洗“半身浴”有益老人健康

日本保健专家提出,老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点:(1)水温在39℃左右;(2)浸泡至肚脐部位;(3)浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于:从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏,在温水里浸泡30分钟,血液可在体内循环30次。这样,血液可以在体内反复循环,有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。心脏不好的老年人不宜洗全身浴,因为当水浸泡到肩部,水压会给心脏带来负担,心脏是顶着水压输送血液,对心脏不利。加之肺部受到压迫,也易造成呼吸紊乱,从而出现意外。研究证明,洗浴的水温应控制在37～…     

老人洗半身浴好处多

不少老人喜欢泡澡,可71岁的王先生在家中泡澡时因为水加得太满,不到20分钟就感到呼吸困难,幸亏家人及时发现,才避免了一桩意外.其实老年人或者心脏不好的人宜洗“半身浴”,这对身心的健康都是一种保护. 所谓“半身浴”,就是指洗浴时浸泡肚脐以下的部位.研究发现,从心脏流出的血液,仅仅需要一分钟的时间就可在体内完成一次循环并回到心脏.而洗半身浴时,老人在水内浸泡30分钟,血液就会在其体内循环30次之多.通过血液如此反复的循环,不但可以增强血管弹性,对于心脏搏动及肺脏呼吸功能也有极好的效果.     

夜间喝水可防血管病

日本某医科大学的科研人员曾对老人进行分组研究,一组半夜起来喝一杯白开水,另一组则一觉睡到天亮,然后在清晨分别测定他们的血液浓度。结果发现,喝水的一组血液浓度明显降低。据统计,脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的,猝发时间多在半夜。老年人由于生理衰老等各种因素,     

生活提示

●●●【生活提示】青光眼患者晚上睡觉时的眼压比白天高,这会增加其病情恶化的几率。应尽量采取侧卧的姿势,有效减少房水对眼部的压力。●●●【生活提示】持久的静电会使人体血液的碱性升高,血钙减少,尿中钙排泄量增加,对于血钙水平低的患者十分不利。尤其对有心血管系统疾病的老年人来说,静电更易使其病情加重或诱发早搏。●●●【生活提示】患胆道疾病的人,如胆囊炎、胆结石症经常发作的人,不宜多喝鸡汤,因为汤内的脂肪消化需要胆汁参与,而喝鸡汤后会刺激胆囊的收缩,从而加重胆囊炎的症状。编辑◎吕岩萍日常●●●【生活提示】刚吃完海…     

老人宜洗半身浴

老年人在冬天多喜欢泡澡。洗澡时把下半身浸在浴水里,这种浴法称“半身浴”:把肩以下部位都泡在水里则叫“全身浴”。比较这两种浴法,半身浴似乎更有益于健康,体虚老人和心血管病、糖尿病及某些特殊病症患者应选择半身浴。     

清晨勿忘三件事

医学专家观察表明,清晨若能坚持做好三件事,可以减少疾病,提高工作效率和学习成绩,增进身体健康。一是伸膘扩胸。睡醒后勿急于起床,应先闲目养神两三分钟,向左侧和右侧伸腰,然后再仰卧伸腰,起床后举臂踮足扩胸进行深呼吸,点穴按摩命门、足三里、涌泉穴各36次。二是喝杯温开水。一夜睡眠后,人体的血流量减少,血液粘稠度增加,饮杯温开水,可使血液稀释,加快     

益身健体的怪招

自打耳光:拍打耳光好处很多,能刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能。耳光运动简单易行,每天早晚各1次,每次双颊同时拍打100下,约5分钟,掌距8-16厘米,用力不可过猛。牵拉耳朵:每天清晨起床及晚上睡觉时,用右     

怎样使黏稠血液变稀?

血液黏稠必然使血流减慢,引起血液循环障碍.特别是微循环灌流量下降,造成组织器官缺血缺氧,影响新陈代谢及器官功能,会诱发各种疾病.一旦血液过于黏稠,处于高凝状态,容易形成凝血块,即血栓形成.若血栓堵塞冠状动脉,就会引起心肌梗死,若堵塞脑动脉,就会引起脑梗死(脑中风).     

生活健身十法

●卧起:起床尽量不用支撑床面,采取仰卧起、双手抱头起、抱头腿弯曲起,可增强腹肌。●摆头刷牙:刷牙时不动牙刷,左右上下摆头,以活动颈椎,时间不少于5分钟。●叩齿:饭前、闭唇、上下叩齿30次,可起到固齿防牙病作用。●漱口喝水时,先漱口,充分活动口腔周围的肌肉,清除残     

永葆青春六法

疲倦最易使人苍老。若想永葆青春,就要消除疲旁。下面是一些消除疲劳的方法,请君一试: 1.也许你的鞋跟太高,鞋底太硬,使你感到疲倦,因此要换双合适的鞋子,你会觉得舒服些。2.要是你整日坐着工作,不妨伸个懒腰,站起来走一走,活动一下筋骨。3.假如你站着工作时间长,那么坐下来休息5分钟,把脚高高地架在木椅上,可以舒畅血液流通。4.泡一杯茶喝,松弛一下紧张的神经5.把收音机或录音机打开,随着音乐做体操唱唱歌、跳跳舞。6,清晨起床和傍晚入睡前,用木质梳子梳梳头发,一天做两次脸部按摩。     

