青少年排球运动员正面扣球技术的针对性训练

正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法。在进行正面扣球技术的训练时,首先要提高运动员的信心、耐心、勇气和兴趣,通过一些辅助练习帮助运动员提高空间感和位置感。并且在训练的手段上,一定要多安排运动员结合球进行练习,避免过多的徒手练习,使他们尽快地熟悉球性,形成正确的动力定型。同时,在完整练习过程中,如发现某一环节出现问题,应及时纠正,避免运动员形成错误的动力定型。一、挥臂击球动作的训练方法。1运动员原地徒手模仿动作练习,体会正确的挥臂击球动作。2运动员在低网前,手持小沙包作挥臂练习,体会抬臂展体,屈臂后振,转体收腹,快…     

怎样指导业余射击运动员做空枪练习

空枪练习是掌握射击动作要领和提高射击技术的基础,同时又是一种节省子弹的有效训练手段。但是,空枪练习表面上单调、枯燥、乏味,很多运动员对空枪练习的意义、目的、作用不明确,只认为是一种耐力性、熟练性的练习。因此,空枪练习除按一般的训练原则进行训练外,教练员、运动员更主要的应注重于正确动作要领的获得与熟练,和实弹、考核、比赛相结合--即侧重心理素质的训练。一、空枪练习时教练员、运动员应严格掌握按正确动作要领--即正确动作的获得与熟     

短跑与跨栏选手力量的发展

这个发展计划是为成年运动员设计的,对身体尚未发育成熟的运动员进行重负荷练习则是有害的。让青少年运动员进行渐进的发展性力量训练是明智之举,但此计划对他们是不适的。力量的定义是:对抗阻力的能力。在田径运动中,力与阻力因项目的不同而不同。练习中,所有计划都应遵循循序渐进的原则。力量练习开始应掌握正确的技术,做为初学者和青少年运动员,学习技术所采用的重量应较轻并及可控。随着力量的提高,可逐步增加练习的负荷,重负荷和错误的技术是造成运动员致伤的诱因。年度计划执行初期,首先侧重于心血管系统和肌肉耐力练习,这类练习在全年中都应有所体现,此后可根据运动员的需求,进行专门的力量练习,肌肉的负荷方式不同,发展的力     

浅析少年速滑运动员弯道技术训练

1 冰上弯道技术基础训练 1．1冰上弯道的滑跑技术练习 在少年儿童速滑运动员的冰上弯道技术训练中,首先要学习和掌握正确的弯道滑跑技术动作,抓好冰弯道技术基本功：运动员左、右腿弯道支撑练习,左右腿走弧练习,弯道的交叉步练习,冰上弯道皮筋牵引练习;掌握以上技术练习后,泣可蹬拉重物练习．让运动员提高在身体倾倒的情况下熟练掌握和控制身体重心的稳定性和单腿支撑的能力。学习和掌握弯道滑跑技术,应循序渐进．由易到难。     

以比赛速度练习投篮

只有正确地完成练习,在比賽的速度和激烈程度之下,并且在比赛状态进行投篮的位置上练习,“熟能生巧”的格言才是真实的。在篮球运动中,没有哪项技术比投篮练得更多的了。当队员踏上球场练习,或者在训练季节以外,他们到游乐园去时,运动员做什么?他们投篮。运动员们喜欢投篮,而要提高比赛,首先要选择优秀投手。优秀投手吸引教练的眼睛和绝大多数公众的注意。     

怎样提高射击训练空枪练习质量

一、空枪练习时教练员、运动员应严格掌握按正确动作要领——既正确动作的获得与熟练。 （一）正确动作的获得：正确动作的获得主要是经过长期、反复的空枪练习加实弹练习的不断验证，经过各方面的综合考证，逐一排除疑点，不断完善后形成的。它应合乎自己生理、心理与枪支结构特点的动作。对每个射手来说，他们都有不相同的“正确动作”，这将需要教练员、运动员共同经过长期、精密不懈的努力才能实现，这一过程我认为绝大部分应在空枪练习中进行，在基本定型后才能以实弹检验，然后排除疑点，再定型、再检验，不断反复，直至完善。这样使运动员在空枪练习时有目的、有目标，充分发挥空枪练习在系统训练中的作用。     

越野滑雪准备期的模仿练习

滑雪运动员在几个月的准备阶段中,应利用模仿练习来系统地发展肌肉感觉和平衡器官的能力。每个滑雪运动员应该清楚地意识到每个练习究竟准确地完成到什么程度。进行模仿练习,重要的是不断注意自我控制和学会正确的动作。     

排球运动员的两种身体练习方法

一、体操练习法我们介绍的排球运动员体操练习法以双杠和垫子为主要器材。开始的几次练习应以使运动员熟习器材为主,使运动员掌握正确的技术,这样才能在日后的练习中事半而功倍并减少受伤。做这些练习时应始终两人一     

速度素质对我国跳远运动员的成绩影响与训练设计

运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法对国内外优秀跳远运动员的跳远成绩进行深入的调查与研究。研究发现：我国跳远运动员专项助跑速度的不稳定使得跳远成绩不能处于领先地位;国外优秀跳远运动员普遍比我国顶尖跳远运动员的绝对速度要优越,因此也要重视绝对速度的训练。在训练方法上,专项助跑速度的练习应根据运动员自身速度素质采用初期、中期、后期分阶段的针对性训练方法;绝对速度是在运动员自身速度素质基础之上通过力量与协调性练习得到发展的,具体训练方法有蹲踞式或站立式50～60米冲刺跑、负重拉力带快速爆发跑等。同时也要注重助跑和起跳衔接性的练习,具体训练方法为全程性起跳练习、上下肢协调配合练习等。因此,我国跳远运动员必须要重视专项速度的训练,在运动训练课中合理设计训练过程,采用正确的训练方法来提高自身的运动成绩,使我国跳远运动员能够更快地进入世界顶尖行列。     

