让男人留住肌肉

男人中年发福,可不仅仅是影响美观那么简单如今,中年发福成了不少男性默认的现状。他们认为,自己虽不如年轻时那么健壮灵活了,但也不会有太大问题。“上年纪了,有点将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉?”男人们看着日渐松弛的肌肉这样安慰自己。不过,恰恰相反!肌肉在男性体内占有相当大的比例,中年人发福、缺乏肌肉,对男性的危害可不小!     

运动员的能量代谢与营养

近年来训练量和训练强度都在逐渐提高,因此运动员每天的能量消耗也相应增加,一般为5,000多千卡。为了不增加消化系统的负担,势必对食物的营养提出更高的要求,可见营养对运动成绩的影响也越来越大了。人体每天的能量代谢是由基础代谢率、休闲耗能和工作耗能组成。基础代谢率是人体在完全安静状态下维持人体基本功能如心跳、呼吸所需要的能量、它与体重、身高、年龄和性别有关,每天在1,200到2,000千卡之间。女子因为体脂百分率比男子高,而且身体散热慢,所以需要量比男子低10%左右。一个年龄25岁身高     

“轻体育”想练就练

很多人在饭后散步、遛狗、跳舞,不仅进行了运动,还能借这个机会愉悦身心。其实,这些方式都属于时下正在悄然流行的“轻体育”范畴。“轻体育”,又称为“轻松体育”或“快活体育”,是群众体育的一种形式。以往,人们一想到体育运动,往往会联想到大汗淋漓、气喘吁吁,其实,“轻体育”更利于人们的身心健康。美国某大学运动医学研究中心做过这样一个调查,他们对8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查,结果表明,坚持从事轻体育运动的人,比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低67%,患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的概率减少…     

步行减肥法

人过中年,“发福”者逐渐增多。肥胖,实在是生命的累赘。 最近,俄罗斯一位学者提出一种步行减肥法,其见解很有独到之处。 一、步行时间。假如每天持续步行1小时左右,脂肪便开始参与为保持行走时所消耗的能量代谢过程。不过,在这段时间消耗的能量,重点不是脂肪而是糖,对减肥者来说并未达到目的。要是每天行走2小时,     

“先生”比较不靠谱

年年都有评选，年年都有争议，这已经成了足球“先生”评选过程中一项必不可少的内容。 也许是因为这一奖项无法空缺的缘故，2006年的欧洲“金球奖”赏给了卡纳瓦罗——一名没有盘带过人也没有射门技巧的意大利中后卫；亚洲足球先生则更夸张更有戏剧性，一名18岁的卡塔尔少年竟成了“先生”的不二人选。 为什么是卡纳瓦罗而不是亨利呢？没人解释得清为什么，因为某些理所当然的“潜规则”左右，足球“先生”越选越不靠谱。     

市场中国球星产生的催化剂——访中益国际经济集团副总裁巴重恩

跟中益的不少人接触过,提到巴重恩副总裁,不少人竖起大拇指:“巴总,那可是个大球迷,他爱好广泛、涉猎繁多,琴棋书画不仅都有雅兴,不少东西可以说达到了一种境界。” 不仅是因为受了人们的鼓噪,更因为记者本人也是从一位不折不扣的球迷起家的,对足球的那份痴也在促我旱日找到巴总这样一个知音聊一聊。 闻名不如见面。日前,在中益国际经济集团坐落在北京三元桥附近的中益集团总部中益大厦巴总的办公室我们会了面。 巴总今年41岁,人昌到中年且担任领导职务,但不像人们想象中的有些公司老总那样大腹便便,他清瘦敏捷,给人一种精力十分旺盛的印象。 “我这人首先不属于胖型人,再者,我爱好广泛,什么都好,而且爱动,打猎钓鱼打球游泳我都喜欢,最喜欢的就是足球运动。您说我能胖吗?”巴总热情诚恳地招待我们,言语中不难观察出他对足球运动的情有独钟。     

