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脚背外侧运球技术动作要领、易犯错误与纠正练习方法首先明确其动作要领。脚背外侧运球动作要领:跑动时,身体自然放松,上体稍向前倾,步幅要小。运球脚提起时,膝关节弯曲,脚跟提起,脚尖稍内转,在向前迈步的过程中用脚背外侧部位推拨球的后中部向前。脚背外侧运球多在前方纵深距离较大需要快速运球跑或突破时在快速跑动中用,另外就是需要向外侧转身变向时运用。易犯错误(1):脚触球时踝关节没有保持适当紧张,造成触球部位不当。     

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脚内侧传弧线球的助跑方向为斜向30度,这有助于加大踢球腿的摆幅。 支撑脚的选位在球的侧方稍后一点,脚尖指向前方。 若是右脚踢球,踢球腿应自左向右摆动,触球时,以第一足趾关节部位(即踢球脚内侧的前部)击球的右中部,就会使球自右向左旋转。若是传空中弧线球,触球点在球的中部偏下。击球点若在球的中部,球则会低平飞行。     

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抢截球技术当对方得到球时,一个球队的主要任务是重新将球得到,或者至少要保护自己的球门不被对方攻破。后卫队员及自由中卫的主要任务是防守,但是,正如每个队员都可以参加进攻一样,每个队员也必须做好准备防守,灵活运用各种抢截球技巧。一个好的球队组织好防守是最为重要的,细微的疏忽都会导致球门被对方攻破     

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(四)运球转身每名球员都应具备带球转身的本领,对前卫和前锋队员来说尤其重要,因为防守者会千方百计阻止进攻队员运球转身,这样进攻方向就不是面对球门,进攻速度减慢。为了及时改变进攻方向以攻击对方防守薄弱处,每名队员都应设法掌握两三种运球转身技术,这会给全队的进攻带来更多有利之处。1.脚内侧扣球转身     

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(二)传球技术图解1.脚内侧推传球 这是传出准确的短距离地面球的最可靠技术。 踢球脚必须外展。这样可使脚内侧以正确的角度对准传球路线。踝部必须紧张。为了传低平球,击球作用力要通过球的水平中线。     

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三、快速的脚下动作 巴西球员快速敏捷的脚下动作是令人赏心悦目的。现代足球运动日趋紧张激烈,逼抢凶狠,控球队员的活动空间非常窄小。因此,在很有限的窄小活动余地中,快速的脚下功夫是非常重要的。 快速的步法练习,可以体会和提高动作的节奏感以及双脚的球感,这是球员最喜欢的练习项目。     

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3.脚背内侧传球 脚背内侧传球是足球比赛中经常运用的技术,其技术结构与脚背正面传球有相似之处,但技术细节有较大差别。 踢球腿的摆动由内向外并横切于球。(1)脚背内侧踢反弹球 根据球的落地点及时移动到位,在球离地(反弹一瞬间)踢球。这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球。 支撑脚位于球的侧方稍后一点,这有利于踢球脚对球的横切摆动。 (2)脚背内侧传弧线球 该技术不同于脚内侧推传,脚内侧传弧线球技术无论长短传都可以运用,许多队员 利用该技术射门。此外,在定位球进攻时,例如在踢直接任意球或角球时,均有一定效 力。 身体微向后仰。     

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二、速度训练注意事项 (1)速度训练应当在队员神经系统处于最兴奋状态时进行。要在队员体力充沛情况下进行。 (2)绝对位移速度练习要用最大强度进行,跑动时间应当在5秒到6秒以上, 因为任何水平的运动员从起跑到达到本人最大奔跑速度的时间是在这一时间之后。每次速度练习后的间歇不宜过短。     

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7.边线传中 边线传中也多是用脚背内侧的踢球技术,但传球时,多是在快速奔跑中或者在对手 激烈的逼抢中,而且还往往是在不转身的情况下完成踢球动作的。     

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(二)进攻中的接应防守者会向控球队员施压并阻止其前传,而进攻中的接应就是为了解除压力,完成被同伴无法做到的事--前传。缺乏有效的接应是很难发起连续而有效的进攻的。所以接应队员要尽快进入接应位置,这样被紧盯着的同伴就可能在第一次触球时就做出传球的选择。接应队员需要做出的两个主要抉择:寻求相对于控球队员的正确的接应距离和正确的接应角度。接应距离取决于所在场区,如位于进攻三区时距离应近些,一般为5-6米,而在中区和防守三区时,接应距离可增至10-25米。接应队员在选位时,应使自己有更开阔的向前视野且易于接球。     

