论游泳超长距离递速训练

一、前言 随着竞技游泳水平的不断提高，培养和造就优秀游泳运动员除精心选拔具有游泳天赋苗子和掌握正确的游泳技术外，还应将更多精力投入到发掘各种训练方法和手段中。好的训练方式在整个训练组合中会起积极作用，本人采用将游泳超长距离递速训练方式融合进训练组合中，对本组队员进行为期6个月的实践操作，起到了良好的收效。     

游泳超长距离训练法的初步研究

超长距离训练是近代游泳训练的方法之一。一般是把超过主项距离的训练叫超距离训练,而把超过竞赛中最长的距离(1500米)以上的训练统称超长距离训练。一九七八年以前,我们在训练中是极少安排超长距离训练的,所以说在这种训练方面是没有体会的。七八年以后在阅读国外的训练材料中发现,他们的优秀长距离及短距离选手都经常在进行超长距离的训练。现略举数例:(1)七六年(1500米)奥运会冠军古德尔他自己曾说:我们热衷于游5000米和10000米,在练习时争先恐后,练习后身体反应很大,感到总是无精打彩,无论在那里都想躺下来睡觉,这样训练使我成了冠军。     

游泳超长距离递速训练方法的实践

随着竞技游泳水平的不断提高,培养和造就优秀游泳运动员,除精心选拔具有游泳天赋和掌握正确游泳技术的苗子选手外,还应把更多精力投入到发掘各种训练方法和手段中。本文将游泳超长距离递速训练方式融合进训练组合中,对本组队员11—12岁11名队员（5男、6女）进行为期6个月的实践运用,取得了良好的效果。     

迅速掌握游泳训练中距离的变化

记得多年前,当我离开游泳池,摘去防水镜,挂上秒表、成为教练员的情景,那时我思想里只有普通教练员传下来的训练原则,我还记得我读过的由本世纪著名教练所写的非常有意义的论文。他们支持距离基础在游泳训练中的重要性。并普遍地把距离基础归于有氧基础训练。作为一个游泳运动员,在人所能及的范围内,为达到指定的目标,去忍受超长距离的集训,1次甚至50次,这并不奇怪。在我当教练员的头几年里,我把精力放在每次训练课最少9000码的标准上,实际上游泳运动员也认为每周至少要完成十万码的游距,才是最佳的训练,这是前人的意识所决定的。     

游泳运动员的超主项距离训练

游泳的超主项距离练习是比较古老的训练方法之一,它在目前的游泳训练中仍然具有现实意义。但实践中,超主项距离游常被忽视或被曲解,它的实际作用和效果亦没能充分体现,因此影响了训练手段的广泛选择、运用和训练质量的提高。“超主项距离”练习的广义理解是:凡大于主项距离的练习都可统称之。然而,这样理解太笼统、不准确。要在实践中确当地运用这种训练方法,并收到理想的训练效果,对超主项距离训练的目的、作用和特点,应深入探讨。     

中外竞技游泳训练比较

通过对目前我国游泳技术训练、力量训练、训练平衡、训练监控和训练分期5个方面存在的问题进行调查研究，结果表明：技术训练和水上力量训练是我国游泳训练的薄弱环节，这一情况实质上反映了我们认识落后；我国对训练平衡问题重视不够，导致训练结构欠合理，影响训练的整体效果；我国游泳训练监控系统比较薄弱，应着重改革训练体制和机制，提高训练监控的科学化程度；能量模式和机能模式是游泳训练小周期划分的两种主要模式，应从提高运动员体能水平，遵循运动员身体机能变化规律，科学地选择和运用两种模式，提高训练效果。     

世界优秀游泳运动员陆上训练信息汇集（上）

陆上训练是游泳训练的补充和调节,其中的力量训练更是预防运动损伤和提高运动成绩的有效手段。目前高水平游泳运动员的陆上训练除了发展一般身体素质,更强调训练的专项化、运动员个体化以及训练的有效性。通过对不同项目、不同距离的优秀游泳选手的典型陆上训练内容进行分析,可以使我们了解世界优秀运动员的陆上训练特点和方法、手段。为我国教练员制定陆上训练计划提供参考。     

世界优秀运动员陆上训练信息汇集（下）

陆上训练是游泳训练的补充和调节,其中的力量训练更是预防运动损伤和提高运动成绩的有效手段。目前高水平游泳运动员的陆上训练除了发展一般身体素质,更强调训练的专项化、运动员个体化以及训练的有效性。通过对不同项目、不同距离的优秀游泳选手的典型陆上训练内容进行分析,可以使我们了解世界优秀运动员的陆上训练特点和方法、手段,为我国教练员制定陆上训练计划提供参考。     

