球感修炼法（8）

教练或同伴再逐渐后退喂球,直至到底线,喂送中决速来球,要求练习者必须每完成累积10次有效球后再增加一小难度;     

球感修炼法（9）

●教练或同伴在底线向发球线后喂送中速平击球,要求练习者在底线迎前上步、用反拍放小球并要求完成3跳不出发球区,累积完成10次有效球后换项,再练习正拍放小球并累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项：     

球感修炼法

教练或同伴在底线向底线喂送强烈上旋深球,要求练习者在底线后多碎步调整、盯准球的上升期用反拍放小球,并要求完成3跳不出发球区,累积完成10次有效球后换项,再练习正拍放小球并累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项.     

Tennis123教学法之“怎么练放小球”

2凌空放小球A网前放小3)下旋平飘来球过程:1教练或同伴在底线喂送中路下旋平飘来球,练习者在网前,凌空卸力撞击放直线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项;2教练或同伴在底线隈送中路下旋平飘来球,练习者在网前,凌空卸力撞击放1区斜线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区或不出双打边线的有效球后换项;3教练或同伴在底线喂送中路下旋平飘来球,练习者在网前,凌空卸力撞击放2区斜线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区或不出双打边线的有效球后换项。     

Tennis123教学法之“怎么练放小球”

2凌空放小球B中后场位置凌空放小3)下旋平飘来球过程:●1教练或同伴在底线喂送中路下旋平飘来球,练习者在发球线上,凌空卸力撞击放直线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项;●2教练或同伴在底线喂送中路下旋平飘来球,练习者在发球线上,凌空卸力撞击放1区斜线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区或不出双打边线的有效球后换项。     

Tennis123教学法之“怎么练放小球”

2凌空放小球B中后场位置凌空放小2)过网急坠来球过程:1教练或同伴在底线喂送中路过网急坠来球,练习者在发球线上,凌空卸力撞击放直线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项;2教练或同伴在底线喂送中路过网急坠来球,练习者在发球线上,凌空卸力撞击放1区斜线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区或不出双打边线的有效球后换项。     

Tennis123教学法之“怎么练放小球”

1教练或同伴在底线喂送中路强烈上旋深球,练习者在底线内、盯球及时伸拍反弹放小球过网,累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项。     

球感修炼法（14）

教练或同伴在网前喂送2区底线高球,要求练习者在底线内2米准备,然后及时回追把球挑过头顶、并落在发球线和底线之间区域,连续成功10个球后换项;再在底线内4米准备、重复完成10个连续成功高球后换项：再在发球线上准备回追;再在离球网3米位置上准备回追;     

Tennis123教学法之“怎么练放小球”

2凌空放小球A网前放小2)过网急坠来球过程:1教练或同伴在底线喂送中路过网急坠来球,练习者在网前,凌空卸力撞击放直线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项;2教练或同伴在底线喂送中路过网急坠来球,练习者在网前,凌空卸力撞击放1区斜线近网小球、累积完成40次3跳不出发球区或不出双打边线的有效球后换项。     

球感修炼法（12）

教练或同伴在底线喂球,练习者连续2板快速平击抽击后,第3板突然放1区小球、累计完成10次3跳不出发球区的有效球后,再第3板突然放2区小球、累计完成10次3跳不出发球区的有效球后换项;     

Tennis123教学法之“怎么练放小球”

2凌空放小球B中后场位置凌空放小1)快速平击来球过程:1教练或同伴在底线喂送中路快速平击抽球,练习者在发球线上,凌空卸力撞击放直线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项。     

球感修炼法（13）

●教练或同伴在网前喂送1区底线高球,要求练习者在底线后把球挑过头顶、并落在发球线和底线之间区域,连续成功10个球后换项;再目标1区对角区域,连续成功10个后再换成目标2区直线区域10个连续成功球：     

球感修炼法（21）

旋挑高球（常见于4．0以上比赛中）底线最大弧度上旋高球-对拉训练 ●教练或同伴在底线用强烈上旋喂球,要求练习者用正拍强烈上旋回球、并使第2落点在底线后3米开外,教练或同伴再强烈上旋对拉,当练习者能够连续完成10个回合高效上旋球后换项：     

初学，怎么练接发球？（4）

2）反手接发球 ●教练或同伴在1区发球线上,中慢速发向练习者反手位,要求用基本双反击球回击10个有效斜线球后,再回击10个有效直线球,然后再依次回击直线和斜线球,连续完成4次有效回击后,换项。     

初学，怎么练接发球？（3）

B回到1区和2区 1）正手接发球 ●教练或同伴在1区发球线上,中慢速发向练习者正手位,要求用基本正手击球回击10个有效斜线球后,再回击10个有效直线球,然后再依次回击直线和斜线球,连续完成4次有效回击后,换项;     

壹玖玖柒·24→10→7

小贝加入曼联,从默默无闻到绝对主力,从技术风格的确立到定型再到他对于曼联在球场上的绝对作用,这个过程如同一部小说,更像是他在曼联时球衣号码的演变,从24号到10号到7号……24贝克汉姆童年时的许多时间都是在蔡斯特公园度过的,父亲每天下班后都要来公园里陪他练球。父亲总是尽可能地把球踢向空中,然后让大卫去控制它,确保他的每一只脚都能用正确的姿势把球踩住。当时贝克汉姆几乎所有踢球的技巧都是父亲在公园里教给他的……10岁时的贝克汉姆第一次走进鲍比·查尔顿的足球学校,一次偶然的机会让他们这批学员到西班牙巴塞罗     

球感修炼法（22）

教练或同伴在网前喂送6个球,分别是2区边底线、中路底线、1区边底线,再2区发球底线、中路发球T点、1区发球底线,要求练习者用强烈上旋挑高球过顶全部到底线2区边线附近、并使第2落点在底线后3米开外,连续成功2组12个球后换项;     

怎么练高压球（二）

4）落地拍球过网过程：·教练在中后场喂近网1—2米高球,学员提前上举拍,等球落地后直接拍球过网,能连续成功完成10个后过关。     

怒放的生命

相信在很多年后,当人们讨论起克罗地亚足球到底有多强大时,英格兰人的发言至少应当被侧耳倾听。再没有一种痛,比亲身经历后来得更痛;也没有一种恨,比亲自验证后更让人刻骨铭心;巧的是,这两种感受都是英格兰人的真切感受,克罗地亚人没有用刀或枪,只是用被他们当作信仰的足球,完成着一次次震惊世界的飞翔……实际上,英格兰人此次栽在克罗地亚身上远非什么奇耻大辱。在这个对足球有着疯狂热爱的国度,他们所取得的成绩早在10年或者说更早的时候就已经让世界震惊,他们的球星更在世界范围内演绎着克罗地亚足球的神奇……     

公开水域变速游训练测试分析

公开水域游泳是运动员在海洋、湖泊、河流中进行的一项长距离户外竞技运动项目,也称为游泳马拉松。该项目距离包括5公里、10公里和25公里竞赛,其中世界大赛中男子运动员完成10公里比赛需耗费1小时47分至2小时10分的时间,女子运动员完成10公里比赛需耗费1小时54分至2小时23分的时间(参照2019世锦赛成绩)[1]。超长的运动时间和距离是公开水域的特点,在比赛中,运动员并不全是以均匀的速度游完全程,在比赛中需多次超越对手并完成最后冲刺,都要求运动员具备变速游的能力,通过对其速度变化的专项训练,有利于运动员在比赛中超越对手或拉开距离,把握自己的比赛节奏[2]。