精英增肌

德克斯塔·杰克逊的肩部训练绰号“刀锋战士”的杰克逊是在1998年获得北美健美锦标赛轻重量级冠军和全场冠军之后成为职业健美运动员的。在其整个职业健美生涯期间,参赛体重只有235磅的杰克逊每每都能凭借完美的身体比例和超强的竞技状态,击败那些体重超过他40磅左右的巨无霸们。虽然最近杰克逊已经年满50岁了,但这位200筛的奥赛冠军依然极具竞争力。     

威猛组合 力量举健美训练模式一箭三雕

进行力量训练一段时间之后,很多人就开始关心一个问题,怎样才能在不牺牲力量增长的情况下最大限度促进肌肉增长?怎样在增长力量的同时避免受伤?简而言之,就是怎样训练才能同时收获力量与肌肉,井避免受伤?答案是混合采用力量举与健美训练模式。采用本文推荐的力量举健美混合训练计划6周,你就会亲身体会到神奇的效果。     

教练岛

问:肌肉不是无法转化成脂肪也无法消失吗?那么健美运动员常说的掉肌肉是什么意思?答:健身中常说的掉肌肉指的是肌肉的体积变小了。造成掉肌肉的原因并不是肌肉转变成了脂肪,或者说肌肉消失了。因为肌肉和脂肪是两种完全不同性质的身体组织,肌肉是不可能转变成脂肪的。     

健美运动员高强度训练后的肌肉损伤恢复

高强度训练是健美运动员提升身体耐受性的主要手段,由于主观原因和一些客观原因造成的肌肉损伤问题,不仅会影响运动员的身体健康,还会影响训练进度和训练成效。文章主要对肌肉损伤恢复措施及健美运动员的损伤预防措施进行深入探讨,以期对健美运动员高强度训练模式的优化与完善提供借鉴与参考。     

我国健美运动员身体不同部位肌肉含量特征研究

通过人体不同部位肌肉含量的研究,探寻提高健美运动员科学训练的有效途径。选取8名国内高水平健美运动员,在赛季初期利用双能X射线体成分与骨密度扫描仪,对运动员上肢、下肢、躯干、全身肌肉含量进行测量,并进行比值分析。为健美运动员在大训练周期中科学改善身体不同部位的肌肉含量提供理论依据。     

女子篮球运动员增肌研究

女子篮球运动员增加瘦体重,提高肌肉力量,有利于增强对抗能力和运动综合能力。文章通过检索查阅国内外有关女子篮球运动员增肌的研究,查阅女子篮球运动员身体形态指标、体能训练和营养补充的国内外现状资料及相关理论成果,对文献进行整理分析,为制定篮球体能训练计划和营养补充方案提供理论依据。研究认为：身高、体重、指间距和克托莱指数等是进行篮球运动员选材较好的、使用频率较高的指标;现阶段我国优秀女子篮球运动员的身体形态和对抗能力水平不仅在不同队之间以及队内不同队员之间有差异,且与国外优秀运动员之间也还存在着一定的差距;女子篮球专项力量训练应该包括上肢力量、核心力量和下肢力量,对青少年运动员要考虑其身体发育的特点灵活调整训练内容;在营养补充方面蛋白质和氨基酸类是促肌肉增长的首要食品和补剂,除此之外适当补充糖类、肌酸等运动补给品对于提高运动员体能和爆发力也有重要作用。     

优秀男子健美运动员高负荷训练模式研究

竞技健美因训练技术的快速发展,高负荷训练模式引起世界健美界的高度关注。为了跟上世界健美运动发展趋势,填补我国健美运动负重训练模式的研究空白,研究根据运动生理学和运动训练学原理,对筛选的12名国内高水平健美运动员运用肌电采集系统、等动测力系统、三维人体扫描系统等实地测试备赛期12周训练中采取HLT模式的相关数据,通过生化监测系统,追踪受试者训练时生理生化指标的变化情况,科学评估HLT模式对运动员肌体状况的影响,为探索建立适应我国健美运动负重训练的模式提供科学依据。     

中国男子健美运动员体型特征的研究——身体比例特征

文章采用人体测量法、数理统计法、分析比较法、文献综述法等,结合男子健美运动员比赛评分规则,对2006年、2007年全国健美锦标赛的男子60公斤级前6名男子健美运动员(18名)进行了长度高度、围度、皮脂厚度的测量,并对其特征进行研究和分析,进行了同年的冠军与优秀运动员身体比例指标的比较;同年的优秀运动员与次优秀运动员的身体比例指标比较,不同年间的优秀运动员身体比例指标的比较。研究结果发现:男子健美运动员的胸围与腰围的黄金分割值接近1.618,其他部位体围还未能达到黄金分割,尤其是大腿和上臂欠缺较多。     

我国优秀健美运动员运动损伤规律及预防措施

通过对来自我国北京市、上海市、江苏省、山西省和广东省的104名男女优秀健美运动员进行调查,针对健美运动员运动损伤的特点进行分析,调查运动员最易损伤的部位以及损伤的类型,挖掘健美运动员运动损伤的规律,并为健美运动员提供相应的预防措施。     

