试谈男子800米的训练

北京市男子少年运动员苗杰、王琪、车林清和马成达、经过二至三年的系统训练,八百米成绩都破了“2分”关,进入了国内少年运动员的先进行列.(见表一) 为了探讨男子少年800m的训练特点,摸索这个项目的训练规律,提高训练水平,下面谈谈自己在男子少年800m训练中的粗浅体会。一、八百米跑的项目特点八百米是典型的中距离赛跑项目,要求用较高的速度跑完规定的距离。男子少年运动员八百米要跑进“2分”,第一个四百米须用57秒左右的时间跑完,平均每     

八百米跑的训练

在田径比赛中,八百米跑是一项十分激动人心的项目,吸引着众多的运动员和观众。它是一项艰苦的比赛,要求运动员有良好的心血管功能、发展得很好的腿、良好的上肢力量、全面的身体素质,以及良好的柔韧性。选材我们认为八百米跑必须制订专门的训练计划,同时包括战术训练。对于这些,是容易做到的。一个最重要的——也是最困难的工作,就是选择那些适合我们训练计划的运动员。     

对跨栏运动员如何进行速度训练的研究

跨栏跑是速度性项目之一,它要求运动员在最短的时间内,完成规定的距离或跨过规定数量的栏架,最终获取最佳成绩。跨栏运动员要想将专项成绩再提高,其首要任务就要将平跑速度达到较高水平。例如我国男子110米栏世界纪录创造者刘翔,他的训练计划上都比较重视速度、速率的训练并且全年都要求有速度强度的练习,刘翔的110米平跑成绩达11″6左右,110米     

莫尔克罗夫特的长跑训练

英国优秀中长跑选手戴·莫尔克罗夫特于1982年7月7日在挪威首都奥斯陆以13′00″42的成绩创造了男子5000米跑世界纪录。这个纪录比肯尼亚选手亨利·罗诺创造的13′06″20的原世界纪录提高了近6″。莫尔克罗夫特生于1953年4月10日,身高1.80米,体重68公斤。他从13岁开始田径训练。15岁起,以1500米跑为主项进行系统训练,那年他的成绩是4′11″。1978年,他25     

2000年世界青年400米跨栏跑冠军的训练方法

1995年14岁的马瑞克开始了他的职业运动生涯，2000年毕业于Bgtom运动学校，并且当年以49秒23(NJR)的成绩获得波兰青年锦标赛和世界青年锦标赛中400米跨栏跑的冠军。自从马瑞克运动员生涯的开始就集中于400米跨栏跑项目的训练。他的教练维德瑞也是一名400米跨栏跑运动员。1981年，成绩51秒35，1996年马瑞克在波兰15岁以下锦标赛中以37秒06的成绩获得300米跑项目的亚军。1997年在波兰室内锦标赛中以8″67的成绩获得60米跨栏跑硕目的第三名。同年，在波兰17岁以下室外锦标赛中获得110米跨栏跑和400米跨栏跑两项冠军(表1)。     

沙依德·奥伊达的训练特点

<正> 摩洛哥长跑名将沙依德·奥伊达是一位技术全面的中长跑选手。在1984年洛杉机奥运会上他夺得了5000米跑的冠军。并且目前还是1500米、5000米和2英里跑的世界纪录保持者。近几年来奥伊达多次参加了各种中长距离项目的比赛,而且几乎总是独占鳌头,保持不败纪录,所以人们把他誉为非洲的“特快列车”。奥伊达具有很好的身体条件(身高175厘米,体重64公斤)和非常高的专项身体训练水平。除了中长跑项目外,他在各种跑的项目中都具有较高的运动成绩水平,例如,200米跑—22″8,400米跑—46″9,800米—1′44′38,1000米—2′15″75,3000米障碍—8′40″2。奥伊达具有在全程中长时间保持最高速度的能力,在5000米跑中,他根据战术的需要,一般要做4—10次变速跑。例如1985年在创造5000米世界纪录的那次比赛中,他做了8次变速冲刺     

