向阳光要健康

古人在《老老恒言》中写道:“日为太阳之精,其光壮人阳气”,认为阳光是滋养万物健康的重要根本。《万病自疗全书》中也强调日光对于健康“其效力在于吸日光热气”,故以天然之阳气补人体之阳气。在2500年前,“医学之父”希波克拉底就提出“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”的重要认识。试想,人类作为万物中的一个物种,缺少了阳光的必要滋养,这个物种的生命质量和健康状况会是个什么样子呢?     

向水中要健康

水中运动不仅是体育中的基础大项,也是简便易行而且效果颇佳的提高体能,治疗康复的重要手段。哪里有水,哪里就有生命。地球上有70%的面积是水的世界,才使人类得以生存和生活。在人体内,水分大约占到体重的60-70%。体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行的。同样,从古到今,人们的健身健康,伤病恢复也离不开水,水中运动不仅是体育中的基础大项,也是简便易行而且效果颇佳的提高体能,治疗康复的重要手段。     

向梳子要健康

祛病延年增功效梳头防中风：梳子是一件具有多种防病功效的保健用品，临床医生做过这样的试验：选择30名有明显心脑血管病症状的中老年人，采用梳头疗法，并与另外30名平时很少梳头的同龄人进行比较。半年后发现，一直坚持梳头保健的前一组全部健在，并无一人罹患中风，而后一组中4人中招———得了中风病，6人出现头痛、失眠、视觉模糊、全身或肢体麻木等中风先兆。梳头何来如此功效呢？中医学认为，“头为诸阳之会”，“脑为元神之府”，头部星罗棋布、四通八达的经络全息穴区多达数十个，有机地联络着全身五脏六腑、四肢孔窍。而人到中年…     

快乐散步 享用健康

新闻回放:白岩松私家养生法每个月的11日,是国家公布GDP、CPI等经济指标的日子,但主持人白岩松说,"11"蕴藏的对健康追求意义要大于GDP。"1+1"本身指的是管住嘴、多动腿,这两个看似具体的行为     

体育教学要向健康教育转变

近几年来的体育教学改革使人们认识到，过去传统的体育教学有一定的局限性，突出竞技技术教学的因素较多，重视学生身心全面发展不够。因此，体育教学改革提出了应该向健康教育转变的要求。国际上对健康有清楚的界定：身体、心理和社会适应方面都处于良好的状态。因此，体育教学向健康教育转变就必须按照世界卫生组织要求的那样，通过体育教学对学生进行全方位的教育。但究竟怎样具体实施那种教育，“如何向健康教育转变?”，却没有一个统一的规定和要求，目前全国许多学校都在进行这一方面的探索和尝试。1增加体育理论教学内容过去的体育…     

世界杯健康策划 要足球也要健康

2010激情南非世界杯即将拉开战幕。球场烽火四起,球迷们的兴奋和激动情绪也随之高涨。球场上你争我夺,球场下激烈呐喊。本次南非世界杯的比赛时间正好是中国人的最佳睡眠时段,为一饱眼福,很多人依然会熬夜观战。球迷中绝大部分是学生和上班族,晚上“熬夜”看球,也会带来了一系列的健康问题。要足球,也要健康,世界杯健康主题策划,引领你观看一届健康的世界杯赛。     

向管理要成绩

国家女子长跑队2002年底正式组建,田径运动管理中心主任罗超毅亲自负责联系,我被任命为领 队,王德显任以备战2004年奥运会为主要任务的一个组的主教练。我们的分工原则是"领队管理下的 主教练负责制"。组队两年多来,在全国人民的支持下,各项任务已圆满完成。邢慧娜勇夺雅典奥运会 女子10000米金牌,最后100米强有力的冲刺镜头成为奥运会田径赛场上的经典。孙英杰获2003年世 界田径锦标赛女子10000米铜牌,2004年印度世界半程马拉松锦标赛金牌。两年来,邢慧娜、孙英杰 两尖子的实力大有长进,孙英杰的10000米从30分28秒26提高到30分07秒20,还以2小时19分39 秒列马拉松历年世界排名第3位;邢慧娜的10000米从31分42秒58提高到30分24秒36。     

向课堂要效率

课堂教学是学校教育活动最,基本的构成部分,是实施素质教育和学生获得知识及能力提高的主要渠道。课堂教学主要由教师、学生、教材三部分构成。教师带着教材走向学生,学生依靠教师走向教材。因此教师一定要吃透两头,一头是教材,一头是学生。在课堂教学中把握好教材,     

睡向与健康

传统的房屋建筑,讲究坐北朝南,而室内床铺安置,则往往是东西向。专家们认为,头朝南或南北睡眠,有益于健康。因为地球是一个大磁场,磁力线贯穿南北。人体内的水分子犹如一根小小的指南针,在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同     

