膝关节疼痛缓解方略

无论你是一名竞技项目运动员,还是一个每日活动以散步为主的普通人,膝盖疼痛都会妨碍你从事喜欢的运动。膝关节疼痛是一个常见的问题。据统计,每年有1800万美国人因膝关节疼痛就医。造成膝关节疼痛的原因包括:过度使用、骨关节炎、肌腱炎、滑囊炎、半月板撕裂和膝关节韧带扭伤等。     

练太极拳膝关节疼痛的原因分析及防治

膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节,太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目,但由于练习过程中要求身体放松下沉,下肢松胯屈膝,经常有一腿支撑重心,所以对腿部力量的要求很大,膝关节的正确锻炼及对其的保护则更为重要。     

膝关节外侧软组织损伤的预防

膝关节外侧软组织损伤一般没有急性受伤史,而是逐渐感到不适和疼痛的。在膝外侧副韧带部位,压痛明显,由此向上方的大腿外侧肌肉群漫延,但没有肿胀和形变。由于膝关节部位结构复杂,韧带肌肉筋膜滑车等组织相邻近,难以明确是     

浅析武术套路运动员膝关节疼痛的原因与预防

武术套路的运动形式及技术特点,对膝关节负荷要求较高。在缺乏必要的准备活动、动作要领掌握不正确、训练安排不合理的情况下,对少年儿童运动员极易造成膝部损伤,引发膝关节疼痛。采用科学合理的训练方法,掌握动作要领,注重基本动作的练习,加强全面的身体训练和下肢及膝关节的力量训练,掌握动作的要领,提高运动员对动作的熟练程度,严格遵循循序渐进的训练原则,就可能避免或减轻膝部疼痛的产生。     

太极拳运动中膝关节损伤机制和预防

膝关节损伤在太极拳运动中较常发生，它的损伤与太极拳运动的动作姿势、技术动作、下肢肌肉的收缩力和韧带的牵拉力等因素有密切关系。研究太极拳运动中膝关节损伤的原因，是为了更好而有效地达到预防膝关节损伤的目的，也为改进教学、训练的方式方法提供依据。     

等动训练促进运动员膝关节术后肌肉力量恢复的研究

为探讨等动训练对促进运动员膝关节术后肌肉力量恢复的应用价值，采用了美国产CYBEX770等动力系统对3名膝关节术后运动员进行膝关节肌肉4周力量恢复训练。结果表明，等动训练后运动员膝关节肌肉力量明显提高，提示等动训练对促进运动员膝关节术后肌肉力量恢复具有良好的效果。     

浅谈体育运动中柔韧的重要性

1柔韧的重要性健美力量训练专家,加拿大安大略省约克大学的博蒙巴博士把柔韧性列为三大力量训练准则的第一条。“在发展肌肉力量之前,先发展关节的柔韧性,”博蒙巴在《专业力量训练》中写道,“多数力量练习(特别是那些使用自由重量,利用主要关节的整个运动范围的练习)中,杠铃的     

膝关节疼痛的简易康复训练方法

去年初,有一位76岁的范老太太因右侧膝关节疼痛2年多无法下蹲。范老太太平时居住在老年公寓,上厕所都是使用坐式马桶,由于担心给子女增添麻烦,老太太膝关节疼痛无法下蹲的情况一直没有告诉子女,其子女是在接老太太到福州来玩的时候才发现她已经2年多无法下蹲的。     

少儿蛙泳选手膝关节损伤的预防

蛙泳训练中最易出现膝关节损伤,其主要原因有蹬腿用力不当、局部疲劳、动作技术不正确、用力不合理等。研究发现,正确的腿部力量训练和拉伸练习,能有效预防少儿蛙泳选手膝关节的损伤。     

四川省优秀自由式摔跤运动员膝关节等速力量测试的分析

采用德国产IsoMed 2000等速肌力测试仪器,对2名四川省优秀自由式摔跤运动员左、右膝关节进行慢速60°/S和快速240°/S的定量测试及分析,并将测试结果及时反馈给运动员,从而使训练更加科学化。结果显示:2名运动员表现为左、右膝关节前后肌群相对力量较差;左、右腿的屈、伸肌力发展不平衡;同时右腿的肌肉耐力均比左腿好。在进行240°/S的测试中,两名运动员的左、右腿屈肌群PT值下降慢于伸肌群。     

