关注细节提高立定跳远能力

大多数教师只着重教授基本立定跳远技术与力量练习,却忽视了错误的技术细节。笔者就立定跳远的“立、跳、摆、收、落”五个技术环节,对常见的细小的错误技术细节进行归纳分析并提出可行的解决方法,对提高立定跳远的成绩进行探讨。     

巧用游戏练习立定跳远

<正>笔者尝试以游戏的外衣包裹立定跳远教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中提高运动成绩,取得了良好的教学效果。一、智力跳远比赛动作方法:画两条直线,两线相距15米左右,一条线为起点,一条线为终点。两人一组,在起点开始猜拳,每猜拳一次,胜者用立定跳远向前跳一次,先到终点为胜,负者用最少的次数连续跳向终点。注意事项:猜拳时要同时出拳,出拳后不得反悔。每次一次落地后,脚不得向前动。每一     

巧用小垫子练习立定跳远

<正>1.将小垫子折叠竖立成"A字"形,让学生从垫子上跳过。蹬地角度小,向前冲劲过大,是学生急于跳得远的一种心理表现,由于他们只注重了跳得"远",忽视了需要跳得"高",结果使腾空时间缩短,不仅难以形成收腹举腿动作,还极容易产生直腿落地,造成无曲膝缓冲的现象,发生摔伤事故。这时,通过练习跳过"A字"形小垫子,让学生在用力向前跳的同时,体会到了向上用力的感觉,延长了身体在空中的滞留时间,给了收腹举腿和曲膝缓冲以足够的空间。2.连续跳过"A字"形小垫子。让学生模仿"小青蛙"连续跳过两、三块"A字"形小垫子,让学生掌握空中的收腹举腿动作,同时还能活跃课堂的气氛,提高学生练习的情趣。3.将小垫子展开平放,让学生从垫子的一边跳到另一边。这种练习方法学生对需要跳过     

立定跳远简易测量新法

体育教师以往在测量学生跳远和立定跳远成绩时,通常采用的是:目测估计、拉尺丈量、大三角板逼卡、自制滑动测量尺等方法测量。这些方法在应用时虽然具有一定的可行性,但都存在着不够准确或麻烦等问题。笔者在实践中发现了一种简单易行的新测量方法——投影测量法。投影测量法是     

立定跳远简明教法

依据相关学科知识 ,重点分析了立定跳远的技术 ,为帮助学生掌握正确的技术并取得好成绩 ,提出简明的教学方法     

立定跳远技术新探

立定跳远是中小学体育教材的基本内容之一。本文依据运动生物力学原理。重点分析了立定跳远的站位、预摆与呼吸、蹬摆及腾空和落地技术,提出了新的观点,经教学实践证明,。对提高学生立定跳勃然人有现实意义。     

青少年立定跳远训练的策略

立定跳远训练是提升青少年下肢弹跳能力的主要途径。立定跳远的基本动作包括准备、起跳、腾空和落地四个部分。不正确的动作姿势可能会对青少年的身体造成伤害,因此,让青少年掌握正确的动作非常重要。文章首先讲解了立定跳远的动作技巧,其次分析了青少年在不同阶段立定跳远的动作表现,最后根据分析结果,制定了相应的训练方法并明确训练注意事项,旨在为青少年制订一份适合于他们的练习计划。     

小学体育立定跳远教学分析

随着素质教育的推行,人们对于学生的身体素质有了越来越高的要求。良好的身体素质不仅能够使小学生更加健康地成长,也能为他们的长远发展奠定扎实的基础。因此,做好小学体育立定跳远的教学是至关重要的。本文试从不同的角度对小学体育立定跳远的教学进行分析。     

中学生立定跳远教学浅述

立定跳远从2014年起成为初中、高中乃至大学每年体质测试的必测项目,也是衡量学生身体素质的重要因素之一。其特点是简便易行,受场地制约小,在平地上就能进行练习。该项目能够很好地考察学生的下肢爆发力与弹跳力。因而在中学阶段开展立定跳远教学,可以培养学生的爆发力和协调性,并可使身体素质得到全面提高。在进行立定跳远教学时,可以运用分解法和完整法进行教学。     