优秀花剑运动员专项体能特点的研究

通过专家访谈和统计法对我国优秀花剑运动员的体能特点进行研究,结果显示:我国优秀花剑运动员在比赛中,运动强度方面表现出显著的波动性和间歇性特点,在安排训练时,应体现强度高、低结合类间歇性练习方法,练习的时间结构上也应体现间歇性和多样性。     

论自由泳技术训练中的身体“核心力量”练习

美国科研人员和教练员认为，游泳的力量应由臀部发力，使力量传递到手。在自由泳技术中较早采用臀部滚动，将力传递到上身、手臂、手，也就是在划手、打腿时身体协调一致。为发展运动员的这种能力而采取的身体练习，即身体的“核心力量”练习。在以往的训练中，由于训练手段的单一，运动员的协调性不能很好的得到发展，而阻碍运动员技术的掌握和提高。因此，我们认为，在年龄组运动员中应较早采用一定的训练手段发展身体的核心力量对于正确的掌握技术是必要的。     

提高短跑成绩的两项有效装置

优秀短跑运动员的训练是一个很复杂的问题,仅以传统的一般身体素质训练和专项技术训练是难以再提高运动成绩的,因此一些辅助性练习器械和有利于短跑技术的装置是优秀短跑运动员提高成绩不可缺少的训练手段,这一点早已被教练员和运动员所重视。本文作者对很少见的有利于训练和提高运动成绩的两项装置进行设计、制作、测试和效果分析。一项是胶质弹性跑鞋鞋垫;另一项是跑动练习台,对跑的周期性动作进行现场信息     

合理的助跑方法

从背越式跳高技术问世以来,非常流行,许多运动员都喜欢学习它。为了使这种技术更为普及,其教学方法应循序渐进,简单易行。以便达到好的效果。对于初学者,在学习助跑和起跳时期,大量的力量训练应是有限的,练习主要是学习助跑技术。为了不断提高成绩,运动员必须具备协调、准确的助跑技术。要想准确地踏上起跳点,助跑一定要平稳、轻松并逐渐加速。如果运动员为了踏     

浅谈拳击移动手靶的练习与分析

一、打靶的分析 进行手靶训练,应该采用正确的训练方法,主要有以下方面： 1、制定能检验运动员击打技术是否正确,以及有利于提高击打技术,并能提高身体协调性的靶位练习计划。     

中学短跑运动员力量训练及营养补充方案

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的重要指标。全面发展身体素质,掌握正确的运动技术,能合理地应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。青少年田径运动员科学的力量训练方法对于提高运动员利用能量的能力,提高运动员的运动成绩至关重要。一、短跑运动员器械训练方案各年龄段的适宜器械训练方法如下:9～13岁,不宜采用杠铃和哑铃练习,对于他们用较轻的重量做技术练习,如,立定跳,体操跳箱和过山羊等练习。这一年龄段可进行增加腰腹练     

优秀游泳运动员百米比赛结构

通过对我国优秀游泳运动员在大型比赛中所获得的3000多个数据进行比较分析,客观评价我国优秀运动员百米比赛过程11。的技术特征及各段落的表现耐力。结 j台: 一、我国优秀游泳运动员比赛各段落平均速度顺序是①出发段一②转身段一③前程途中游段一④后程途中游段,⑤终点冲刺段。这一结果说明我国选手终点冲刺能力较差,冲刺平均速度慢于途中游的速度。 __:、我国运动员出发技术有所改进,但还不够稳定,应加强出发技术的练习。     

少年铁饼运动员采用超长器械辅助练习的作用及方法

作用: 采用超长器械辅助练习,对初学铁饼的少年运动员掌握正确的技术、提高专项能力及专项成绩大有益处,此方法可以避免初学者手持铁饼带来的困难,以便能注意力集中更快地掌握正确的技术。尤其是对铁饼运动员掌握超越器械动作,有着积极作用。     

我国女子速度滑冰运动员冰陆专项力量练习主要工作肌肉特点的比较研究

利用肌电图测试技术测试分析我国两名优秀女子短距离速滑运动员冰上过程中以及主要陆上专项力量练习动作下肢主要肌肉的用力规律,通过对比分析确定我国两名女子重点运动员速滑过程和陆上专项力量练习的肌肉发力特点,指出陆上专项力量练习与实际速滑过程中肌肉用力特点的差异,进而对陆上专项力量训练提出相关建议,旨在为教练员和运动员提高专项力量训练质量提供参考。     

柔道得意技的作用及训练

采用观摩比赛和数理统计方法,说明得意技是优秀柔道运动员克敌制胜的法宝,运动员的身体素质和基本技术训练等是形成得意技的基础,得意技要反复练习、对抗练习。     

巧用折叠体操垫克服过栏时的恐惧心理

练习方法：要求运动员利用正确的跨栏动作重复跨越竖放的折叠体操垫,在跨的过程中不断提高要求,尤其是手、脚、身体的协调。