气功锻炼中入静的几个问题

从气功锻炼入静的程度、本质、作用 ,入静的感觉效应 ,影响入静的因素等方面对气功锻炼中有关入静的问题进行了探讨。     

气功修炼的奥秘与误区(二)

五、气功修炼的十大奥妙 1.致虚极 守静笃 老子在《道德经》中讲:致虚极,守静笃。说穿了,就是入静。能不能入静是能不能入门的基本内容;能不能深度入静是能不能进入高级气功状态的核心技术。入静的方法有:调身、调息、意守身体的某一处、默念某一句语言、进行某一个形体动作等。“止观”和“不降而降”就是修炼中比较高级的方式,也是比较难一点的方式。     

“三线放松功”对运动后血乳酸及血气主要指标HCO_3~-、PaCO_2恢复影响的研究

把气功作为一种恢复手段，在运动后的恢复期内，通过采用挠动脉留置针外接三路活塞技术采血，连续观察气功入静对ＢＬ、Ｈｂ、ｐＨ、ＳＢＣ、ＡＢＣ、ＳＢＥ、ＢＥ、ＰａＣＯ２、ＴＣＯ２、ＰａＯ２及ＳＡＴ恢复的影响。实验结果表明，气功入静对血乳酸及血气的恢复具有良好的效果，是一种较好的恢复手段     

健身气功锻炼对老年人心境状态影响的调查研究

目的:探讨健身气功锻炼对老年人心境状态的影响。方法:选取江苏省无锡市锡山区健身气功锻炼的133名老年人作为健身气功组,南京市栖霞区、玄武区、鼓楼区18所老年公寓及社区部分老年人108名作为普通组,采用简式POMS问卷,测查健身气功锻炼对老年人心境的影响。结果:老年人参与健身气功锻炼能有效改善心境状态,且效果量受锻炼年限、锻炼频率、每次持续时间和锻炼形式影响。结论:长期有规律参与健身气功锻炼对老年人心境状态有积极影响。     

气功的精神实质

气功是我国民间体育疗法的一种,有两千多年的历史,是中医学的重要组成部分。它对防治疾病、保健强身、益寿延年有积极作用,历代医、儒、佛、道各家对气功都有丰富的经验,但也夹杂着一些封建迷信的色彩和唯心主义观点。解放后,气功被挖掘出来,经过一系列科学的观察和整理,去粗取精,去伪存真,发现气功是由练身(姿势)、练意(入静)、练     

健身气功对延缓老年人智力衰退效果的调查研究

选取江苏省无锡市锡山区长期参与健身气功锻炼的133名老年人作为健身气功组,选取南京市栖霞区、玄武区、鼓楼区18所老年公寓无健身气功锻炼经历,偶有少量体育锻炼的108名老年人为普通组,采用瑞文标准推理测验进行测查。结果：健身气功组老年人的智力总得分明显高于普通组老年人,达到非常显著差异水平;人口学变量对健身气功组老年人智力总得分影响不显著;参与健身气功锻炼年限对老年人智力变化影响不显著,但每周锻炼量对老年人智力变化影响非常显著,总体表现出锻炼年限越久、每周锻炼量越大的老年人智力得分越高的特点;在参与健身气功锻炼形式上,不同锻炼形式对老年人智力得分变化存在显著影响。结论：老年人长期有规律参与健身气功锻炼可能延缓其智力衰退速度,其效果量受锻炼量和锻炼形式的影响。     

参加健身气功·易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究

本文的研究目的是:探讨参加健身气功·易筋经锻炼,对有不同锻炼史或者没有气功锻炼史的中老年人群心理、生理的影响。作者采用问卷调查法,对中老年人参加健身气功·易筋经锻炼的情况及健康进行调查。文章最后的结论是:(1)健身气功·易筋经锻炼对锻炼者的心理活动有着积极的影响,可以降低焦虑和抑郁水平。有无锻炼史对于健身气功·易筋经的锻炼的焦虑自评与幸福度均有显著的影响,有锻炼史的锻炼者练习健身气功·易筋经后心理变化与无锻炼史的人有着显著的差异。(2)参加太极拳、形神庄、鹤翔庄的锻炼有积极的迁移作用,说明健身气功·易筋经和…     

对辽宁地区木兰拳运动现状调查研究

木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术 ,是经过现任上海市木兰拳协会会长应美凤老师近 2 0年的潜心研究 ,将太极拳基本功、气功要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有机地结合在一起 ,创编规范出的一套崭新的武术拳种 ,被原国家体委中国武术院认可为中国武术的第 1 30种新种。木兰拳以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据 ,动静结合 ,在动的过程中 ,让思维随着优雅的音乐意守拳路而自然入静 ,从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整 ,达到防病、治病、延年益寿的目的 ,尤其…     

函授专页

中国气功科学研究会直属功法“一指禅”,自“北京组织、全国函授”以来,报名踊跃。为适应广大祛病强身、开智延年气功爱好者的要求,决定继续长年招生,并为函授者创造更好的学习条件,以利切实掌握。“一指禅”为调身型功法,不意守入静,不出偏,动作一对,等于学会;得气     

垂钓中的气功原理

“钓鱼也是一种气功锻炼”,这是我近两年学习气功理论和在垂钓中体会到的。气功的功理功法概括起来就是四句话:“涵养道德,默念意识(即调心),调整呼吸(即调息),引动形体(即调形)。”调身、调息、调心是气功的三要素。而垂钓活动的全过程,是完全符合气功的功理功法的,也符合气功锻炼养生的目的。     

“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人焦虑水平的影响

运用焦虑自评量表(SAS)对100名参加"健身气功.五禽戏"锻炼的中老年人进行锻炼前、后的问卷调查。结果表明:"健身气功·五禽戏"锻炼能降低中老年人焦虑水平,具有调身、调心、调息的养生作用。     

