释放压力 轻松应考

我的烦恼 我特别害怕语文考试。因为有一次上语文课，我没回答好问题，被老师批评了几句，觉得很丢脸。以后上课，我总担心回答不好问题。现在，每到考试我都会紧张，觉得自己心里有个小人儿在说：你连课堂上的问题都答不好，考试时就更答不上来了。所以，做题时总是不由得左顾右盼，听到旁边的同学翻试卷，就会急躁不安，没办法静下心来思考。可是，我又担心考不好会被老师和爸爸妈妈批评，考时也总想着这些事情。现在，我对考试一点信心也没有。     

一考试就紧张？ 小场面，别慌——巧用ABCDEF程序，积极调控考试焦虑

<正>在激烈的学业竞争中,不少学生会受困于考试焦虑。如小敏就有下面两种典型的考试焦虑：1.一次数学期末考试,小敏做最后几道难题时,紧张得脑子一片空白,结果考砸了！从此,小敏一想到数学考试就紧张,学习效率下降,后来考试时也出现过几次类似状况。小敏慨叹：看来数学我是考不好了！小敏还开始焦虑其他科目也会考不好,说“我就是个笨蛋”！2.小敏总是担心：如果高考考不好,好大学无望了！人生全完了！父母也会失望至极！一切真是糟透了！     

如何减轻学习中过重的心理负担

裴老师 :您好 !我们是一所县城中学初三的学生 ,经常为学习而苦恼。我们时常诚惶诚恐、战战兢兢 ,生怕考试成绩不好。结果是怕什么就偏来什么 ,这不 ,上学期期末考试成绩又不理想。我们很痛苦 ,感到对不起父母和老师 ,更为自己的前途担忧。裴老师 ,我们几个脑子都不算笨 ,也能吃苦 ,可就是学习压力太大 ,有时学着学着就走神了 ,我们该怎么办呢 ?　　 运城 :孙亮　张宏等孙亮等同学来信所反映的学习中的心理压力问题 ,在其他同学中也或多或少存在着 ,也是在所难免的。因为学习作为学生的主要任务 ,同学们在学习中经常会遇到这样那样的困难 ,…     

3分的激励

钱可以借，物可以借，分数也可以借。通过这一借，考试分数就有了激励学生主动学习的作用。这是一个“减负”之前发生的故事，但我至今记忆犹新。那时，我新接五(2)班。班上有个叫小刚的同学，数学成绩不太好，单元测验经常不及格。为此，他很苦恼。别看他学习不太好，可父母对他的期望值还很高。每次考不好，回家以后，父母不是打，就是骂。在重压之下，小刚就怕考试，更讨厌那不及格的分数。可是，怕也没用，期中到了，学校照样要进行考试。考试那天，他很紧张，生怕考不好，越怕越紧张，特别是应用题，他一见题，就心里发慌，头就晕了，…     

寻找生命中的“沉香”

孙老师:您好!我几乎上完了高二,离考试只有几天,但心里并没有一丝的紧张,我认为这是好的。但是我知道,我是以一种考不好的心态来面对这次考试的。因为这一学期,我真的是很糟,从开始到现在我都没有静下心,总在自责和忧虑中生活。以前的我很自信,相信自己可以做     

高考是只“纸老虎”

【个案回放】我是一名高三学生，马上就要高考了。我很紧张，也很有压力，总怕自己考不好，考不上大学，对不起父母。这种思想每天都在困扰着我，使我很难静下心来学习。我现在心情很烦躁，怎样才能摆脱这种心理呢?     

终于学会了拼音a o e i u &#252;

从小，父母对我要求很严，在学习上尤其如此。所以我一直小心翼翼地对待学习，生怕满足不了父母的要求。父母年轻的时候都没有上过大学，我很小就能理解他们对我的殷殷期望，这也造成我从迈进校门那天起，就始终背负着沉重的心理压力。记得每次考完试，我都是竖着耳朵十分紧张地听老师念分数，因为下了96分就会被父母好好地训一顿了。那时，爸爸妈妈最喜欢搬出他们对这个家的贡献和为我所做的一切来说明他们有多么不容易，我学不好就是对不起他们，丢他们的脸。年幼的我听了总是又惭愧又难过，同时也暗暗奇怪我的学习和爸爸妈妈的脸面究竟有什么关系。     

佳佳姐姐信箱

佳佳姐姐： 你好! 马上就要期末考试了，我心里好紧张，我怕考不好，让父母失望，要复习的知识那么多，我真不知道该从何下手，一想起这些，我就急得直冒汗，我该怎么办呢？佳佳姐姐，帮帮我好吗？     

关注优秀生的心灵

小玉是个品学兼优的女孩,可谁曾想到,她却患上了严重的精神忧郁症,不得不辍学接受治疗。病因是什么呢 ?原来,小玉学业成绩一直居于前茅,父母宠爱,老师喜欢,同学羡慕,她自己也充满了自信。可有一次考试没有发挥好,结果掉到了 10名以后,她可从来没有考过这样低的名次,父母埋怨,老师追问……她暗暗发誓要恢复原来的名次。可到考试时总觉得少了些自信,变得紧张起来：越紧张越考不好,越考不好越没有自信,因此成绩一跌再跌,最后竟跌至倒数几名。上课走神,所问非所答,吃不香,睡不甜,一失往日的活泼,变得郁郁寡欢,久而久之竟…     

我还能经受这样的打击吗

万老师: 您好!我是一名初一的学生。前几天,学校举行期中考试。我满怀希望地想考好一些,没想到,结果却是一个令人失望的成绩。我很难过,我已经是第二次遭到这样的打击了,我不知道往后还经不经得起打击。我觉得我愧对父母,愧对老师。六年的心血难道就要毁于一旦吗?我的情绪很不好,一想起成绩就……家长会就在这个月月底召开,我有何脸面见他们呢?而他     

你有考试焦虑症吗?

