剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。     

马拉松运动员的几种运动性疾病

一、运动性腹痛 根据对数次比赛的调查发现,运动性腹痛的发生率颇高,有时甚至占比赛人数的60％之多。一旦出现此症,轻者影响速度,重者退出比赛。 (一)原因 1.由于准备活动不足,运动员内脏器官的机能惰性未能克服,跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。比如准备活动不适时,进行突然加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。 2.由于残留在肠道中的粪便未清除,一受到震动,粪便会刺激肠道和邻近脏器,引起腹痛。 3.另外,运动员在运动中过度紧张,呼吸节奏不均匀,动作不协调,也是引起运动中腹痛的一个原因。     

保健从肠道开始

人们对心、脑、肝、肾等重要器官格外重视,而容易忽视肠道作用,实际上肠道状态好坏,同样影响一个人的健康。人体营养几乎100％靠肠道消化吸收,已发现的130多种维生素,不少并不存在于作物中,而是靠肠道有益菌合成的。人体内栖息着100亿个以上微生物,95％左右的细菌在于肠道,其重量达1公斤左右,占粪便干重量的30％～50％,分有益、有害、无害三类。     

导引养生功

便秘是消化系统常见的疾病症状。其特点是大便秘结不通,排便时间延长,或是欲大便而艰涩不畅。在正常情况下,人所吃的混合食物在整个胃肠停留的时间是20至40小时。因此,多数人的排便习惯是一天一次。老年人由于年老体弱,腹肌、膈肌及肠道平滑肌蠕动减弱;或者由于忧愁思虑,情志不舒使粪便在体内停留过久;或者是由于气血两亏使大肠传送糟粕无力,津液内耗等,均可发生便秘。据统计有1/4的老年人常受其苦。因此,提高膈肌、腹肌、肠道平滑肌及提肛肌的力量,调整情绪、消愁解忧,和益气润肠、养血润燥等是“和胃健脾功”治疗便秘的重要     

吃肉时喝茶有害健康

有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后不久就喝茶,以为能够帮助消脂。殊不知,茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合,会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘,又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。吃肉时喝茶有害健康@周贞言     

试论体育游戏在高职体育教学中的应用

高等职业院校体育教学作为职业教育的一个重要组成部分,需要不断地创新教学手段和方法才能够满足高职学生对于体育课堂的需求,体育游戏作为体育教育的一个重要手段,同时体育游戏教学往往能够有利于培养高职学生的良好的品质,促进其身体素质和智力因素的共同成长,本文就体育游戏在高职体育教学中的应用进行阐述,期望能够给予当前的高职体育教学有一定的现实指导意义。     

体育课中教学的情绪辅导

新的课程理念认为学生是学习和发展的主体,课程必须关注学生的个性差异和不同的学习需要。情绪是以人的需要和主观态度为中介的心理活动。因此体育教学应满足学生的正常心理需要,使学生在活动中有积极的情绪体验。     

作战人员的力量训练——可变的非线性周期训练计划的设计和应用

在现代的“无氧战场”,作战人员的力量训练面临过去训练哲学上的挑战.力量和其它身体的能力训练方法的整合,需要一个可变的周期训练模式.可变的非线性周期训练计划能够适应环境的变化,提高训练的质量.过量耐力训练会产生负面的影响.在军事身体准备训练中,训练计划应该革新,满足现代战争功能上的需要.应用当前训练技术和方法设计一个增强力量、爆发和功能能力的训练计划,能够满足作战环境的需要.力量和爆发力项目优秀运动员的周期性训练计划和先进的设备,适合现代作战人员的需要.现代作战人员的身体训练应能够切实反应不同军事专业任务上的需要,维持适应能力和长期健康.     

鸡蛋减肥的秘密武器

蛋黄含有新陈代谢所必需的营养物质。存在于蛋黄中的胆碱很容易被人们在日常饮食中忽视。人体只能合成少量胆碱,但无法满足全部需要。因此,你需要食用鸡蛋来保持胆碱处于正常水平。胆碱参与体内许多功能,包括新陈代谢、神经功能和大脑发育。一个大鸡蛋的蛋黄能提供约145毫克的胆碱,满足人体每日所需胆碱数量的1/4。     

俄式大餐

美食是每一个民族最重要的文化传统之一,每个民族都有属于自己的大餐,每一个家庭和个人都有属于自己的美食。美食,不仅仅满足我们生存的需要,还为我们提供了一个很惬意的享受机会。     

