产后瘦身做对了,你一定会赢

正"卸货"之后,许多新妈妈傻眼了:孕期一路飙升的体重让身材变得臃肿不堪,简直不敢出门。产后瘦身虽难,但只要有决心,方法对路,你一定能赢。Part1抓住产后瘦身黄金期产后半年是瘦身的黄金期。虽说之后瘦身依然有效,但如能高效利用这段时间,就会起到事半功倍的效果。因为这段时间新妈妈的激素水平会迅速恢复到孕前状态,而新陈代谢率仍然很高,瘦身运动收效显著。看一则对比数据:那些在产后6个月内将体     

新妈妈备忘

产后保健操,恢复好身材 坚持做好产后保健操,还你一个亮丽的形体,让你做一个漂亮的新妈妈。产后前10日运动 起床活动:经阴道分娩的产妇,产后6—12小时内起床稍事活动,产后     

减脂不减奶，母乳妈妈轻松瘦

正对大多数妈妈来说,产后面临的最重要的一件事就是产奶,于是好吃好喝接连不断,虽然喂饱了宝宝,却会导致自己的体重居高不下。夏季到了,迫切想要恢复苗条身材的母乳妈妈不在少数,可是又担心瘦下来会导致母乳分泌减少。这个难题怎么破? 谈到减肥、减脂和瘦身,无外乎两个方面,一方面要减少能量摄入,就是控制饮食;另一方面要增加能量消耗,就是加强运动。产后妈妈只要合理安排饮食,再进行适当运动和做产后健身操,就可以做到减脂、哺乳两不误。     

月子瑜伽——塑造完美妈妈的开始

中心介绍：百体乐运动恢复美型中心是美丽妈妈产后恢复中心的唯一合作运动品牌机构,创立了“产后体型快速恢复法”,bodylove根据不同个案,制定不同的运动恢复美型疗程,让您的健康来的更安全、更专业、更有效。     

俏臀运动从月子做起

新妈妈月子期间要进行塑臀运动,这可让老一辈们担心不已。其实,产后进行适当运动,既有利于身心健康,又能让妈咪们恢复好身材,是很多医学专家认可的"科学坐月子"。下面介绍的几个产后俏臀运动,每日勤做,除可促进循环、测量身体状况外,也可借出汗,将"囤积"体内的水分排泄掉,使臀部肌肉恢复弹性。想要恢复翘翘美臀的妈咪们,赶紧来试试吧!     

产后42天去检查

当妈妈生完宝宝出院的时候,医生护士都会一再告知:产后42—56天务必去指定医疗保健单位进行一次全面的母婴健康检查。产后42天检查有那么重要吗? 产后6—8周,医学上称产褥期,俗称“坐月子”。产褥期是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期,也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养,一般妈妈都会感觉良好,然而身体内器官究竟恢复得如何,还需要去医院作全面的检查来了解,这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。产后检查还能及时发现产妇的多种疾病,及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害,同时还能获得产后营养及避孕指导。     

宝宝陪我做运动(产后1-2个月)

这套动作适合产后不久的妈妈和新生的宝宝,此时,新妈妈的身体正在复原中,因此在活动时要注意动作轻柔。而新生宝宝在睡醒时需要亲密的身体接触,妈妈的声音和触摸能起到镇静作用,有助于和宝宝建立一种亲密的温情关系。     

该简单的时候就要简单

有这样一个故事： 星期天，妈妈对正在津津有味看动画片的儿子说：“你去帮妈妈买瓶醋来!” 儿子往外走，妈妈想了想，又叫住他说：“千万要记好了，一定要买醋，不要买成酱油。我们家的酱油还很多呢？”儿子临出门，妈妈又嘱咐了一句：“一定要买醋，别买酱油，买错回来我会打你的。”[第一段]     

产后恢复三步走

随着宝宝一天天长大,妈妈们满怀喜悦的同时,也担心着自己产后的恢复问题。其实,在产后6周之内只要注意产后科学的饮食、适当的运动,新妈妈们就能恢复窈窕的身材、健康的体态!     

