习练八卦掌 应注意的若干问题（上）

八卦掌是一种以行步走转与掌法变换结合,强调内劲发力的武功,又称八卦连环掌、游身八卦掌。由于它运动时纵横交错,分为四正四隅八个方位,与《周易》中的八卦图卦象相似,故名八卦掌。     

混元内劲八卦掌(下)

(接上期)混元内劲八卦掌下部,它以直趟单行为主要练法,共有五行,即龙形掌、云形掌、甩形掌、虎形掌、飞形掌。正所谓:学会龙虎甩云飞,身体鼓荡内劲随。五形暗合着五行生克理论,地有五行,金木水火土,人有内五行,心肝脾肺肾,外五行眼耳鼻舌口,内五行通外五行。金能生水、水能生木、木能生火、火能生土、土能生金。人的大拇指属火为心、食指属     

习练八卦掌 应注意的若干问题（下）

如何练出八卦掌的内劲呢？最根本的是要做到内外兼修。在这个过程中,要抓住三个要点,一是要抓好调身。调身是运用意念调节掌型、步型、身型,掌法、步法、身法等基本动作,使之符合八卦掌的规范,即调准八卦掌的基本动作,从而逐渐达到练功要求和目的一种手段。调身要讲究正确性,做到“九要”（即塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、穿）,符合“八卦掌,走为先,收即放,去即还,变转虚实步中参。     

宋派八卦掌历史点滴（上）

八卦掌自“仙人”流传下来，根据考古资料研究，至少经历了六千年以上的历史。在漫长的历史波涛中，已经无法将每个时期的传人记录下来。况且，比起伏羲的伟大发明，任何一个传承者都不过是承前启后的纽带而已。故在八卦掌等代表的传统武术流派中都有“言祖不言师”的美德与习惯。     

谈八卦掌的练习与实用（上）

八卦掌是以走转运掌为主的一种独具特色的掌法,其招法多,实用性强,深得武术爱好者的喜爱。练好八卦掌,用好八卦掌,应遵循八卦掌练习的基本要求,这里谨介绍一些八卦掌基本练法及用法：     

杨氏八卦掌练法与运用（二）

七、回身左扳扣式（回身左扳扣掌）以右脚为轴向右后转体180度,左脚屈膝上提呈提裆腿,随转体旋身之劲,左腿向下落在阴阳鱼上呈马步桩的同时,右手翻掌从上向下使掌心向上,并向上托起置于胸前。左手翻掌从内向外阻挡刁扣划弧,使掌心向前,高与肩齐,目视左掌（图16）。     

混元内劲日月功

混元内劲日月功。是混元内劲上乘内功之一。通过练习可以加速人体十二经脉及奇经八脉的循环。从而养五脏六腑之气,产生丹田之气,调理五脏六腑．对各种慢性病皆有一定疗效。有强身健体。益寿延年的功效。     

杨氏八卦掌练法与运用（一）

1、两脚并拢成立正姿势,站立在阴阳鱼交点处,目视前方（图1）。2、左脚向左横向开立,间距略宽于肩,两脚尖内扣,屈膝下蹲呈马步桩。两手由身体两侧慢慢向上抬起,掌心向下,高与肩平。然后,屈肘回收翻掌,使掌心向前,高与胸齐,目视双掌（图2）。     

八卦掌谱诀精义汇宗（二）

起式口诀竖形立势掌如拳,当按阴阳次第间。审势分明知躲闪,防身斜侧识端偏。     

杨氏八卦掌练法与运用（四）

三十二、回身右拧翻式（回身右拧翻掌） 以左脚为轴向左后转体180度,右腿屈膝上提呈“提裆腿”,随转体旋身之劲,右腿向下落在阴阳鱼呈马步桩的同时,右手翻掌从外向内,再向外划弧拧转,使掌心向上,高与胸齐。左掌翻掌从下向上向外划弧拧转,使掌心向下,置于额前,目视右掌（图66）。     

混元内劲五形功

五形功具体包括了“混元内劲虎形桩”．“混元内劲太极桩”和强化内劲的五形功法。其以松静自然为法。以形取意,以意象形．形神兼备,以不求而至为功,在意不在力,久炼自生内劲。     

