体育教学中健美操课结合瑜伽练习的尝试

健美操是高校体育课教学的重要内容,尤其受到女学生的欢迎和喜爱。针对健美操教学练习后出现的机体疲劳,利用瑜伽练习进行调整和恢复,既达到锻炼身体的效果,又能尽快消除疲劳,恢复体力,学生学习效果明显得到提高。     

探索高校瑜伽健美操课程的整合

瑜伽具有独特的健身手段,其减压功能也为世人公认,该文论述了瑜伽与健美操形成发展的共性以及健身特点;通过对比瑜伽与高校大学生健美操健身法的异同,论述瑜伽应用于健美操教学中的可行性,从而为提高高校健美操教学质量和培养大学生的终身体育能力提供参考。     

健美操教练向瑜伽教练转型初探

瑜伽和健美操是现代健身俱乐部开展较多的有氧健身课程。瑜伽和健美操在健身热潮中的相似性,使部分健美操教练开始向瑜伽教练转型。目前,我国瑜伽教练和健美操教练都存在年龄结构年轻化,男女性别比例失衡,缺少高水平、全职教练,且教练教龄偏短,文化层次偏低等问题,但在市场需求方面健美操教练是供过于求而瑜伽教练则供不应求。瑜伽教练市场需求的缺口、较高的经济收入,健美操教练供过于求的现象,使健美操教练有可能向瑜伽教练转型。由于健美操和瑜伽项目的相近性,教练职业素养的相似性,使健美操教练向瑜伽教练转型具有可行性。     

将形体训练与瑜伽融合在健美操教学中的实验

笔者通过对文献资料法、实验法、问卷调查法、分析法、数据统计法等研究方法将形体训练与瑜伽融合在健美操教学中的教学效应展开分析和探讨,探索三者相融合的教学价值,旨在提高健美操课程的教学质量。     

瑜伽在竞技健美操训练中的应用

竞技健美操运动员在赛场上的表现与成绩一直是教练员和运动员关注的焦点,对如何提高运动成绩是其一直研究的核心。通过文献资料、观察等研究方法,以研究瑜伽、竞技健美操的理论为研究基础,以瑜伽在竞技健美操训练中对运动员身体、心理及育人方面的作用为研究核心。得出瑜伽作为竞技健美操的辅助训练方法对完善竞技健美操的训练内容,提高竞技健美操的整体运动成绩具有重大的现实意义。     

高校健美操课练习结构改进的实验研究

根据健美操动作学习各阶段所特有的动作表现特征,在健美操普修课的教学过程中对实验班的教学课施加练习结构的调整,并对学习效果和问卷调查所得数据进行研究。实验结果表明调整练习结构后对提高健美操教学效果有积极作用,并间接提高了学生的自我效能感和调整学生课堂上心境变化。     

将瑜伽手印练习用于视障大学生体育课的尝试

体育锻炼对身心健康具有重要的作用,有计划的体育锻练能够提高视障大学生的身体素质、促进其心理健康。以目前已掌握的残疾人及视障大学生普遍存在的心理问题的研究分析为基础,尝试性将瑜伽手印练习这一新颖的身心锻炼方式运用于视障大学生体育课,为今后残疾人大学体育教育提供参考依据。     

瑜伽练习对女性形体影响效果的实验研究

本文探讨了瑜伽练习对女性的健身作用及形体的影响,以呼和浩特市部分健身场馆瑜伽健身爱好者为研究对象,实验结果显示:系统的瑜伽训练可以提高女性的柔韧性,减少皮下脂肪含量,三围比实验前更接近标准.通过实验研究分析充分说明了瑜伽练习能够有利于塑造优美的身材,显示女性的曲线美.     

从健身性健美操与瑜伽之比较谈大众健身方法的选择

从健身目的、动作技术、健身治疗、对机体和行为的影响和范围/频率等方面比较健身性健美操与瑜伽两种健身方式,旨在全民健身实施中科学合理地选择健身方法提供理论依据.结果显示两种健身方法目的基本相同;对机体的影响有明显的差异;练习时偏重的方面不相同;互有优点同时又存在各自的局限性.并提出相关建议,以期更为有效地指导全身健身运动.     

