利用斜坡跑训练提高短跑速度

随着社会的不断进步,人们的生活水平、健康水平的不断提高,短跑的运动水平也随之走向一个又一个颠峰。笔者从事教育工作以来,一直担任学校田径队的短跑训练工作。根据几年来的训练,总结出斜坡跑对短跑运动成绩提高能够产生深远的影响。短跑是指400米以下的短距离跑步,正式比赛项目包括:60米、100米、200米以及400米。是要求运动员在短时间内表现出最大的速度和力量。在运动     

巧用斜坡进行短跑速度素质训练

农村体育工作起点低、认识不足、师资缺乏、经济落后等一系列问题直接导致学校教师工作条件差。对体育教师来说,场地设施严重匮乏,学校的训练器材甚至可谓＂一穷二白＂,就连标准的训练场地都没有,这对于体育工作者来说无疑是一道大难题。体育与健康新课程改革提出要注重体育资源的开发,面对一穷二白的偏僻乡村,怎样开发体育资源呢？这就要求体育工作者敢于创新,敢于面对挑战。偏远的乡村有它的特色,可以注重自然地理资源的开发。     

斜坡跑的生物力学

积极的功(上坡跑)比消极的功(下坡跑)大约多消耗两倍。因为这种功耗关系,有的权威们认为教练员们用在斜面上跑去改善跑的速率。但是,当赛跑运动员进行上坡跑或下坡跑时,他的生物力学因素和关系发生了什么情况?教练员们是怎样理解在运动员上坡和下坡跑训练时他们生物力学变量的变化? 研究的目的是测定在3％斜坡向上跑和3％斜坡向下跑时生物力学变量的改变。步骤受测者是瑞士1978年国家队10名男性短跑预备队员和10名十项运动预备队员,     

短跑途中跑教学方法

一、教学重点:1、短跑途中跑教学中应首先抓好轻松自然跑的技术。2、在途中跑教学中应抓好步长和频,在一定的步频的基础上增加步长。3、在途中跑整个教学中,也应当抓好两臂的摆动技术。     

试论短跑的放松跑

短跑是速度和维持高速能力的较量。高速中肌肉放松能力,是取得好成绩的关键因素。形象地说,放松是短跑的灵魂。而要具备高水平的协调放松能力,必须在青少年短跑训练中,认真抓好短跑的放松跑     

不同水平短跑运动员途中跑支撑反作用力研究

1·研究对象上海市体工队及上海体育学院短跑运动员15人。其中一级及一级以上运动员7人,本研究将其界定为优秀运动员、二级运动员8人。2·研究方法:本研究还通过数理统计法对不同水平运动员支撑过程中的相关运动学参数、支撑反作用力参数进行了一般统计描述、均值比较(独立样本T检验)以及皮尔森相关分析。3·结果与分析(1)支撑过程中压力中心变化特征分析本研究中所有运动员支撑脚的压心变化均呈现后移———前移的趋势。只是不同运动员脚着地位置以及压心后移程度存在着不同。既然每个运动员着地时均存在着脚跟短暂的着地瞬间,那么为了缩…     

不同水平短跑运动员途中跑支撑反作用力研究

运用运动学、动力学同步测试分析的方法,揭示了不同水平短跑运动员支撑过程中支撑反作用力和人体运动学参数的差异及其相互关系,以认识短跑途中跑技术和支撑反作用力的特征。     

短跑途中跑技术教学方法

一、教学重点: 1、短跑途中跑应抓好轻松自然跑的技术。 2、在途中跑教学中应抓步长和步频,在一定的步频的基础上增加步长。 3、在整个途中跑技术教学中也要抓好两臂的正确摆动的技术。二、教学环节 1、掌握途中跑的后蹬技术,而在后蹬技术中应抓住蹬地结束时快而有力的充分伸直髋、膝关节的技术,因为后蹬是产生推动人体前进的动力。 2、掌握摆动腿的送髋和膝关节有力的向前上方摆的技术。     

谈谈短跑快速放松跑

一、要重视快速放松跑近年来随着国际体育交往增多,我们有机会看到一些国际田径比赛,有利于了解和学习外国先进经验。从比赛现场观摩或电视录像中,我们可以看到,一些外国优秀短跑运动员在紧张激烈的比赛角逐中,他们跑的动作非常放松自然,尤其是在高速途中跑阶段,尤为明显:重心高,幅度大,步子轻快敏捷而富有弹性。给人毫不费力的感觉。看他们的表演如同观看一场健美运动的表演。优秀短跑运动员在快速奔跑中,跑的动作能够那么放松,反映了他们熟练的技     

发展短跑素质的十种手段

一、发展最高速度练习(一)计时,定距离(60米以内)的行进间跑。(二)站立式或蹲距式起跑30米、50米。(三)50～80米加速跑。(四)快速做跑的专门练习过渡到轻快跑60米。(五)短距离(10～20米)冲跑和助力加速跑(顺风跑、下坡跑、牵引加速跑等)。(六)交接棒练习和接力游戏比赛。     

