新规则下乒乓球运动员的核心力量训练

随着乒乓球规则的不断改变,力量训练受到了乒乓球领域前所未有的追捧.然而在力量训练中,各级教练员和运动员将训练的重点主要放在了四肢上,忽视甚至放弃了核心部位肌肉力量的训练,且对核心力量认识的不足影响了乒乓球力量训练的质量和效果.为此,从解剖学、生理学和运动训练学的角度,全方位阐明核心力量训练在乒乓球运动中的作用及意义,并结合乒乓球运动的特点,提出了核心力量训练的基本方法和训练原则,以期能为当前乒乓球运动员的力量训练提供参考性建议.     

论身体素质在少年儿童乒乓球训练中的作用

乒乓球运动自19世纪末英国起源以来,各种打法不断充实和完善,技术更加精益求精,运动员力争积极主动,在加快速度、加强旋转、加大力量上下功夫,乒乓球运动正朝着"更加积极主动、特点突出、技术比较全面、技术变化多样"的方向发展。现任国家体育总局副局长蔡振华先生从事多年的乒乓球运动的训练教学,也总结到,乒乓球技术水平已经到了一个顶盛时期,再在想有所突破存在很大困难,今后乒乓球技战术的发展,身体素质是基础。因此少年儿童乒乓球中的各项身体素质所发挥的作用是非常重要的,它决定着运动员的成绩优劣以及今后的发展前景,本文采用文献资料法、专家访谈法以及教学训练经验总结法,运用生理学、解剖学知识进行分析,强调身体素质在少年儿童乒乓球训练中的重要作用,以及如何以科学的方法训练,提高少年儿童乒乓球运动员的运动成绩,进行了综合分析和论述。以期作为少年儿童乒乓球训练的借鉴和参考。     

抗外界阻力训练在乒乓球下肢及腰腹力量训练中的应用

随着乒乓球运动的不断发展,新规则的不断出现,使得乒乓球速度降低、相持球增多,对运动员的体能提出了前所未有的要求.通过查阅相关资料,对武汉体育学院乒乓球专业的老师及学生展开访谈,总结分析我国乒乓球项目在力量训练中的特点和不足,提出适当增加一些抗外界阻力训练方法,提高乒乓球运动员下肢及腰腹力量训练中的针对性和有效性.     

对提高乒乓球运动员专项身体素质的研究

随着乒乓球运动的不断发展,对乒乓球运动员身体素质,尤其是专项身体素质水平提出了更高的要求.为了保证在连续不断的大赛中和训练中有一个良好的身体机能状态,来完成好技术训练中的任务要求和比赛的既定目标;提高乒乓球运动员专项身体素质已经成为人们关注且需要研究的问题.本文通过文献资料分析,运用运动训练学原理,对乒乓球专项身体素质训练系统化提出一个理论框架,供教练员在训练中参考.研究结果表明:提高乒乓球运动员灵敏素质,速度素质,力量素质和耐力素质是取得优异成绩的重要前提.     

田径运动体育手段化在乒乓球课堂教学中应用的研究

田径运动手段化是指将专门性的运动技术做适当的更改,变成简便易行但对乒乓球课堂教学效果有很好帮助的教学手段.传统乒乓球教学中的步伐训练、力量训练、速度训练等在内容和形式上过于单一,若将田径运动的训练方法和训练内容手段化后应用于乒乓球课堂教学中,就能取得非常好的教学效果,有效地提高教学质量,为乒乓球教学水平的提高打下坚实的基础.     

对乒乓球运动女子技术男性化打法的可行性研究

随着乒乓球运动的发展,对运动员提出了更高的要求,积极主动,技术全面,更快．更凶,更狠是当今乒乓球运动发展的主流。女子技术男性化是一个符合乒乓球运动规律的趋势。女运动员在训练中只有树立积极主动的意识;结合新赛制特点．加强“前三板”的训练：提高正手连续进攻能力：加强训练中的对抗性,才能跟上世界乒坛的发展趋势。     

网球运动专项核心力量训练的“花盆模型”

力量训练是其他基本素质训练的基础,而核心力量训练则是专项训练的关键。本研究以运动训练理论为基础,结合网球专项力量训练,初步构建了网球运动专项核心力量训练方法的模型。网球运动专项技能的动作方法、能量代谢特征是其核心力量训练的根本出发点,它是核心力量训练模型的＂花盆和土壤＂,它决定了网球技能动作的运动生物力链和专项力量类型,结合力量训练的原则,进一步决定了核心力量训练的部位、顺序和方式（＂LOM＂）,以及力量训练的最大负荷百分比、每两组练习间的间隔、组内练习重复次数、完成组内重复训练的时间、组数和练习频度（＂PIRTSF＂）,在这些因素的基础上,再选择合适的、具有专项特异性的力量训练方法。     

普通高校乒乓球业余训练实证研究--以常熟理工学院为例

通过对常熟理工学院乒乓球运动业余训练的实证研究,分析总结出：引进专项教练;注重基本技术训练与指导;重视有效的技巧训练、提升竞技能力;强化实战训练与比赛战术指导;采用集中训练与加强思想作风建设等五个方面是有效提高乒乓球运动业余训练水平的关键。     

乒乓球运动员专项耐力的训练方法探析

乒乓球运动是一项中等运动强度的、以有氧代谢为主和瞬间发力的无氧代谢运动相结合的运动项目.乒乓球运动员的专项耐力训练水平的高低直接影响到乒乓球运动员竞技能力和运动成绩的提高.文中提出了乒乓球运动员在训练过程中专项耐力训练的相关内容方法和手段,为教练员指导运动员运动训练,提高训练质量,创造优异运动成绩提供理论依据.     

