浅议少儿中长跑训练

中长跑运动因其训练量大，练习方法单一又相对枯燥，因而学生不愿参加中长跑锻炼，学生平时或怕累不练，或练得辛苦又不一定能提高，考核时还会造成身体极度的不适，因此产生厌学心理，如此形成恶性循环。因此，在中长跑教学与练习中，应注意培养学生兴趣、科学锻炼，尤其初练要注意练习方法。     

如何抓好少儿中长跑系统训练

要想培养出高质量的优秀运动员,就必须从小进行科学系统地训练,否则,就会产生拔苗助长、昙花一现、早期报废的不良效果。下面我根据多年的实验,简谈一下自己的几点看法:一、技术动作的转变与规范化教学儿童少年最大的特点是模仿能力强,所以,在初练时,首先要加强技术动作的培养。符合运动力学的科学原理,达到规范化教学。教师在训练运动员时要时刻注意对动作技术     

浅议少儿中长跑的系统训练

随着竞技体育的发展,竞争日趋激烈,要求教练员不断的改进中长跑的训练方法,运用各种科学手段来提高成绩。一名优秀中长跑运动员的成才,短则需要4～6年,长则需要十几年,周期很长。因此,在中小学业余训练中需要教练员发现苗子,并加以培养。训练过程不但要有长期多年的设想与打算,还要有严密、科学的计划和方法,为运动员长远的发展打好基础。     

中长跑大强度训练的科学性研究

通过献资料法对中长跑大强度训练的必要性与科学性进行分析，认为大强度训练是当今中长跑训练一个突出的特点，它对提高中长跑的运动成绩具有十分重要的作用，并对大强度训练在实际训练应注意的问题提出了个人的观点。     

论中长跑运动训练的系统性和科学性

中长跑训练的系统和科学性 ,有极其重要的意义。本文采用多种方法对我国中长跑运动的现状和训练系统性进行了分析与讨论 ,认为中长跑运动训练必须注重训练的系统性和科学性 ,并提出了多方面完善的建议。     

浅谈身体素质对少儿中长跑训练的作用

中长跑身体素质主要包括：速度素质、耐力素质、力量素质。 一、少儿训练要以速度练习为主 1、少儿中长跑速度“敏感期”的训练特点少儿运动员正处于发育期．兴奋和抑制转换较快．灵活性好。肌肉在骨骼上的附着点距离关节较近,韧带富有弹性。因此,这个阶段最适宜发展少儿运动员的速频。     

少儿女子中长跑运动员选材及训练初步

根据笔者最近十年来在女子中长跑方面选材及基础训练实际情况,对已经向省级运动队输送运动员情况分析为主线,结合对其它运动员情况比照,探讨选材及基础阶段情况演变规律,为以后的训练实践作参考。     

多课次训练在少儿中长跑训练中的应用

１　前言中长跑的训练主要由有氧训练、有氧和无氧混合训练、无氧训练三大部分组成,它们是一个相互联系的整体。要尽快提高中长跑成绩,必须进行无氧训练,无氧训练所产生的成绩应建立于混合训练的转换,转换的效果又建立于有氧训练的基础。有氧训练是中长跑项目的重要因素,是由中长跑项目的特点所决定的,从生理学角度来说,就是要保证运动器官有足够的能量储备,有迅速消除代谢产物的能力,以及通过训练提高内环境的机能稳定性。少儿中长跑训练,应主要从有氧代谢训练入手,因为有氧训练是提高无氧训练能力的基础。２　多课次训练的概念…     

中长跑“多次课”训练的科学性和恢复

近年来,各国优秀中长跑运动员减少训练运动量,采用一次训练量多次训练的方法,这种训练方法称为“多次课”训练,效果惊人。所谓“多次课”训练,一般有两种形式:一是把过去1～2次课的训练内容,分散到一天3～5次或更多的课次中。例如:把过去一次主训练课中10000米的总跑量,分散到3次课中,第一次课为2000米,第二次课为4000米,第三次课     

