体育考生怎样提高立定三级跳远的成绩

立定三级跳远是体育院系招生考试时必测项目之一。其分值占25%。为此,练好这个项目,是考生十分关注的问题,如何提高立定三级跳远的成绩?笔者经过多年的高三体育教学和训练,体会如下。一、掌握其技术特点,是取得良好成绩的理论基础立定三级跳远的要领是:原地两臂后摆成半蹲立。     

浅议立定三级跳远的技术与训练

立定三级跳远是从三级跳远项目演变出的一项技术性跳跃项目,要求学生在立定的状态下进行连续性的三次跳跃。本文旨在探讨立定三级跳的技术特点及训练方法,帮助学生更好地理解和掌握这项技术。     

三级跳远的速成教学法

三级跳远的速成教学法●石宏林永升三级跳远属技术较复杂、强度大、负荷大并对身体素质要求较高的运动项目。通过教学实践，我们体会到：基于三级跳远的技术较为复杂和不易分解的特点，以及普通学生素质基础较差的具体情况，因而其教法安排对学生掌握技术有着更为重要的影...     

有效发展学生三级跳远能力的教学技巧

三级跳远是高中阶段男生跳跃项目中的教学内容之一,是田径运动中技术较为复杂的一个项目,在教学中我们经常会遇到部分学生在学习中很难掌握三级跳远的技术动作,主要是由于这部分学生的助跑速度慢、下肢及腰背力量差和三跳的节奏掌握不好,要达到三跳紧密衔接的熟练程度有一定的困难。为了尽快发展学生三级跳远能力,笔者经过教学实践总结了一些简捷有效的教学方法,现介绍如下,与大家分享。     

初学三级跳远应注意的几个问题

三级跳远技术性强,“支撑强度”很大,在初学三级跳远时应注意以下几个问题,以便更好、更快地掌握其技术,并为取得优异成绩打好基础。1.不要先学跳远,再学三级跳远。跳远的起跳角度大于三级跳远第一跳的起跳角度才会取得好成绩,在学习跳远时会自觉不自觉地采用大于三级跳远第一跳的起跳角度。如果形成习惯以后再学三级跳远,则容易发生由于第一跳起跳过高而导致的在落地时踝关节、膝关节、髋关节乃至腰部的损伤,不利于三级跳远技术的掌握和进一步从事三级跳远训练。对三级跳远     

中小学生三级跳远技术的教法

在中小学的体育教学和训练中,三级跳远项目不像跳远项目那么普及。其原因主要是三级跳远的技术相对来说要复杂一些,教师一般对该项目的技术特征、技术要点、以及教学方法都不是十分了解。但实际上三级跳远是一项集速度、力量、弹跳、灵敏、协调为一身的项目,具有很高的锻炼价值     

浅析如何提高三级跳远课的教学效果

三级跳远以其优美、飘逸的技术形式和强烈的节奏感,正逐步被越来越多的年轻人所喜爱。目前,在许多高校,三级跳远都被列为必修课程或选修课程。三级跳远是一项技术复杂,对身体素质要求较高的跳跃项目。与跳远相比,它的教学难度更大,如果不能科学施教,学生不但不能很好地掌握技术,而且极易出现伤害事故。     

如何对中小学三级跳远运动员进行技术训练

三级跳远是一个对身体素质要求较高，技术比较复杂，身体素质与技术高度统一的项目。正是由于它的这一特殊性，三级跳远技术训练的难度是相对比较大的。而中小学三级跳远运动员正处在身体发育的青春期，身体的各个器官，尤其是运动器官尚未发育完全。因此，对中小学三级跳远运动员进行技术训练应该考虑练习的系统性。从基本技术抓起，注意技术细节练习，循序渐进。为了使运动员更好地掌握技术，我们将三级跳远的技术训练分为以下几个部分：     

浅析如伺提高三级跳远课的教学效果

三级跳远以其优美、飘逸的技术形式和强烈的节奏感，正逐步被越来越多的年轻人所喜爱。目前，在许多高校，三级跳远都被列为必修课程或选修课程。三级跳远是一项技术复杂，对身体素质要求较高的跳跃项目。与跳远相比，它的教学难度更大，如果不能科学施教，学生不但不能很好地掌握技术，而且极易出现伤害事故。     

刍议速度训练对三级跳远的重要作用

本文研究采用文献资料法等分析方法,得出助跑和起跳能力是限制三级跳远选手创造佳绩的一个关键性因素。众所周知,在三级跳远项目中,运动员的助跑速度与三级跳远技术的连续性直接关系到三级跳远的竞技成绩,而通过运动训练手段提高其助跑节奏及行进间速度,并使其在跳跃过程中减少能量损耗是衡量三级跳跃技术的关键,同时也是目前三级跳远速度训练发展的一个重点方向。     