初中立定跳远教学优化策略

不难理解,立定跳远是人类最基本的运动形式之一,也是田径教学中基础的跳跃项目。同时,作为国家规定的中考项目之一,立定跳远也是判断学生身体素质的重要指标。尽管教师在立定跳远教学中进行了一些积极的尝试,但是受多种因素的影响,导致在实际的教学活动中仍然存在一些比较明显的问题,而这些问题的存在也对学生立定跳远能力的发展产生了不利影响。因此,在初中体育教学中,教师应该全面了解立定跳远教学的现状,并以此为基础设计恰当的教学策略,从而为学生跳跃能力的发展提供坚实的保障。     

小垫子在立定跳远练习中的巧用

立定跳远是发展小学生身体素质的重要项目。它对提高学生的弹跳力，改善腰、腹肌力量和身体的协调性，有着重要的作用。在练习中我们发现，部分学生没有收腹举腿动作，因此跳得很近。如何解决这个问题呢?在教学实践中我们发现，用小垫子练习立定跳远效果较好。     

巧用身边资源练好立定跳远

学校场地小、学生人数多、器材数量少,该如何练好立定跳远呢？笔者充分地利用：小竹竿、台阶、砖块、书本、学校人行道小四方格、粉笔辅助进行教学,教学效果显著。资源使用办法一1．小竹竿晋级赛在学生多的情况下,依据各年级学生立定跳远达标等级,将四根小竹竿分别截成达标、及格、良好、优秀四个长度,作为练习的标尺。根据学生自身能力,     

小学体育课立定跳远教学思考

在小学体育教学课堂上,立定跳远是主要的教学内容,教师们改变自身传统教学方法,以寓教于乐的教学观念,构建愉悦的体育课堂教学氛围,引导学生们全身心的参与到立定跳远教学环节中,整体性的提升课堂教学效果。本文将以小学体育立定跳远教学思考为主题,从以下几个方面进行详细的分析和探讨。     

立定跳远辅助器材开发探索

一、案例背景笔者在立定跳远教学过程中,发现学生存在着下肢力量弱、起跳角度不当、收腹举腿不积极和落地前小腿前伸不主动等系列问题,课中也利用小体操垫组合方式进行练习来解决这些问题。如单立垫跳、连续跳跃间隔立垫等解决向上摆臂和收腿动作,跳跃展开一层或多层平垫,解决起跳角度问题。     

立定跳远动作技术与提升成绩的训练策略研究

立定跳远是培养学生身体素质的重要体育项目,是现阶段我国中学到大学体育必考科目。鉴于此,本文分析了影响立定跳远成绩的主要因素,提出提升立定跳远成绩的可行性训练方法。     

立定跳远教学十一法

在中学体育课教学中,立定跳远的教学,如果没有很好的教学方法,一味地进行蛙跳练习,学生就会觉得枯燥无味,对立定跳远没有兴趣。针对这一现象,采用以下几个步骤进行教学不仅有助于提高学生的兴趣     

立定跳远训练方法的几点思考

立定跳远是田径运动中的常见项目,也被作为衡量身体素质标准的测试项目,不管是立定跳远的训练还是考核都有着非常严格的要求。立定跳远包括丰富的技能和动作要领,要实现轻松驾驭和整体掌握,就必须运用科学合理的训练方法,提高技巧掌握的牢固性,纠正和最大化消除错误动作,以便在立定跳远中获得更为理想的成绩。本文将着重就立定跳远训练的原则和方法进行分析,以提高训练活动的灵活性和技巧性,确保运动训练的实际效果。     

影响立定跳远远度的因素

1、预备姿势与远度1.1两脚间的距离与肩同宽,这样不但能加强前脚掌有力蹬地的作用,而能使蹬力延伸到各个脚趾。练习中要注意纠正外八字的站立,这样会造成或前脚掌内侧(大拇趾一侧)或前脚掌外侧(小拇趾一侧)局部面积受力,使作用于地面的力量大大减少,不能获得充分的蹬地反作用力。1.2两脚距离比肩稍宽,起跳时两脚作用于地面所获得地面的反作用力通过身体重心形成侧向     

浅谈立定跳远易犯错误及训练方法

一、脚弓的弹力和增大前脚掌与地面的压强练习方法(一)易犯错误立定跳时整个脚板着地,脚跟没抬起。造成脚弓弹力利用不明显,起跳时间过长,灵活性差,大面     

浅谈小学体育中的立定跳远教学方法

立定跳远是小学体育教学的重要组成部分,是锻炼学生弹跳力,促进学生腰腹肌和下肢肌肉力量发展的一项重要运动形式,创新其教学方法意义重大。本文以小学体育立定跳远教学为研究对象,提出一些切实可行的教学方法。