李传直趟八卦六十四掌

第二趟(9～16式): 第九掌 1.动作之名称:青龙探爪 2.动作之要领:继上老僧托钵式,右脚外摆,左脚向前上一大步,右足跟步,重心寄于右足。在摆右脚的同时,右掌向下向后摆,左掌向前探出,而在上左脚的同时,左掌向下按于腹前,同时右掌从头后向前探盖。掌心斜向前,眼看右掌,是为青龙探爪。(图1)     

八卦掌六十四手练法说明(第一趟)

41第一进步挑掌(动作有二)搭手开式:彼以右手来击我头部。l·我以右手接其腕,急进左步,穿挑左掌。2.右掌下落劈其胸部。 第二IlI子滚球(动作有二)接上式:彼被劈急用左手来推,我右掌破之。1.我向左跨右步压其落足,穿右掌以右手背反搭其右腕,侧身进右步跟左步,下使右胯撞其右胯。     

李传 直趟八卦六十四掌

第七趟:(49～56)式→第四十九掌: 1.动作之名称:插花掖肋 2.动作之要领:继前式,右脚活步,左足向前迈进一步,右足跟步;同时右手握拳,臂内旋,向右上方捋带     

李传：直趟八卦六十四掌

第八趟:(57～64式)→第五十七掌: 1.动作之名称:四龙取水 2.动作之要领:继前式,右脚活步,左脚前进一步,右脚跟步。向回捋带至腹前,眼注前方,是为四龙取水。(图1、2)     

最新旱冰技术(连载之三)

四、换足转体学会压步之后,就应学习压步之间的连接动作.由前压步变为后压步或由后压步变为前压步,均由转体来过渡.转体可改变滑行的方向和身体的方向.下面我们首先学习换足转体.换足转体主要有以下四种:(一)内刃换内刃(内莫霍克)(二)外刃换外刃(外莫霍克)(三)内刃换外刃(内乔克塔)(四)外刃换内刃(外乔克塔)如果加上滑行方向(左和右)的改     

李传直趟八卦六十四掌

第六趟:(41～48)式→第四十一掌: 1.动作之名称:千斤坠地 2.动作之要领:继上式,左脚向后活步,右脚向后撤一步,左脚随撤,仰尖点地,成左虚步式。在撤步的阿卜J,间掌内旋向下向回牵拽,右手握拳,停于左掌心,两掌心均向上,目视     

放松跑练习三例

<正> 1.放松弹性跑 距离:站立式起跑40-60米 速度节奏:中速起动,中匀速跑。 动作要点:①动作放松;②足前掌着地,富有弹性;③步幅不宜过大。 主要作用:①体会放松技术;②体会踝关节的缓冲技术。     

集体舞

(二)基本步法 1.踏踢步——第一拍左足向左侧一步,第二拍右足向左侧一步,第三拍左足再上一步,第四拍左脚原地踏跳,同时右足向左侧踢出,脚面绷直。右踏踢步从右足开始,动作与前相同,但方向相反(见图2)。 2.普通跑跳步(略) (三)进行方法之一 1.全体学生围成一个圆圈,并1-2报数分清第一次舞伴(见图1)。 2.歌曲第一遍: (1)(2)大家面向左侧,左足开始做左踏踢步,(3)(4)大家面转向右做右踏踢步,(5)(6)全体放手并原地踏步,先自拍手一次,再各伸出左手;(7)     

李传直趟八卦六十四掌

第四趟(25～32式):→第二十五掌: 1.动作之名称:走马回头 2.动作之要领:继上式(老僧托钵),左脚向后撤一步,右脚随势撤至左脚内侧,成右虚步,在撤左步的同时,左转身左掌顺势向左后方勒带,     

八卦掌六十四手图解(续)

第一插花掖肋(动作有二)搭手开式,彼进右步,往前伸右手打来。一我即上右步,用右手捋托其右肘,往上卷挑,托起其右肘。二左手发出一拳击其右肋,后足蹬力往前拥;彼被击空胸后退步,以左手拨我左手破之。第二丹凤投巢(动作有二)接上式,彼被击空胸     

国际滑联新规定舞(续)

音乐:桑巴,2/4。 节奏:54小节/分,2拍/小节。 图案:固定。 时间:滑两遍,共59秒。 舞蹈开始时,两人滑两个连续步(用基里安式)。在每一个接续步后的第4和第8步是右前内快交叉步。在第3步(左前外)滑跑步时右浮足的动作是保     