影响三级跳远第二步效果的几个因素

三级跳远是田径项目中较复杂的技术项目,它要求运动员不但要有良好的专项技术,而且还要有较快的速度、弹跳力、协调性和节奏感。在整个三级跳远技术当中,第一跳与第二跳结合技术最为关键。在几年来的教学和训练中,学生最难掌握的就是第二步技术,往往是被动地迈出第二步或是把第二步作为三跳中的过渡步,使第二步的距离没有达到应有的比例,至使成绩不够理想。那么,影响三级跳远第二步效果的原因是什么呢?从三级跳远的技术特     

浅谈三级跳远运动员协调性与柔韧性训练

三级跳远项目是一项技术比较复杂,对运动员的身体条件和身体素质要求都很高的田径项目,运动技能与身体素质的统一表现特别明显。没有全面良好的身体素质基础,就不可能掌握正确合理的三级跳远技术,而高度发展的专项身体素质则是充分发挥运动技术水平和提高运动成绩的重要保证。     

三级跳远的分步训练

<正>三级跳远是一项技术结构复杂,对运动员的速度、力量及掌握平衡与节奏能力要求较高的田径项目。要想把三级跳远练好,必须加强三级跳远的分步训练。三级跳远分步训练的目的在于加强运动员对技术的掌握,以增强运动员的速度、力量、节奏感。通过对各个技术动作精细化的训练,来提高完整三级跳远的技术质量。     

立定三级跳远专项身体素质训练之我见

立定三级跳远是体育考生高考身体测试的一个项目,其技术难度较大,对考生的身体素质要求也较高,要使考生尽快地掌握技术,提高成绩,加强力量和下肢弹跳力及身体灵敏、协调等身体综合素质能力的训练显得十分重要。笔者根据多年的训练实践,总结出了一些能有效提高立定三级跳远成绩的专项身体素质训练的方法,在此提出来与同行共同探讨。     

青少年女子三级跳远技术训练的发展趋势研究

一、女子三级跳远技术发展现状与趋势 （一）女子三级跳远技术的发展现状 女子三级跳远早在二十世纪初就已出现,有记载的最早纪录为美国运动员凯瑟琳·汉德1909年创造的8．805米。由于不是世界级大赛的正式比赛项目,女子三级跳远只在极个别国家开展,技术发展缓慢。直到1990年,国际田联正式设立了该项目的第一个世界纪录,1991年国际田联首次将女子三级跳远列为当年在西班牙塞维利亚举行的世界室内锦标赛的表演项目,     

有效提高体育高考生立定三级跳远成绩的训练策略

正立定三级跳远是一项对体育高考生身体素质要求较高且运动技术相对较难掌握的运动项目,它主要考察考生的下肢爆发力、身体的协调性及运动节奏感等方面的综合素质,笔者在多年的训练实践中,摸索总结出一套适合体育高考生在较短的时间内较大幅度地提高立定三级跳远成绩的训练方法及手段,以期为广大同行提供参考。、立定三级跳远基础训练阶段(一)训练计划的主要内容     

巧教三级跳远

三级跳远是一个对身体素质要求较高,技术比较复杂,身体与技术高度统一的项目。在中学采用传统的教学方法,学生不易掌握而且感觉枯燥乏味。如何利用有限的课堂时间让学生在充满活力、快乐的气氛中很快学会三级跳远,这是每一个体育老师都需要解决的问题。根据本人几年的教学实践,介绍一种行之有效的教学方法,供大家参考。     

对初学者三级跳远技术的教法步骤及要点

三级跳远是运动员在助跑之后连续完成三次跳跃的一项运动,与其它田径项目相比,其技术相对比较复杂、对运动员的身体素质要求更较高。因此,学习和掌握三级跳远技术的难度是比较大的,尤其是对于初学者来说更是如此。一、建立三级跳远技术的正确概念(一)教学步骤:1. 理论讲解。2.     

分层推进的三级跳远教学设计

<正>三级跳远作为田径教材,在中学阶段对于学生来讲是较为复杂的技术动作。在单元教学中,三级跳远必须分成若干个教学课时,学生才能够基本掌握技术细节。如何快速帮助学生理解并掌握三级跳远的动作结构,是摆在中学体育教师面前的一个重要课题。通过教学实践,笔者认为,由于三级跳远技     

对三级跳远速成教学法的探索及研究

一、存在的问题 1、关于三级跳远的普及问题三级跳远是技术难度较大的项目之一,难以很快掌握,急待研究一种行之有效的速成教法。