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自由泳是最快的竞技游泳姿势。要提高自由泳的速度,运动员必须保持良好的技术平衡,并拥有强有力的划水和打水技术。本文主要分析从运动员的身体位置、空中移臂和水下划水技术在少儿自由泳技术训练中的应用。 相似文献
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在自由泳配合的练习过程中,经常容易出现手腿配合脱节、呛水、身体下沉等情况,这是因为在水中游进与在陆地进行运动不同,水中游进过程中没有固定的支撑点,只能依靠游泳者自身的核心力量来控制身体的平衡以及协调手腿配合,而大部分游泳者在游进过程中,不习惯在水中的发力特点,因此导致了错误动作的发生,出现以上问题。下面为大家介绍四种自由泳技术的练习方法,供练习者改进技术参考。 相似文献
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在自由泳的游进过程中,划手起着主要的推进作用,打腿产生的推进力较小,且打腿消耗的氧气更多。除了会产生推进力,自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉,阻力增大的同时还会消耗更多的能量,因此,打腿技术好的运动员身体位置较高。此外,快速的打腿动作能够将兴奋;中动反馈到中枢神经系统,使其发放更多的神经冲动,加快手臂动作,调节频率。 相似文献
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美国科研人员和教练员认为,游泳的力量应由臀部发力,使力量传递到手。在自由泳技术中较早采用臀部滚动,将力传递到上身、手臂、手,也就是在划手、打腿时身体协调一致。为发展运动员的这种能力而采取的身体练习,即身体的“核心力量”练习。在以往的训练中,由于训练手段的单一,运动员的协调性不能很好的得到发展,而阻碍运动员技术的掌握和提高。因此,我们认为,在年龄组运动员中应较早采用一定的训练手段发展身体的核心力量对于正确的掌握技术是必要的。 相似文献
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在少儿游泳教学中的呼吸技术,一直是我们所关心的关键问题。因此在一些优秀运动员身上,游自由泳向上抬头的本能反应还没有完全被克服,呼吸动作的正确与否将会影响运动成绩的发挥。 相似文献
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一、前言
自由泳是俯卧在水面借助肢体对水的作用使身体游进的一种泳式。在自由泳教学中,教练员十分重视手、腿、呼吸、配合的技术教学,但在整个教学中,呼吸又是教学中的难点。呼吸技术虽不能产生前进动力,但是在整个配合技术中,它对身体位置、划水效果、动作节奏以及减少能量消耗,增加氧的摄取等方面都是极其重要的。 相似文献
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在自由泳打腿基础教学中我们会发现很多问题,如:身体控制不住、身体下沉、腰部扭曲、摆动过大等问题。本期针对这些较普遍的技术问题,介绍三种无板自由泳打腿技术提高练习以及错误动作示范,希望可以帮助大家改进自由泳打腿技术,减少阻力,从而提高游泳成绩。 相似文献
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本文将继蝶泳、仰泳、蛙泳之后介绍自由泳的池边练习方法,针对自由泳的技术特点列举了10个可以在游泳池边进行的陆上练习。推进力和爆发力是自由泳快速游进的保障,通过这些练习,可以改进自由泳技术,提高划幅和推进力。这套练习还可以促进运动员整体的控制能力和平衡能力,提高身体在水中的位置,从而达到提高运动成绩的目的。教练员可以有选择地进行练习,根据运动员的实际情况安排练习的组数和次数。因为不受场地的限制,既可以安排在课前也可以安排在课后进行。建议每周练习频率为2-3次,每次循环2-3组。 相似文献
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一、自由泳技术中的腿、手、身体的位置、呼吸都是相互关联的整体。而晚吸气则是“S”型划水路线的保障。少年儿童在自由泳的初学阶段,往往出现在吸气的一侧臂刚开始划臂,便急于转体吸气并且吸气的时间较长,形成整个划水动作是在转体过程中进行的。同时,过早的转体形成一侧肩下沉,身体在水中起伏较大,破坏了“S”型划水路线,降低了划水效果,影响了前进的速度。 相似文献
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综观国内外优秀游泳运动选手,几乎所有有成就的运动员都是从幼儿或少儿时期开始正规的游泳训练,而且都有很扎实的基本技术。从游泳的基本技术而论,不管是哪种泳式,可以说游泳技术中腿的技术是最基本的技术,因而,在儿童游泳训练中打腿技术的训练是不可忽视的。尤其对自由泳运动员在游进过程中.腿不仅起到推进速度的作用,其更大的作用在于能保持身体平衡,稳定身体位置,使身体更趋于流线型,还能增强神经兴奋性,协调手臂及完整配合技术,加快划手频率,从而提高自由泳的游速。 相似文献
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蛙泳完整配合动作由一次臂、一次腿和一次呼吸的动作共同组合而成,其难点在于,每个动作周期内臂、腿、呼吸动作交替、配合时的时机需要掌握好。练习重点:熟记蛙泳配合动作的正确顺序:划手就抬头,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直飘一会。完成正确动作顺序的同时,注意技术细节,体会手臂和腿在水中做动作的感觉。练习难点:呼吸时机是蛙泳配合能否顺利完成的重要条件。初学者往往出现呼吸较 相似文献
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在普通院校的游泳课中 ,由于诸多干扰因素 ,如从小就没有下过水 ,或偶然的一次水中危险事故 ,溺水事故的见闻等 ,引起心理恐惧 ,使一些学生在游泳课上害怕下水 ,影响了教学质量。为了教学或练习取得好成绩 ,在此把一些常见错误动作、正确地练习方法作一简介。一、蛙式呼吸技术常见错误1 .蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映射 ,在蛙泳时表现为脸部不敢入水 ,抬着头游 ,在水面上呼吸 ,常常会呛水或喝水。2 .蛙式呼吸不够充分 ,游水时虽然能把头部露出水面 ,但吸气不足 ,在水里没有吐气 ,或抬头出水面后既吸气又呼气 ,造… 相似文献
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朱倩蔚是目前我国优秀女子中、长距离自由泳运动员,2004年进入上海市游泳队,2006年入选国家游泳队。其自由泳技术特点为:动作规范、身体位置高、手腿动作协调、节奏好;打腿连贯有力且推进性好;划手动作舒展、划频中等但划幅长、划水质量高、划水效果佳。朱倩蔚曾多次获得全国游泳锦标赛和中国游泳公开赛冠军。在2008年北京奥运会上,朱倩蔚和队友勇夺女子4×200m自由泳接力亚军;次年,在意 相似文献
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