三级跳远力量向专项能力转化训练的探讨

通过文献法，并结合多年三级跳远运动训练实践，对三级跳远力量向专项能力的转化训练作了探讨与尝试，旨为帮助与指导三级跳远运动员专项能力的训练，提高三级跳远运动技术水平。     

高台训练在少年跳远、三级跳远中的应用与分析

高台训练是指采用特定高度台架进行跳远、三级跳远能力训练的一种专门手段。80年代以来在高水平运动队中应用于训练较为常见。但在少年业余层面的应用和推广并不受重视。主要受传统理论观念的误导,认为高台训练是强化专项训练手段,少年不应过早采用;另一方面是担心高台训练危险、强度大、容易受伤。或怕高台设置不方便、训练过程环节多、变     

跳远专项力量及其训练

专项力量是运动员完善专项技术，提高专项运动成绩的决定因素。正确选择和设计跳远专项力量训练手段，加强研究力量训练的新方法新理论，逐步实现定量化控制训练，能早日实现跳远专项力量训练的科学化。     

对三级跳远运动员专项身体训练的探讨

三级跳远项目是田径运动训练中技术比较复杂,运动素质要求比较高的一个项目。本文就三级跳远的专项身体训练的速度训练、力量训练等进行了探讨。     

男子三级跳远专项力量训练与弱爆发力特征的关系

通过对速度和爆发力素质差的三级跳远运动员高春冬采用特定的训练方案进行训练,使其专项成绩1a内提高0．8m,达到15．40m(国家一级运动员)的水平。特定的训练方案是以提高快速跳跃力量、发展退让肌群力量和专项耐力为目标,以不同的手段组合成4套训练方案,其针对性强,效果好。该方案适用于相近水平的三级跳远运动员。     

综述郑雪萍的跳高训练

对我国女子跳高新秀郑雪萍的训练进行了综述。郑雪萍通过大运动量训练使其身体素质和专项成绩有了大幅度地提高，从而在１９９２年以１．９１米的成绩获得全国冠军。     

李鑫短期跨级别通过三级跳远健将的训练因素分析

为探索跳远、三级跳远时高效率科学化训练的新路。对运动员进行了髋受力轨迹控制技术、力量训练法的针对性研究。结果显示，该训练方法对运动技术的提高和关键专项力量的培养具有明显促进作用。     

优秀女子三级跳远选手谢荔梅的训练特点研究

通过对我国优秀女子三级跳远新秀谢荔梅训练过程的研究,制定符合谢荔梅的个人特点的训练计划,对我国女子三级跳远的训练有启示和促进作用。     

浅析选材、训练与恢复的关系

选材的正确与否对以后的培养和训练有着直接的关系。运动员选材是运动训练科学研究中的一个重要课题,也是训练实践中需要迫切解决的一个重要环节。具体来说,选材就是根据本运动项目的特点和要求,以科学的方法进行测试和预测,并经过一定时间的考察,从众多的选择对象中,准确地选拔出那些各方面条件优越、适合于本项运动所需要的人才。其目的是从小进行系统的训练,以期望为将来创造良好的运动成绩打基础。     

论三级跳远专项素质的训练负荷特征

在查阅大量文献的基础上,运用人体运动负荷学和运动训练学理论对三级跳远专项素质的训练负荷特征进行了研究。结果表明：练习最大力量,负荷量不宜过多,负荷强度以次极限或极限为宜;练习速度力量,小肌群的负荷大,大肌群的负荷则小;练习弹跳力,小肌群的负荷强度小,大肌群的负荷强度中或大;速度素质的练习,在最大速度强度的９０％～９５％,持续时间１５～２０ｓ,时间间歇４０～６０ｓ的负荷范围内交替进行效果较好     

力量、速度、爆发力训练优化组合的探讨

力量是指肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力。所谓速度性力量,就是快速力量或爆发力。爆发力=力量×速度。在田径跳跃项目中,所需要的力量属于速度性力量。科学合理地排列组合力量、速度和爆发力训练的顺序,对提高运动成绩起着至关重要的作用。决定跳跃成绩主要因素是助跑速度和与助跑相衔接的起跳。力量是速度和弹跳力的基础。在还没有发明更好的器械来取代杠     

中学生三级跳远训练的方法

三级跳远的技术比较复杂,作为中学生运动员在课余训练中想熟练掌握三级跳远的技术有一定的难度,但技术水平是影响运动成绩的重要因素,笔者有着十几年的学校田径训练经历,总结出运用“快速、有力、节奏好”的方法在三级跳远训练中有着显著的效果。     

高校短跑运动员的专项技术训练

技术训练在提高高校短跑运动员专项素质与专项成绩过程中起着非常重要的作用。在短跑专项技术训练中应注意以下问题:狠抓短跑途中跑的关键技术——大小腿折叠前摆,正确、合理掌握下压扒地动作,改进后蹬技术,科学地解决形成正确技术与训练强度的矛盾。     

浅谈柔道的力量素质训练

在柔道运动中，力量是取得成绩的重要因素，它既是速度、耐力、弹跳、灵敏、柔韧的基础，也是掌握技术的必要条件。有时技术掌握运用不够，主要是部分力量运用不够造成的．所以力量素质训练就成了改进技术、提高成绩的关键。就柔道来说，两个人的技术和其它方面相同，谁有较好的力量，谁取胜的可能性就大。力量还与耐力，灵敏素质有密切关系，所以说要提高成绩，经常进行力量训练是非常有必要的。     

使用橡皮条进行跑类项目训练的五种方法

<正>训练方法的改进是提高训练成绩的关键因素,但是,在部分学校中,训练方法单一且陈旧的问题较为严重。对此,笔者结合自己十多年指导学生训练的经验,针对跑类项目提出了采用橡皮条进行训练的七种方法,以供大家参考。     

青少年女子三级跳远主要训练手段及注意问题

一、助跑速度强化训练助跑速度是取得三级跳远优异运动成绩的动力和保证。三级跳远运动成绩约60%取决于动作速度,因此助跑速度训练应放在三级跳远训练的首要地位。在安排速度训练时,要重点抓住提高短跑速度训练的最佳时期及所需要的素质。     

青少年女子三级跳远的主要训练手段及其应注意的问题

我国女子三级跳远运动成绩曾一度处于世界领先水平,但近年来与世界先进水平的差距越来越大。究其原因,一方面除了技术上的差距外,在身体素质或专项素质的训练,特别是在速度素质、腿部支撑负荷能力上都远远比不上国外的运动员;另一方面,运动员要在原有的基础上,投入系统训练的时     

浅谈少年短道速度滑冰运动员冰上训练特点

我国短道速度滑冰已位于世界先进水平，但也要看到差距。要想保持世界先进水平，关键问题还应从少儿训练抓起，针对少儿的生理机能特点，采取科学的训练方法。明确基层教练的任务就是要选好材，打好基础，为国家培养优秀的短道速滑后备人才。     

探运动训练手段的划分

在运动训练中,不断出现一系列新的手段;手段的革新带动了方法的更新。实践中应正确处理一般训练手段和专项训练手段的关系。本文从理论上对运动训练手段进行了系统化的阐述。