坚持大运动量训练

一、概况北京足球队建于1957年,在实践中不断成长和提高,在至今的24年中:共取得三次全国比赛冠军,三次进入前四名,十一次进入前六名;在出访和迎接来访的135场国际比赛中,胜67场,平28场,负40场,共进236球,失174球;为国家队输送了15名选手,为国家青年队输送22名队员;有27人评为运动健将。二、几点体会(一)坚持从实战需要出发,从难、从严进行大运动量的训练。建队初期,从国内外大运动量训练经验和成果上,分析了我队存在体力差、速度慢、作风软、忽视大运动量训练的缺点,改进了训练,重视了大运动量训练,并在训练实践中突出跑和力量的训练,收     

大运动量训练的安排

通过几年来的实践证明,贯彻执行党的“两严一大”的训练方针,是提高羽毛球运动技术水平的必不可少的重要条件。能否坚持大运动量训练也是一个队伍政治思想作风的反映。根据羽毛球运动对抗性强、争夺激烈、速度快、灵敏度高、技术难度大等的特点,以及我们队员的身体素质、技术状态、性格特点等因素,我们的运动量是随着队员的训练球龄和训练水平而逐     

谈谈大运动量训练问题

在多年运动实践中,大运动量训练有其积极的一面,对提高运动技术水平有所促进。但是,所谓“大”,决不是越大越好。这里有一个“大”得“适度”的问题。当前在各个项目的运动训练中,“大、中、小”相结合的训练原则已为广大教练员所采用。这里谈谈我们在这个问题上的几点认识。     

大运动量训练的生理学分析

通过理论分析，获得了在运动训练中，如何科学地安排运动量，取得最佳效果，提高运动成绩的手段；并指出，对于运动量的安排与评定，是一项复杂而细致的工作，必须通过多项指标，进行同步测试，做出综合分析、评定。     

大运动量训练后的恢复

大多数运动员在重大比赛前都要认真准备,保证有足够的睡眠,充足肌糖元的贮备,大量喝饮料以滋润组织纤维。 激烈、紧张的比赛一结束,如何从疲劳中完全恢复过来,就成为一个重要的问题被提出。 疲惫不堪的长跑运动员问我:“马拉松比赛后我怎样才能恢复过来?”     

坚持大运动量训练的体会

文化大革命前,我们虽然也进行大运动量训练,但由于教条主义、保守主义作怪,缺乏认真分析、研究和总结,存在着许多片面性。比较突出的是:一般身体训练和专项身体训练,身体训练与技术、战术训练结合不好,运动量的强度、密度安排不好(着重于完成训练时数、活动量),训练和比赛相互脱节。归结起来,反映训练质量不高。因此也给运动员带来一些不应有的顾虑。针对以上问题,我们在一九七一年采取大运动量训练前,首先发     

大运动量训练可延缓衰老

将87名在测试时至少坚持游泳两年以上的老游泳选手(女子),按其运动量分成两组:优秀组(HT)和非优秀组(NHT)。HT组的运动员一周至少练习三次,训练时间要超过一小时,距离为638—2275公尺。NHT组的运动员一周至少练习两次,时间为半小时,距离不超过637公尺。与NHT组相比,HT组的运动员的体脂含量较低,作密度较高,瘦体重较重。在进行跑台渐增负荷练习时,HT组各年龄组运动员的各项生理指标,如:通气量、最大耗氧量、氧脉搏均显著地高于NHT组同年龄的运动员。     

高考训练中如何科学大运动量训练

随着新学期的到来,高三的体育生离体育加试又 临近了一步,无论体育老师还是学生关心的首先是专 业是否过关。因此,体育老师对学生的训练易出现盲 目性,即一味的大运动量训练,以达到速成的效果, 但最终导致训练效果不佳。那么实际训练中,如何科 学地大运动量训练一直是一个棘手的问题,到底多大 运动量合适,如何预防大运动量的过度训练,大运动 量训练后或在训练过度后如何进行恢复?以期达到最 佳的训练效果,我们在此做一下探讨。     

举重大运动量训练的强度问题

本文拟结合举重项目的特点,从分析大运动量训练中强度小、中、大的运用对人体的作用着手,来肯定它在举重训练中的主导地位;并就如何确定强度问题,提出自己的看法。包括对举重训练周期划分问题的理解,与举重界的同行们探讨。一、大运动量训练中强度控制的意义通过大运动量训练,能大幅度提高运功成绩,已为国内外大量的训练实践所证明并     

安排大运动量训练的点滴体会

我们在坚持大运动量训练的过程中,曾出现过这几种偏向:①不根据运动员具体条件,一味加大运动量,使有的运动员过度疲劳,体力下降,长时间体力不能恢复;②有的运动员片面以为大运动量就是要重量大,技术练习时贪大强度,不讲训练效果,成功率低,破坏了正确的动力定型;③有的运动员为检验本身承受大运动量的能力,连续三、四课超计划进行95%以上强度的重复组次数训练,产生了疲劳积累,造成局部伤病.还有其它一些偏向,不再罗列了。究其因:     

