家庭健身一、二、三

风风火火的家庭健身正为越来越多的百姓所津津乐道,但一些喜爱健身的朋友因缺乏必要的健身知识,总有“费力不讨好”之感,有甚者还会造成运动损伤。那么,如何才能享受健身所带来的“健体、健心与健康”呢? 明确目标积极健身健身业已成为一种都市生活时尚,但它并非是“显份摆阔”的饰品。因此,参与健身必须树立“我会越来越健康”的信念,并制定出明确的锻炼计划。同时,还需要学习些必要的人体运动科学的知识来保驾护航。譬如采取什么方式可以提高心肺功能,如何发展不同部位肌肉力量和围度的方法等。在制定和实施计划时,要依照循序渐进、合理强度、全面发展的原则。依此而制定出的计划会令您总处于成就感中而使锻炼效果更好,同时,可以避免损伤的发生。选好时间切实准备您会选择什么时间来健身呢?是茶余饭后还是饭前余暇?不管怎样,一定避免在过饥或过饱时参与健身。在饥饿状态下,体内血糖水     

桑纳浴,色情乎?健身乎?

正如迪斯科在古老的中国出现曾一度引起非议一样,桑纳浴的出现,国人自然也众说纷纭。有人说:桑纳浴就是蒸气浴,无非是用水蒸气蒸烤人身而已,没什么了不起的。有人说:桑纳浴吗?啧啧,就是那个,有小姐陪着,你光溜溜,她也光溜溜,那滋味……(说到这儿,多配有如醉如痴的神态,多配有古怪(彳畏)琐的笑眼)。还有人说:桑纳浴就是桑纳浴,不是蒸气浴,也没有什么光溜溜的小姐;蒸气浴是加热水蒸气,而桑纳浴是加热空气本身,至于那光溜溜的小姐,那不过是某些人的臆想。那么,究竟孰是?孰非?健身乎?色情乎?究竟何为桑纳浴呢?     

健身新宠儿大战1999

现代人的生活方式、健身哲理与方式是否还能合上资讯时代的节拍?知识经济浪潮中人们的健康观、健身观又该是什么?倘若有人很认真地问:“朋友、你干嘛健身”时,您是否能从容应答呢?在您投资健身休闲时、不妨自问一句:“我干嘛健身?”还是让我们看看新生代的健身宠儿们吧! 健康、美丽加信心在中国最早推广大众健身事业的“执迷不悔”者中,马华当属是大风大浪的“幸存者”。她总结了自己13年来倡导大众健身的经验,借鉴吸取国际上成形的健身科学成果、依据中国人的生理,心理特点,创造出融体能评测、体形测评、设计处方、训练雕塑具有中国特色的“马华健身系统”,并且树立了“科学生活,科学健身”的健身观念,打破了传统的百人乃至万人千篇一律的健身方式、“马华健身系统”的创立,树立了民族性的健身体系,改变了“洋人体型”,“洋方法”一统健身市场的局面。在训练方法上,体能训练沿用国外的有氧健身操进行,而独特的修长训练(静力柔韧性运动加上意念)、形体训练(徒手或适量负重练习)以及减肥训练可谓改进版或纯粹的民族版本。当然,在这其中称作“特色之特色”的要属“快餐式”运动处方。它     

老人宜洗半身浴

老年人在冬天多喜欢泡澡。洗澡时把下半身浸在浴水里,这种浴法称“半身浴”:把肩以下部位都泡在水里则叫“全身浴”。比较这两种浴法,半身浴似乎更有益于健康,体虚老人和心血管病、糖尿病及某些特殊病症患者应选择半身浴。     

走进吴式太极拳

问:我患的是心血管病,已经坚持练习“吴式太极拳健身八法”有半年了,感觉效果很好,行动比以前灵活了,身上有劲了。请问老师,怎样才能巩固疗效呢?答:你提出的这个问题带有普遍性。你通过坚持练习“吴式太极拳健身八法”收到了很好的效果,其实这就是很明确的答案,今后你仍然要坚持下去,即使完全恢复了健康,也不要停止锻炼。借这个问题说明一点,曾经有个学员问我:“我开始学练‘健身八法’时效果特别明显,为什么后来不如开始效果好呢?”我问他后来还像刚学时那样感兴趣吗?他说稍差了一点。我告诉他原因就在这里。有的人学习很盲目,今天听人说跑…     