散步的能量消耗

一般的散步,主要是为了达到调节精神的心理效果,可是就运动来看,作为训练手段的散步和为了解除肥胖,能够意识到散步的目的是消耗能量。在这里从热量平衡方而来说,能够看出关于散步的能量消耗量。如果看散步运动的强度和思想状态,在“不很愉快”的感觉情况下,心跳次数每分钟大约是100次以下。那时以步行速度,每分钟是40—60米,在一分钟内散步所用的能量消耗量是1.5—2.0卡路里(热量单位)。在进行散步的时侯,如果能计     

散步与健身

<正> 散步是我国人民传统的健身方法,我国历代养生家认为,经常散步可活动筋骨、疏通经络气血、改善血液循环,有调肝健脾、养心宁神之功效,对患肥胖症、慢性心脏病、感染性疾病引起心力减弱的病人疗效显著。 散步健身,占已有之,《素问·四气调神大论》称:“春三月,此谓发陈,天地俱坐,万物以荣;夜卧早起、广步于庭,被发缓行,以使志生;……此春气之应,养身之道也。逆之则伤肝,……”《千金翼方》云:“鸡鸣     

散步与步行

散步与步行不仅适宜于广大的中老年脑力劳动者进行锻炼,学生在课间休息和课余时间也同样可以作为积极性的休息和健身的手段。(一)散步散步。经常散步,时健康确实有好处,     

根据体质散步

散步要根据自己的体征进行,不同体征的人应该采取不同的方式散步。普通散步每分钟60￣90步,每次20￣40分钟,适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者;快速散步每分钟90￣120步,每次30￣60分钟,适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者;背向散步两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步后再向前行100步,反复5￣10次,适合于健康的老人;摆臂散步两臂用力前后摆动,可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动,每分钟行走60￣90步,适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。★体弱者:甩开胳膊大步跨…     

小罗向他要签名

小罗的足球技艺炉火纯青、出神入化,这一点众所周知。他不但在能比赛场上做出令人匪夷所思的过人和射门动作,玩球的功夫也令人叹为观止。作为率领巴塞罗那队开创了一个辉煌时代的巨星,他在世界各地拥有无数球迷,不管他走到哪里,都有人向他索要签名。     

要健康 学太极

太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年束，太极拳明显地向着养生保健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时．它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。     

睡前散步 健身益寿

睡前散步,是经现代医学研究,最近提出的一个新论点,也是目前许多有关专家向老年人极力推索的健身项目。 以往人们大都认为早晨是进行运动的最佳时间。然而最新研究,黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。     

科学散步四法

普通散步法。每分钟 6 0～ 90步 ,每次 2 0～ 40分钟。适合于患冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年人。快速散步法。每分钟 90～ 12 0步 ,每次 30～ 6 0分钟。适合于中青年慢性关节炎、胃肠道和高血压疾病的恢复期患者。反臂背向散步法。行走时两手背放手肾区处 ,缓步倒退走 5 0步后 ,再向前行走 10 0步 ,反复 5～ 10次。适合于正常中老年人。摆臂散步法。步行时两臂用力向前、向后摆动 ,可增进肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动量 ,每分钟行走 6 0～ 90步。适合于肩周炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病症患者。科学散步四法     

向集体备课要教育智慧

<正>集体备课并不是体育学科的"专利",但集体备课的组织化状态、程度与水平直接影响体育课堂教学的质量。因此,向集体备课要教育智慧是新时期体育教师专业成长的必然选择。然而,在教学中集体备课存在着的若干"致命"硬伤让体育教师望而却步,如,集体备课的形式化、备课方式的经验化、集体备     

健康舞开始向奥运会进军

健康舞的出现,使世界体育大舞台变得更加光彩夺目,这种以追求美和体能发展的运动,始于70年代末期,那时并不存在竞技意识,但从1983年美国举行首次健康全国比赛后,健康舞由一种锻炼身体的运动,逐渐变成竞技项目。在近几年时间里,五大洲许多国家,尤其是欧美各国,健康舞越来越被人喜爱,各种形式的比赛也犹如雨后春笋般出现。阿根廷、巴西、澳大利亚、英国、加拿大、德国、意大利、日本、南朝鲜、荷兰、新西兰、秘鲁、波多黎各、瑞典、美国以及苏联先后举办过全国性的比赛。随之健康舞世界锦标赛也应运而生,并于1990年在美国加利福利亚州的圣地亚哥举     

根据体质来散步

关节差,别背手
　　对于关节活动不利的人来说,拐杖能减轻身体负重,避免对关节造成二次伤害。此外,要尽量少走坡路,并穿软底鞋以缓冲震感。关节不好的老人在走路时更容易摔跤,因此尤其要避免背着手散步。