梦是正常的生理和心理现象

Q:是不是每个人都会做梦?A:人人都会做梦。让我们先来了解一下人是如何做梦的。现代科学研究表明,人的睡眠可以分成正相睡眠和异相睡眠两部分。人在入睡后,首先进入异相睡眠,持续1～2个小时,然后转入正相睡眠,持续半小时左右,再转入异相睡眠。一个人一夜中两种睡眠     

睡眠不足会使人变“笨”吗?

睡眠研究专家指出:每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能使人的智商暂时性降低,一周累计下来可能使智商降至濒临弱智的水平。睡眠时间长短因人而异,但一般而言,每个人平均1天需要8小时睡眠。当人睡眠不足时,会累积所谓的"睡眠债"。睡眠研究专家表示,积欠了庞大的"睡眠债"会削弱人的智力和运动功能,让人变得反应迟钝,数学计算容易出错,健忘。可以说,睡眠不足会让人变"笨"。     

睡眠——大脑的必要休息

大脑,也象全身别的脏器一样,需要有较彻底的休息。睡眠,就是这样的一种休息。人的睡眠有两个不同阶段:慢波睡眠和快波睡眠。人入睡时,先是慢波睡眠,约1.5～2小时,然后转入快波睡眠。快波睡眠也叫快动眼睡眠,做梦、翻身、尿床等,一般都在这个阶段出现,大约持续20分钟左     

我们需要多少睡眠

需要多少睡眠因人而异,一般情况下,体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠,工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠,而且这还与年龄密切相关。生命中的第一个7年,我们每天需要12～16小时的睡眠(0～7岁);     

睡眠要遵循五大规律

人的睡眠有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。健康的睡眠要遵循以下五大规律。     

7小时睡眠死亡率最低

人类睡多长时间对身体最有益呢?最近的研究表明,睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时,死亡风险也会提高。日本名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子,今年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。该文研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988-1990年间,调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯,并跟踪调查了10年。根据调查结果,在这10年内死亡的人中,男女都是睡眠时间为“7小时(6.5-7.4小时)”的人最少,因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。对于“睡眠时间短,…     

人的睡眠时间究竟多少为宜

人的睡眠时间究竟多少为宜王庆，星辰考试、工作和夜生活使日本人的睡眠时间逐年减少。据说由于倒班和时差造成身体失调、失眠、植物神经紊乱等症的人也日渐增多。人在睡眠时好像一切活动都停止了，但实际上睡觉做梦与记忆有关。睡眠时也能产生大量的荷尔蒙，故繁忙的现代...     

睡眠习惯要养成

睡眠对每个人来说都十分重要,也必不可少。人不吃不喝可以生存数天,但若长时期不睡眠,便会使生物钟紊乱,甚至有生命危险。养成良好的睡眠习惯,会使同学们精力充沛,大大提高学习效率。     

远离易衰族 防衰要趁早 失眠怎么办？灵芝让你轻松睡!

1．易衰人群睡眠问题多 随着社会生活节奏越来越快,我们的生活压力也越来越大,在多种不良因素的作用下,很多人都会出现焦虑、入睡困难、早醒、失眠的睡眠障碍,甚至神经衰弱。据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人。     

超常教育群体中少年大学生睡眠状况研究

日常在生活中,睡眠作为个体正常生活的重要组成部分,与人的生理、心理功能密切相关,睡眠状况好坏将直接影响到人们的健康水平、生活质量和工作效率。国内研究报道,大学生中有14％的睡眠质量较差,并且10％的人有中度(总分30分以上)以上睡眠问题。不同社会群体的睡眠状况也各有差异,本文旨在探讨大学生这一群体中的特殊受教育群体——少年大学生的睡眠状况,     

睡觉也要讲科学

如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。难怪著名戏剧家莎士比亚曾用诗一般的语言称颂：睡眠是“受伤心灵的药膏,大自然最丰盛的菜肴”。影响睡眠质量的因素主要有以下四个。     

