科比必杀技之反手拉杆

拉杆是什么?就是持球进攻队员从随意两底线进行突破,到了自己认为可以做动作时(这个看自己的弹跳和滞空能力)然后起跳做反手投篮动作。拉杆主要是躲避防守人的封盖.该动作因为具有突然性而有一定的欣赏价值。比如以一个跳投的动作起跳.然后有人盖帽儿.则空中变换动作,把球收回来到胸前.再变成上篮动作进行投篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化.所以拉杆是躲避盖帽的好办法.但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。拉杆要求做动作者必须具有十足的滞空能力.这个动作非身体条件强者不能为也.所以大拉杆是普通球员与实力球员之间的一道分水岭。如何练滞空呢?关键在于腰腹力量.建议一般人要常去健身房.那里有器械.比光做仰卧起坐什么的效果好多了。大腿主要是决定弹跳高度.小腿决定你的起跳速度(想盖帽.除了反应快.起跳速度也是很重要的).建议一起练.这样可以跳的高.再加上一定的滞空,拉杆什么的就不在话下。     

F3A 飞行课堂第16讲——F-07动作点评（2）

动作详解： 拉杆垂直向上，做4位滚；拉杆倒飞，减小动力，同时维持水平飞行。在空域中心线的另一侧与上升边对称位置做2坛倒螺旋；推杆倒飞改出。[第一段]     

F3A飞行课堂第14讲——P07动作详解（6）

半个沙漏，带半滚和2个在向上航线中相反方向的半滚动作见图1。 动作详解：拉起45°做半滚；拉杆135°垂直下降；再拉杆135°至45°上升；再做两个不同方向180°滚；推杆改出。[第一段]     

F3C入门（6）——双半滚失速倒转

逆风进入航线，油门杆量约80％，开始动作前要先保持10米直线飞行；推全油门，拉杆做四分之一筋斗，然后收桨距，模型直升机依靠惯性垂直上升（一拉杆就要修右副翼，飞行速度由水平向前到垂直向上的过渡要平滑，才能爬得更高，从而把动作飞得更大，因此拉杆和桨距的配合一定要精准）；在垂直爬升直线段的中点做半滚，其滚转速率要比横滚速率快很多，否则将无法飞出对称的垂直爬升直线（无风滚转时的桨距一定要控制在0°，     

动作与“动”起来的关系及运用思考

<正>一、什么是让身体"动起来"题目中的"动",实际上是指"能够灵活运动"的身体。在案例讨论中,孙喜和提出本期讨论的实际问题是:NBA选手投篮动作的多样性是如何形成的,实际提出的是在运动项目中如何根据具体运动场域的情况选择并完成不同的动作。在NBA选手中投篮动作较多,如,最基本的罚球投篮动作、急停跳投、抛投、拉杆等;个人也有自己的投篮风格,如,库里的3分投篮。这     

P3A入门（2）

拉起模型飞机,完成三个重合的同心圆。练习这个动作时可假想有8个点,逐个完成。进入前一定要注意摆平机翼,迎风拉起。根据风的大小决定拉杆量,风大时适当减小拉杆最。如有侧风则需用方向舵和副翼修正航向,要慢打慢放方向舵,     

投掷运动员赛前心理准备

在比赛前,运动员有着各种各样的心 理准备,其目的是为了在比赛中表 现出好成绩。 一、赛前例行习惯动作 每个运动员都有自己习惯的一整套 赛前准备活动,尽可能完成自己早已熟 悉的习惯动作,认真去做准备活动,可以 保证赛前心情舒畅,精力充沛,视比赛过 程如平时训练,这样可以减轻比赛中的 心理压力。 从裁判员喊号到运动员做动作,一般有１０～１５秒的时间。这段时间里,自然与放松是非常重要的,如擦一擦投掷器材、抹一抹防滑粉、去掉鞋子上的泥巴、 整理一下运动服、凝视投掷方向、做一下 挥手臂动作等例行习惯动作,然后走进 投…     

影子·镜子·印痕

<正> 影子在阳光明媚的操场上上体育课时,我经常指点学生借助观察自己的影子来鉴别和纠正动作。例如在教篮球跳投徒手练习时,让学生背对太阳,一边做,一边看地上的影子,看自己动作是否符合要求。除此以外,象徒手体操、武术、跳远的腾空步、排球的扣球挥臂动作和铅球的蹬送动作等等,都可以通过观察自己的影子来鉴别和纠正动作,教学效果较好。镜子体育教师上课时一定要注意作学生仿效动作的镜子。特别是教新徒手操、新的拳术套路或领操时,学生很希望在自己面前有一     

半滚驼峰

将模型飞机拉起,做垂直上升,并在上升段的中点做半滚。在上升段顶端拉杆做1/2筋斗,     

念动表像是举重技术训练的一种有效方法

凡是为了建立正确完整的技术概念,改进提高和熟练抓举、挺举两项竞赛的训练,称之举重技术训练。在举重技术训练中,往往是由教练员先示范,后讲解向运动员输送信息。运动员用听觉、视觉、接受教练员的信息,用自己完成的动作应答教练员。教练员再注意根据运动员做动作的反馈,作出评价。如果运动员完成动作做得不好时,教练员又重复自己指示、并作必要的示范。如果运动员完成动作正确时,教练员就用“好”字来给予肯定。这样经过一次又一次地进行     