中年健身塑形:生命质量的保障

文章采用58岁中年女性王X通过私教健身康复和塑形的案例,引用有关运动学原理,以及有关人体质量中人体运动最大摄氧量、运动减脂、健身增肌、人体黄金比例等原理,科学地阐述了中年人健身有利于延长寿命的关系。如今,中年健身已经是非常成熟的产业了。只要中年人科学健身,就可以激发出人体潜能,更好地抵御外界带给人体的消磨和人体自身的内耗,有效预防疾病,延长寿命。     

论运动与健美

人体美主要是后天锻炼而成的，影响人体美的最主要因素是体育锻炼。生命在于运动，健康在于运动，健美更需要运动。体育运动不仅能增强体质，提高健康水平，而且能有效地塑造人体，是使人体美接近理想标准的基本手段。     

中年体育教师谨防退行性跟腱断裂

山东省莒南县城四所中小学校共有在职体育教师53人,其中40岁以上的中年教师8人。近几年中,曾先后有四位中年教师发生退行性跟腱断裂。笔者曾先后走访了他们,并向他们了解询问了有关跟腱断裂前后的具体情况。调查发现,跟腱断裂在中年体育教师队伍中属于“多发症”。这在相邻县市的体育教师队伍中也存在着类似的情况。跟腱是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成,是小腿肚子的腓肠肌和比目鱼肌的延续,跟腱踝部后面的粗腱具有使足关节伸展的作用,它是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这…     

生命在于脑运动

脑是人体系统的主帅。它通过血流提供氧和葡萄糖等营养物质而发展人的生命力。１．脑运动是完全必要的，因其可通过增力。用脑部分的血流量，增强脑体；脑运动须结合进行体育运动，以增大周流全身的血流量．从而相应地增多脑血流量。２．就脑与体内各系统各器官的相关分析：脑运动可通过大脑里的许多功能区，分别控制、协调着人体的各种活动。脑运动能促进人体发育，延缓老化过程，因为，人的机体发育，脑部领先，从而有效地促进身体发育；衰老，也始于脑。大脑健康，才能发育正常，衰老延缓。脑运动可使人的记忆力不随年老而减退。记忆力衰退已不被科学界认为是衰老的自然化过程。脑运动能增强人体免疫功能，抗御疾病。脑部和免疫系统存在着神经联系，两者是相互沟通的。脑运动能增强大脑对周围环境的抗温耐寒能力。全面地进行脑运动，可扩大脑功能，促进人体更全面地发育，增强人的体力。结论：脑运动可促进脑部健康，从而增强体质，延缓衰老。老人切忌“全体”，更忌“过劳”；脑健才能身康；脑健才能智增。健康长寿的前提，在于脑健；而脑健的关键，在于结合体育，适当地进行脑运动。生命在于脑运动！     

运动消除“啤酒肚”

如果走在街上,不难发现大腹便便的中老年人,其中以男性居多,而且这种现象已经在年轻化,成为人们常说的“啤酒肚”。“啤酒肚”不仅是全身肥胖开始的一个讯号,还会把人带入一个胖-懒-更胖-更懒的恶性循环。运动可以消耗人体多余的热量,逐渐减少脂肪的堆积,以下这套健身术就是针对腰腹部的,有啤酒肚的人不妨一试。     

湖北省成年人、老年人的体型特点和肥胖问题的研究

对2000年湖北省国民体质监测数据进行数理统计分析,从体重、身高标准体重,克托莱指数、BMI指数,以及三围、皮褶厚度等几个方面,研究并讨论了体型特点、对肥胖的评价、脂肪分布等问题,指出许多肥胖者问题发生在老年,而形成和开始是在青年、中年,50～54y年龄段人体充实度最高,肥胖率最高,而35～39y年龄段是"中年发福"的开始.     

人体成份的调查分析及减脂方法的研究

为了解人体身体成份构成现状,我们应用生物阻抗法对人体的体重(Weigh)、去脂体重(Lean)、脂肪百分数(Fat％)、基础代谢率(BMR)、体内总水份(Total Water),总水分/去脂体重(Water/Lean)等指标进行考查,并作相应比较,去脂体重(Lean)是身体中除脂肪外的其它成份,主要由骨骼、肌肉和水份组成;基础代谢率(BRM)参照美国标准为人在清醒、安静、空腹、状态下,单位时间内利用的能量(kcal/day),是维持人体呼吸、循环、正常体温等基本生理     