中跑巨星塞·科的训练

在英国中跑运动员塞·科夺取莫斯科奥运会金牌的道路上,从1976年开始的训练时期具有特别重要的作用,由于这个阶段塞·科显著地改变了自己的训练,导致了后来在奥运会上的辉煌胜利,让我们回到五年前,看看塞·科如何夺取世界纪录和奥运会金牌。 1975年塞·科获得1500米跑欧洲青少年冠军赛第三名(3’45”2)之后,成绩继续提高,在1976年达到3’42”7和3’58”4(一英哩)。看起来,似乎一切都进行得很好,但是塞·科的父亲——从小时候就开始训练他的教练员在他面前提出了新的任务:提高跑速,改进400米跑和800米跑的成绩。     

一代中长跑巨星——塞巴斯蒂安·科(下)

奥运会的硝烟散去后不多久,塞·科又在苏黎世向1500米进行了挑战,结果他跑出了3分32秒19的历年第三个好成绩,他本人对此也相当满意。在1981年的赛季开始以前,塞·科又恢复了训练,另外还学习大学的毕业课程。此时他的训练以提高速度为主,训练注重质量。他的目标是要夺回1500米和1英里跑的世界记录。并改写本人保持的800米世界纪     

曼尼亚的短跑技术和训练

著名的意大利运动员罗·保洛·曼尼亚最近被评为一九八○年世界最佳田径运动员之一。他从15岁(1967年)开始从事短跑训练,终于在一九七九年九月十二日于墨西哥城举行的第十届世界大学生运动会上,以19″72的成绩突破了保持十一年之久的男子200米跑世界纪录,被人们称为欧洲射向世界短跑界的一支“兰箭”。曼尼亚生于一九五二年六月二十八日,身高1.79米,体重67公斤。他100米跑的最好成绩是10″01(欧洲纪录)、400米跑45″87。他的历年成绩进展情况见表一:     

800米跑运动员力量训练方法研究

在800米跑训练过程中,有针对性地对800米跑运动员的力量训练进行了研究,从高三组和高水平组执行不同的训练计划证明,最大力量和力量耐力水平都是影响800米跑成绩的主要因素,800米跑运动员所需要的力量主要是以提高800米跑的次数为主的力量耐力影响最大。但实践证明,最大力量对提高100米跑成绩影响较大,100米跑水平的提高对800米跑的耐力影响也很大,所以在安排800米跑运动员力量训练时,应该每周安排两次力量训练课,一次以提高最大力量为主,一次以力量耐力为主。     

浅谈400米跨栏跑的过栏技术

文章论述了如何完成400米跨栏跑起跨、过栏、下栏、弯道等栏技术,为教学训练提供了参考依据.     

中学业余训练400米跑的方法和手段

短跑项目是田径运动中主要的项目,是400米及400米以下距离跑和接力跑的统称。400米跑集速度和耐力于一体,是速度耐力最集中的体现,也是业余训练中最难训练的项目之一。在业余训练中如何把握400米跑的训练方法和手段也成为教练员的难题,怎样才能使学生即有兴趣又能提高成绩成为当前急需解决的问题。本人从事体育教学十几年,多次在业余训练中从事短跑的训练,对400米跑的训练有一定的认识,现总结几种训练方法和手段供大家参考。     

少年跨栏运动员周宏的训练

周宏于一九六六年六月二十六日生、现身高为一米八十三、体重六十六公斤。他十三岁进入业余体校进行全面身体训练和多项基本技术训练。随着基本素质和基本技术的逐渐提高。经过两年的全面观察,我们根据他身材修长,跑的动作较为放松、幅度大,有     