杨氏八卦掌练法与运用（五）

四十八、回身右拦截式（回身右拦截掌）以左脚为轴向左后转体180度,右腿屈膝上提呈“提裆腿”,随转体旋身之劲,右腿向下落在阴阳鱼上呈马步桩的同时,两手分别翻掌从内向外屈肘拦截,使掌心向前,置于胸前,目视双掌（图98）。攻防含义：当对方以右推掌向我胸部发动攻击时,我迅速回身,施左脚钩住对方右脚跟,     

八卦掌之“五劲一意”

八卦掌功夫是＂走＂出来的,是由足下＂五劲一意＂之功锤炼而成。＂五劲＂属外,＂一意＂属内。内外合一,方能达＂神气意力,合一集中＂之高功境界;方能达以下催上,以内催外的奥妙神形;方能体会出《易经》所说的＂刚柔相摩,八卦相荡”的真正内涵。练就“五劲一意”之功,周身之劲力能挂于腕上、指上,谓之八卦掌之功得矣。     

《八卦掌脚下五劲》若干问题的回答(上)

“蹬劲”与“踩劲” 拙作《八卦掌脚下五劲》于2013年《武当》第七期和第八期连载发表后,陆续收到八卦掌同道的信息反馈。其信息反馈主要是对八卦掌脚下功夫的蹬、踢、摩、探、踩五劲的习练之法或掌握不足,或难以把握,或五劲作用不清等等,要求进一步提出解释。     

走转连环的八卦掌

八卦拳又称游身八卦掌、八卦连环掌,是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错,分为四正四隅八个方位,与《周易》八卦图中的卦象相似,故名八卦掌。有些八卦掌老拳谐常以卦理解释拳理,以八个卦位代表基本八掌。     

杨传史式八卦掌腿法精粹（上）

在史式八卦掌里,腿法之多,是其它流派所不及的。杨荣本所传之八卦掌,充分体现了八卦掌腿法的精妙之处。在其所传的六十四式里,含腿法的就有二十一式,几乎占拳路的三分之一。     

八卦掌步法中的进与退（上）

进步先进前步,退步先退后步,是八卦掌步法的精妙之功。与“刚柔相推而生变化,变化者进退之象也”紧密结合,从而产生令人难以揣测的变化,堪称一绝。身随步翻,掌随身变,步随掌转之际,上下相连,内外如一,周身一家,展现出“龙形猴相,虎坐鹰翻”之势。     

再揭太极拳内劲的神秘面纱

我写的《揭开太极拳内劲的神秘面纱》一文在《中华武术》杂志发表后,一些网站纷纷进行转载,产生了较大的影响。有人拍手叫好,但也有人认为"内劲"并非肌肉力,而是一种丹田之气。为了辨明这个问题,让我们回顾一下原文结尾对内劲所作的一个概括:内劲就是一种肌肉力,人生而有之。太极拳内劲是通过盘架子和推手训练.使这种肌肉力得到了最大限度的发展,它具有整体     

八卦掌步法中的进与退（下）

（接上期）二、进中退步,退中进步,是八卦掌“刚柔相推”妙用的彰显。“变化者,进退之象也。”是随他势顺他劲而获胜的重要法门。《易经》是讲变化的,八卦掌效法之。就“变”与“化”而言,“变”包括“化”。“变”是柔变为刚,退变为进,变得迅速,变得隐蔽,迅猛异常。“化”是刚化为柔,进化为退,化他个和风细雨,风吹杨柳。就“变化”实质而言,变与化就是刚与柔的进或退。或是进中退步,或是退中进步。     

萧氏八卦掌拳法传承的动态演进（一）

本文的主题,是要谈一谈拳法结构的动态问题。 哪一家的拳法动作不是动态的？这是一个毫无疑问的问题,正是这样一个看来毫无疑问的问题,据我们几十年的活体对抗实践并伴以理论上的检验,这里面却是大有文章的。它关系到传统武术究竟有没有超越性的东西。一味地强调什么“心、意、气、内力”,是经不住科学验证的!