春季养生,喝点花样粥

[芹菜粥] 食用材料:大米100克,芹菜50克. 具体做法:将芹菜洗净切碎,与洗净的粳米同入砂锅内,加水600克左右,同煮为菜粥. 养生价值:芹菜有镇静安神、平肝降压、利尿消肿等作用.搭配大米做出来的粥具有低热量、高纤维的特点,可平肝降压,还能预防心血管疾病、糖尿病和结肠癌,是春季养生的不错粥膳.     

芹菜食疗方

【芹菜炒干丝】芹菜250克、豆干300克、葱白、生姜各适量。芹菜洗净切去根头、切段;豆干切细丝,葱切段,生姜拍松。炒锅置于旺火上,倒入花生油,烧至7成熟,下葱姜煸过加精盐,倒入豆干丝再炒5分钟,加入芹菜一齐翻炒起锅即成。味道鲜香可口,具有降压平肝、通便的功效。适用于高血压     

菠菜

【性味归经】性凉,味甘辛,无毒;入肠、胃经。【功效主治】补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘等病症。     

常见蔬菜食性

【白菜】古称为菘,以其青白高雅、凌冬不凋,有松之操故名。其性平,能清肺热,利肠胃,生津止渴。【包心菜】又名卷心菜。性平,含葡萄糖芸苔素、含硫的抗甲状腺素物质、较多的维生素等,有健胃通络,清热散结的功用。【水芹】性凉,有清热利水的功能。【旱芹】又名药芹、香芹。性凉,善平肝清热,胃寒者应少食。【韭菜】性温,具有开胃行气,益肾阳,暖腰膝的作用。【丝瓜】性凉,具有清热化痰、凉血解毒的功能,胃寒胃痛者应少食。【南瓜】性温,营养丰富,既可充菜又能代粮,其南瓜饼较适合于糖尿病人食用。【冬瓜】又名东瓜。性凉,有清热利水,消热痰,止咳…     

青年患了高血压怎么办

青年患了高血压怎么办作者：张超有一部分青年在参加劳动或运动后，血压有所增高。甚至在活动量小时血压也会偏高。这种血压高的现象往往出现在身体生长发育期或性成熟期的青年人身上，医学上称之为“青年性高血压”或“青少年性高血压”。这类高血压是身体发育过程中的一...     

有氧运动对高血压患者的影响

对于临界性高血压、轻度和中度高血压,采用有氧运动的方式来辅助治疗高血压是一种有效的方法。,近年来许多研究都表明长期、有规律的有氧运动可降低高血压患者的血压。一般秘中．低强度为宜,但要达到稳定降压效果需持之以恒。将运动作为非药物治疗的方法之一,改善生活质量而越来越受到普遍重视。     

降压平肝的钩藤

钩藤又叫莺爪风,由于这种植物的叶腋处有弯钩,因而得名。中医认为钩藤性味甘、微寒,入肝、心包经,有清热平肝、熄风定惊的功效。近代的很多医家都将钩藤用于治疗头晕目眩、两胁疼痛等症,也就是现在所说的高血压伴随症状,并取得了良好的疗效。     

健身祛病有菊花

祖国医学认为,菊花性味甘、苦、寒,归肺、肝、肾经,可疏风清热,养肝明目,清热解毒,利血脉。《神农本草经》载:菊花主治“诸风、头眩、肿痛、目欲脱……久服利气血、轻身耐老延年”,将其列为上品。现代临床证明:菊花可扩张冠状动脉;增加血流量,减缓心率等,对冠心病、高血脂、高血压等老年性疾病有明显的防治效果。     

西瓜是防暑佳品

祖国医学认为，西瓜不仅生津止渴，营养丰富，而且有很高的药用价值。西瓜其性甘寒，入心，脾两经，具有清热解暑，止渴除烦的功效。主治中暑、温热病、心烦口渴、小便不利等症。还可以治疗高血压、肾炎、肝炎、胆囊炎、黄疸等病。西瓜的汁液几乎含有人体所需要的各种营养成分，如维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等。据《食用本草》记载：“西瓜性寒解毒，有天性白虎汤之号。”白虎汤是治疗热性病的良方，是由中药石膏、知母、甘草、粳米组成的，具有清热…     

药食同源

(1)芹菜:炒食和凉拌皆可,可用于治疗高血压和血管硬化。经常食用有降压、安神、镇静的功效。(2)茄子:高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益,有辅助治疗作用。(3)胡萝卜:它具有促进维生素C的作用和改善血管的功能,能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,因而有降低血压,强心等效果,又有明显的降低血糖作用。(4)荠菜:具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效,而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效,具有降低血压的功能。(5)海菜:对治疗甲亢病有效;可降低血压;有利于…     

湿气的自查与排除

古话说：“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起,中医称为湿寒：与热在一起,称为湿热：与风在一起,称为风湿：与暑在一起。称为暑湿。不去湿邪,吃再多的补品也无济于事。其实很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压等疾病,都与湿邪入体有关。那么．怎样自查身体是否有湿气？又是否有排除湿气的办法呢？     

黄瓜

性味归经： 性凉,味甘;入肺、胃、大肠经。 功皴主治： 清热利水,解毒消肿,生津止渴。主治身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利、烫伤等病症。     