王军霞长跑的运动学特点

为探讨王军霞长跑技术特点,为运动员、教练员提供参考依据,采用摄影测量方法在长春富勤杯全国田径冠军赛现场拍摄了王军霞万米长跑直道和弯道技术动作,摄影频率为74格/s。用ST—87型影片解析仪分析影片,数据经平滑处理,并作统计学处理后,与其他运动员的资料进行了比较。动作时相划分:支撑阶段。前蹬:前足着地至人体重心到达支撑点正上方。后蹬:重心到支点上方至后足离地;腾空阶段。后足离地至前足着地。结果如下:王军霞万米成绩:31 min 23.24 s,腾空时间:0.125±0.009 s,支撑时间:0.153±0.005 s,步     

最新旱冰技术(连载之二)

练习方法:1、双足曲线前滑,获得速度后,成单足滑行,双足交替练习单足支撑滑行.2、从静止开始,双足成T形站立,左足在前,右足在后,双腿下屈,用右脚蹬冰(图一之1).慢慢将重心移向左腿,右腿蹬直并抬离冰面(图一之2和图二),成单足前滑.然后右脚落冰与滑足平行,再用左足蹬冰重复上述的动作(图一之3),右足单足前滑.两足交替向前滑进,逐渐增加滑行速度.3、辅助练习(不穿冰鞋)     

分解教学法的心理分析及其运用

<正> 分解教学法在体育教学中运用较广、效果也较好。运用分解教学法,由于降低了动作难度,学生容易学会。每当学生学会一个动作时,就相应产生一种成功的情威体验,内心得到一种滿足,同时也增强了一步步完成整个动作的信心和意志。分解教学,內容比较丰富、新穎,方法比较活泼、多样,能够不断     

对发展中“趋步”技术的探讨

一、“趋步”在翻腾中的地位: 在技巧和体操的翻腾中,除原地做翻腾动作之外,一般都是在助跑“趋步”之后来做各种翻腾动作,“趋步”是第一个联接动作。例如:助跑“趋步”——手翻转体——后手翻——后空翻三周。从中可以看出,“趋步”是助跑之后的第一个动作,对整套动作来说:是第一个环节。从技术上讲:“趋步”应为完成后面的高难度动作创造最有利的技术条件,不然将会妨碍高难度空翻动作顺利完成。从动力学讲:“趋步”应在助跑后获得的速度的基础上继续增加速度,增大动能,为完成高难度空翻动作创造动力条     

少儿长拳健身功法

动作名称 第五组:歇步、侧踹腿撑掌 1.歇步十字手 2.侧踹腿撑掌 3.弓步冲拳 4.并步抱拳 第六组:抡臂仆步拍掌 1.弓步双推掌 2.抡臂     

达摩派洪拳入门

学拳术者,非特动作宜敏捷,尤贵姿势之正确,故初学者之手法步法均宜特备注意,以立基础,然后而练习各技,自可达于精深之域. 一字步、十字步、十字腿三者,为洪拳之根本功夫,舍此即不得其门而入.故先述此三者之打法、用法,为初学者辟其入门之路.唯关于动作姿势之方向,皆以朝南为标准,学者须注意之.     

陈式春秋大刀(24～30式)

第二十四式 递酒挑袍 动作一:接上势,右手持刀微外旋,单手举过头。提右足,经左足前向左侧上一大步。同时刀向左方下劈,左手接中把于右腋下,刀刃朝下,刀钻向左方,目视右侧刀刃(图1、2)。     

无极拂尘(下)

第十七式催马扬鞭接上式,右足落实,收回左脚之丁步,靠近右步的同时,右尘顺时针绕一小圈,转为正握尘,并向右下点尘。接着,拂尘上扬于右侧立直的同时,提左足呈独立式,左手向左下撑(图22)。动作要点:点尘要提腕,独立要挺拔稳定,竖尘直上,右大臂微贴右耳际,提左膝,膝尖要高于腰。左脚面绷紧内扣,左     

小学舞蹈教材教法(二)

4-6年级教材教法: (续上期)基本动作: 1.蹦跳步(并腿跳):节奏2/4或4/4。动作:(预备姿势)两手叉腰,两腿并立提踵。动作时两脚同时轻轻蹦脚蹬地跳起,落地时先脚尖、脚掌到全脚,还原成预备姿势。要求:蹦跳要有弹性,屈伸要柔和,有节奏。教学建议:此动作较简单,学生容易掌握,但不容易做得好,做得优美,教师在教时一定要强调上体保持正直。学生可按教师的拍子做正面的、左面的、右边的蹦跳步练习。 2.跑跳步:节奏2/4。