“气动”助力训练对男子30米加速跑的影响研究

本文将“气动”—指通过风力推动对运动员产生的阻力或助力,运用在男子30米加速跑中进行实验研究。为短距离速度项目运动员的加速能力的训练做出贡献。本文通过录像分析、实验对比等方法,对“气动”助力训练对男子30米加速跑的影响进行研究,得出以下结论：1.气动训练结合传统训练在30米加速跑的提速方面高于单纯的传统训练。2.实验前后,实验组和对照组30米加速跑步频均有加快,但实验组对运动员步频提升个体差异较大。3.气动训练结合传统训练在男子30米跑步频提升方面效果更为显著。     

[中小学课余体育训练讲座⑥] 课余体育训练方法学原理

<正> 训练方法是根据一定的原理,把各种独立的手段,按某种程序进行组合而形成的教学组织过程。训练方法与训练手段(也称之为训练练习)是两个不同的概念。训练方法由训练手段组成,是一个过程。训练手段是组成方法的具体内容。例如,强度为12秒的100米跑,每次间隔2分钟,跑10次。其中,每次12秒的100米跑即为手段,而以2分钟间隔完成这10次跑的过程就是方法。     

核心力量训练在中考800米跑和1000米跑训练中的应用

随着人们生活水平的提高,人们越来越重视生活质量的发展。因此,在初中阶段,人们对学生体育方面的教学也特别重视,为了帮助学生锻炼一个良好的身体素质,通过开设多种中考体育项目,督促学生进行体育锻炼,帮助学生在身体、意志等多方面获得进步。为了促进学生在中考800米跑和1000米跑的训练中得到良好的发展,将核心力量训练引入,能够对学生800米跑和1000米跑的训练产生良好的促进作用。基于此,本文将浅谈核心力量训练在中考800米跑和1000米跑训练中的应用。     

谈中职体育田径教学中短跑力量的训练

短跑是中职体育田径项目中的重要组成部分,包括100米跑、200米跑、400米跑和4×100米跑等。在短跑训练中,力量训练无疑是很重要的一环,其科学有效与否,不仅对短跑成绩有着显著影响,对中职学生的身体素质发展也有着重要意义。本文就中职体育田径教学中短跑力量的训练浅谈了几点策略性意见。     

400米运动员!

由于我们州在秋季和冬季不适宜训练,因而这两个季节的训练并非硬性规定,除了那些必须在秋冬两季训练的项目而外。然而我们的400米运动员执行的则是全年训练计划。在我们的训练计划中,短跑选手在旺季要完成100米、200米、400米和两个接力等短跑项目的练习,同时他们也跑800米。在对抗赛的日子里,为了能使运动员得到接力跑的机会,我们常常参加几个1600米接力赛。     

第二十三届世界大学生运动会男子百米冠军胡凯的训练特点

胡凯,1982年8月4日出生,身高1.76米,体重72公斤,青岛市第三中学学生。高考前曾在学校体育老师张衡善先生指导下进行了一年的短跑训练。2001年初来清华大学参加体育冬令营,100米测验成绩手计时十秒七五,他自然的行进跑技术和出色的踝关节力量引起了我的注意,并签发了体育特长生的认定书。同年他以高考582分的成绩进入清华大学经管学院。从2001年9月入学以来至今已经四个年头,他的专项成绩逐年提高(见表1)。根据胡凯个人的身体条件和前期的训练状况,我主要从以下几个方面入手,为他制订了多年的训练方案。一、有氧训练经过一段时间的适应性训练…     

对提高体育考生800米跑成绩的训练方法探讨

近几年来,我省体育院校、师范类体育系的高考体育考试内容是100米跑、800米跑、立定三级跳远、原地推铅球四个素质项目的测试,有时个别项目有所变动,但是,作为主项的800米跑是必测项目。对一些考生来说容易产生畏惧的心理,而800米跑对改善人体的代谢能力,起着重要的作用。因此,提高800米跑的能力为其他身体素质的发展提供了有力的保障,在近几年的体育高考生训练过程中,我总结出一些提高800米跑训练的方法。