导引养生功小知识

“循经取穴、以指代针”有什么作用？循经取穴、以指代针,就是沿循有关经脉上的穴位,进行自我按摩。这是符合“经络所过,主治所及,脏腑所属,主治所为”的治病原则的。循经取穴、以指代针概括起来有如下作用：（1）通经活络,调和气血：经络,在身体里属于脏腑,在身体表面络于肢节,是运行气血的通道。如果经络不通,人就会发生疾病。因此,通过循经取穴、以指代针,就能疏通经络,畅通气血,防治疾病。《医宗金鉴》曰：“按其经络,以通郁闭之气,摩其壅聚,以散瘀结之肿,其患可愈。”如腹痛可按摩足三里,疏通胃经,祛病止痛。（2）…     

运动干预原发性高血压靶器官损伤的形态学研究进展

原发性高血压又称高血压病,以动脉血压升高为特征,伴有心、脑、肾、血管等器官功能或器质性改变,其高发病率和死亡率严重威胁了人们的健康。随着医学模式的转变,运动疗法作为一种防治疾病的非药物、无创伤性自主疗法已日益受到关注,并且其降压效果已经得到广泛的肯定。目前高血压治疗的新方向是改善血管、心脏以及肾脏等靶器官的重塑,运动疗法能否对高血压靶器官损伤有干预作用,甚至对其重塑有逆转作用,以改善高血压患者的远期预后,有待深入探讨。     

有氧运动防治高血压机制的探讨

有氧运动是抗高血压病非药物疗法的最有效有段,是有效的降压干预措施之一。探讨高血压病的发病机制以及有氧运动对高血压病的影响、降压机制及降压的效果和意义,对提高中国原发性高血治疗的效价比、更好地控制原发性高血压蔓延、预防心脑血管疾病具有现实意义。     

运动对顽固性高血压患者降压效果的Meta分析

目的：运用Meta分析的方法评价运动对顽固性高血压降压的效果,分析比较不同运动处方对顽固性高血压(RH)的更优降压效果。方法：在PubMed、知网等数据库中收集与运动对RH患者血压相关的随机对照试验,导入endnote对文献进行筛查,采用Review manager5.4软件进行异质性分析、亚组分析和潜在发表偏倚分析等。结果：共选取11篇文献共计12项研究592名患者纳入分析。Meta分析显示：运动可降低RH患者的收缩压(WMD(95%CI)=-10.27(-13.42～-7.12)P=0.00001)和舒张压(WMD(95%CI)=-5.53(-8.41～-2.65)P <0.0001)。结论：运动能降低RH患者的血压,Hex可能优于有氧运动组和抗阻运动组;(单次)干预时间60分钟对RH患者产生一定的降压效果更优;干预频率每周三次、干预周期12周可能对RH患者的降压效果更理想。     

少林易筋经对高血压病患者的干预效应

目的：探讨少林易筋经干预对高血压患者的血压、中医证候与生活质量的影响效应。方法：选择高血压前期及1级原发性未使用抗高血压药物的高血压患者60名,随机分为实验组和对照组进行实验。结果：12周实验后实验组及对照组血压变化呈显著性差异;实验过程中,受试组较对照组血压变化明显。实验前实验组与对照组中医证候得分无显著性差异,实验后差异显著;通过尼莫地平法得出实验组疗效指数为-64.87%,对照组为-31.94%,实验组疗效指数接近显效。经过12周少林易筋经干预,实验组实验后在WHOQOL-BREF各领域较实验前均有明显改善。结论：12周少林易筋经干预对高血压前期及1级原发性高血压具有明显的降压效果,可改善习练者生存质量、健康状况、社会关系等内容,对受试者高血压中医证候具有明显改善,是治疗初期高血压患者的有效途径之一。     

运动对24小时动态血压的影响

采用文献资料法综述近年来国内外有关运动对24小时动态血压的影响的研究表明,一次性运动后会导致血压在一定时间下降(可持续22小时),有时甚至低于对照水平(运动后低血压),长期进行中等强度的有氧运动对血压正常者或高血压患者24小时的动态血压具有较好的降压效果。遗传、神经体液因素的改变、血管结构及血管反应性的改变、体重降低以及胰岛素抵抗的降低等都可部分解释运动的降压作用。     

高血压患者怎样科学饮食

高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养,少吃肥甘厚味,如动物内脏、蛋黄、动物油等,应吃植物油,如花生油、菜籽油、豆油等,可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头茄子等蔬菜;苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用,可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃,它们对降血压有好处。下面介绍一些高血压患者的饮食方案:1、醋花生仁。花生仁经食醋浸泡密封1周后,每晚临睡前取2-4粒,嚼烂服下。2、海蜇马蹄饮。海蜇124克,马蹄370克,海…     

高血压体育疗法运动处方

体育锻炼能使高血压患者精神上愉快、血液循环得到改善,并提高机体的活动能力、疏通经络,缓解肌肉的紧张度、增强血管的弹性,以及消除功能障碍,起到降压作用,从而促进身体康复。运动量: 患高血压者运动量不宜过大。临床经验表明,放松性的节律较慢的、运动量较小的活动能收到较好的降压效果,这样量适宜由小到中量,运动时最高心率大致控制在约102～125次/分。要量力而行,循序渐进,结合自我感觉,灵活掌握。