竹竿在幼儿游泳教学中的应用

两头经过加工处理的竹竿,在幼儿游泳练习中用途很多。下面介绍几种。一、练漂浮。将一根软粗的竹竿放在深浅适宜的水中,老师两手(与肩同宽)反握竹竿中部,使竹竿贴紧腹部;竹竿两边按顺时针方向站两名幼儿,幼儿双手(与肩同宽)正握竹竿。站好后,老师喊“起!”幼儿双脚离开池底,老师迅即原地按顺时针方向将竹竿平放转动,幼儿即可随竿漂浮转动。教学建议:1.漂浮转动时,要求幼儿两臂伸直,身体放松、放平,不要紧张,不可放手;头略抬,嘴巴露出水面。2.转动速度     

幼儿竹竿操

说明:①适于一岁半至两岁半幼儿。②做操时两名保教人员相向分坐两头,左右手各握一根竹竿的顶端,幼儿站在两根竹竿中间,两手分握左右竹竿。③预备时幼儿两手自然下垂,竹竿靠住腿部。     

家庭游戏五则

目的:发展宝宝腰部肌肉和髋关节协调用力的能力,提高动作的灵活性,培养劳动的兴趣。玩法:在地板上摆放2块毛巾,妈妈和宝宝分别站在上面踏住毛巾,两脚交替向前“擦”地板,看谁“擦”得又快又好。“擦”地板(适合5～6岁的宝宝)目的:发展宝宝手臂及腰腹的力量,提高悬垂能力。玩法:用一根木棒做“秤”,爸爸、妈妈分别握住木棒的两端,宝宝当“小羊”,两手握住木棒中间,两脚离地呈悬垂状;或两手握住木棒,两脚钩住木棒呈混合悬垂状。爸爸、妈妈可边玩边说:“称称‘小羊’有多重,抬抬‘小羊’走一走。”以增加游戏的兴趣。称“小羊”(适合5～6岁的宝…     

游戏集锦

1.点炮目的:练习下蹲及双脚向上跳的动作,锻炼腿部肌肉,培养幼儿的自控能力。准备:一根1.5米长的竹竿,顶端系一条用红皱纹纸编成的小辫,作点炮用。玩法:视幼儿人数多少围站成一个或两个圆圈当鞭炮。请一名幼儿手持竹竿做点炮人,站在圈内。     

塑身法宝 伸展放松动作

前面几期对力量收紧练习做了详细的讲解和示 范,在这一期里我将向大家介绍一下力量收紧练习做 完后需要做的一套伸展放松动作。 伸展放松在整个练习过程中是必不可少而且非常 重要的环节,它可以放松肌肉,减少力量练习带来的 酸痛感,增加肌肉弹性,防止肌肉劳损。     

消除疲劳五法

消除疲劳五法伸缩脖子，伸时尽量使脖子向上伸、下巴后收，两肩尽量下垂，连续做３０次后，向相反方向做缩脖子动作３０次，可刺激甲状腺和甲状旁腺的活动，收到提神的效果。敲打大腿坐正，一手握紧连续敲打同侧大腿，另一手尽量把五指伸长使劲揉搓大腿。做一段时间后两手...     

三种歌唱教学方法的运用

一、歌唱的呼吸呼吸是歌唱的基础,气息是歌唱的动力,呼吸的正确与否直接影响歌唱声音的质量和情感的释放。所以,歌者必先调其气。1.呼吸的位置:弯腰90°,两臂自然放松下垂,两脚略分开,做吸气,气息很自然地吸到腰的周围,后腰后背有膨胀感,这是歌唱用气的位置,也是歌唱力量产生的地方。可进行以下练习:(1)学生坐在椅子上,腹部放松,双手按住腹部,发“嘟”音向外吐气,这时会感到腹部紧缩,并出现硬块,然后突然松手,腹部同时放松,气息会迅速“流”进腹中,明显感觉腹部沉甸甸的。(2)“狗喘气”练习,是掌握换气感觉的好方法。开口练“狗喘气”,气息…     

塑身法宝 力量收紧练习(二)

力量收紧练习要求动作有节奏,但不能很快,一般当肌肉收缩时稍快,当肌肉伸展时就要慢一些,这样,在做动作时肌肉的感觉会更加明显,效果自然也就好。另外,在练习时,呼吸也很重要,一般肌肉收缩时吐气,肌肉伸展时吸气。例如,做腹肌练习时,向上卷腹的时候吐气,慢慢躺下的时候吸气。     

如何改善脑供血不足

呼吸吐纳多做呼吸吐纳可以增加肺活量,改善脑部供血状况。练习时,双脚齐肩分开,两手放松,调匀呼吸。先缓慢深吸气,同时两手上举过头。然后呼气,同时身体下蹲,一次做15～20分钟。     

在篮球选项教学中如何进行训练

在篮球教学中如何引导学生进行训练？ 一、中近距离投篮训练 跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段。其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,     

亲子瑜伽(二)

1.动态背部伸展式方法:(1)两人面对面坐好,双腿向前伸直,双脚并拢。(2)一个人呼气、身体向前倾,背部尽量不要弯曲,另一个人拉住对方的双手协助他尽量将身体靠近双腿。(3)停住一会儿后,换人做。此动作练习3～5轮。功效:增加胯部关节的柔韧性,伸展腿部肌肉和韧带,按摩了腹部和骨盆区域,调节胰腺、肝、脾、肾和肾上腺的功能,还可以减去腹部的赘肉。注意事项:身体向前倾的人,每次伴随呼气时都将身体尽量向双腿靠近,但不要过度使劲。     

