冬季垂钓不宜饮酒御寒

在冬季垂钓中,特别是我国北方冰钓中,有些钓友用饮酒的办法来对付严寒的天气。《水浒》中“林教头风雪山神庙”一回！就有声有色地叙述了林冲沽酒御寒的经过。其实！饮酒御寒是人们自古以来的一种误解。在冬季,人体因生理调节,皮肤上的血管处于收缩状态,防止热量散发,这实际上是“外寒内热”,是抵御严寒的最好办法。一杯酒下肚,可引起皮肤血管扩张,血流量增加,使人主观上感到身子温和,其实,这只是暂时现象,稍后它就会导致体表热量大量散发,这不但不能保温,反而会使人感到格外寒冷。如果饮酒后去野外垂钓,或在野外垂钓中饮酒…     

想减肥的人请多吃红薯

寒冬之夜,走街串巷叫卖烤红薯的声音给人留下难忘的印象,这是日本自古以来流行的风味小吃。“烤红薯好吃,但会使人发胖,只好不吃”,“很想吃,但不敢吃,忍着点儿吧!”——这是妇女们常说的话。可见,烤红薯被看成是“使人发胖的食品”了。实际上,烤红薯并不会使人发胖,相反却是使人变瘦的食品。为什么这样说呢?请看事实:100克红薯含123卡路里热量,而100克白米饭则产生356卡路里,可见红薯所含热量不过是米饭的三分     

水与运动成绩

水是维持生命活动的重要物质。它发挥着在人体内运送养料和保持体温的作用。在肌肉运动的时候不仅聚集力量,而且产生热量。防止身体升温的办法是出汗。体表汗液的蒸发带走了热量,使人体的体温保持正常水平。因此,专家建议,运动员以及普通人在感觉到口渴之前就应及时补充水份。     

喝酒会让人变胖吗?

<正>饮酒能与发胖脱得了干系吗?要搞清楚这一点,就需要了解一些关于酒精摄入量和身体成分的知识。酒精阻止身体燃烧脂肪你可能听说过与酒精有关的“空热量”这个词。这意味着身体可以将来自于酒精的热量转化为能量,但这些热量几乎没有有益的营养或矿物质。在人体中,酒精不像食物中的其他营养物质一样被对待;事实上,消化系统会非常努力地将它从身体中清除,如果你边吃饭边喝酒精饮料,身体就会优先处理酒精,以至于大大减少从食物中摄取的营养。     

在活动跑台上用体表面积来校正需氧量

为了比较个体之间的基础代谢,通常用每平方米体表面积每小时产热量表示(Consolazio等,1963),其理由是身体的失热量及由此伴随的产热量与体表面积的关系比体重更密切。另一方面,有人认为运动中的耗氧量或能量消耗主要与体重有关,故用每公斤体重每分钟的耗氧量表示(ml/kg/min)(Wilmore,1982)。这种观点的依据是能量消耗主要与身体移动有关。但是,一些研究人员倾向于用体表面积而不用体重(Adams,1961)。我们的疑问是体重与体表面积哪更为合适。     

运动员的饮食与训练同等重要

一、过度的运动使身体透支过度的运动对身体产生负面影响,这时运动使人感到疲倦。那么此时人体内发生什么变化呢?体力不支是指人体内提供热量的碳水化合物枯竭的状态,但实际上这时不仅仅是碳水化合物缺失,而是体内的各种营养元素同时在减少。比如进行力量训练,那么每举起杠铃,就会消耗蛋白质,同时血液循环加快,所以进行持续性长时间运动的人,如果没有充分摄取营养,体力下降是理所当然的。训练中出的大量的汗水,其成份里包含多种微量元素。所以大运动训练的人相应的营养需求也增加。同一般人相比,运动员需要的钙、铁和总热量是常人的2倍,而维…     

冷水浴锻炼应循序渐进,坚持不懈

冷水浴是一种利用自然因素锻炼的好方法。冷水浴能提高机体对寒冷的适应能力。当人体开始接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官,不使热量散失过多;继而,皮肤血管扩张,大量血液又流向体表,散去部分内热。     

冬天进食的误区

有人认为,冬季气温低,应补充热量,而热量可以从脂肪中得到,这是一种错误的观点。实际上,人在晚秋和冬天的生物化学指标的季节性波动会导致血液中的脂质成分提高,通常冬天活动较少,容易聚积多余的脂肪,增加关节、脊柱、心脏和血管的负担,身体的抵抗力下降,这不仅会加重旧病(例如     

解除您飞行中的疲劳

乘坐飞机旅行的人大概都会有同感:空中旅行,尤其是长途旅行常常会使人疲乏不适。这里,我们向您介绍一组国外流行的简易放松操,也许它会解除您的疲劳,使您的旅行变得舒适愉快。 1.提抬脚尖(促进脚到腿部的血液循环) 双肘放在膝盖上坐好。身体前倾将重心移至膝关节上。先尽量抬高脚跟,然后放平脚跟,再抬起脚尖重复20次。     

