喝奶就喝纯牛奶

“牛奶乃牛之血液所化,其味甘,其气微寒无毒,甘寒能养血脉,滋养五脏,故主补虚赢止渴。”中医《本草经疏》早有记载。两方医学之父希波克拉底也指出：“牛奶是最接近的理想的食物。”     

老年人宜喝紫菜汤

紫菜历来被人们视为珍贵海味之一,素有“长寿菜”的美称。每100克干紫菜含蛋白质25-35克,与大豆含量相似,氨基酸含量也很高。还含有丰富的维生素A、C、M,糖类及钙、磷、铁、锌、碘等营养成分。老年人由于脾胃吸收功能减弱,多吃禽肉类食物不易消化吸收,而紫菜中的蛋白质容易消化吸收,很适合老年人食用。《食疗本草》记载:“紫菜主治热气滞塞咽喉,煮汁饮之。”李时珍曰:“凡瘿结积块之病,宜常食紫菜。”紫菜适用于甲状腺肿大、淋巴结核、脚气病等。肺脓疡吐臭痰患者,可常干嚼紫菜,有显著疗效。便秘者每晚饭前喝一碗紫菜汤,能成功的治疗便秘…     

老年人每天喝果汁可健脑

最新的一项研究成果显示,每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者发现,每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人,与那些每周最多喝1次的人相比,患痴呆的几率要低76%。另外,每周喝一到两次果汁和蔬菜汁,就能够将患痴呆的几率降低16%,这项研究刊登在《美国医学杂志》上。     

体育运动中应喝什么水，怎么喝？

当你在运动训练和竞赛的时候,当你在进行体育活动和健身运动的时候,当你在高温下工作的时候,你会消耗能量、丢失体液、丢失矿物质。能量物质的消耗,体内水分的流失和矿物质的丢失,换来了成就、满足,还有喜悦,也导致了不可避免的疲劳。     

“全球最差标准”下我们喝什么奶

近日,光明乳业总裁郭本恒表示,我国奶业产品的标准,处于世界中等偏上。但生奶标准几乎是全球最差。除了"细菌总数"和"蛋白质含量"指标大大落后以外,国际奶业标准还要求检测生奶中抗生素、亚硝酸盐含量等指标,但国内标准对此甚至都不作要求。郭本恒说,用如此低的标准要求生产出高级产品,根本无法做到。"垃圾生产出来的就是垃圾"。低蛋白、高细菌,不如喝水?此前,广州市奶业协会理事长王丁棉直言不讳地批评中国乳业新标准是全球最差的牛奶标准。说     

老年人应常食大蒜

柏林教授席尔歇的最新研究结果表明,在蔬菜中,大蒜所引到的医疗效果越来越不容忽视。他说,大蒜对稀释血液的作用远比乙酰水杨酸要好得多。因此,席尔歇教授建议,老年人每天应以食用大蒜来取代常常服用的降脂药物。大蒜具有强身之功效,尤其对保护心脏效果理会佳。     

老年人锻炼应注意事项

一、锻炼前要做全面身体检查,以了解自身的健康状况,看看是否有不适宜进行的运动。二、老年人宜进行耐力性锻炼,以提高心肺功能。三、运动量大小要因人而异。总的原则是运动中心率应维持在170减年龄的范围内。三、循序渐进,持之以恒。开始锻炼时运动量要相对小些,2—3周后再逐渐加量。 (李小小)韬摘自《中国体育报》     

老年人应避免的食物

营养学家建议:起到健康作用的食物结构应包括多样的营养,因为很多食物能帮助人体减少例如心脏病、癌症、糖尿病、中风和骨质疏松症等慢性病的发生危险,但是一些食物在未经加工或煮熟的情况下,因其细菌标准超标,又可以导致老年人的健康受到严重威胁。     

老年人应进行力量练习

许多事实证明,肌力减弱不仅给老年人的生活带来极大的不便,更为严重的是由于下肢力量的减弱导致摔倒的危险加大。根据资料显示,在65岁以上的老年人中,有40％的人至少摔倒过一次。老年人摔倒以后易引起骨折和其他的损伤,造成活动能力下降。另外,老年人的某些临床病症也都和肌肉的力量减弱有关。一些高龄的老人还可能死于骨质疏松、髋骨骨折等病。     

老年人也应少量吃肉

人们普遍认为,老年人应避免食肉,每天尽量吃得清淡一些,才有利于延年益寿。然而,日本学者从长期分析、研究的结果得出:在维持老年人健康生活方面,肉类食品起了     

老年人应选择低能运动

老年人要是过分追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易给身体带来伤害。若是不参加运动又对健康、长寿不利。故专家们推荐,老人应参加低能运动项目进行锻炼,才能有效地增强体质,从而延年益寿。     

老年人钓鱼应注意些什么

钓鱼,对老年人锻炼身体、陶冶情操、增强体质、调节机能来说,是项极其有益的活动,也是老年人参加全民健身活动的项目之一。 不少老年人对钓鱼活动有着特殊的爱好,“老有所爱,乐在其中”。但是,老年人一般体力较弱,有的又患有不同程度的老年性疾病,这就要根据自己身体的健康状况,从实际出发,量力而行,注意两个原则:健康第一,安全第一。我们在组织老年人钓鱼活动     

老年人春季锻炼应注意啥

人老防衰,延年益寿,需要讲点四季养生学。根据早春气候多变,病菌丛生的特点,为防止春疾,确保健康,老人户外的春季锻炼应注意下列事项：     

老年人练太极拳应慎防膝关节损伤

在当前提倡全民健身的社会环境下,太极拳运动受到了广大老年人群的追捧,大清早一大帮老年人聚集在广场上打太极拳成为了每个城市的一道美丽风景线.然而,对太极拳运动认识的不足,练习过程的不科学,导致了老年人在练习过程中膝关节损伤时常发生.本文结合了太极拳运动的特点,探讨老年人练太极拳膝关节损伤的主要原因,提出科学练习的方法,为老年人进行科学的太极拳运动提供理论依据.     

老年人健身锻炼时应注意什么

(1)选择自己所喜爱的项目。自己喜爱的运动,做起来轻松自然,很有兴趣,有利于坚持锻炼。 (2)选择合理的锻炼时间。老年人一般起得早,故宜在早上进行运动,不宜放在下午或晚上。 (3)一定要做准备活动。老年人的肌肉已有所萎缩,机体机能的应激性差,突然运动往往不能适应,易造成肌肉、韧带和关节的损伤。所     

老年人健身锻炼时应注意什么

(1)选择自己所喜爱的项目。自己喜爱的运动,做起来轻松自然,很有兴趣,有利于坚持锻炼。 (2)选择合理的锻炼时间。老年人一般起得早,故宜在早上进行运动,不宜放在下午或晚上。 (3)一定要做准备活动。老年人的肌肉已有所萎缩,机体机能的应激性差,突然运动往往不能适应,易造成肌肉、韧带和关节的损伤。所以,在运动前一定要做准备活动,如摆头、转头、扩朐、转腰、踢腿等徒手准备动作。     

猪母奶

猪母奶是化学香精类味型添加剂,亦称猪母乳,白色、粉色、黄色或淡红色粉末状。浓香,甜奶味,广谱,作用是刺激鱼的嗅觉,聚鱼,促鱼开口,是钓手常用的小药。上世纪90年代后期由台湾传入大陆,适用钓点鱼星不断、光冒泡不咬钩以及竞技钓鱼首轮,起招鱼快的作用。