明明白白去健身

如今,健身已成为一个既时尚又实际的事,“花钱买健康”、“请人吃饭不如请人流汗”等消费观念越来越多地被人认可,被人接受。也正是这样,有人利用“健身俱乐部”、“终身健身消费卡”等来做幌子,布下一个个的陷阱。     

酒煮时光 阿玛尔·斯塔德迈尔

7:28pm——这位饱受伤病折磨的六届全明星球员悠闲地走进温泉浴场的烛光红酒浴室,然后脱掉他宽松的浴袍。"很浪漫吧?现在我的小秘密就要公之于众了。"小斯微笑着说道。他所说的秘密其实就是"红酒疗法",这是他过去十个月里为摆脱糟糕的竞技状态而一直使用的方法。7:30pm——时长40分钟的红酒浴开始了。当小斯的脖子以下部分全部浸入到装满西班牙名牌红酒Matarromera Crianza的浴缸里时,他说道:"每天一次红酒浴,可以让我摆脱疾病。"混合着加热到98华氏度的抗氧化红葡萄浴,水疗池的水汩汩地流着,据说此疗法可以帮助     

剑客培训手册之中天击剑俱乐部篇

现代的都市生活造就人们的3大赘肉养成区:电视机前的沙发上、交际的酒桌上、卧室的电脑桌前。久留于此间的人们腰间的额外负担随时间的流逝不断地加重,本应是健硕身材变成了标准的“救生圈腰”。怎么能让这令人不快的发福改变我们的面貌呢?来吧,就趁现在,加入这时尚运动——健身,关注我们的京城健身地图栏目。     

健康体检行动

关注健康,关注健身已经成为时尚。不过,我们的身体究竟处于什么样的状况呢?学做一个聪明女人,首先就要学会保护自己,学会保护自己的家人。而定期的体检,就是一张握在我们自己手中的护身符…据悉,近年来我国白领亚健康问题已日益严重,发病率增高,冠心病、高血压、甚至致死性心血     

健身:以安全的名义

健身房如今成为越来越多的人们休闲娱乐健身的场所,他们或为强身健体,或为瘦身减肥,或为休闲娱乐,总之就是将健康进行到底。如今健身市场供需两旺,然而在您充满信心向着下一磅需要减掉的脂肪努力时,有没有想过一些看不见的安全隐患正悄然而至……健身器械“合格”吗?“平时在健身的时候,每次听到“砰”的器械落地的声音总会一惊,这多半是器械因故障脱落,在场的人如果躲闪不及,很容易受伤。”在媒体工作的王先生已经在朝阳区某健身房里锻炼了一年这是一家男子健身房,很多人都是以练力量为主,由于一些器械故障健身房没有及时发现、及时抢修,因…     

如何避免运动性腹痛

体育锻炼可以健身防病,但有的人在参加体育锻炼时会出现腹部疼痛,尤其是进行剧烈运动时,腹痛更为严重。这种情况在医学上称为“运动性腹痛”。多见于初次参加体育锻炼和激烈运动的人,那么是什么因素引起的腹痛呢?     

“全民健身”的一二一——简析北京城建集团总公司的武术活动

全民健身计划,深解人意,落实是核心。 体育项目几十种,为何结合健身计划来落实、开展呢?窃以为“百花齐放,因地制宜”是关键。历史悠久、深受人民群众喜爱的传统民族体育——武术,在这个健身计划中大有可为。 近日,我应邀参加了北京城建集团总公司武术协会第二届换届活动,感触良多。武术在我国工矿企业的职工中也是大有用武之地的。也是贯彻全民健身计划中万万不可忽略的。     