人生又一村

“年年岁岁花相似,岁岁年年人不同”,对人生而言,始生至老,难以抗拒。 少年活泼向上,青年英姿勃勃,中年如日中天,可再往后,人生似乎到了降弧点。对于人生后半截,曾有这样的描述：“五十岁,美与丑一个样;六十岁,有权与无权一个样;七十岁,男人与女人一个样;八十岁,钱多与钱少一个样;九十岁,死与活一个样。”然而,太阳每天都是新的,日子更在于人过。     

女人扫“黄”四部曲

过了25岁之后,我就发觉曾经引以为傲的皮肤不再是我炫耀的资本,各种各样的肌肤问题接踵而来。面带菜色,还不到年龄就早早成了黄脸婆;皮肤的自我修护能力下降,每一次熬夜,都会在皮肤深处留下自由基肆虐的“痕”,日积月累,就成了显示在脸上的“痕”;周末的大懒觉,只不过少了周末那道“痕”而已。从今天开始,我要彻底改变自己,将脸上的扫“黄”运动进行到底!     

练太极拳贵在用意练气

练太极拳用意练气，关键在于对气的理解。按照形、气、神整体生命观的理论，气是维持人体生命的物质。从繁体“氣”字来看，在“氣”字中有一个米字，这个米字说明，人吃进的五谷杂粮，在胃肠中气化而成为“氣”，气功学称之为水谷之气。古人认为，水谷之气是维持人体生命的物质。用现代话来说，维持人体生命的物质是糖、脂肪、蛋白质等营养物质。这些营养物质随血液循环，周流全身，无孔不入，无处不到，供各系统各器官各组织细胞进行新陈代谢，故曰：“气者，体之充也。”     

湘西州土家族、苗族20～59岁成年人体质状况及影响因素研究

为了解湘西州土家族、苗族成年人身体成分现状,利用Logistc回归分析法找出影响其身体成分变化的影响因素.结果显示:湘西州苗族、土家族成年人身体成分特征基本相同,随着年龄的增加体脂含量成增长趋势,男性表现为40～49岁“中年肥胖”趋势增加明显,50 ～ 59岁女性下肢肥胖增长明显,同时身体成分受运动锻炼、工作强度以及饮食习惯等主要影响.结论:男性“中年肥胖”现象、女性腹部、下肢肥胖现象隐患较大,应加强湘西州土家族、苗族成年人运动锻炼对身体成分的干预,倡导合理的饮食.     

中国文化绝非与自然和谐的文化

竞技运动和奥林匹克的宗旨，无疑和崇尚竞争、征服的西方文化基本精神是一致的。从古希腊的口号“永远争取第一，永远超过别人”，到现代奥运会的“更高、更快、更强”，都是在倡导破纪录、争第一，挖掘人体潜能，突破人体极限，改造人体自身自然。这实际上就是挑战自然、征服自然的奋斗和进取精神。这里，人是站在自然对立面的，科学技术也罢、海外殖民也罢、商业贸易也罢、竞技运动也罢，无一例外，并行不悖。人与自然对立的西方文化特征，明显的符号象征为十字架，“十”字形中，对立和无限延伸的意义明白无误。长久以来，文化界普遍存在…     

爱心与梦想同在奉献与欢乐同行——第八届“老鬼杯”欢乐钓鱼节圆梦武汉

就现阶段的实际情况而言,认为竞技垂钓是贵族式的休闲运动似乎有点牵强,因为从事并热衷于此的不少发烧友并不是腰缠万贯的富翁。他们当中的许多人仅仅是靠着节省其他开支,或依赖平时节俭微薄的工资,过着朴素的生活而得以维持参加竞技垂钓的爱好者。然而,也就是这帮人,在2008年5月1日-3日第八届“老鬼杯”欢乐钓鱼节上,     

大学生耐力素质练习的方法及注意事项

耐力素质是身体素质的一种，也称“耐久力”、“支持力”，耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。从人体是一个完整统一体的观点来看，应把耐力看作是有氧耐力、肌肉耐力和无氧耐力的综合，耐力素质在各个运动项目中是一个重要的基本素质，但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点。因此，耐力可分成一般耐力和专项耐力。从运动生理学角度看，