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(2)脚外侧敲传 在对手防守压力大且人员密集的情况下,脚外侧敲传是极为有效的技术。它与脚外侧传弧线球技术的不同之处在于踢球腿的摆动幅度小,几乎是仅靠关节向外的加速抖动来完成的,可以说只是脚的敲击过程。所以该技术极具隐蔽性,可在自然跑动中传球。若要传低球,触球时应使击球作用力通过球的水平中线。该技术因传球力量难以施加,只宜做短传。     

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仰、卧、坐姿练习目的:增强腰腹部力量。练习方法(1):仰卧躺平,双腿伸直不得离开地面,双手抱头,用力坐起来。连续做 20次为一组,做3组,组间休息2-3分钟。     

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表示传球路线和射门路线表示跑动路线表示运球路线表示防守队员表示进攻队员表示自由人或者教练练习方法4: 要求:第一、第二传要准确,最后一传要快速及时准确,方向变化要突然。中锋队员先向相反方向扯动接应,然后要突然转身横向扯动接应,回传要准确,传后要快速向侧前方插上。最后一传队员传球落点要准确,传出球的弧度要低平、速度要快速。插上射门队员要掌握好时机,高速插向罚球区。射门时起脚要果断,动作要正确,突出快和准。3人顺时针交换练习位置。     

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(二)接球技术训练脚内侧接地滚球、反弹球、空中球技术学习中易犯的错误与纠正方法。首先明确其动作要领。脚内侧接地滚球动作要领:支撑脚正对来球,膝关节微屈稳固支撑身体重心,保证身体重心的平衡稳定。接球腿屈膝外转并前迎,接球脚以脚内侧部位触球,在球与脚接触的瞬间前,开始向后回撤缓冲来球力量,在后撤过程中将球接在自己的控制范围之内和下一个动作需要的位置上。脚内侧接反弹球动作要领:支撑脚在球的落点的侧前方(根据接球的方向不同,可以调整支撑脚的位置),膝关节屈曲稳定支撑身体重心,保证身体重心的平衡。上体稍向接球方向倾斜并稍前倾。接球脚提起,踝关节适当紧张(脚尖适当勾起),用脚内侧部位对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地面时,用接球脚的脚内侧触压球的外侧中上部,将球接在支撑脚的附近位置以便连接下一个动作。     

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练习方法4:反越位配合练习。在2/3场地内进行8对8攻守练习。防守一方在罚球区前6-8米处形成防守体系。进攻一方有2名拖后队员,4名中场队员,2名前锋队员。防守一方有4名防守队员,3名中场队员,1名前锋队员,另加一个守门员。练习时,进攻队员的一名前锋队员要有意识地形成越位,并在越位后主动向回慢跑,而在此时,位于越位队员一侧的第二线的攻击队员要突然快速地插向防守队员身后空当,控制球的队员要及时将球传到防守队员身后的空当。要求:传球与插上的配合时机要恰到好处。传球早了易暴露战术意图,传球晚了易造成插上队员的越位犯规。传球的落点要准确,以免插上队员需要调整接控球的位置或角度延误战机。越位队员在形成越位后要及时向回撤出,并要争取使防守队员放松防守警惕性。     

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四、双人有球训练练习1 从头上向腿下轮转传递球。两人背靠背站立,一人持球从头上顺时针传给同伴,同伴接球再从胯下返还给对方。尽可能快地在规定时间内多传递,或者在规定回合内统计时间。     

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提高身体各部位颠耍球技术能力的要点与练习方法(1)挑球这是一种将地面静止的球挑起到空中的一种技巧。对于进一步熟悉球性颠球有很大的帮助,对初学者来说,是进行颠球练习入门的第一步。动作要点:挑球时,踝关节要适当紧张,脚尖要快速插到球的中下底部,并向上勾起挑球。身体重心要稳定,支撑脚的位置(前后与左右)要保持在距离球不超过5厘米的位置内。易犯错误:踝关节不能适当紧张,脚尖向上勾的动作速度不够也不协调,触球部位不当。