论长跑运动员耐力的训练

对于长跑运动员来说,耐力素质是影响长跑成绩的一个重要因素。科学的专项耐力的训练方法对于提高长跑运动员的耐力素质有着积极作用,并能帮助运动员提升长跑成绩。本文主要从长跑运动的影响因素、耐力的分类和影响耐力的因素进行简要分析,总结出一些科学合理的耐力训练方法。     

增强体质 磨炼意志

10月26日,第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动启动。为什么要在学校开展冬季长跑活动？冬季长跑对学生有什么好处？活动中应注意什么？北京体育大学原副校长邢文华作为学生体质方面的专家,从1985年至2005年参与了我国学生体质监测的调研工作。他说,20多年来,我国学生身体素质一直呈下降状态,尤其是耐力素质更是持续下降。这是因为他们在平时缺乏体育锻炼。他认为,开展长跑活动,既可以增强体质、提高耐力水平,又可以磨炼意志品质。     

中长跑运动员耐力素质训练

耐力是中长跑运动员应具备的重要素质。中长跑运动员耐力素质训练的主要手段有持续跑、重复跑、间歇跑、法特莱克跑等,教练员应根据运动员不同的发展水平科学地制定发展耐力素质的训练计划。     

高中中长跑运动员的耐力素质训练浅谈

通过对高中中长跑运动员耐力素质的分类、影响因素以及对运动员耐力训练的方法和基本要求的探讨,采用好的耐力训练方法来提高高中中长跑运动员的耐力素质,为运动员长跑运动成绩的提高打下坚实的基础.     

怎样培养学生的长跑耐力

耐力是长跑运动员的基本素质。体育教学要重视耐力的训练。培养学生的长跑耐力,首先要使学生树立正确的耐力训练思想,产生进行耐力训练的原动力;其次要使学生了解长跑的生理特点,提高他们应对长跑中出现特殊情况的能力;还要采用丰富多彩的教学方法,使学生的情绪、体能始终处于强势状态。     

上好长跑课的方法

发展学生的耐力素质是体育教学的任务之一，但是在实际授课过程中往往因为内容单一，学生的积极性低而不好组织，教师应采用有针对性的教学方法，以便于更好地完成长跑课教学。     

大学生耐力素质调查分析

高校大学生体质近20年来持续每年下降,特别是耐力素质明显降低,已引起社会和学校的关注。本文试探讨分析大学生耐力素质降低原因。提出求高校大学生进行阳光长跑、耐力趣味运动会等活动来提高耐力素质水平,提高体育锻炼兴趣,培养终生体育意识。使学生们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力。     

学生耐久跑积极性调动初探

长跑是发展耐力素质简而易行的良好手段,也是反映人体健康水平或体质强弱的重要标志.耐力是体能素质中的重要组成因素.从事任何运动都必须具备耐力.为了提高学生的一般耐力,克服学生对其练习的厌烦情绪,文章对学生耐久跑练习积极性的调动作了个案探索,以期抛砖引玉.     

学生中长跑运动员课余训练初探

中长跑是典型的周期性耐力项目,其突出特征是高速度持续跑的专项速度耐力。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力,运动员才可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。然而,学生中长跑运动员受训     

谈冬季长跑教学

冬季长跑运动作为中学田径运动的一个组成部分,是课堂教学不可缺少的传统项目。通过冬季长跑可改善学生的内脏器官机能,对增强学生体质具有积极意义,同时可以培养学生的吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质。但冬季长跑对学生的生理负荷大,动作单一乏味,因此在教学中学生容易产生厌烦情绪,甚至使一些耐力素质差的学生产生恐瞑心理,不利于开展教学。因此培养学生对长跑的学习兴趣,显得尤为重要。     

耐久跑教学中的一个主题和“五个到位”

耐久跑也称为长跑。由于长跑项目是长时间的单循环运动,在教学过程中,学生容易产生厌烦、枯燥无味的感觉,甚至有些耐力素质较差的学生还会产生恐惧心理。笔者认为,要想提高耐久跑的教学质量,教师应力求做到突出一个主题和“五个到位”。     