孩子也要防日晒

9岁的羊羊暑假要和妈妈到海边度假，临行前妈妈的行李里装了必不可少的防晒霜。羊羊知道那是妈妈的用品，但来送他们的姑姑却叮嘱妈妈：“一定别忘了也给羊羊涂防晒霜。”羊羊和妈妈都很奇怪：小孩子又不怕晒黑，为什么也要涂这种东西。羊羊的爸爸也说：“不是提倡孩子多晒太阳，有利于补钙吗？”对化妆品和护肤颇有研究的姑姑不同意他们的说法，她说：“我从报刊上看到过，儿童的皮肤比成人薄，而且娇嫩，更容易晒伤。很多专家都建议儿童也要用防晒品。”羊羊的姑姑说的是对的，多晒太阳对儿童并没有好处。必要的紫外线照射是机体非常需要…     

独自生活

小鼠梅西独自搬入了新家，远离鼠群社区的陌生地方。梅西的房子很漂亮，温暖而安全，尤其是那坚固的桃木门，是妈妈特意定做的。“出门前，一定要小心……因为你没出过门，所以永远不知道外面有什么，万一有猫、有蛇，那你怎么办呢？”妈妈反复叮嘱。     

产后护牙,你了解多少?

产后护牙其实有许多工作要做,新妈妈们,你们都知道吗?按传统"坐月子"的习惯,新妈妈生完宝宝是不允许刷牙的,殊不知这样会为口腔健康带来莫大的威胁。现在来听听苗苗妈的故事,为她的口腔健康一起出出主意吧!     

产褥操，跟我学

坐月子可不是说妈妈只能坐着躺着,适当地做做产褥操不仅能促进产后身体恢复,避免或减少痔疮、便秘、张力性尿失禁等产后疾患的发生,也能让新妈妈的身材尽快恢复以前的苗条。多动动有好处月子期间做产褥操既有利于恢复健美的身材,又有利于新妈妈较快地恢复生理机能,使体力和精神等方面迅速恢复正常。它可以减少静脉血栓的形成和肺部并发症,有助于恢复膀胱功能,减少尿潴留的发生。     

豪华鸡窝里的蛋

五岁的王昌龄要上学啦!这可是件大事，一个月前王昌龄就开始做准备了——书包呢，一定要妈妈用最好的布缝制的；毛笔呢，一定要当地最出名的制笔人亲手做的；书桌呢，不能做新的，也一定要把家里惟一的旧书桌重新油漆一遍吧。对于王昌龄的要求，爸爸可是有自己的想法。     

大龄妈妈的产后元气恢复

新妈们产后元气大伤,大龄妈妈不论是体力还是精力的恢复都会比年轻的姐妹要慢一些,所以大龄妈妈产后需要特别的关怀。     

新妈妈的美肤餐

产后的新妈妈们经常受到蝴蝶斑的困扰。实际上,除了孕激素的影响,还与我们产后的饮食有一定关系。那么,有哪些食谱可以帮助淡化这些斑点呢?试试下面的菜谱吧!     

新妈妈住院期间

生宝宝不是生病，不过生宝宝后还是必须住院３天～５天。对于第一次当妈妈的你来说，这几天是身体复原，当然也是使出院后能顺利养育宝宝的重要准备阶段。有什么问题，一定要请教医生护士，做到充分的心理准备之后再出院。 住院时期最重要的还是休养，做到体力的恢复是今后艰辛育儿的准备。所以，住院期间要充分休养，而且必须保证充足的营养，这是有足量乳汁的前提。 为了预防感染，要注意清洁，尤其要勤换内衣裤、卫生巾。 在住院期间，母婴同室的护士会指导你产后如何沐浴，如何为宝宝洗澡、换尿片；教导新妈妈如何为宝宝喂奶等育儿技能…     

产后饮食地图册

中国是地大物博的典型代表,每个地方都有着各不相同的风俗和饮食习惯。妈妈们的产后饮食也因此各有各的精彩。很多刚升级的新手妈妈们,都不知道月子里该吃些什么补身体,奶水不够时又该用什么来催奶,那就让我们来瞧瞧不同地方的妈妈们都在吃些什么,取长补短一下,让我们在产后吃得更健康。     

宝贝计划·1-3个月宝宝被动操

谁说小小的宝宝不可以做运动?被动操就是专门给小宝宝准备的运动方式,不仅可以强身健体,对宝宝的智力发展也有一定的好处,妈妈们快来学学吧!记住哦,每节运动要重复四遍!     

想妈妈的日子

这学期，我转到了实验小学。由于学校离家远，我只好寄宿。在学校的第一天，有新认识的老师和同学，一切都那么新鲜，所以我一点也不想家。晚上，妈妈不放心，和奶奶一起来看我，我还嫌麻烦，告诉她们不用来了，我能适应。可才第二天晚上我就开始想妈妈了，竟还哭了起来。到了星期四晚上我就更想她了，想到再过一天妈妈就要来接我了，我沮丧的心情才有了点兴奋。好不容易熬到了星期五，下午一放学我就急不可待地冲回宿舍，心想妈妈一定在等我。可来接我的竟然不是妈妈，而是妈妈的同事邱阿姨，她告诉我妈妈到北京出差了，要好几天才回来。听…