为什么赛前运动量训练不宜进行大

为了能在竞技场上战胜对手,夺得好成绩,有些运动员在比赛前便采用大运动量训练,这样做其结果往往是欲速则不达,事与愿违,使自己原有的技术水平也得不到充分的发挥。为什么大运动量训练后成绩反而欠佳呢?这是因为机体的运动能力都受人体生理机能变化规律的限制和制约。大运动量训练后影响比赛成绩的主要原因有四点:第一,由于大运动量训练而使血液中的“血红蛋白”(Hb)暂时降低,而且短期内不能马上达到恢复或超量恢复水平,如果大运动量训练后马上参加比赛,这样就会影响血液携带氧的能力。运动时人体的摄氧量远远满足不了机体激烈运动的需要。由于摄氧量的减少,必然导致肌肉工作能力的下降,严重的还     

中国女足大运动量训练负荷强度分析

当前,我国女足的科研工作仍是薄弱环节,训练和比赛的负荷强度研究文献不多。为了迎接今年6月在广州举行的国际足联女子锦标赛,中国女足在广东英德基地进行了冬训。本文利用冬训期间大运动量训练课、练习比赛及1986年全国女子足球锦标赛的心     

大运动量训练与女子月经初潮

一个十四岁的高中学生是一个优秀的游泳运动员,因为还没有来例假,被禁止参加校内比赛。一个十八岁的芭蕾舞女演员,为了成为一名主角,自7岁开始进行艰苦的训练,到十八岁仍没有出现月经。一个二十七岁的新娘,进行跑步以减轻体重。一个星期跑了三十多英里,结果月经停止了,以后能否怀孕,还是一个问题。她的一个二十九岁的跑步伙伴,虽然来月经,但是不规律,自己极力想知道是否能怀孕。女孩须知在最近几年里,激烈的运动对女性生殖系统产生的影响可能性,已经受到了重视,     

堅决贯澈大运动量的训练

从傳达全国訓練工作会議的精神以来,我們的运动訓練工作,己开始出現了一些新气象,其中最突出的就是普遍加大了运动量。但在貫彻大运动量这个問題上,并不是所有的人都是很自觉而坚决的。有些人对这个問題,思想搞不通,在他們看来,我們过去的运动量已經不小了,再加大不会有什么好結果了。另有一些人思想是半通不通的,他們一般地認为需要加大运动量,但当碰到一些具体問題时如学生喊叫腰酸背痛,就开始动摇和怀疑起来了。这就說明在这个問題上,我們还存在着不同的意見。这里談談我的意見和看法,請同志們予以指正。     

谈谈我国足球的大运动量训练问题

足球的大运动量训练问题是一个老问题。但是,在贯彻大运动训练原则的实践中,反复较大。目前,对于我国足球训练究竟要不要贯彻大运动量训练原则,如何进行大运动量训练的问题,     

对长跑运动员大运动量训练的认识

现今的运动训练虽然已从自然阶段、新技术阶段、大运动量阶段进入多学科的综合训练阶段,但大运动量训练对长跑运动而言仍是一个不可忽视的训练原则,大也要讲科学。 一、运用脉搏测试进行监控 在进行大运动量训练中,比较难以掌握的是,既要大到机体的机能与代谢产生较深刻的变化,又要使机体经过中、小运动量的调整自然达到恢复,这就需要科学地监控。     

大运动量训练中肉眼血尿的观察

从贯彻大运动量训练以来,近二年左右的时间内,我们曾发现了五例肉眼血尿。其中:马拉松二例,足球二例,武术一例。均为男性。兹将初步观察情况报道如下:1.二例马拉松运动员的血尿,均出现于大强度长距离的训练后。经治疗后基本消失。其中一例用强的松5毫克及维生素丙100毫克,一日三次,连服一周。治疗后的几次训练过程中均未出现肉服血尿。该运动员系外地代训,观察几次训练后即返回原单位,未作继续随访。另一例(谷××)在1964年刚开始贯彻大运动量训练后的一次大强度长距离越野后出现肉眼血尿,当时安排了休息及一个短时期调整运动量。以后的训练过程中,每次大强度长距离训练后,自觉尿色较深略有微红,感     

对长跑运动员大运动量训练的认识

现今的运动训练虽然已从自然阶段、新技术阶段、大运动量阶段进入多学科的综合训练阶段,但大运动量训练对长跑运动而言仍是一个不可忽视的训练原则,大也要讲科学。一、运用脉搏测试进行监控在进行大运动量训练中,比较难以掌握的是,即要大到机体的机能与代谢产生较深刻的变化,又要使机体经过不定期中、小运动量的调整自然达到恢复,这就需要科学地监控。     

谈谈我国足球的大运动量训练问题

足球的大运动量训练问题是一个老问题。为了使我国体育运动技术水平能迅速提高上去,国家体委早在1958年全国训练工作会议上就提出了要进行“大运动量训练”的要求。1964年初,国家体委又进一步提出要“从实战需要出发,从难,从严进行大运动量训练”的原则。1972年全国足、篮、排球训练工作会议上,又明确指出:从难、从严、从实战需要出发进行多年、全年大运动量训练,是足球训练工作的一项重大措施,是我们赶上世界先进水     

关于游泳大运动量训练情况的调查

第三届全运会游泳比赛胜利结束了。在这次比赛中有19人刷新17项全国成年组纪录、打破20项全国少年甲组纪录、14项全国少年乙组纪录和6项全国儿童甲组纪录,充分显示了我国游泳运动员、教练员学理论、大干快上的坚定决心和朝气蓬勃的精神面貌。这次比赛也是对我国少年游泳选手的一次大检阅。参加成年组比赛的运动员中少年选手占46.2%。而打破成年组纪录的19人中,有16人为少年运动员。女子12个单项的纪录有11项是少年运动员创造的。特别令人可喜的是,一大批业余