篮球教室

合法防守位置 一名防守者已建立起合法的防守位置,当他面对其对手,并双脚着地。 合法的防守位置在他上方垂直延伸(圆柱体),从地面直至房顶。他可举起双臂并可超过头部或垂直起跳,但他必须在想象的圆柱体之内,保持垂直的姿势。 队员在占据场上位置时将臂和肘伸出自己的圆柱体为合法,但当他的对手试图从他身边经过时,他必须把臂或肘收回到圆柱体之内。如果他的臂或肘在圆柱体之外而发生了接触,那么这将视为阻挡或拉人。     

肘膝应敌常识

问:肘膝应敌是在什么情形下使用? 答:肘膝是在靠近敌身时随机乘势而用,切勿不择时机而盲目运用,以免为敌乘虚击取。拳谚谓:“远腿近手,靠身膝肘。” 问:肘膝应敌时应怎样运用才行? 答:须和步、身、眼、手、防守技法紧密配合才行,否则很难以奏效。因对方不可能是死板专等挨打的。 问:运用肘膝应怎样发劲为好?     

“虎跃”防守技术

多年来我国排球运动在防守技术上没有什么革新。除了传统的鱼跃防守外,主要是学习日本女球的滚翻防守和日本男排的肘滑鱼跃防守技术。防守技术水平也达不到世界强队的前列。而影响我们防守的一个最根本的问题,还不在于采取什么样的倒地防守技术,而是防守的移动能力差。不善于及时起动和快速移动中进行防守,因而难以扩大防守的控制面积。在实战中,运用鱼跃和滚翻等倒地动作进行防守的,总还是少数。多数球只要能及时移动,并不需要倒地。但是比赛中却常常出现看球落地而上不去的现象。特     

防拳——肘还击

例1 当对方用右摆拳攻击我头部时,我即用右臂里格防守,随即上右步,用右肘顶击对方腹部(图1、2)。例2 当对方用右摆拳攻击我头部时,我即用左臂外格防守,随即用右托肘攻击对方下颏部位(图3、4)。     

肘跌法

肘，不但尖、硬，攻击力大，而且其招势隐而快，短且险，变化莫测，在近身搏斗中，最易发挥攻击和防守的作用。肘击发力须以腰为轴，蹬腿、折腰、顺肩，这不仅形成了有利于防护的进攻姿势，而且也大大增加了攻击的爆发力和速度。若能在肘击中配合上一些巧妙的步法，不但可以给对手以重击，还可以使对手跌倒。这就是肘跌法。下面我略举几例，以便武林同道指教。     

规则问答

安徽淮南市凤台县毛集一中三(2)班纪永:拿球以后,为了保护球,在不走步的情况下,是否可以用肘或身体撞防守者? 答:规则规定,用任何可能的方法去避免接触是每一个队员的责任。如果发生了接触犯规,则由造成接触的队员负责。因此,不论你是持球球员还是不持球队员,如果有意用肘或身体撞对方,则皆为撞人犯规。 山东高青技校马东惠:①在防守时不慎将对方的近视眼镜打落,该如何处理?②扣篮时将篮板扣碎或使     

论篮球运动防守中的假动作

论篮球运动防守中的假动作山东师范大学于秀荣随着篮球运动技术的不断发展，人们对假动作做了大量的研究，但多数属于进攻时的假动作；而对防守中的假动作却研究甚少。事实上，在篮球比赛中，我们经常看到防守队员在防守时并非处于被动地位，而是运用智慧，埋设陷井，巧妙...     

道家无极拳

无极拳系道家秘传的高级拳术,其主要特点是手、肘、肩、胯、膝、脚等部位的动作均讲究“无极圆”。用于实战技击时,这些“圆”转动起来宜于防守,便于出击;而用于养生健身时,这些“圆”则“大而无外、小而无内”,与天地相融,达无私无义、无我无他、无形无象之境界。     

两种防守基本姿势对提高篮球运动员个人防守效果初探

1、前言 我国篮球运动训练多年来．从青少年开始，防守的训练就相当薄弱，表现在：身体对抗能力不强，对持球队员防守的攻击性不够，重心高，移动慢，防守动作普遍手部犯规太多。从国内有关篮球教材．献中发现，对防守基本姿势的认识基本比较统一：两脚开立稍比肩宽，屈膝降低重心，上体正直。而在近年观看NBA比赛时，NBA球员在防守外围持球队员和强侧无球队员时，大多采用上体前倾几乎与地面平行     

一扛能发千斤力两肩变化把敌擒

俗话说“南拳北腿”。可见南拳多以拳法取胜。但近身搏斗时。对方会重点防守你的双拳和肘膝进攻。这时你会想到以肩打人吗？看了本文。你会发现原来肩技也能如此巧妙。     

如何打好紧逼人盯人防守

一、在篮球比赛中紧逼人盯人防守的基本策略： 当持球的进攻队员到达中线时，防守应立即迎前紧逼防守，迫使其向边线运球并在边线与罚球线的延长线交界处停下来。这时每个防守队员都要在靠近球的一侧即强侧区，紧逼防守住进攻队员以免他接到球，同时尽量不让持球把球传出去。而处于距球较远一侧即弱侧区的防守队员可以适当后撤，靠近篮下防守。     