短跑途中跑技术研究进展

快速跑是人类固有的一种重要的短时、快速运动方式。有研究表明人体出生后17~24个月即初步具备跑的能力;3~6岁时快速跑的技术得到快速的发展和完善,并与成人已无明显差异,特别是在步频和大腿前摆幅度两方面;6~12岁由于儿童的身体发育和身体素质的发展,从而步长不断加大、跑速不断提高;13岁以后快速跑能力的发展受性别影响并产生明显的男女差异。正是因为人类具备的这种运动方式与运动能力,单纯的快速跑逐步发展为竞技体育的短跑运动。如前所述,尽管人类很小的时候快速跑的技术外观就与成年人没有明显的区别,但是,不同的体能水平和训练方法都会导致运动员之间存在着细微的运动学和生物力学差异,也就是这些细微的差异导致了运动员成绩的优劣。     

短跑全程跑技战术调控

通过对世界级短跑运动员在世界田径锦标赛上一些成绩的比较分析，提出了短跑项目在比赛中合理分配速度、合理应用战术的方法。在重视技术训练的同时战术训练也是不可忽视的。     

短跑途中跑技术教学法

一、技术概念 短跑全程技术,可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑技术。在这些技术中,最重要的是途中跑的技术,因为它的技术结构最完善,能发挥人体跑时的最高速度,在各技术中所占距离的比例最大(100米约占70％,200米占80％,400米占90％)。因此,它是短跑的基本技术。途中跑的技术规格是“松、大、快、前”,即要求途中跑时放松、大步、快频、动作向前。它不仅适用于途中跑技术,而且对短跑的各阶段技术也适用,特别是在小学教学中,儿童便于接受,是启蒙教学法。 短跑教学法,是以基本技     

短跑途中跑关键技术综述

短跑途中跑是起跑、疾跑结束后最长的一段跑程,其任务是发挥最高速度和保持最高速度。 影响跑速的因素很多,但决定跑速的主要因素是步长和步频,这在体育界已达成共识。步长是指跑时两脚着地间的距离,步频是指单位时间内两腿交换的次数。无论是加快步频还是增大步长都能提高跑速。然而影响步长、步频的主要因素     

短跑直道途中跑的教学方法

<正> 途中跑是短跑中距离最长的段落。途中跑技术的掌握很大程度上影响短跑的成绩。一、技术要领 (一)摆臂技术:颈肩放松,上体前倾或正直,手腕放松,两臂弯屈、大小臂约90°,以肩关节为轴前后有力摆动,摆臂动作要与腿部动作相配合。向前摆的速度要快,幅度要大,并不同程度的带动肩部沿脊柱做前后扭转。 (二)摆腿动作:随着跑动惯性,摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠、快速向前摆动。大腿抬起,与上体倾斜线接近垂直。摆动腿大腿积极下压,足前掌积极扒地,脚掌迅速有力的落在身体重心垂影点前适当位置。着地瞬间,小腿与地面垂     

浅谈短跑途中跑的教学

途中跑是短跑中距离最长、速度最快、技术结构最稳定的跑段,并且它在体育教学大纲占有很大的比例,在《国家体育锻炼标准》、《中学生体育合格标准》及中、高考体育专业招生考试中都是不可缺少的项目,因此,途中跑的教学是短跑教学中的重点。正确掌握途中跑技术是提高短跑成绩的关键,也是每个体育教师教学的重点。在平时的教学和业余训练中,笔者通过以下的教学方法和手段使学生能较好、较快地掌握途中跑技术动作,并且有效地提高了短跑成绩,以供同仁参考。     

短跑途中跑的技术探讨

一、途中跑的动力分析 人体跑动系多次重复相同动作的周期性运动,即从开始姿势又回到开始姿势的连续动作,跑速等于步长乘以步频。 为了获得人体总重心位移的加速度,和其他物体一样,必须有外力。没有外力的作用,任何物体都不能改变其在空间的运动。但是从动力学观点来看,人同物体的区别在于肌肉工作     

斜坡跑中的生物力学分析

在越野和公路赛跑中,有些运动员似乎很轻松地跑上斜坡,而另一些人则就显得很费气力。当然调节好身体姿势是一个很主要的因素,这就正象通常所说的那样,它要涉及到生物力学问题。有关生物力学原理和物理学的知识能帮助运动员,根据他们的身体条件,而选择跑斜坡时的最好姿势。在生物力学原理中,首先重要的是要了解身体的重心和有关运动的定律。人的身体重心总是处于他的体重集中点。尽管人的不同形态结构可以影响身体的重     

不同运动水平的大中小学生短跑途中跑技术的比较研究

前言一般运动水平的儿童少年(尤其是小学低年级学生)的短跑途中跑,基本上体现出一种自然技术;具有一定运动水平的短跑运动员则体现出一种竞技技术。国内外优秀短跑运动员的途中跑技术的形成,是一个经过长期系统训练的过程,这个过程实质上也就是自然技术向竞技技术演变的过程。因此,中小学生掌握短跑途中跑技术的正确与否,对将来在较高阶段能否进一步巩固与提高跑的技术影响很大;但