球感修炼法（6）

1基本放小球 1）撞击球拍后左手空中接到 ●大陆式握拍,加大“高一高一低”的颠球幅度,体会“低”的那一下卸力感觉,当能够连续有效完成十组“高一高一低”、并将2米高球卸力颠到0．2米高时,过关;     

球感修炼法（21）

旋挑高球（常见于4．0以上比赛中）底线最大弧度上旋高球-对拉训练 ●教练或同伴在底线用强烈上旋喂球,要求练习者用正拍强烈上旋回球、并使第2落点在底线后3米开外,教练或同伴再强烈上旋对拉,当练习者能够连续完成10个回合高效上旋球后换项：     

球感修炼法（15）

1卸力挑高球-对方投入猛烈的抽球或突然的抢网或高压球、砸地弹起一定高度时,应急性的伸拍     

球感修炼法（1）

3．0级年终总决赛,1月3日,在阿赛奇网球馆,决赛中京京以4：1战胜木兰获胜。2012年京京共参加14次3．0赛,3次获得亚军,首次在年终总决赛上夺冠。     

球感修炼法（2）

1初级球感 A1人 2）持拍 自己抛球,落地后用球拍接住。原地抛、高抛、远抛、身后抛     

球感修炼法（8）

教练或同伴再逐渐后退喂球,直至到底线,喂送中决速来球,要求练习者必须每完成累积10次有效球后再增加一小难度;     

球感修炼法（4）

1初级球感 B二人练习 2）持拍 相互用球拍抛接球（距离逐渐拉远）。 练习方法同上,但需在地上的指定“落点”区域中完成。一人用球拍轻托落地球,另一人用球拍;麦空接住球（起1初可颠几次直至球在拍面停住,逐渐熟练后便可直接接住来球）。     

球感修炼法（13）

●教练或同伴在网前喂送1区底线高球,要求练习者在底线后把球挑过头顶、并落在发球线和底线之间区域,连续成功10个球后换项;再目标1区对角区域,连续成功10个后再换成目标2区直线区域10个连续成功球：     

球感修炼法（22）

教练或同伴在网前喂送6个球,分别是2区边底线、中路底线、1区边底线,再2区发球底线、中路发球T点、1区发球底线,要求练习者用强烈上旋挑高球过顶全部到底线2区边线附近、并使第2落点在底线后3米开外,连续成功2组12个球后换项;     

球感修炼法（23）

基本反弹球 原地自己放球,在落地瞬间推出,体验找准触球时机,可面对挡网或球网练习;对墙连续反弹练习,在接近地面高度连续弹击球,体验绷紧手腕、拍面充分立住、少随挥的连续反弹效果。     

球感修炼法（12）

教练或同伴在底线喂球,练习者连续2板快速平击抽击后,第3板突然放1区小球、累计完成10次3跳不出发球区的有效球后,再第3板突然放2区小球、累计完成10次3跳不出发球区的有效球后换项;     

球感修炼法（9）

●教练或同伴在底线向发球线后喂送中速平击球,要求练习者在底线迎前上步、用反拍放小球并要求完成3跳不出发球区,累积完成10次有效球后换项,再练习正拍放小球并累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项：     

球感修炼法（14）

教练或同伴在网前喂送2区底线高球,要求练习者在底线内2米准备,然后及时回追把球挑过头顶、并落在发球线和底线之间区域,连续成功10个球后换项;再在底线内4米准备、重复完成10个连续成功高球后换项：再在发球线上准备回追;再在离球网3米位置上准备回追;     

球感修炼法（7）

教练或同伴在底线喂送发球区落地球,练习者在发球线上准备,先喂送30公里左右速度球,当能够有效完成10次空中接住后,再提速到40公里……再提速到50公里……连续完成10次后,换项：     

球感修炼法（16）

●练习者在无人区中路送出前场高球,教练或同伴大力高压向发球1区,要求练习者盯住来球、在上升期用正拍卸力挡碰高球过顶到发球区和底线之间,连续成功1O个球后换项：之后再练习发球2区反拍应急挑高,连续成功10个球后换项;2近身反弹挑高球●基本反弹挑高球,练习者在无人区中路送出中场浅球,教练或同伴慢速平击追身球,要求练习者盯住来球、用反弹挡碰高球过顶到发球区和底线之间,连续成功10个球后换项：再中速平击追身球、连续成功10个球后换项：     

球感修炼法（20）

练习者在底线中路送出中场超高球,教练或同伴等球落地后高压打向2区后场边线区域,要求练习者用反拍切削把球挑过头顶、并落在发球线和底线之间区域,连续成功10个球后换项;再目标1区后场区域,连续成功10个后、再换成目标2区后场区域10个连续成功球;     

球感修炼法（11）

接发球放小 教练或同伴在1区平击发球,练习者在底线正反拍接发球,先累计完成10个直线2区3跳不出发球区的小球后、再累计完成10个斜线1区3跳不出发球区的小球;之后再换项在2区练习正反拍接发球放小球;     

球感修炼法（17）

练习者在无人区中路送出中场浅球,教练或同伴迎前反手重切追身球,要求练习者盯住来球、用反弹挡碰高球过顶到发球区和底线之间,连续成功10个球后换项;     

球感修炼法

教练或同伴在底线向底线喂送强烈上旋深球,要求练习者在底线后多碎步调整、盯准球的上升期用反拍放小球,并要求完成3跳不出发球区,累积完成10次有效球后换项,再练习正拍放小球并累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项.