血管“清道夫”

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除。血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。     

重力性休克

在进行激烈运动后如果突然停止活动,就会造成一时性脑贫血,医学上称之为“重力性休克”。发生这种“重力性休克”的原因主要是由于运动中下肢肌肉血液供应需要量急剧增加,是平常安静时的20—50倍,同时需要将大量的血液自下肢沿静脉回流到心脏,运动下肢肌肉快速的交替收缩和解松,对静脉来说好象是有一种节奏的挤压、对静脉血液回流起到重要辅助作。如果激烈运动后突然骤停站立不动,就会使下肢的血     

活动脚踝有奇效

江苏宿迁市离休干部姚老,今年98岁。他耳不聋、眼不花、血压正常。他的养生之道便是每天转动脚踝,早晚各做一次。坚持了半个世纪。通常人们健身好伸胳膊练腿。而活动脚踝却能收到更显著的益处。脚部是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;倘若脚踝老化僵硬,则回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近造成“塞车”,致使心脏负担加重,长久下去便演变为高血压。因此,通过做体操或按摩,使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态,不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝,还可以缓解高血压症状。姚…     

环境污染加重心脏病

荷兰的研究人员日前发现,环境污染能使流入心脏的血液减少,因而会加重心脏病。科学家在对赫尔辛基一个地区的45名心脏病患者的研究证实,志愿者们呼吸了两天被污染的空气后,流入心脏的血液量明显减少。要命的是,这种情况的发生,一般不会使人有疼痛感,人们在不知不觉间,就会由此而心肌梗塞和心血管故障,或者心跳加快,有时是两种情况同时发生。在受污染的空气中,心跳的平均速度从每分钟60次增加到9Q次。科学家们据此提出,心脏病人在受到污染的环境中活动,流入心脏的血液,比在纯净的空气中,要减少1/3。     

D型性格会增加外周动脉疾病的发病风险

在荷兰进行的一项研究显示：如果一个人的性格总是消极的、羞怯内向的,会增加患有外周动脉疾病患者的死亡风险。当血液中的斑块在动脉中聚集时,就会影响血液流向身体各部位、心脏和大脑,引起外周动脉疾病。     

简易止血法

在体育活动中,偶尔会发生外伤出血的事故。如果受伤的部位在动脉要害处,会造成流血不止,如果不及时处理,容易造成严重后果。掌握简易止血法,可使伤者的出血情况得到控制,以便将伤者送往医院抢救。动脉出血的止血原理是,血液在心脏收缩的压力下,快速从心室射出,由各支动脉至全身静脉。某处动脉损伤出血,压迫损伤处上端——近心脏端动脉,就使血     

陈建：活到老学到老

“打乒乓．身体倍儿棒”不是一句广告语,而是本文主人公陈建经过实践得出的“真理”。“我去检查身体,脑外科和心外科两个方向的主任多次询问我同一个问题,‘是不是很爱锻炼’。我说是,就喜欢打乒乓球。他们说一看我的心脏就看出来了,非常年轻,一点都不像五六十岁那种中年人的心脏。很有活力。听完之后,我特别开心。证明我打球是正确的选择!”     

卧姿腿腰练习法

健康靠运动，但凡以两足负重的肢体运动，多是以增加心脏负担为代价的。血液的输送和回流，在站立情况下，心脏的搏动用力和心脏耗氧量最大。心脏就像水泵一样，要保证远方和高处田地的灌溉，就必须泵出最多的水。身体也是一样，两足好比远方的田地，头部好比高处的田地，站立运动时，无疑会增大心脏负荷。获得同样效果的健身动作，如果躺着练，就会大大减轻心脏负担。     

提高立定三级跳远成绩应该关注的三个因素

在立定三级跳远训练过程中,提高成绩的方法有很多,但到一定水平之后,运动员的成绩就不提高了,这时就要认真观察运动员的身体重心是否出现了问题,技术动作还存在哪些问题,如果感觉各方面都做得很好,那么弹跳能力的基础训练,就应该改变手法,或者加强量的变化。具体方法如下：一、身体重心的位置是提高威绩的关键环节在训练过程中,经常会出现身体重心较高,但身体不向前走,导致成绩不好,     

经络不通是身体的求救信号

有些人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛,或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻,让中医给扎扎针或者做做按摩之后很快就能好,这是因为中医通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通。《黄帝内经》讲“百病源于经络堵”,如果经络不通,身体就会发出很多不舒服的信号来求救。     

糙米医难病——提高白血球的功能是维护健康的诀窍

血液成分之一的白血球能够保护我们的身体,也就是所说的护卫。白血球在体内循环,如果有“坏人”入侵,马上就会将其“逮捕”并进行“处罚”。在它的庇护之下,我们才不会随便地患病。这个白血球,众所周知扮演着身体防御(免疫)的主角。并且,近来也了解到了白血球可防癌。在人的一生中,虽然会有很多的癌细胞生成,但是,所有没有患癌病的人是由于白血球中的一种巨噬细胞和NK细胞攻击癌细胞的缘故。不仅如此,白血球在防止动脉硬化、糖尿病、肝病、骨质疏松     

