不同强度健步走对大学女生身体素质的影响

本文通过对72名南京大学普通大学女生进行为期8周的健步走锻炼,观察不同运动强度对大学女生体质的影响.研究结果显示:中、小强度的健步走是大学女生健身锻炼的最适宜运动强度.     

经络锻炼与健步走练习对肥胖人群身体的形态影响

目的:通过观察肥胖者腰臀比、皮褶厚度等相关形态指标,分析经络锻炼与健步走相结合的锻炼方法对肥胖人群健康促进的影响.研究对象及方法:80名肥胖者,年龄45～59岁,其中男、女各40人,参加经络锻炼与健步走练习3个月.研究结果:受试者的体重略有下降的趋势,第3个月的平均体重较实验前有显著性差异.BMI也呈下降的趋势,第3个月较实验前有显著性差异.实验后受试者的腰围较实验前有显著性差异.臀围第2个月和第3个月较实验前有显著性差异.腰臀比第3个月较实验前有显著性差异.肱三头肌皮摺厚度平均值较第3个月较实验前有显著性差异.结论:经络锻炼与健步走练习对肥胖者体重和身体形态有良好影响.     

[健身大步走]系列之五有氧健身走的9个方法

功能性健步走是针对身体不同部位、不同系统设计的锻炼方法.它是对普通走锻炼的一种补充.如果能将不同的功能性健步走锻炼的方法融进日常的健步走锻炼中,就能收到良好的效果.因此根据自己的身体健康情况,选择不同的功能性健步走的锻炼方法,有针对性的进行锻炼是聪明的选择.     

老年人健身走对下肢肌力的影响

目的探讨老年人长期健身走对下肢肌力的影响.方法研究对象为杭州市滨江健身走队老年人29人和湖墅社区无经常性锻炼老年人28人.采用Keylink等速测力系统对两组老年人膝关节伸屈肌群进行生物力学测试.结果1)锻炼组下肢伸肌峰力矩、屈肌峰力矩、伸肌平均力矩、屈肌平均力矩以及相对肌力矩都显著大于对照组,无性别差异.2)男性老年人无论锻炼组和对照组下肢肌力均显著大于女性.结论1)健身走锻炼对老年人下肢肌力有促进作用;2)男性老年人下肢肌力显著大于女性.     

有氧健身走的9个方法

功能性健步走是针对身体不同部位、不同系统设计的锻炼方法。它是对普通走锻炼的一种补充。如果能将不同的功能性健步走锻炼的方法融进日常的健步走锻炼中,就能收到良好的效果。因此根据自己的身体健康情况,选择不同的功能性健步走的锻炼方法,有针对性的进行锻炼是聪明的选择。     

健步走对中老年身体机能的影响探析

健步走作为一项群众运动,在新形势体育健身浪潮中,它以其强度可以自己把控、安全系数高等优势逐渐成为中老年人的新宠,他们加入到科学的健步走来,并使其成为锻炼身体的媒介,而怎样的科学健步走,才能达到最佳的健身效果,改正健步走所存在的问题,增强健步走效果最优化,对于中老年人群来说,是大有裨益的。基于此,本文采用问卷调查、文献资料、专家咨询等研究方法,探讨健步走自身特点及其对中老年人群身心健康及身体机能的影响,旨在更好地在中老年人群中推广和普及健步走健身运动提供参考,让大众更了解这项运动并参与到科学的健步走中来。     

不同强度健身锻炼对中老年血脂异常人群心肺功能的影响

为探讨中老年血脂异常人群的适宜健身锻炼强度,促进血脂异常人群心肺功能的改善和提高,预防和减少心血管系统疾病的发生.以50～70岁的患有血脂异常的中老年人为研究对象,随机分为锻炼组和对照组,以走跑运动作为主要方式,以不同持续时间、不同强度(60％～70％F.C.,50％～60％F.C.)组合成不同的健身锻炼方案,观察了不同的健身锻炼方案实施2个月后心肺功能的变化.研究发现,不同强度的走跑锻炼对中老年血脂异常人群的心血管功能的影响不同,60％～70％F.C.强度的走跑锻炼有利于提高血脂异常人群的心脏功能;50％～60％F.C.强度的走跑锻炼能够降低血脂异常人群的安静心率、定量负荷后心率和收缩压,有利于血脂异常人群心脏功能的保持.60％～70％F.C.和50％～60％F.C.强度的走跑锻炼都可以增加血脂异常人群的肺活量.     

商丘市高校家属区居民健身状况调查研究

本文以商丘市各高校家属区居民为研究对象,对居民体育健身状况进行研究。调查结果显示：现阶段商丘市高校家属区居民体育健身参与锻炼情况人员较多,大部分人一周在3次之内;居民的健身意识还不够积极,因为身体健康和工作压力而去锻炼;家属区居民的健身项目主要是快走或慢跑,而中老年人以太极,健身气功为主;家属居民的最佳活动场所是学校操场;在健身指导方面专业指导人才缺乏,居民自学和相互学习为主。     

社区居民参与健身锻炼的动机与影响因素的研究

文章通过对荆州25个社区健身活动点的居民参加健身锻炼的情况进行调查,对居民参与健身锻炼的动机与影响的因素进行分析研究,为进一步推动社区居民参与健身锻炼提出相应的策略,从而为体育工作者研究国民体育以及相关的管理部门提供一定的借鉴和参考。     

对全民健身战略背景下健身走运动推广的必要性研究

本文以户外健身走运动为研究对象,运用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法等方法,以全民健身为背景研究健身走运动的起源、发展、特征、价值、意义、注意事项以及发展存在的困境,进而对我国健身走运动的发展前景进行展望,为参与者提供科学锻炼的理论依据。