简述少儿中长跑训练方法

一、训练的主要任务训练的主要任务是全面训练。特别是对初学者,要培养中长跑项目的兴趣和爱好、事业心和敢于克服困难的坚强意志品质,促进他们身体的正常发育、提高健康水平、掌握正确的中长跑技术、全面发展身体素质,着重发展一般耐力,提高心血管系统的功能,为提高有氧代谢能力打下坚实的基础。1、基础阶段。训练内容是以速度为中心的全面发展和多项训练(灵敏、柔韧、耐力等)和基础技     

少儿课余训练应注意的问题

一、少儿骨骼内无机物较少,有机物较多,弹性好,可塑性强,但坚固性差。因此,在进行跑、跳训练中应尽量避免在硬地上进行强度大、时间长的练习。在跳跃练习时,也不要过多练习强度大、冲击力大的动作,以免引起关节脱位、损伤。     

少儿中长跑的基础训练方法

1、速度训练方法近年来,我国和世界优秀中长跑运动员训练和比赛的实践,揭示了中长跑的竞争不仅是耐力竞争,而更重要的是速度的竞争,是运动员“高速度”持续跑专项能力的较量。中跑速度越来越接近短跑,它需要中跑选手在长达几分钟的比赛中自始至终保持高速度的运动,所以少儿时期要注重速度素质的训练。按其年龄段,不同年龄段采用不同的速度训练的方式、方法和训练量。     

少儿课余训练应注意的问题

一、少儿骨骼内无机物较少, 有机物较多,弹性好,可塑性强, 但坚固性差。因此,在进行跑、跳训练中应尽量避免在硬地上进行强度大、时间长的练习。在跳跃练习时,也不要过多练习强度大、冲击力大的动作,以免引起关节脱位、损伤。二、少儿肌肉水分较多,蛋白质含量较少,以纵向发育为主,横断面积较小。因此,力量训练应注     

“对业体校少儿中长跑耐力训练的初探”

耐力是人体的基本素质之一,是一个人健康水平的标志,是从事各项活动和工作的基础与保证。对体育运动,尤其是中长跑、游泳、自行车等周期性运动项目就更为直接地显出了它的突出地位和重要意义。随着现代体育的发展,竞技体育比赛场次的不断增多,时间不断的增长,场面更加激烈,我们可以看出,比赛不仅是比     

中长跑“多课次”训练的科学性及其运用分析

本文通过文献资料法,对中长跑“多课次”训练结构进行了分析,认为该训练结构对现代中长跑运动成绩的提高具有十分重要的作用,并对实际训练中应当注意的一些问题提出了个人观点。     

女子中长跑训练

中长距离跑是一项发展耐力为主,全面提高身体素质,促进心肺功能,培养顽强意志的体育运动。全面促使学生身体正常的生长发育,增强体质起到良好的锻炼效果。由于中长跑项目特点,在学校中开展训练有一定的难度,尤其是女生容易产生怕苦怕累的畏难情绪。但是中长跑毕竟是锻炼价值很高的体育运动,而且不受人数、场地、器材的限制,有利于在学生中广泛开展。我校自1989年以来把中长跑作为学校的传统体育项目,在校广泛开展,在普及的基础上。组队训练,在如何进行训练,不断提高中长跑运动技术水平等方面,作了一些尝试和探讨,取得了显著成绩。     

青少年中长跑训练

中长跑是一项较易开展的运动项目,广大中小学多在春秋及冬季举办各种规模的比赛。做为体育教师如何科学地指导青少年进行训练,取得好成绩呢?一、中长跑的技术对于中长跑运动员来说,跑的能力是主要     

中长跑速度训练

对中长跑运动员绝对速度进行研究,提出加强和重视中长跑运动员绝对速度训练的重要性,对中长跑速度训练问题提出几点看法与同行们共同探讨。     

少儿长跑训练应注意几项要点

为培养专项优秀中长跑运动员打下良好的基础，在少儿时期就应把中长跑基本动作和技术掌握好，这对提高少儿的身体素质，以及从事其他运动项目夯实根基。