气功纠偏访谈

【按：随着气功锻炼的普及,越来越多的群众投身到这一运动中去,许多人通过锻炼增强了体质,提高了健康水平但也有些人在气功练习中出现了一些偏差,造成精神和肉体上的痛苦,“气功出偏”已经成为一个不容忽视的现象为了帮助广大气功爱好者正确对待这一问题,本刊记者就有关问题采访了著名气功学者宁远先生】记者：宁远先生,我门编辑部经常接到一些气功爱好者的来信,问到关于气功纠编的问题,一些人反映,出现的偏差还比较严重,请问好气功会出现偏差吗？如何看待这一现象？宁远：气功锻炼是一个科学实践过程,有其自身严格的科学规律．…     

气功的适应症和禁忌症

气功的功法很多,有松静气功、内养功、强壮功、大搬运功、小搬运功、八脉运气法、导引却病功、动功等。但不论哪一种功法,都离不开放松、姿式、入静、呼吸、练精五项基本动作。而各种功法在各项动作中又各有不同的练法。因此也就是说,对某些疾病是适应的,对另一些疾病则是禁忌的。研究气功疗法的适应症和禁忌症,对于推广气功疗法是十分必需的。气功姿式的适应症和禁忌症不同的姿式有不同的生理特点,姿式本身也起着一定的治疗作用。常用的姿式有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。归纳起来实际分为坐、卧、站、止四种基本姿式,而四种姿式中坐式     

气功在整理活动中的应用

气功是我国宝贵文化遗产之一,也是我国传统保健项目。气功是一项自我身心锻炼的方法,通过练习者主观势力,对自己身心进行意、气、体结合的锻炼,从而调动和挖掘人体潜能,达到健体强身和防治疾病的目的。因此,在普通体育课中普及气功的教育,对继承祖国文化遗产,使学生掌握祖国保健养生知识,扩大学生体育知识面,学会自身防病、治病,强身健体的锻炼方法与实用技能,作为坚持长年锻炼的手段,终身受     

八段锦健身气功锻炼对大学生肺功能的影响

目的:通过大学生进行4周八段锦健身气功练习,研究八段锦健身气功锻炼对大学生肺功能的影响.方法:随机选取健康,无心肺疾患大学生20名,随机分为实验组和对照组.4周八段锦锻炼前、 后分别用肺功能仪测试其肺功能指标,并分析指标数据的前后变化特点.结果:4周八段锦健身气功锻炼对肺小气道功能、 肺容量和肺通气功能指标均无显著影响,但呈现改善的趋势.结论:今后研究者开展此方面研究,制定运动方案时应适当延长锻炼时间,提高锻炼强度.     

武术中气功练习有何办法和身段?

神意上的入静、形体上的放松、呼吸上的调息,以及贯穿三者的自然法则,是武术气功中的基本要点。 放忪:筋骨、肌肉、韧带,节节放开,气机自然调顺,血液循环自然流畅,可逐步与周围自然大气融为一体。五脏六腑也处处松开,从而气自顺,意自宁,丹田     

健身气功·易筋经锻炼对大学生免疫系统的影响

观察15名大学生健身气功.易筋经锻炼前后免疫细胞数量及机体血清中免疫球蛋白水平的变化。结果发现:经过6个月的健身气功.易筋经锻炼能改善、提高机体细胞免疫和体液免疫水平,对增强体质、防治疾病发生具有重要作用。     

学校普及气功锻炼的探讨

气功是我国珍贵的文化遗产,是祖国医学的重要组成部分,具有养生、防病、治病的的独特功效。近年来,气功不仅在国内受到重视,在国际上也逐渐受到重视,许多国家不仅用于医疗保健,而还广泛地应用于发掘人类的潜力,都取得了较好的效果。学校普及气功锻炼,对全面贯彻党的教育方针,促进“四化”建设和提高我国的民族素质等都具有重要的意义。一、学校普及气功锻炼,是全面贯彻党的教育方针的一个有效办法气功不仅可以防病治病、健身延年,而且还可以增进人的智慧。我国古人把气功视     

“三线放松功”对运动后生理生化的影响

实验对象为20名西安体院学生,实验和对照组各10名。实验组学习“三线放松功”2个月,由气功师教授(经西安电子科技大学人体科学研究室测定,其劳宫穴释放外气至少具有电磁感应,磁场及红外辐射等效应),为了尽量减少干扰,而又能在气功态下取得准确血样,我们采用桡动脉留置针外接三路活塞技术采血,连续观察气功入静对血乳酸及血气恢复的影响。测试指标为BL(血乳酸)、Hb(血红蛋白)、PH、SBC(标准碳酸氢根)、     

要重视气功教学研究

<正> 气功与体育教学气功在保健医疗和养生的长期实践中,吸取了中医的经络学说作为它的理论基础,逐渐发展和形成了各种不同流派。它的作用是通过“调心、调息、调身”,在意识主导下,用特定的方法进行锻炼,促进人体内气运行,疏通经络,调和血气,平秘阴阳,增强元气,调整身体内部功能,进行自我修复,从而增强体质,提高抗病能力,以达到治病强身的目的。正因为气功在身心锻炼上有它的独特风格和强大的生命力,才使气功几千年来在民间流传不衰。现代体育着重于外部“身形”的锻炼。当然,在身形锻炼的过程中,对体内各器官也起良好的促进作用。然而,气功在医疗保健上的独特作用,则是现代体育所无法相比的,换句话说,也正是现代体育所应吸取的精华。在体育教学和训练中,借鉴气功所特有的防病、治病、强身的医疗保健作用,适当进行气功