无机盐与体育运动

现代营养学将无机化合物中的盐类统称为无机盐，人体所需要的无机盐约有60多种，它是构成人体组织细胞和维持人的正常生理功能所不可缺少的营养成分。无机盐只占人体体重的4％～5％。人体所需无机盐主要从每天的饮食与饮水中获得。因此，正常地食用各种食物，特别是蔬菜和水果，就能保证获得足够数量的基本无机盐。无机盐分为常量元素与微量元素两大类，其中常量元素有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等； 微量元素在体内含量很少，但有极其重要的生理作用。维持机体正常生命活动不可缺少的必需微量元素共有14个，即铁、铜、钴、铬、氟、铁、碘…     

体育场馆对城市体育发展影响的调查研究——以大庆市为例

大庆市的体育场地数量较多,能够充分满足市民健身的需要;场地分类较为丰富,目前的体育场地能够满足市民的不同健身需要,项目安排合理,而且呈不断增加的趋势;全市的体育场地59％集中在教育系统,分布不合理。     

大学生排球运动员比赛中的情绪控制

排球运动作为一个强对抗性的集体项目,需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术,对于排球运动员来说,好的情绪控制将会影响到该运动员在一场比赛中的正常发挥。     

“梅兰芳”小型张创新高的启示

“梅兰芳”小型张与“庚申年”猴票是市场中投资者认知度非常高的两个品种,前者是老纪特票中的代表,而后者则是JT票中的灵魂所在;两者之所以能够在市场中立于不败之地,一个相当重要的原因就在于它给投资者带来了实实在在的稳定收益。我们一直有一个愿望,那就是希望寻找到一个或者几个能够给自己带来长期稳定回报的品种,伴随着这些品种的不断成长,我们也能享受获取巨大回报所带来的乐趣。同时,这些品种在成长的过程中,需要资金支持的时候,我们也能不遗余力地满足它们对资金的需求。笔者以为,这乃是市场得以发展的一个条件。     

体育场馆对城市体育发展影响的调查研究——以大庆市为例

大庆市的体育场地数量较多,能够充分满足市民健身的需要;场地分类较为丰富,目前的体育场地能够满足市民的不同健身需要,项目安排合理,而且呈不断增加的趋势;全市的体育场地59%集中在教育系统,分布不合理.     

如何处理体育教学中学生出现的“错误”

学生出错是最正常不过的事情,因为他们还不成熟,只是孩子。学生都处在一个成长的阶段,他们有自己独特的需求以及独立的发展方式。他们会在学习、成长过程中遇到种种困难和差错,这时都需要教师给予一定的帮助。在体育课堂教学中经常会有学生出现“错误”,教师应当关注和帮助改正学生出现的“错误”。学生在学习,生活中农现出来的种种不好的习惯往往是因为“需要”被忽视而造成的,这只不过是一般的心理问题,切不可以简单地当做思想品德问题来解决。教师要能够在学生犯错误时及时给予良好教育,能够很好运用“错误”的教育资源,使学生和教师在“错误”中步入成熟,步入成功。     

征稿启事

为了进一步的丰富杂志内容,满足不同读者的需要,也为了给所有热爱电子竞技的读者们一个展示自己的舞台,《电子竞技》特向广大读者朋友诚征优秀稿件。无论您是曾经的电竞职业高手,还是普通的游戏玩家,无论是战报点评还是业内评论,或是原创的心情故事和漫画小说,只要能够有独特的视野和观点,都可以与我们来稿交流,我们对每一封稿件也     

对甲状腺健康有益的食物

<正>甲状腺需要碘才能正常工作，并产生足够的甲状腺激素来满足身体的需要。如果你没有得到足够的碘，就有甲状腺功能减退或甲状腺肿的风险。大多数人能获得足够的碘，因为食盐是加碘的，如果你食用低钠饮食或遵循纯素食饮食，那么就需要增加其他来源的碘摄入量。     

上海女排营养调查研究

合理营养是指膳食中含有机体所需要的一切营养素,这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热能,提供细胞组织生长发育与修复的材料并维持机体的正常生理功能     

嚼瓣生蒜吧

要想避免病菌找上门来,每次吃饭时选一两种具有杀菌作用的蔬菜,能起到很好的防病作用。现在,人们更多地在外就餐,一旦吃了不卫生的食品,病菌很容易滋生蔓延,引发肠道类疾病。此外,口干舌燥时大量饮水会导致胃液被冲淡,降低食欲的同时,也给病菌的滋生创造了条件。具有杀菌作用的蔬菜主要指葱蒜类,如大蒜、大葱、韭菜、洋葱、青蒜、蒜苗等。这些植物中含有丰富的广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的要数大蒜。大蒜中所含的主要抗菌成分棗大蒜素可以有效地杀灭致病菌。需要注意的是,要想让大蒜最好地…