中学生中长跑运动员的力量耐力训练研究

力量耐力是既有力量又有耐力的综合性素质,它是在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张而又不降低工作效果的运动能力。力量耐力是决定中学生中长跑运动员成绩的重要体能要素之一．也是提高专项成绩的基础。本文作者运用实验法,探索中学生中长跑运动员力量耐力发展的有效途径．以丰富中学生中长跑运动员力量耐力训练的方法与手段,为提高中学生中长跑运动水平提供理论和实践参考。     

初中体育教学中长跑训练策略

<正>长跑运动作为一项大众运动,也是初中体育教学中常见的活动项目。为提高初中阶段学生的长跑训练能力,教师应从提高学生的长跑基本技能入手对学生开展教学引导,还应融合游戏教学、耐力提升、冲刺力培养等训练,以此在整体层面提高学生长跑训练的主观能动性,增强学生长跑技能,促进学生身心健康发展。一、给予鼓励,培养意志力长跑这项训练内容,考验的是学生的运动信心、体能及耐力,也可以通过长跑训练磨砺意志力。而培养学生的意志力,     

在长跑训练中巧借录像音乐激发学生斗志的研究

1前言 在几次全国学生体质、健康状况调查中,学生体质没有明显的提高,有些素质却在下降,尤其是耐力素质下降的幅度更大.长跑对于改善学生内脏器官机能,增强学生体质有积极作用,同时还可以培养学生顽强、坚毅、刻苦、耐劳的意志品质.     

阳光体育冬季长跑对初中学生耐力的影响比较

通过文献资料、专家访谈、数理统计等方法对全国有代表性的10所学校的初中学生进行了4个月的分组教学,一组采用每天1 500 m长跑(总里程达到180 km),一组按传统形式教学.结果表明:两个群体的耐力素质有明显差异,冬季长跑的初中学生耐力和运动技能明显好于传统形式体育教学的学生.     

青少年中长跑运动员专项耐力训练研究

对于青少年中长跑运动员来说,耐力素质作为人体最重要的身体素质,标志着人体心肺功能的水平,并且是毅力的集中反映,通过对青少年中长跑运动耐力训练的研究,从而使专项耐力训练取得最佳效果,有效提高中长跑运动员的成绩。采用文献资料、系统分析等方法,对当前中长跑运动员的专项耐力训练方法进行比较全面、系统的调查,客观深入地分析专项耐力训练的各种训练方法。通过资料分析表明,青少年中长跑运动员专项耐力训练要以发展有氧代谢能力为基础,并确立发展无氧代谢和混合代谢能力为中长跑专项耐力的核心。建议青少年中长跑运动员专项耐力训练应当拥有适合其训练要求的标准训练计划,配合机动的训练安排,更好地发挥专项耐力训练的作用,达到预定的训练目标。     

如何搞好学生中长跑达标测验

在中学达标测验中,长跑项目的测验是对学生耐力素质、心血管机能、运动技术水平和意志品质等方面的全面考查,然而在我校学生中,普遍存在一种厌烦中长跑的心理状态。通过对我校高一年级308名学生的问卷调查,发现有216人选择了中长跑     

定向运动对大学生有氧耐力素质的影响的研究——以福建师范大学公体体育定向选项课教学为例

通过对福建师大定向教学班为研究对象,从定向运动的特点和性质的角度进行分析,了解定向运动对于在校大学生耐力素质的影响。将定向运动与长跑相结合,能有效地使学生摆脱枯燥心理,能够使学生积极参与耐力锻炼,培养学生自主锻炼终身锻炼的意识。     

中长跑运动员力量耐力训练刍议

提高中学生中长跑运动员的力量耐力素质是个系统工程。笔者联系自己的工作实际。论述了柔韧性训练、重复跑训练和生化手段提高等三大力量耐力训练方法。     

提高大学生长跑成绩的探讨

准备活动不充分就参加长跑练习或测试,是大学生的通病。学生在长跑时,应根据自身实际情况合理分配体力,除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上应采用较高速度的匀速跑。要提高学生的耐力素质,最大限度地挖掘其潜力,必须将运动训练的各个因素有机组合,运用各种行之有效的方法,提高学生练习的兴趣、自觉性和积极性。