大腿肌肉的锻炼对膝关节损伤的预防作用

篮球运动是学生喜爱的一项运动,在训练比赛中容易引起膝关节损伤、慢性劳损以及髌骨末端病的发生,加强大腿肌肉的锻炼对减少和预防篮球运动中膝关节损伤起到重要的作用。方法:从广州中医药大学体育健康学院篮球专业学生中挑选60名学生并随机分为实验组与对照组,实验组进行大腿肌肉组织的加强锻炼,对照组则进行常规热身活动,实验前和实验后分别对实验组和对照组学生进行大腿围度的测量,记录出现损伤的人数。结论:大腿肌肉的锻炼对篮球运动中膝关节损伤有预防作用。     

论足球运动中膝关节的损伤与预防

随着我国足球运动的普及和深入开展,与此同时日益增多的运动损伤也越来越引起人们的担忧。轻伤不能按计划进行正常的上课,重伤可能会对学生的身心产生危害。因此如何防止和减少运动损伤的发生,就显得至关重要。本文试图通过对膝关节的研究,让人们更深刻地认识膝关节损伤的重要性,以取得更深刻的启示。     

体操运动员膝关节损伤的预防与治疗

本文从生理学的角度分析了体操运动员膝关节易受损伤的原因,并提出相应的预防与治疗措施。     

预防膝关节的损伤——也谈太极拳习练的科学性

关于练太极拳影响到膝关节疼痛或损伤,常有人议论,甚至有人下结论说,"练太极拳会导致膝盖严重受损",还劝说别人不要继续练了。我初学太极拳时,由于没有得到正确指导,加之本身患有风湿性关节炎,所以膝盖也疼过,也有过这样的疑惑。咨询过大夫,也没有解决问题。之后,我有幸遇到师傅赵幼斌先生。他为我解惑,反复强调动作必须准确,这样才能在打拳中科学地保护膝关节。自此膝关节日渐好转,甚至每逢阴雨天气也少有不适了。那么,哪些方面会影响到膝关节损伤呢?又如何避免?根据我的习拳体会和教学经验,现归纳几点主要原因和注意事项,供习者参考。     

网球运动中膝关节损伤的预防与治疗

在网球运动损伤中,膝关节损伤是较为常见的运动损伤。各种体育运动均有不同程度的膝关节运动损伤现象。运动损伤给群众的健身运动、竞技运动员的运动训练、及体育院校学生的训练均带来了不利的影响,因此,有必要对网球运动有关膝关节运动损伤的预防与治疗的方面进行研究,以避免在网球运动中各类膝关节损伤的发生。     

男子自行车运动员膝关节与踝关节伸屈肌力量特征的研究

在自行车运动中，运动员膝关节和踝关节伸屈肌力量的大小、比例等量值与运动成绩密切相关。多年来科研人员和教练员一直在利用各种方法去探索寻求提高肌肉力量的新途径。今天随着科学技术的发展，新一代智能仪器的出现进一步提高了     

武术套路中膝关节的损伤及预防

对武术套路中膝关节的损伤原因从运动解剖学、体育保健学等方面进行了分析,并结合武术运动的特点,从准备活动、专项练习、运动负荷等方面。有针对性地提出了预防措施。     

摔跤运动员膝关节损伤的原因及预防

损伤对于每一位运动员来讲都不陌生,预防损伤及延长运动寿命是个必须重视的问题。因为摔跤是一项对抗性很强的非周期性运动项目,损伤更是常见的。膝关节对于摔跤运动员是极其重要的,同时也是损伤最多的部位。行话说：手是两扇门,全凭腿赢人。由此可见下肢对一名摔跤选手的重要性,膝关节是人体内最大的,结构复杂的一个关节。因此,本文将对膝关节损伤的原因及预防进行初步探讨。     

体育运动引起膝关节劳损的因素及预防

通过文献及实验观察探讨膝关节劳损的机制 ,从中分析体育运动引起膝关节劳损的因素 ,提出相应的预防措施     

自由搏击运动员膝关节损伤的原因及预防

随着搏击运动的发展和水平的不断提升,运动员身体的各种损伤相对增多,本文通过对运动员膝关节损伤的原因进行研究,提出合理的预防膝关节损伤的方法和建议。