旅途中的健身活动

随着社会的发展,科技的进步,旅行已经成为人们政治、经济、文化活动中的一个重要组成部分。旅途中产生的疲劳往往影响其身体健康。特别是空中旅行,超过三个时区的飞行,就能使人产生"时     

减少热量摄入情况下能否获得饱腹感？

一些需减少热量摄入量的运动员也许想知道是否有一种方法能使人在减少热量摄入情况下也会有饱腹感。有关饱感学提到过这个问题。饱腹感研究中的一种方法是确定各种食物或营养素对人的饱腹感和食欲的影响程度。例如，许多研究指出就热能相比，蛋白质比碳水化合物和脂肪更易使人有饱腹感。这表明，维持一种充足的低脂蛋白质膳食可以抑制饥饿感和减少食物摄入量。     

糖尿病患者能喝葡萄酒吗?

过去,我们都认为一旦患上糖尿病,就不能吃含有糖分的食物和饮品,一定要吃特别的饮食,其实这是不正确的观念。以往医学界人士总认为糖尿病患者对酒精的分解能力差,所以必须严禁摄取酒精。如此一来,反而加重患者的心理压力。目前新的饮食观念是,患者只要严格控制热量的摄取即可。因此,浅酌一杯与半碗米饭同样热量的红酒是无害的。由于市面上葡萄酒的种类繁多,而且每种酒的甜度和酒精度不同。因此,建议您最好选择甜度和酒精度较低,干一点的酒饮用。糖尿病患者虽然可以浅酌红酒,不过最好还是先咨询过营养医师比较妥当。此外,饮酒的次数以一周不…     

春日减五斤 燃烧体脂指导意见

<正>春节虽然渐行渐远，可长假过后的体重增加还没完全被“治愈”。除了运动手段，正确饮食方略和保持活力的生活方式，是减少体表脂肪的关键驱动力。一些浅显且高效的解决方法，可以加速达成减脂目标，月减五斤不是梦。制造热量赤字要想减少身体脂肪，最简单的方法就是制造热量赤字。简单来说，就是让燃烧的热量多于摄入。在实现这个目标方面，可以采取一些聪明的做法。运动生理学家认为，     

在账篷中烧酒精块，危险

2002年10月4日，辽宁省抚顺市附近的大伙房水库凤凰头钓场上，发生了一桩意外事件。抚顺市石化公司的一位中年钓友在单独夜钓时，在帐篷中用酒精块(饭店吃火锅的燃料)烧汤取暖，结果一氧化碳中毒，不知不觉地酿成了悲剧。     

晚餐不当,疾病上门

晚餐与肥胖:晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。晚餐与高血压:晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且会使体内的血液猛然上升,加上人在睡觉时血液运行速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化使人得高血压病。据科学实验证明,晚餐经常进食荤食的人比经营进食素食的人血脂一…     

花样滑冰(续)

运动员的营养在精力旺盛的比赛中选手的营养需要和一个训练日的运动员所需要的不同.训练中的食物必须能提供维持一个理想的和有效的体重及训练所需要的能量.每个人的消耗随其体表面积、基础代谢率和耐受力及训练强度的不同而不同.一般来说,要在每日热量需要上再加500到1500大卡.理想体重的少年和青年运动员每天消耗3000大卡的热量,而女子则为2100大卡.所有的营养权威都认为:对于运动员来说,最好食物不要单一.均衡的理想食物由15%的蛋白质、50-55%的碳水化合     

网球运动员比赛期间营养摄入的初探

网球运动是一项有氧代谢供能和无氧代谢供能二者都有并且以有氧代谢供能（ATP-CP）为主的运动,运动员在均衡、丰富营养的基础上,要避免摄入过多热量、饱和脂肪和酒精,在比赛期间更要特别注意糖、水分、电解质等营养及时、合理地补充。     

我在北京的故事

这是我呆在中国的最后一段日子,我花了几个星期的旅行。我和朋友最终决定,我们应该去首都北京。这实际上是我第一次造访中国的北方。让我吃惊的是,一个国家的南北之间,竟然会有如此之大的差别。     

降温进行时

肌肉收缩产生热量,体温上升 可能很多人并不知道,人体内热量最大的来源是骨骼肌,骨骼肌产生的热量能够占到60％之多,其次是肝脏（约20％）,然后是与呼吸相关的肌肉（约10％）,再次是肾脏和心脏（各约4％）。人的体温之所以恒定,     

鱼类体表黏液的功用

每位钓手用手抓住鱼获时,或多或少地都会弄上一些黏液。这种黏液来自鱼类的体表,尤以无鳞鱼的身体上为最多。实际上,几乎所有的淡水鱼类体表上都分布着一种能分泌黏液的杯状细胞,这些细胞不断地向鱼体外分泌黏液,这种黏液沾满鱼的体表,甚至于口、鼻、眼、鳍上均有。那么,这些黏液在鱼儿的生存当中有什么功用呢？