壶中日月化太极——体验太极拳内在感觉的诀窍

如今,学练太极拳的人越来越多,但有的却练着练着就停练了。拳友们很关心,派人去询问,听到的回音却是:“练着练着,感觉没什么意思。”对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,人家却说:“其他的体育项目也都有健身的作用。”于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友。与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来。为什么会练着练着兴趣索然呢?为什么练了很多年太极拳却没有内在的体会呢?原因就是在练太极拳的过程中,没有体验到独属于太极拳的特殊感觉,或者是没有找到正确的练太…     

运动新时尚——水健身

嬉水游玩是现代生活中随处可见的:游泳、冲浪、滑水、跳水……您又喜欢哪一种呢?如果有一个在逍遥嬉水之外还可轻松健身的主意是不是更能引起您的兴趣?水健身,这种可二者兼顾的新型健身方式,已成为北京流行的一种新时尚。将游泳、水浴、水按摩、水冲击融为一体,再辅以必要的保健理疗,就形成了新的运动项目——水健身。它使您在充分的放松之中体味到与水共舞、与水共乐的无穷乐趣。锡华KURHAUS水健身中心是京城首家提出水健身概念的北京最大的水理疗场馆。走进锡华地下大厅,你就进入了一个与水相关的世界:造型新颖的泳池中并排摆放着一圈蓝色的按摩椅,蓝椅上细小的洞孔可以定时喷水,对身体进行有序的冲击,     

我为什么学太极拳

一年多以前我来到中国，朋友和同事经常问我：“你怎么会学习太极拳?”他们大多认为太极拳是属于老年人的一种健身方式。到底为什么我这样一个年轻人会热衷于它呢?我想我的经历可以很好地回答这个问题。     

拉萨掀起健身潮

随着生活水平的提高,拉萨也掀起了一股健身的热潮。在市内各个健身场所,记者看到的是人头攒动,前来健身的人也是年龄各异。瘦身成时尚在健身操和动感单车健身房里,健身的基本上是清一色的女士,这里面有身材苗条的女士,也有部分体型比较富态的。是什么原因让这些女士们爱上了这些运动呢,也许刘女士的话最具有代表性。     

美腿运动踏板操

当运动不需要理由时,它便成了一种全民的游戏。拉丁、街舞这样的名词层出不穷,令人应接不暇,运动一转眼就成了时尚。“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多女性的欢迎。一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的。     

识水与垂钓

水是无色的透明液体。但湖泊、水库、河流,由于水中有许多水草和各种微生物及鱼类的活动,使水面呈现不同颜色。有经验的钓手到达新钓场后观察水质、水色便判断出水中是否有鱼,有何鱼种。因而,学会观水有助于选点、也有助于你钓对象鱼。然如何观水施钓呢?观水泡施钓水泡俗称“星子”,亦称“鱼星子”。一般水泡有两种:一种是连续不断的,出水即灭,这种是地汽(自然泡)。另一种是单泡、双泡、圆形多泡及连成线泡等等;出水长时间不破灭,这种泡是鱼吐泡(鱼星)。鱼星在初春出现,在夏季最甚,秋季次之。单、双和三五个星泡如黄豆粒般大,小泡是鲫鱼、鳊…     

“刘畊宏热”现象对青少年居家健身的影响及启示

本研究采用文献资料法、逻辑分析等研究方法,分析“刘畊宏健身热”现象,探究“刘畊宏健身热”受到大众的好评和肯定,尤其深受广大青少年的喜爱和追捧之缘由。研究认为：“刘畊宏健身热”受青少年追捧的原因是：明星效应“引关注”、内容优质“有特色”、形式新颖“显时尚”、真情实感传播“正能量”。“刘畊宏健身热”是一种社会文化现象,具有文化符号象征意义。对青少年的影响与启示有：树立“健康第一”的大健康理念、遵循“科学化”的健身原则、养成“生活化”的运动习惯、塑造“健康阳光”的个人形象。     

请你大胆地往前走

想健身吗?那么,让我们“走吧”!最简单的其实也是最有效的,每天的“走”,是我们在为我们的健康“零存整取”呢!