是快乐     

常练健背操,人老背不驼

民间俗话说:"人老背先驼。"老年人容易形成驼背,一个人如果弯腰驼背,就会显得苍老。但只要加强锻炼,驼背是能够避免的。若想有一副挺拔的身材,则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉、促使脊背挺直的背部保健操,其动作如下:     

NBA大赛的多与少

经过旷日持久的劳资谈判,NBA终于在今年2目擂响了战鼓.运动员的工资保持了占收入总额57%的水平.不过,NBA运动员的年平均工资却大大提高了,从230万美元达到了280万美元.中等工资水平的最低限度也由过去的140方美元提升到170万美元,连球龄在10年以上的老运动员的最低工资额也都超过了100万.     

佛心不老

国手战对于崔李二人来说,具有独特的意义。回顾国手战番棋决赛的历史,早在2004年,当时的“石佛”如日中天,而崔哲瀚则是初生牛犊的弱冠少年,然而正是当时名不见经传的崔少年,在国手战五番棋决赛中以3比2的比分挑战成功,这一战也开启了李昌镐王朝崩塌的序幕。之后的十年间,李昌镐与崔哲瀚在国手战的决赛中相遇四次,而今年的国手战,两人十六强就早早相遇,昔日那一次一次荡气回肠的五番大战已盛景不再,不禁让人唏嘘不已。     

不老神话

贾森·基德是一名伟大的球员,他得分、篮板、助攻样样精通,是现役球员中得到三双次数最多的人。如今他已经在NBA征战了17个年头,可是岁月没有带走他卓尔不凡的球技,现在的基德一直在向人们演绎着一场场不老的神话。     

童心不老

记忆中的六月,就是年少时我们的玩具库更新的日子。如今,岁月的风霜早已袭上脸庞,但那颗童心依旧未泯。再大我们也爱玩,再老我们也要欢度六一,来看看这里为你准备的新鲜货。