爬楼梯的几点感想

《首席专家万承奎谈健康自我管理》中谈了四个方面都很重要,每个方面都惠人至深。其中谈到“每个人都要掌握3￣5种锻炼方法”,内有“爬楼”一种我深有感触。因我经常爬楼梯,而且取得很好效果,想和中老年朋友分享我爬楼梯的几点感想。1.技术爬楼梯。其实这不是什么技术,这只不过是爬楼梯的方法而已,一说大家就明白了。(1)顿足。下楼时脚跟先着地,用力顿足。两脚交替进行,直到楼下。如果感到站立不稳,可手扶栏杆进行,注意安全。人体血液从动脉中流到两脚,两脚是神经末梢部位,体质不好的人,血液从这里流回心脏容易出问题。血液流回心脏走静脉,…     

运动后“急刹车”易产生休克

所谓“急刹车”,是指剧烈运动后立即停下来。在运动时肌肉是连续地一缩一松地活动,肌肉放松时血管充盈血液,肌肉收缩时可把血管中的血液挤回心脏。若剧烈运动后立即停下来,心脏仍然在快速地把血液从心脏泵到四周,而周围血液因重力作用淤积在下肢血管里,回流心脏不够,这样不仅不能加快恢复,还会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重时还可产生重力性休克,所以运动后立即静坐或静卧是不符合运动生理学要求的,因为下肢静脉血管由舒张到收缩需要一个调整过程。每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂或慢跑,并做一些放     

活动脚踝护心脏

中医认为,脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝老化僵硬,那么回心的静脉血液就     

健康生命--从血脉开始

“心血管”是人体的生命之河,但是,随着生活水平的不断提高,人们的饮食结构也逐渐提升,人们血脂的“河床”也“颇为无奈”地抬高,质脂沉积、血管硬化、脆化、血栓、血稠、血粘,使得生命之河失去光彩!血脉的变化(血:人体内的血液;脉:分布在人体周身的血管),即血液和血管的变化,如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上形成沉积,逐渐形成小的“斑块”,(就是我们常说的动脉粥样硬化),这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏,就会引起冠心病;发生在脑部,就会出现脑中风、脑出血;如果堵塞眼…     

老人洗半身浴好处多

不少老人喜欢泡澡,可71岁的王先生在家中泡澡时因为水加得太满,不到20分钟就感到呼吸困难,幸亏家人及时发现,才避免了一桩意外.其实老年人或者心脏不好的人宜洗“半身浴”,这对身心的健康都是一种保护. 所谓“半身浴”,就是指洗浴时浸泡肚脐以下的部位.研究发现,从心脏流出的血液,仅仅需要一分钟的时间就可在体内完成一次循环并回到心脏.而洗半身浴时,老人在水内浸泡30分钟,血液就会在其体内循环30次之多.通过血液如此反复的循环,不但可以增强血管弹性,对于心脏搏动及肺脏呼吸功能也有极好的效果.     

运动员的输氧系统

人的心脏可以比做一个“水泵机”,它克服外部阻力以适宜的流量和频率把血液供到身体需要处。输进氧气运出二氧化碳是循环系统的一个主要任务。下面解释一下心脏的输氧情况。一个未经训练的人,在从事剧烈活动时,每公升输出的血中大约含0.16公升的氧,含氧的多少也是动脉血和静脉血的区别。如果该人每分钟最大输出血量为20公升,则他的最大输氧量为0.16公升×20=3.2公升/分。     

业余自行车运动的魅力

在我国,业余自行车运动是一项方兴未艾的休闲体育运动。是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。     

饮食热身——吃好早饭

如果有人问你：“早饭,你吃好了吗？”你会怎样回答？有人会认为一个面包、一杯果汁就足够了,其实．这是远远不够的,特别是当你早上要进行训练时。空腹打网球,无法给身体提供能量．人体就会分解体内的脂肪和肌肉。好不容易通过身体练习增长起来的肌肉,就这样在不知不觉中消失了。     

要认真做好整理活动

正式比赛或训练后进行的各种身体练习,称为整理活动。整理活动是训练课不可缺少的身体练习部分。在剧烈运动训练过程中,全身血液发生明显的重新分配,安静状态主要供应内脏的血液量在运动中转移到骨骼肌,而骨骼肌的舒缩活动产生所谓肌肉泵作用,促进骨骼肌中的血液及时回流到心脏,以保证足够的心输出量。如果在剧烈运动后立即停止运动,下肢肌肉中的血液失去肌肉泵的作用而发生回流障碍,回心血