蛙泳教学方法的研究

一、腿的动作教学教学重点是翻脚和蹬夹水的动作路线，难点是翻脚动作。1.坐在池边或岸上，上体稍后仰，两手后撑，两腿伸直并拢，按口令做蛙泳的腿部动作练习。开始分四拍做，体会收、翻、蹬夹、停的动作，再过渡到两拍，最后是一拍的完整练习。要求练习者边练习边查看自己两腿动作是否正确。2.俯卧凳上或高台上，做收、翻、蹬夹、停的动作。可由同伴在后面用手抓住其脚背帮助体会动作。3.练习者一手抓池槽，并屈肘顶住池壁，另一手在水下反撑池壁。肩没入水，身体伸直，头在水面上，由同伴帮助体会动作，然后独立做练习。4.蹬边或蹬底滑行…     

P3A进阶（6）

半滚倒转 由外筋斗改出后保持平飞,在航线的端点做半滚,并立划拉杆做1／2筋斗。注意半滚时要及时跟着打方向舵,且在芈滚前就开始收油门,半滚后不能有直线段,应立即进入1／2筋斗,升降舵柔和地由推杆过渡到拉杆。     

巧用太阳下的身影

体育课教学主要是在室外进行,学生在阳光下练习时,借助自己的影子可鉴別和纠正动作。例如学习原地掷垒球,学生左侧对着太阳站立,练习时,一边做一边可观察地上自己的影子,看看“引球”、“拉满弓”、“挥臂”动作是否正     

非止排难于变切 亦将防患于未然

<正>一、准备活动要体现针对性案例1:《技巧:多种形式的直体滚动练习方法》一课的组合循环练习中有一个项目是前滚翻动作,从现场可以看出多数学生在做前滚翻动作时头着垫的部位不正确,还有一位学生做完动作后摸着自己的头顶跟上课教师说自己的头很痛,因此,错误动作的后果可能会造成颈部软组织扭伤(准备活动过程缺乏头部运动)。     

直板选手的钧子发球

张蔷使用心得： 1、正手钩子发球的动作相对比较紧凑。抛球时的弧度不用太高,但手臂向后引拍的动作要做充分,根据自己想要发出什么样的球去调整拍形。     

我爱看电影

不要迷恋哥,哥是个传说。——出自《三枪拍案惊奇》哥伦比亚门神伊基塔的成名作蝎子摆尾是脍炙人口的门将经典动作,该动作发生在1995年英格兰与哥伦比亚的一场友谊赛中。当时伊基塔见对方一脚远射,做了一个半周后空翻的动作,用自己的双脚将球挡出。这个震惊全球的动作被称为蝎子摆尾,还被选入英国第4频道的100个体育运动最伟大时刻,伊基塔本人也因此名声大噪。     

怎样提高学生的运动肌肉感觉

怎样提高学生的运动肌肉感觉李惠琳在体育教学活动中，常常遇到这种情况：学生做完动作后，对动作完成得如何并不十分清楚，既使动作做对了，自己也意识不到，更不会对动作进行分析与鉴别。上述问题对于初学者来说尤为突出。动觉是在皮质概括统辖之下，通过皮下中枢来实现...     

镜面示范四注意

体育教学中运用镜面示范时笔者认为应注意以下几点： 　　一、体育教师站的位置要适中,教师应根据动作的特点和示范要点突出显示的内容,来确定合理的示范方位,以便于每个学生都能清楚看到。 　　二、教师的动作要准确,因为镜面示范对于示范者来说动作是反的,而反方向的动作是最容易出现错误的,因为它的动作概念在人的大脑中没有形成相当熟练的条件反射,所以这就要求体育教师在上课前要加强镜面示范的练习。 　　三、镜面示范的动作口令节拍要协调准确。因为在做镜面示范时动作是反的,因而很容易造成教师所发出的口令与自己所做的动…     

防无球队员的假动作

象轻视防守一样,防守假动作在防守教学和训练中长期被忽视。其实防守人完全可以运用自己的经验和智慧,制造假象,诱使对手误入歧图,达到防守成功的目的。防守假动作的特点是具有主动性、突然性、隐避性和欺骗性。有时是根据对方的假动作以稍小的幅度随之假作迎合,其实注意力和真实动作是为了防住他下一个真动作,这就是有准备的以假对假;另一种是先做某种假的动作来掩盖自己的真实意图,在诱使对手判断失误并产生动作时,再做出真实防守动作,控制对手的进攻行动;也可以     

浪遏飞舟——“皇帝”是如何以一敌三的

动作分析：运用滞空和换手杀入人群中 虽然本赛季,勒布朗·詹姆斯没有获得MVP,但是他的个人能力还是毋庸置疑的。这个动作中,凭借超强的身体优势和良好的手感,勒布朗直接持球杀入禁区,从三位马刺球员的中间滑翔穿过,最后换到左手把球打进。在滞空的过程中,手上还有一个“拉杆”的动作。虽然“皇帝”的动作,不如“飞人”迈克尔·乔丹那样舒展,但是其强大的身体优势在当今联盟中也很少有人能出其左右。