又要考试了,你是不是在担心考不好会被老师批评,家长责备,同学看不起?还是一想到考试,就紧张得连书都背不进去?这种焦虑的情绪如果严重地影响了你的学习,那么你一定要做一下下面的测试,看看是否已患上了考试焦虑症!     

小笛信箱

问:我平时只顾玩,到考试的时候才有紧张的感觉,怕自己考不好。我也想改变这种状态,就为自己制订了学习计划。但因为我比较懒,这些计划都没有好好执行过。现在我已初二了,该怎么办?     

学生给老师出的一道“考题”

这封信让我出了一身冷汗,我们做老师的一天到晚考学生,很少想到学生也在考我们。我一毕业,就进入了一所明星中学教数学,学生全是经过精挑细选的,很少功课不好,我教起来当然得心应手。     

怎样对待考试前的焦虑

问:我平时学习也比较努力,成绩还不错,每次单元考试都能考到班级前10名,可一到重要的考试成绩就不太理想,只能处在中游水平,中考时我就发挥得不理想.最近高一要期末考试了,我又担心考不好,怕辜负了老师和父母的期望.(陕西咸阳市陆萍萍)答:有的同学平时学习成绩不错,一旦考试,成绩却不理想,     

实话实说

过分的关爱对孩子也是一种压力 我曾听到过一些孩子抱怨他们的父母对他们好得过度,平时自己节衣缩食,却不断给孩子买各种并不需要的补品;只要孩子在家,大人就蹑手蹑脚,谁也不敢发出声响,生怕影响了孩子的学习。这些孩子认为父母这样做实际上是在给他们施加一种软压力,反而使他们如坐针毡,生怕一旦考不好会对不起自己的父母。当然,大多数做父母的绝对无心给自己的孩子施加压力,相反他们多是心疼自己的孩子学习辛苦,不知道怎么帮助孩子才好,结果却落了个适得其反。 只有在既不存在歧视又不存在过度关爱的正常环境下,一个人才能够…     

Q博士信箱

亲爱的Q博士： 您好！我久闻您的大名,知道您是一个神通广大且能解决各种疑难问题的专家!这不,我向您求助来了!期末考试快到了,我非常紧张,总害怕考不好,怕考砸了之后不知道怎么跟父母交代,因为他们为我付出了很多很多,所以我不想让他们失望。但是我似乎有考试恐惧症,一到考试就紧张,一进考场就把所学的知识忘光光了……呜呜,无所不能的Q博士,请您帮帮我吧!     

让人厌烦的考试

考试对于大部分学生来说都是一件极痛苦的事,我也是“反对考试家族”的一员。我十分讨厌考试,认为考试不好。期末考试前,老师们不停地用小测验“考验”学生,同学们脑袋里都是一个个数学公式和解词。尤其是在放寒假前,老师们更是不停地说什么考好了就能过好年,考不好就会过糟年之类的话。家长们呢,更不用说,对孩子的要求更高,电脑、电视上早就贴上了“封条”。在学校就受到种种限制的我们,到了家里也被逼着学习、学习、再学习,无奈啊……考试中,我不停地想着老师和家长的嘱咐,一些早已掌握的知识都不翼而飞了,有时脑子里竟一片空白,难免就有…     

挨打

这星期五，老师把记事本发了下来。我打开一看，吓下一跳，因为老师给我写的评语是“张梦旋纪律差，上课说话，上操时不排队，随随便便，不求上进。我对她最近的表现很不满意。”这下可糟了，因为上星期英语考了一次试，我没复习，结果我都是瞎写的，我怕我考不好，就求妈妈，这次考试考不好希望妈妈能原谅我；下次我一定考好，而且我还向妈妈保证，这个星期我要争取一次好的评语。妈妈也同意了我的说法，还说如果我做不到就打我一顿。因为从开学以来，我一次也没有得到过好的评语。 这次我又没有得到好的评语，看来回家以后少不了要挨打了…     

调整好心理状态提高美术考生成绩

为什么每年美术专业考试结束后,班里一些专业很棒的同学考砸了,而一些在班里专业一般的却考得很好呢?主要取决于同学良好的心理素质、准备工夫做足和正确的训练方法。有的考生在专业考试来临之前,会担心考不好,出现考试心理焦虑症。画画时不能够把心静下来,全心身地投入到其中。有的学生甚至放弃老师组织的专业学习,盲目参加一些美术培训班的学习。这些都是考前心理紧张的表现。其实,考前并不需要老师过多的知     

亲子邮件

发件人:想说就说主题:我讨厌红脸和白脸收件人:水冰水冰,我知道凡是给你发邮件的人,都是有烦恼的,我也不例外。我和所有普通的中学生一样,没什么不好,也没什么特别好。当然,我也和所有的学生一样,承受着父母想让我们变得更好的愿望,艰难地成长。我的父母也没什么特别不好,但他们在我面前扮演的角色常让我好笑,有时甚至是生厌。你知道他们常常是什么样子吗?我考砸了,回家一说,我妈就开