瑜伽健身融入高校健美操教学的实验与研究

起源于古印度并风靡世界的瑜伽健身法,以其崇尚自然、美体健身、平衡身心的独特健身理论,深得世界健身爱好者的推崇和喜爱。十多年前,张惠兰女士将瑜伽健身引入中国,受到中国人民的广泛欢迎。瑜伽从开始时的单纯性学习已发展为现在的教学研究和传播的完整体系。     

瑜伽与健美操对中年女性身体形态影响的比较研究

为研究瑜伽和健美操对中年女性身体形态的锻炼效果,对60名中年女性进行分组实验,在训练前后对各组进行身体形态指标测试。研究结果表明：健身瑜伽对腰腹、大腿部的减脂降围有所改善,对形体改善的全面性效应,健身瑜伽较健美操效果显著。     

练习瑜伽的三大误区

本文通过对瑜伽在我国的开展现状和健身治病作用两方面的研究分析,并结合瑜伽在我国的未来的发展特征,着重探讨了人们对瑜伽在认识过程和练习当中存在一些误区,旨在丰富瑜伽理论的研究,推动瑜伽运动的发展.     

瑜伽体位练习对女大学生身体形态变化的实验研究

采用实验和数理统计的方法,对内江师范学院2008级选修瑜伽课的女生进行研究,结果表明:瑜伽体位练习能全方位的对身体各部位进行锻炼,在全身体重无明显变化的情况下,使女大学生较为关注的腰围,腿围有明显的减少,局部脂肪的减少,瘦体重的增加,使得女学生们的体态更轻盈、优美;柔韧和平衡性的提高使得学生们的动作舒展,从而使整个人看上去更自信,更有朝气.     

中长跑结合健美操教学的尝试

中长跑教学是中学田径教学中的重要组成部分，它对提高学生心肺机能、身体素质，培养吃苦耐劳的精神有着重要的意义和作用。但是，中长跑教学枯燥乏味，加之学生对中长跑的认识不足，所以，学生就会缺乏必要的热情和锻炼的兴趣，教学双方不能很好的配合，学生极易产生被迫参与的感觉，一听中长跑就有“谈跑变色”的恐惧心理。而在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，来达到锻炼身体、增强体质、陶冶情操的健美操运动。以轻松活泼、充满活力的快节奏和协调性运动赢得了广大青少年喜爱．尤其是女同学们的青睐。     

荆州市中学健美操教学研究

本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法,对荆州市中学健美操教学进行了调查分析,提出了以下对策：加强对健美操师资的培养;整合资源,创造条件,使健美操活动真正在中学开展起来;根据健美操的特点积极改善活动场地;积极开发科学化的健美操教材内容。     

瑜伽练习与教学心得

本人运用文献资料法、访谈法、比较法,结合瑜伽课程教学实践,主要针对瑜伽课程内容设计与编排、教师教态与教法、瑜伽课程中运动损伤的避免以及针对几种常见疾病的治疗性体位等四个方面进行分析与总结。     

有氧健身操结合瑜伽练习对女青年身体成分影响的研究

为了更加确切的了解有氧操与瑜伽练习的特点，为女青年的健身关体提供理论依据与指导。本文对65名普通女青年分为3组，进行了为期10周、每周3次、每次60分钟的身体训练，选取部分身体成分指标，比较单纯有氧操、单纯瑜珈与有氧操结合瑜珈练习的效果。     

产后瑜伽之——臀部练习

很多女性在生产后,臀部就会变得松弛、下垂、屁股大,这些问题严重影响了产后新妈妈的身材。因此,减掉臀部的赘肉成了新妈妈所关注的焦点。其实想要瘦臀,产后瑜伽是不错的方法,简单的几个动作,只要你坚持,就让你轻松拥有翘臀。     

哈达瑜伽在高校瑜伽课中的应用研究

文章根据瑜伽会馆中哈达瑜伽授课的模式与经验,结合高校体育教学的规律与要求,初步建构了高校公体瑜伽课开展的体系,包括教学目的,教学设计、教学方法及高校瑜伽课应遵循的原则与注意事项等.     

冬季练习瑜伽的益处和注意事项

瑜伽是一项适合冬季进行的体育运动.他是一种身心兼修、老少适宜、安全有效的健身运动,受到大家的喜爱,在全民健身活动中起着非常重要的作用.对冬季瑜伽健身的益处和注意事项进行了阐述,目的是为了使练习者收到更好的锻炼效果.