多管齐下，拒绝手脚冰凉

在寒冷的冬季,很多人经常会感到四肢冷冰冰的。导致手脚冰冷的原因很多,无论何种原因,只要人的血管受凉收缩、血液回流能力减弱,就会使手脚,特别是指尖和脚尖部分的血液循环不畅,从而造成手脚冰冷。那在冬天,有什么方法可以缓解手脚冰冷的状况呢？     

什么时候喝水

为了健身而摄取水分,不能随心所欲,要找出饮水的最佳时间,对身体健康才能取得最佳的效果。早上起床后,是空腹饮水的最好时候。这是因为,夜间显性排汗或非显性排汗以及尿液等生理性失水,都会使身体相对缺水,从而导致血液浓度增高和血流减缓,引起体内代谢废物堆积,此时饮水有助于消除上述现象。对高血压和便秘患者更有必要。每日三餐前1小时,也是饮水的好时     

高血压患者的自我保健

起床宜缓:清晨醒来后,首先应在床上闭目养神3分钟,然后伸伸懒腰.活动一下四肢,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,再慢慢坐起,活动几次上肢,方可下床,这样血压不会有大的波动。温水洗漱:洗脸漱口宜用30℃～35℃的温水.过冷过热的水都会刺激皮肤感受器,引起血管的舒缩,使血压易波动。     

饮水时刻表

饮水可有讲究,在不同的时间段饮水,才能让身体感觉爽三餐后喝水医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐装饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半了,然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,最近市面上出现了Light的运动饮料,对于不常运动的上班族来说,是补充水分和电解质相当适合的选择。起床一杯水清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马…     

体育锻炼对老年人血液纤溶系统的影响

以引发血栓性疾病的独立因素——血液纤维蛋白溶解系统(简称纤溶系统)为切入点,研究体育锻炼对老年人血液纤溶系统的影响。结果显示,常年参加体育锻炼不仅使老年人血液纤维溶中组织型纤溶酶原激活物(T-PA)活性和纤溶酶(PL)活性增加,同时还能降低了α2-PI(α2抗纤溶酶)活性和纤维蛋白原含量(Fibrinogen,Fg);对于老年人,性别差异对血液纤溶系统能力的影响较小。提示,经常参加体育锻炼有助于提高老年人纤溶活性,加速纤维蛋白的降解,最终能有效地预防血栓的形成。     

八穴赶走阴雨湿气

雨季到来,空气变得较为潮湿,再加上很多人夏季又喜食清凉食物,导致人体内湿气积累,经常会出现精神萎靡、口中发粘、四肢酸懒、大便不成形等症状,如果不及时排除体内湿气,有可能诱发疾病。人体内这八个穴位,只要经常按摩,每天只需1-3分钟,便可以取得一定的祛湿效果。     

过度训练的信号

1.安静心率,是在清晨醒后还没有起床的时候所测定的心率。大多数的教练都认为,连续几天每分钟安静心率都增加10％或增加10次时,应该考虑减少运动量。     

你会起床吗?

人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态:血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后,各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床,由于身体尚未适应工作状态,会出现头晕、恶心、心慌,甚至四肢乏力,反应迟钝等现象。正确的晨起方法应该是:清醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3—5次懒腰,下床后喝1杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。另外,人的心血管壁在清晨时最脆弱,对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,由于夜间血压下降、心跳缓慢,突然起床…     

中老年人要注意保持血管年轻

人类寿命的长短与血管是否健康有着十分重要的关系。年龄相同的中老年人若血管年轻,其机体也年轻;相反,血管老化的人,机体也随之衰老,随着时间的流逝,血管壁上的沉积物也会逐渐增多,进一步就会形成粥样斑块,会使血管变硬、变脆而老化。当血液粘稠造成供血不足后,就会出现心绞痛;粥样斑块如果突然破裂、脱落形成血栓,就容易造成心梗、脑梗;更可怕的是在激动、大怒大喜等意外情况下极易诱发血管破裂、中风、脑溢血、心梗,轻则偏瘫致残,严重的几分钟之内就会夺去一个人的生命。所以只有将高血脂拒之门外,保持血管年轻才是避免上述病症发生的最…     

异常疾病早报警

早醒失眠有些老人在早晨三四点钟从睡梦中醒来，疲乏无力，再难入睡，而且醒后心情一点也不轻松愉快，反而郁闷不乐。早醒失眠主要见于各类抑郁症和心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。清晨浮肿如果老年人在清晨醒后，面部特别是眼睑浮肿，或伴有全身浮肿，可能患有肾病或心脏病。肾病引起的浮肿以面部为主，清晨起床活动后，浮肿可以逐渐减轻；而心脏病引起的浮肿以全身或下肢为主，清晨起床后浮肿不会消失，还伴有胸闷、心慌等症状；贫血患者也可发生清晨浮肿，但浮肿程度相对较轻。头晕头昏如果早晨醒来后头脑不清醒，或者有头晕症状，则…