改变命运观念——洪昭光教授再谈预防医学

自从洪昭光教授关于“预防医学”的讲话在本刊刊出后,在读者中引起不小的反响与共鸣。洪教授的谈话深入浅出、生动活泼,于字里行间透射出了中华养生学的大智慧。正如北京市卫生系统一位负责同志所评:“自然而高远,精辟而不俗”。为了进一步探求养生真谛.本刊记者再次走访了洪教授,请他结合自身的经验和体会,再谈一谈树立健康新观念和中老年人采用何种养生方法为好等问题。     

洪昭光谈胆固醇健康

“高高低低”看好化验单说到胆固醇,很多人觉得我们的化验单特别麻烦。     

洪昭光谈健康要点

.聪明人投资健康问:您所理解的健康是什么?洪昭光:健康不光是心理的、身体的健康,还是社会人际、道德的健康,这四个方面健康了,才算是健康。21世纪是知识经济时代,以人为本,人的健康第一。因此,我所理解的医学不是以治病为本,而是以养生为本,帮助人们积极有效地预防疾病,投资健康,主动健康远远重于医疗上的临床救治。医学的终极目标是促进健康。问:当前国民的健康意识处于一种什么层次?洪昭光:健康分四种人:聪明人投资健康,主动健康,这好比人生增值120%;明白人关注健康,储蓄健康,人生可保值90%;普通人貌似健康,实则随心所欲,人生贬值为70%;…     

百姓需要洪昭光

洪昭光有经纪人。请他讲公共课要与经纪人联系。一位想请洪教授去他们那里讲课的人说：“请他要先给经纪人发传真，写明事由、地点、多少人听课，再盖上公章，根据情况签好合同……然后他们告诉我，我排在496号，得等到2006年！”洪昭光，北京安贞医院医生，全国心血管病防治科研领导小组副组长，曾任安贞医院副院长。在百姓眼中，洪昭光不只是医生，更是明星———健康教育明星。洪昭光异常繁忙。他的电话太多了，有要求采访的、有要他上节目当嘉宾的、有请他出席各种会议的，更多的是请他讲课的。每次有邀请讲课的电话，洪昭光都会让他们…     

洪昭光解答健康难题

合理膳食的根本在哪儿? 按照世界卫生组织的专家意见,健康和谐还是四句话:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心里平衡。还是要结合国情,合理的膳食太复杂了,用最简单的话表达就是十个字: 1、2、3、4、5,红、黄、绿、白、黑,现在更简单十六个字:什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好!合理膳食就是什么都吃,但是要适     

洪昭光再推健康新观念

健康八字歌我曾经做过一首“健康八字歌”,每一句里都含有“八”字:“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。”下面对其中内容进行详细的阐述。“夜眠八小时”。美国最近进行了山洞试验。山洞试验即是让人在山洞里呆着,与外界完全隔离,不     

洪昭光再推健康新观念

健康教育家洪昭光教授近来提出了许多健康新观念,精辟的道理,凝练的语言,令人受益匪浅。     

洪昭光教授谈如何面对非典

恐慌容易导致免疫力下降主持人：最近我们在媒体上有一段时间没见到您了，特别想知道您现在的生活状态怎么样，还是每天早上出去散步，打太极拳吗? 洪：我最近没有改变，还是每天合理膳食，出去运动，心理平衡，每天都会看各种各样的材料，我的意思就是如何让我们面对她它，认识它，赶紧战胜它。现在我觉得很有信心，可以完全战胜它。首先要能够冷静地面对它，面对它要冷静，什么意思呢?就是说在突如其来的灾害面前，人们很容易出现恐慌，这是人的本能，因为不了解它。恐慌这个东西造成的负面效应很厉害。主持人：您恐慌吗?您害怕吗? …     

洪昭光的“喝水时间表”

6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250亳升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水!11:00在冷气房里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,能够提神醒脑。17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取200…     

洪昭光评说"养生悖论"

如今,关于生活方式对健康的影响的观点层出不穷,甚至产生很多截然相反的认识。健康专家洪昭光对此谈了自己的看法。养生理念分几个层次首先是经过科学研究,已经被大量实验证实的。比如,6万多项研究表明,吸烟有害健康,这一点————包括吸烟者在内———恐怕没有人会提出异议。还有,世界卫生组织提出的健康生活“四大基石”:戒烟限酒、合理膳食、科学运动、心理平衡,这十六字箴言,也都已经得到大家的认可。还有一个层次是也做了一些分析研究,但是非常肤浅,看上去提出了新的观点、不一样的说法,但由于论证不充分,或是抓住一点不顾其余,所以似…     