中国游泳运动成功经验分析

通过对近几年游泳理论的研究，认为我国游泳训练的成功主要有４个条件：１、走出去，请进来；２、发展良好的科学教练员队伍；３、获得了掌握恢复训练和高原训练之经验；４、建立了中国人的训练体系，推翻了旧的理论束缚。     

兴趣对少年儿童游泳训练的作用

作为一名业余体校游泳教练员，无论你的游泳专项技术多高，知识多么渊博，没有一个生动活泼的训练课气氛，仅仅单纯枯燥地传播知识，那么很快会导致运动员对从事游泳训练不感兴趣，相当一部分运动员会厌恶游泳训练，最后从厌倦到放弃训练，那训练效果就可想而知了。     

美国的儿童游泳训练

美国游泳界是从1956年开始注重儿童游泳训练的。那一年美国游泳成绩最差,在世界性比赛中只得了一块金牌。当年澳大利亚的成绩最好,特别是长距离。澳大利亚在51年前采用了一整套年龄组训练计划,获得了成功。这说明从儿童着手是培养奥林匹克选手的好途径。 一、现在美国有些人有一个新的主张(弗里斯教练就是其中之一)认为应让孩子们从长距离训练     

论大学生游泳运动员的基础训练

本文论述了大学生游泳运动员的基础训练方法，包括有氧训练、速度训练、技术训练、心理调节、训练负荷的掌握等手段。通过训练实践，取得了明显的效果。     

少儿游泳运动员不同距离自由泳训练的血乳酸水平研究

本文就少儿游泳运动员进行不同距离自由泳训练中血乳酸变化进行研究,旨在为少儿游泳的科学化训练提供科学的依据。     

公开水域变速游训练测试分析

公开水域游泳是运动员在海洋、湖泊、河流中进行的一项长距离户外竞技运动项目,也称为游泳马拉松。该项目距离包括5公里、10公里和25公里竞赛,其中世界大赛中男子运动员完成10公里比赛需耗费1小时47分至2小时10分的时间,女子运动员完成10公里比赛需耗费1小时54分至2小时23分的时间(参照2019世锦赛成绩)[1]。超长的运动时间和距离是公开水域的特点,在比赛中,运动员并不全是以均匀的速度游完全程,在比赛中需多次超越对手并完成最后冲刺,都要求运动员具备变速游的能力,通过对其速度变化的专项训练,有利于运动员在比赛中超越对手或拉开距离,把握自己的比赛节奏[2]。     

游泳运动员力量训练和技战术训练的关系

游泳速度同运动员的单项力量训练水平是密切相关的。很多学者的研究证明,定位游时的推进力同从50到400米各项距离的速度有很大的关系。大家知道,划步的长度(在一个完整的动作周期中所通过的距离)同技术训练程度直接相关,而划频则同游泳速度和身体发育水平相关。采用陆上和水上力量训练手段时,首先要考虑如何有效地提     

快速提高大学生游泳水平的实验研究

基于大学生的年龄特点以及学习任务、训练时间等条件，对广东交通职业技术学院初级水平游泳运动员进行了速成训练实验，旨在探索初级水平大学生游泳速成训练的思路与规律，提高训练效果。     

技术是提高运动成绩的关键

通过游泳技术对提高运动成绩的意义分析，探讨游泳技术在训练中的重要性，并对游泳技术训练的实施做以下论述。     

陆上体能训练对游泳运动员运动成绩的影响

本文试图通过两组游泳运动员不同训练的模式所产生的训练效果,说明陆上体能训练手段对游泳运动员运动成绩的影响,为丰富今后训练模式和提高运动员训练水平,提供参考和借鉴。     

陆上训练联合悬吊训练对青少年女子游泳运动员成绩的影响

在青少年女子游泳运动员的训练过程中,陆上训练是常见的训练项目。近年来,悬吊训练开始被应用于游泳运动员的训练之中,并日益受到人们的关注。在本文的研究中,对游泳运动员训练中陆上训练与悬吊训练的相关内容进行简单的介绍,进而选择部分青少年女子游泳运动员开展实验研究。通过对不同训练模式下运动员测试成绩的对比和分析,验证陆上训练联合悬吊训练在提高青少年女子游泳运动员成绩方面的效果。     

湖北省游泳业余训练现状调查及分析

通过对湖北省游泳业余训练现状调查分析，发现：(1)游泳业余训练网点和人数不够合理。(2)游泳业余教练员人才素质较高，各州、市注重中青年教练员的培养。(3)游泳业余训练经费短缺，训练场地设施器材不够齐全，有33％的训练网点不能保证常年系统训练，且大部分市业余训练梯队衔接不够好。(4)游泳业余水平虽然在逐年提高，但也还存在许多客观因素的制约。