睡眠多少与人的性格有很大关系

大家都知道，人们睡眠的多少因人而异，因年龄而异。土耳其心理学家们发现，睡眠的多少还与人的性格有很大关系。心理学家们的一项研究结果表明，成年人的睡眠平均为７个小时。睡眠少的人，一般都性格外向，精力充沛，活跃，少有怨言，且容易适应社会。而嗜睡的人则性格内向，多愁善感，对环境，甚至对自己多有不满，缺乏自信，而且容易与社会发生冲突。睡眠多少与人的性格有很大关系     

老年患者睡眠型态紊乱的护理

睡眠是生命活动中不可缺少的重要环节,通过睡眠,人的精神和体力才得以恢复,机体的各种系统功能才能维持正常,趋于平衡,睡眠型态的紊乱可引起人身体疲乏,精神萎靡,甚至严重影响中枢神经系统的功能,对人的身心造成极大的危害。因此,做好睡眠护理,对维持人体生命活动,促进身体健康,尤其是对老年住院患者有着重要意义。1 影响睡眠相关因素1.1 年老体弱,行动不便,白天长期卧床休息。1.2 有慢性疾病患者,自理能力降低,长期焦虑,自卑、自我形     

人为什么需要睡眠

每天,我们都要睡觉。可你知道吗?5天不睡觉人就会死去,可见睡眠对人类来说是何等重要。每年的3月21日是世界睡眠日。据世界卫生组织调查,成人中约有30％出现睡眠障碍。为了让人     

民族医学院校大学生睡眠质量调查分析

一个人的睡眠质量决定了一个人的精神状态。作为一个大学生,拥有良好的精神状态是大学生能够进行高效学习的充分条件。在本次的调查中,我们利用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)进行了调查,从睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍这七个因子对民族医学院校的大学生的睡眠质量进行了相关的了解。本次调查发放问卷430份,经回收整理,共发现有30份是无效问卷,有效问题为400份,其回收率为93.02%。     

关注睡眠确保健康

人的睡眠关系到人们生活质量的高低 ,为此 ,有必要了解以下一些知识 :1　世界睡眠日为了提高人们对睡眠重要性的认识 ,国际精神卫生和精神科学基金会于 2 0 0 1年发起了一项全球性的睡眠和健康计划 ,将每年的 3月 2 1日规定为“世界睡眠日”。为什么选取 3月 2 1日呢 ?因为人们习惯上认为 3月 2 1日是每年春季的第一天。由于季节变化的周期性 ,睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活休憩相关 ,所以选取 3月 2 1日为每年的世界睡眠日“是有着科学根据的”。 2 0 0 2年“世界睡眠日”的主题是 :“开启心灵之窗 ,共同关注睡眠”。2　人的睡眠时…     

什么人睡眠少

有一位哲人说,如果一天少睡两个小时,你就多活了10年。传说伟大的人或勤奋的民族都是睡眠少的。精力旺盛的人睡眠减少,可以有两个解释。一是他们不需要那么多睡眠。因为大脑分泌的神经激素多,足以保持人的意识清醒和情绪饱     

浅谈睡眠质量

睡眠质量与人的身心健康密切相关．本文从睡眠质量的概念、评定方法和现状三个角度谈谈睡眠质量。     

康乐宫

人的生命过程离不开睡眠。人在一生中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。正是这1/3的时间为其余2/3时间的各种活动提供了可靠的保证。因为,睡眠能维持人体新陈代谢,调节生理功能,稳定神经系统平衡。自古以来的医家、养生家都非常重视睡眠,认为睡眠比任何灵丹妙药都更有益于健康。     

健康教育

健康教育睡觉的科学八小时睡眠说并没有足够的根据。有些人睡眠时间很长但仍然困倦，以为生了病，其实是睡眠质量的缘故。有人认为，睡眠是为了恢复体力，其实睡眠的第一目的是让人脑充分休息。一天中，人即使不运动大脑也一刻都没休息。大脑占人体重量的２．５％，消耗的...