高血压的形成及预防

<正> 编辑同志: 你们好!我是一个职业高中的学生,在1990年第1期《学校体育》中,看到关于低血压学生要适当参加体育锻炼的文章,以及张新老师给牛文华同学的回信,知道你们能够给一些学生以某方面的帮助,我就给你们写这信了. 在我的身体检查中,我的血压很高,在全校中也许是最高的了,     

洪昭光:病人的本能就是医生

“越是腐败，死得越快”洪昭光的健康讲座走进了中南海。但当记者问起这个问题时，洪昭光说：“倒不是中南海，是在中南海旁边的中央统战部、全国政协。另外还有中组部、中宣部、外交部、外经贸部、中央党校、军事科学院、总参、总政、总后、二炮等等，反正国务院各部委，中直机关包括北京市委都讲过，现在还有好几百个单位在排队。”洪昭光在给一些高级领导干部做《生活方式与健康》的知识讲座时，曾提出过两个观点，其中之一便是“越是腐败，死得越快”，对此观点，洪教授是这样解释的：“巴西一个名医调查了583个贪官和583个廉洁的官员，…     

洪昭光:本能是最好的医生

把健康寄托在医生身上,大错特错 我们现在有个大误区,什么误区呢?把自己健康的希望寄托在医生身上,大错特错.     

“洪昭光带给我们的影响”讨论区

黑龙江省齐齐哈尔市的王新泉：“洪昭光教授说，为健康花钱是投资，是储蓄，而不是消费，而且回报率很高，它不但节约医药费，更能提高生活的质量。对年轻人来说，不要储蓄金钱而透支健康。等年纪大了，再拿出储蓄的钱来买健康时，就会发现自己的钱根本不够花，自己的生活质量更是早变得一塌糊涂了。关心健康，要从现在做起。”“我就是一个很好的例子。年轻时，我工作非常忙，有时为了赶活儿，几天几夜不睡觉。结果刚刚６０出头的我，已与心脑血管疾病及其他老年病斗争了五六年，为治病花了很多的钱，从开始看病到现在花了十多万，身体还遭…     

洪昭光:医生的最高境界是艺术

●洪教授高兴地接受本刊聘书自从全国多家媒体及本刊介绍了洪昭光教授的科普讲话后，一时洛阳纸贵，人们争相学习洪教授传授的健身知识。洪昭光成了百姓耳熟能详的名字。难怪中央电视台在迎接2003年特别节目中，把传授健康科普知识的洪教授列为2002年岁末要闻《中国日记》“大盘点”的对象，并邀其与推动中国进入WTO的谈判代表龙永图等人共同作为嘉宾，在中央电视台的黄金时段做客。接着,在中央文明办和国家卫生部共同主办的“相约健康社区行”活动中，洪昭光又作为健康教育巡讲活动讲课专家之一，从北京出发，走向全国，开展新年度的健康…     

“洪昭光带给我们的影响”讨论区

“洪昭光”三个字几乎可以说是家喻户晓了,他所代表的已不仅仅是一个人的名字,如今他更象征着“科学养生”的思想理念。据统计,全国有60万人听过他的讲座,300万人读过他的书籍,用“红遍全中国”形容洪昭光教授,一点都不为过,甚至可以说,洪昭光教授的讲话使数以万计的老年朋友改变了原有的健康观念和生活方式。     

试谈田径运动损伤的预防

田径教练员必须熟悉损伤预防原则 ,以保持运动医学工作的有效性。所有田径工作者必须向教练员和运动员强调损伤预防的重要性 ,尤其是当训练计划中缺乏这种认识或是忽略了这些原则时更是如此。１身体训练身体训练是损伤预防原则的关键。适宜的身体训练可以降低损伤的风险 ,降低损伤的严重性 ,还有助于减少再损伤。最大限度创造安全取得运动成绩的机会 ,需要有足够的肌肉力量和平衡性、爆发力、耐力、神经肌肉协调性、关节柔韧性、心血管耐力以及运动所需良好的身体成分。１．１力量为了增强力量 ,必须对肌肉循序渐进地施加额外应力。训练计划…     

杨秉辉教授谈肝癌的预防

据杨秉辉教授介绍,早期肝癌往往没有任何症状,它就像是一个隐匿的杀手,在悄无声息中,吞噬人们的健康躯体.     

手倒立与中老年知识分子高血压脑溢血的预防研究

采用XKG－D型心功能测试仪，对石油大学手倒立班38名高血压中老年知识分子进行倒立前和倒立后安静状态下血压部分参数的检测，结果表明：坚持长期的手倒立练习，可出现每博输出量（SV）增加，心输出量（CO）脉率（PR）、收缩压（SP）、舒张压（DP）、平均动脉压（MAP）和总外周阻力（TPR）下降等降压效果。