竹儿青

JL歌满山翠竹青又青,竹子编成竹制品。编只竹篮上山岗,满山兰花香。编只鱼婆去捉鱼,鱼儿满池塘。编床竹席摆上床,夏天好凉爽。 动作两手五指并拢,手背向外,举在胸前。两手五指分开向前推,手心朝外,两手五指交叉,手心向下,从腹部向上抬,如上山。两手做兰花指。两手五指交叉,手心向上,从上向下做捞鱼状。一手在前,一手在后摆动,似小鱼游动状。两手五指交叉,放胸前,手心向上,如凉席。两手分别放耳边,动手腕做扇风动作。今 (王琳)竹儿青@王琳~~     

如何组织与指导大班幼儿跳竹竿

跳竹竿是一种民族体育游戏。脚步动作可以是单脚跳或双脚跳,手的动作可以是自由摆动、叉腰、背手、摸地等。击竿时既可以两竿在地面上平行地开合敲击,也可以两竿依次在地面或头的上方敲击,还可以一竿在上方、一竿在地面上敲击。跳竹竿既可以集体跳,也可以分组跳;既可以一个人跳,也可以两人共同跳。跳竹竿由于玩法多且富于变化,因此深受幼儿的喜爱。 我们在组织与指导大班幼儿跳竹竿的过程中体会到,要使幼儿爱跳竹竿、会跳竹竿,教师需要做好以下两点。     

让读书成为学生的最爱

镜头1：“……他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾。显出努力的样子。这时我看见他的背影．我的眼泪很快地流下来了……”崔羲文同学满怀深情地诵读着朱自清的《背影》，教室里出奇地安静。显然，伟大的父爱深深地震撼了每一位学生，也同样震撼了我。[第一段]     

谈高校武术教学

、思想、感受、身体反应在交互作用影响,使紧张感遍及你的身心和情绪表现。(三)放松技巧:当我们心理感受压力时,肌肉也随之紧张,而造成身体的不适,更加重心理的压力。您可采用以下几种解除心理肌肉循环紧张的技巧:渐进式放松法从手部开始,双手紧握成拳头状,保持5～10秒钟后放松,重复两次,感受紧张与放松的感觉。肌肉放松全身式接着试试身体其他部位的肌肉松紧(手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、背部、腿部),经充分练习后,全身就会感到放松下来。肌肉放松浓缩式坐在一张结实的椅子上,深深地吸入一口气,将四肢肌肉慢慢收紧,把肚皮收缩起来…     

考前心理调适六法

心理放松法摆脱考前焦虑,需要每个考生自己给自己心理放松,卸下包袱。心理专家总结了一套心理放松法。具体做法如下:选择一个安静而熟悉的环境(如自己的房间),舒适地坐着或躺着,可以放一些轻柔的音乐。放松皮带,取下眼镜及一切束缚自己的东西。练习中,注意肌肉的紧张感觉,这样能自动地摒除杂念。深呼吸几次,随着音乐让想象力在蓝天翱翔,你仿佛感受到和煦的阳光在抚摸着你,你被包裹在一个充满草香的氛围中。开始做一些放松练习。双手紧握拳头,你会感到前臂的肌肉紧张起来,坚持几秒钟,然后放松。连续做三次,会感受到紧张的肌肉得到放松后的那…     

促进青少年长高的几项运动

人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对。研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次,中间适当休息。(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8～12次,3～5组为宜,组间适当休息。(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。…     

实心球教学心得

投掷实心球看似简单的一项运动,学生掌握起来却有不小的难度,许多学生不能取得理想的成绩。根据学生在学习中出现的问题,我对实心球教学进行了改进,取得了不错的成绩。教学过程分成三个阶段:第一阶段:练习挥臂动作动作要求:双臂向头上方做弧形挥甩直至挥直双臂。主要教学手段:1.单臂向上挥甩。2.直立,两脚左右开立做挥臂。3.直立,两脚前后开立做挥臂。第二阶段:练习身体冲挺动作     

气球的八种玩法

一、托气球目的:提高幼儿空间判断能力,发展灵巧性。玩法:幼儿手持气球,向上抛起。当气球下落时,幼儿用一手心向上拍气球,并边数拍的次数。两脚可以自由移动,如果气球落地,即算失败。提示:视熟练程度,可改用两手轮流或用手背、肘部托球。二、头顶气球目的:发展幼儿的弹跳力,提高协调性。     

铅球教法的几种辅助练习

在铅球教学实践中,我发现部分学生成绩差的主要原因是没有掌握正确的推铅球技术动作,尤其是没有掌握好下肢的用力和上肢的推铅球技术。近几年来,我尝试用以下几种推铅球的辅助练教海拾贝习,效果较为明显。一、顶球练习。练习者两脚左右或前后开立,屈膝送髋,两臂屈于胸内侧,做出反弓。同伴将一吊球放于其头上,练习者反复用额头做顶球练习,重点体会下肢用力和收腹技术。二、推墙练习。练习者站在离墙五十公分左右的地方,两脚前后开立,掌心向外,手背触同侧的锁骨窝处,然后迅速推墙,手臂伸直,手指外拨,将自己的身体推离墙面,重点体会手臂推铅球…