健美运动员运动损伤特征及预防的研究

本文通过对健美运动员运动运动损伤的特点分析,调查了健美运动员最易损伤的部位以及损伤的类型,并且在研究分析运动损伤特点和影响因素的基础上,为预防运动损伤和处理运动损伤提供相应的方法。     

跳远运动员股后肌群损伤的预防

跳远运动员多数股后肌群的损伤是有共同原因的。本文讨论造成股后肌群损伤的因素,提供了能最大限度地预防这些损伤的方法。力量准备(包括核心力量、弹性力量、关节灵活性、肌肉的灵敏性)、短跑与跳远技术的修正与能识别缺点的早期生物力学分析都能减少损伤发生的可能性。以下策     

塑形路上

强烈的灯光打在他身上,所有人的目光都聚集在他身上,他侧对观众,左手握住右手腕用力一绷,肱三头肌的轮廓油然而出,刚劲健美的线条清晰可见,古铜泛光的右臂立刻呈现了“S“型……掌声,叫好声,响成一片。在2005年11月上海举办的第59届世界健美锦标赛60公斤级决赛舞台上,在本是欧美选手大展肌肉的秀台上,一个黄皮肤、黑眼睛的中年人征服了世界,也实现了中国健美运动史上金牌零的突破。这位中年人就是土生土长的中国健美运动员、新科世界健美冠军钱吉成。知道吗?他这身壮硕的肌肉既不是天生的,也不是吃出来的,而是他花了18年的功夫, 一点点塑造出来的。     

优秀自由泳运动员水槽游泳技术及其肌电个案研究

利用表面肌电图和同步摄像技术,在游泳水槽实验条件下对优秀自由泳运动员的动作技术进行测试与分析.结果显示:表面肌电图和同步摄像技术能较好地检测游泳运动员动作技术;在游泳动作中,股直肌、胸大肌、肚二头肌、肚三头肌和屈腕肌的激活程度较大,在专项力量训练中应加强练习;运动员的动作协调性好,但动作技术仍需改善.     

排球运动员下肢起跳肌群等速测试的研究

用Biodex等速测力系统对排球运动员进行了下肢3关节肌的力量测试,获得了在两种不同速度下的等动测试数据,并把所得数据与运动学拍摄的结果相结合进行了分析研究.结果显示运动员的弹跳能力与下肢起跳肌群等速测试的结果较为一致;下肢髋关节和膝关节起跳肌群肌肉力量和肌肉耐力对起跳能力有较大影响;功疲劳度可以作为评价运动员肌肉耐力素质的有效指标.     

发展肌肉力量的升降式训练方法

一、升降式训练方法释义 (一)定义 升降式训练方法是指在一个训练周期中, 根据练习的任务,以及练习者近期或始训的成 绩为基准,利用每次训练课负荷的渐增(升)或 渐减(降),而每组的重复次数逐减(降)或逐增 (升)的形式,进行一升一降或一降一升的组合 式周期训练,以达到对机体同一部位有节奏的     

举重运动员腰肌末端病的发病特点和治疗

通过对上海市举重队患有腰肌末端病症状的20余名运动员进行约1500次治疗的总结,提出腰肌高张力是举重运动员腰肌末端病发病的重要原因。腰肌高张力下的疼痛是末端病的主要表现和诊断的重要依据。概括出有效的治疗方法和较适用于训练比赛实际的针灸疗法。     

举重运动员腰肌末端病的发病特点和治疗

通过对上海市举重队患有腰肌末端病症状的20余名运动员进行约1500次治疗的总结,提出腰肌高张力是举重运动员腰肌末端病发病的重要原因。腰肌高张力下的疼痛是末端病的主要表现和诊断的重要依据。概括出有效的治疗方法和较适用于训练比赛实际的针灸疗法。     

中国男子健美运动员体脂特征的研究

文章采用人体测量法、数理统计法、分析比较法、文献综述法等科学研究方法,结合男子健美运动员比赛评分规则,对2006年、2007年与2008年全国健美锦标赛的男子60公斤级前15名男子健美运动员进行皮脂厚度的测量,并对其皮脂厚度特征进行研究和分析,进行同年的冠军与优秀运动员皮脂厚度指标的比较;同年的优秀运动员与次优秀运动员的皮脂厚度指标的比较;不同年间的优秀运动员皮脂厚度指标的比较。研究结果发现:名次越高,各部位的皮脂应越薄;不同名次运动员各不同部位皮脂都有着不同的差异,腹部要比背部薄,腹部要比臂部厚;2007与2008年运动员的背部与腹部皮脂厚度迅速下降。     

网历

9．22翘臀诱惑 纳达尔从去年起与著名时装品牌阿玛尼合作内衣代言,近日他为该品牌所拍摄的最新广告照片曝光,除继续展示作为网球运动员壮硕、健美的身材之外,他迷人的臀部也成为特写之一。     

男子自行车运动员膝关节与踝关节伸屈肌力量特征的研究

在自行车运动中，运动员膝关节和踝关节伸屈肌力量的大小、比例等量值与运动成绩密切相关。多年来科研人员和教练员一直在利用各种方法去探索寻求提高肌肉力量的新途径。今天随着科学技术的发展，新一代智能仪器的出现进一步提高了