投掷项目专项力量素质训练中核心力量训练研究

投掷运动项目是以力量素质为主的体能类运动项目,在发展专项力量的训练过程中对核心区域的核心力量训练更是重中之重。通过对专项力量与核心力量的训练的再认识,认为在现代专项力量训练的理念中应充分重视抓核心力量的训练,并形成一个长期、系统的训练过程。     

铅球运动项目核心力量训练方法的研究

运用文献资料法、资料分析法和对比分析法,将国外铅球运动员核心力量训练方法与国内铅球运动员核心力量训练方法的方法进行比较,分析。结果表明我国铅球运动员核心力量差是我国铅球运动员成绩不理想和腰部损伤的主要原因之一。     

网球专项核心力量的概念界定与训练研究

采用文献资料法、专家访谈法与逻辑分析法等方法对网球专项核心力量进行概念梳理与界定,认为网球专项核心力量是指在网球专项运动生物力链中,人体腰膈-盆髋-大腿部区域的主要肌群、骨骼和神经对躯干力量有效产生与传导起关键支撑作用的能力。并以此为逻辑起点分析其力量特征、训练原则、训练方法与手段及其训练要求,以期丰富网球专项核心力量训练理论与实践。     

篮球专项力量训练的研究

篮球运动员的力量训练应注重弹跳力、腰背部肌肉力量、小腿肌群力量和手臂、手腕、手指力量的发展.该研究从篮球专项力量训练的理论基础、训练方法的选择、需要注意的问题等方面进行了分析,为篮球专项力量的训练提供了重要参考.     

浅谈古典舞腰部训练的重要性

腰部训练是中国古典舞不可或缺一环,一部好的古典舞作品需要通过运用各种肢体语言来诠释舞蹈内容和涵义,而腰部作为连接上下身的枢纽,对动作施展、力量传输及维持身体重心都发挥着非常重要作用。只有采用科学合理的腰部训练方法,再加上舞者长期坚持不懈的刻苦训练,才能有效增强舞者腰部力量,提高腰部柔韧性和灵活性,更好展示中国古典舞独特艺术魅力。     

浅谈体育活动对改善人的心理健康和社会适应能力的作用

体育活动既是一种身体活动,也是一种心理活动和社会活动。体育活动在改善人的情绪状态、确立自我概念、消除疲劳、培养意志品质、治疗心理疾病,以及在人际交往、合作精神的培养、竞争意识的形成等方面都有重要的作用,这些将是今后课改需要关注的重要课题。     

怀化市小学生体质变化趋势分析——以舞水路小学学生体质调查为例

采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法,以怀化市舞水路小学六个年级学生为研究对象,分别在2006、2010年对其体质现状和影响体质的若干因素进行研究分析.结果表明,怀化市舞水路小学学生身体形态发育总体情况良好,但是力量和耐力素质方面呈下降趋势.由于缺乏良好的锻炼习惯和来自学习上的压力,学生不能保证有足够的锻炼时...     

功能训练理念对篮球运动体能训练借鉴意义的探讨

运用专家访谈法、文献资料法,通过对功能训练理念的研究分析,探讨其在篮球运动体能训练领域的借鉴意义。研究结果认为篮球运动体能训练要准确把握篮球运动的竞技规律和特点;加强篮球运动员核心力量的训练,提高运动员在高速运动、高强对抗中完成技术动作的能力,并有效预防运动损伤;训练方法手段应更加专项化,训练手段要符合比赛时肢体运动形式,应尽量采用多关节、多平面的练习形式。     

少儿体操运动员核心区域力量训练的实验研究

运用文献资料法、实验法、数理统计法以及逻辑分析法,分别采用核心力量训练方法和常规力量训练方法对少儿体操运动员核心区域进行力量训练.结果表明:核心力量训练方法能更有效提高核心区域的肌肉力量,尤其是对核心区域肌肉耐力有着常规力量训练方法不可比拟的训练效果.     

竞技健美操运动员核心力量训练探析

核心力量在竞技健美操中起着稳定脊柱、骨盆,保持正确身体姿势,控制平衡,提高竞技健美操运动员的速度、力度、难度和表现力等重要作用。在对核心力量及核心肌群概念界定的基础上,分析了核心力量训练对竞技健美操运动员的作用,探讨了竞技健美操运动员核心力量训练的方法,以期为竞技健美操的科学训练提供参考。     

核心力量训练对男大学生身体素质影响研究

不同的训练方法对男大学生身体素质有一定的影响。以45名男大学生为研究对象,随机分为对照组、核心力量组和一般力量组进行训练,测量指标为50m跑、1000m跑、坐位体前屈、立定跳远、握力、引体向上,实验时间为10周。结果表明,核心力量训练可使50m跑、握力成绩显著改善(P<0.05),立定跳远、引体向上成绩极其显著提高(P<0.01)。一般力量训练可使立定跳远、握力、引体向上成绩显著提高(P<0.05)。两种训练方法对于1000m跑和坐位体前屈成绩没有影响。