发挥跳停运球过人的作用

跳停运球过人,是五六七十年代运球过人颇具威力的重武器,到80年代末期就很少见到了。然而近几年来我国的一些球员以及美国职业篮球优秀选手又拿起了这一过人的重武器,效果甚佳。现将我多年教学的粗浅体会,介绍给篮球爱好者。 技术动作,以跳停位置可分两种: 1.对位跳停: 在接球前起跳,空中将球接稳之后立即利用肩、肘、眼睛和球做虚晃动作,要面对面逼近防守者落地,千万不能跳得过高。跳的距离,是根据起跳位置与防守的位置而定,可远可近,两脚平行同时着地约比肩宽,在跳之前和跳起中要观察好防守人是右脚在前还是左脚在前。持球人应从防守者前脚那一边过,过人时步子     

泰拳攻击、防守与回击（上）

攻击。泰拳是以实战功效为主旨的武术，注重简单、直接的拳技，无论是拳、腿、肘、膝任何招数，目标一致，以经济、实用为目标，进攻要发挥最大威力．防守则求严密稳固。     

足球比赛防守原则及常见的八类防守错误

成功的防守是足球比赛取胜的基础和关键，一般而言，防守必须遵循防守原则，防守原则是一个队由攻转守之后，到转入下一次进攻之前的时段里，整体上对防守方队员采取防守行动的原则要求。其一是“封抢第一点，延缓快速反攻”：就是由攻转守时，丢球队员或离球较近的队员要迅速反抢或封堵对方第一点进攻，为同伴的防守回收争取时间，因为进攻时队形一般拉开较大，存在防守上的漏洞，此时要避免对方组织快速的长传进攻和快速的直线推进。     

青少年篮球训练的新课题

二、重视防守基础训练随着篮球防守的新变化,防守技术有了新的发展。为适应这一发展趋势,我们应该着重强调在青少年篮球训练中首先要抓好防守训练,强化防守训练。这一认识上的转变,将会起到不可估量的深远作用。现代篮球的确是技术的对阵,体能的对抗,意志的拼搏,智能的竞争。它在高速度、高空争夺、高超技巧的激烈对抗中,对防守技术动作和防守战术配合的质量要求越来越高。尤其是防守动作的平稳性显得非常重要。对防守姿势的要求重心平稳,头部要保持自然,不低、不仰、不乱动。两臂左右自然张开,或屈肘上举至耳部高度,这样不仅有利于保持防守姿势的平稳,而且能够增     

泰拳肘法

“肘”在泰语中称为“索”。肘法和膝法被泰拳界称为“短兵”。 肘法在泰拳的攻击技法中,素以凶狠著称。由于肘关节的特殊坚硬锐利的骨结构,因此最适合近距离攻防格斗。肘法动作短促,力度大,速度快,在近身实战中常令对手防不胜防。泰拳以其精湛的膝肘技艺,独领世界武坛的风骚,为武林人士所称道。 肘法不仅可以进攻伤人,而且在防守上也很有功效。如用以封     

篮球运动中常用的假动作

１、身体虚晃当防守人在运球者正前方防守时，运球者以头及上体向左（右）做虚晃动作，引诱防守人跟随堵截，运球者立即从右（左）面突破过人。２、拨球假动作当运球者和防守人成正面攻防时，可将球拨向一侧，如防守人堵截，再迅速把球拨向另一侧，创造时空差，快速超越对手。３、半转身假动作当运球者和防守人成正面攻防时，运球者做向后半转身同时转头。当防守人向转身一侧堵截时，运球人突然前转身从原方向突破。若防守人没有移动位置，则运球人变半转身为转身，加快速度运球突破。４、改变运球假动作如果快速运球甩不掉对手，可伺机突然…     

怎样提高篮球防守技术

一、对外线进攻队员的防守 首先要判断好进攻队员的意图，随着人和球位置的变化，不断选择和调整自己的防守位置。要根据球的落点，选择好与进攻队员的距离和角度，身体重心始终保持平衡，移动时不能上下起伏，而且要用最快的速度、清楚的步法，一定要抢在进攻队员的前面，这样才能使得防守时不丢掉自己的人和防守位置。     

简述紧逼防守时，两名裁判员的分工与配合？

简述紧逼防守时，两名裁判员的分工与配合？①紧逼防守会给裁判员造成困难，这就要求集中精力和互相配合。出现紧逼防守时，如有三个或更多的防守队员在进攻的后场，前导裁判应站在他的边线上，帮助他的同伴。当球进入前场后，前导裁判再站在端线正常位置。②如果只有一名...     

浅析现代篮球综合性防守

随着篮球技、战术的不断发展，攻守对抗越来越激烈，而作为防守形式之一的综合性防守正是为适应这种发展而产生的。它是在激烈的对抗中，根据防守原则进行攻击性防守的一种协同防守战术。